vinch64 a écrit: soit je ne bosse pas et je n'ai pas envie de retourner à St-Vaast durant mon seul jour de repos de la semaine.
ah oui vu comme ça je ne peux même pas te proposer de faire au moins le pique-nique d'avnt et la glace d'après qui valent pour au moins 50% de la réussite de la journée
vinch64 a écrit: Feras-tu La Barjo avant que je fasse la course du Run?
Oui c'est vrai... mais à priori cette fois c'est la bonne, je suis très décidé, j'ai même fait du répérage sur Biville/Siouville cet été
vinch64 a écrit:Pour l'augmentation de la cadence, je sais que ça ne fait pas rêver mais apparemment il y aurait peu de personnes concernées par mon problème de désynchronisation du souffle. Puis ce n'est pas compliqué d'essayer puis d'arrêter si c'est pénible.
Bon j'ai testé jeudi comme ça pour voir, le plus chiant c'est de compter les foulées, j'ai du m'y reprendre à 3 fois
J'ai deux types de foulées quand je cours en (E).
- La foulée "je me traine à 8/8,5 km/h" qui est ultra confort avec foulée trainante
- la foulée, "j'essaye de rester pas trop loin des 10km/h" et qui effectivement m'oblige à agiter mes petites pattes et que j'adopte uniquement quand je suis en forme, que j'ai bien dormi, que je n'ai pas les jambes lourdes. Pour celle là J'ai compté 180/190 foulées par minute, en comptant uniquement les impacts de ma jambe droite sur 30 sec. 3 fois donc car je perd le fil très vite, comme le nombre de longueurs à la piscine
Aucune certitude donc mais plus de 170 fpm sans le moindre doute.
Par contre aucun impact sur la respiration, à <140 je respire sans qu'il y ait le moindre rapport entre mes foulées et ma respiration et quand j'agite mes jambes, la dérive cardiaque est quasi nulle jusqu'à 9,5 km/h par contre si j’accélère plus et que j'allonge les foulées, la le cardio prends 10 bpm immédiatement. J'ai pas eu le courage de lire les 20 pages qui me manquaient donc pas sûr qu'on cause de la même chose. En tout cas, ça je refuse de m'y mettre catégoriquement
J'ai déjà eu du mal à m'y remettre sérieusement, je reste donc dans le confort de ce que je connais bien, du moins le temps d'avoir fait un deux chronos proches de mon niveau de 2011.
vinch64 a écrit:Bien noté pour la 3ème semaine de la Toussaint, je devrais être dans le secteur.
la suite en MP vers fin octobre alors
vinch64 a écrit:Ps : c'est quoi Alonnes?
C'est ça :
http://www.lessentiersdallonne.fr je vais voir pour le 15km, c'est une bonne distance pour moi pour l'instant.