100 kms MILLAU en moins de 10h

[fanouki]

bonjour a tous, je cherche un bon plan pour passer sous la barre des 10 heures aux 100 kms de millau. ma meilleure performance est de 10h28 en 2007, passage au marathon en 3h52. j'ai 34 ans, je mesure 1m81 pour 67kg et je peux m'entrainer jusqu'a 5 fois par semaine. c'est sur la fin que j'ai du mal. merci pour vos conseils. amicalement...

[lgr83]

Bonjour,

Mon beau Père à fait 8 heure à Millau il y a quelques années.
Son truc : s'arrêter de courrir toutes les vingt-cinq minutes pour adopter la marche pendant 1 minute et reprendre l'allure de course.