Kikourou.net

Bonjour,

Même si je lis beaucoup sur ce forum, je n'ai pas l'habitude d'écrire!
Donc voilà, le 1er Juin aura lieu le 3e ROC de Chartreuse au départ de Voiron. Annoncé à 56km et 3000m de d+, il s'annonce plus difficile que l'an dernier.
Pour ma part, ce sera ma 3e participation (en relais en 2006, solo abandon au 45e km en 2007). J'y vais pour le finir, en moins de 8h devrait être jouable.

Dimanche, je vais faire en entrainement la partie retour du trail, c'est à dire de Saint Laurent du Pont à Voiron. Cette année, je ne serai pas monté une seule fois à la Sure en entraînement...mais j'ai bouffé du dénivelé quand-même!

Voilà j'ai vu pas mal d'inscrit dans Kivaoù, RDV sur la ligne de départ!

Salut Alex, alors après les forums rallye, je te retrouve sur les forums course à pied !!!!
Si tu fais le Roc de Chartreuse, ça veut dire que je ne te verrai pas au départ de Seyssins-Saint Nizier 15 jours plus tard ? dommage, car le nouveau parcours est sympa ( mais difficile).On bosse comme des fous à l'organisation ....j'essayerai d'aller t'encourager au Roc ( si je ne le fait pas en duo avec ma collègue comme l'an dernier)
Sinon coté rallye, Rallye de Chartreuse prévu avec Jean Guy sur la gt, en espérant que ça se passe un peu mieux !!!)
A plus, alain

Salut Alain...
Et oui je te l'avais dis depuis le début de la saison que ce serait dur de faire ROC + Championnat de France de la Montagne. Même si c'est vrai que j'aimerai faire cette montée! Mais j'ai une revanche à prendre sur l'an dernier!
J'espère te voir au départ alors, ou à l'arrivée! Le paternel sera dans les parages tu t'en doutes bien!

En y réfléchisant bien, le France de montagne est 15 jours après le ROC, c'est peut être jouable si tu récupère correctement. Pour un jeune comme toi, y a pas de problème !!!!

Le pb, c'est que 1mois après le ROC, il à l'Aigoual chez moi annoncé à 37kms pr 1200 D+ et que 3 semaines après y a les 2LAcs (22km pr 1100 D+)...

Me le fait pas plus boulimique qu'il ne l'est déjà!

Ouh la la moi je viens de faire le Raid Ventoux (55kms 2300mD+) samedi dernier, le Roc dans 9 jours et le TGV le 1er juin.
C'est le nombre de course que je fais en 1 an normalement...
Au départ, je voulais faire que le TGV et puis ppfftt.
Le Ventoux c'est chez moi.
Le Roc il passe devant chez le copain...

Si j'explose c'est pas grave, ça me fera les pieds.
Performance logique 8H30, mais la logique...

manu_dossard_34

Moi j'ai le 33!
Et dans le dos j'aurai écrit "Alexis l'Otarie", facile à repérer!

[quote="@lex_38"]Moi j'ai le 33!
Et dans le dos j'aurai écrit "Alexis l'Otarie", facile à repérer![/quote]

En parlant d'eau tarie (pouf pouf), toi qui a l'air de bien connaitre le coin, y'a vraiment aucun point d'eau entre les Reynauds et St Laurent du pont ?!...

De mémoire non. Il me semble qu'on passe près d'un bassin à vache au niveau du col en dessous l'ascension finale de la Sûre mais je n'en suis pas sur.
L'an dernier il y avait quelques bénévoles au sommet avec des bouteilles d'eau. Mais il ne fallait pas en abuser.

Puis tu partiras avec un CamelBack que tu re-rempliras à Saint Laurent! lol

On se voit au départ alors!

ça sera donc le bassin à vache si mon état est pitoyable...

Sinon, 2 l dans la poche à eau et 2 bidons de 0.6 l, ça devrait être suffisant. Et même moins que ça si il pleut... comme vache qui pisse.

Au plaisir de te voir sur la ligne.
(Ton objectif de moins de 8 heures devrai nous mettre à l'abri d'une course partagée...)

manu.

On verra si on croise des bassins ou pas! Par contre ne nous porte pas la poisse avec ta météo! Ce serait quand même mieux sous le soleil mais pas trop chaud!

Sinon, grande nouvelle, il y aura au départ en solo golf38!

Alexis_L_Otarie_qui_court_à_domicile

Au départ, oui sans problème mais à l'arivée ça m'étonnerait vraiment ....objectif, arriver à Saint Laurent pas trop cassé, après on verra !!
Par contre, faire d'entrée la Vouise, ça va calmer !
et je pense que la descente dans les bois au dessus de Saint Laurent du Pont risque d'être bien glissante ....attention aux glissades plus où moins controlées !!!

Cette année, le départ jusqu'aux 3 fontaines est difficile...Plus de dénivelé, plus de difficultés...

Par contre, c'est sûr que la Vouise va étirer le peloton d'entrée de jeu (je suis monté cette année une dizaine de fois au moins, et je crois qu'il n'y a pas une seule fois où je suis monté en courant tout le long!) mais au moins, ce sera ça de moins à faire au retour...

Alain, si ça te dis de faire le retour du ROC depuis St Laurent avec nous dimanche matin, tiens moi au jus.

Voilà, comme prévu on a fait le retour du ROC ce matin, enfin sur la partie du parcours que l'on supposait être la bonne.
C'est marrant mais c'était vachement plus facile aujourd'hui que ça l'était l'an dernier après la Sûre!
Sinon, il faudra juste faire attention dans la descente sur Crossey, car c'est très très glissant. Et je pense que la descente de la Sûre risque de ressembler à Holiday On Ice si ça ne sèche pas un peu... Mais vu la météo annoncé...

Salut Alex, Moi aussi j'ai bien prévu de le faire, sauf qsue je me suis tordu le pouce la semaine dernière en jouant au foot pied nu. Je déciderai mercredi si je le fait ou pas... Sinon rdv au départ!

Vu la météo de ce jour (imppressionnant ce qu'il a tombé cette nuit et ce matin sur Grenoble !!), et ce qui est prévu pour la semaine, la descente depuis le sommet de la Gde Sure risque d'être très très difficile. En cas d mauvais temps, y a t il un parcours de remplacement de prévu ?

Salut les fous du Roc
Cette édition avec l'arrivée au centre de Voiron devrait être vraiment super. Par contre il y a encore pas mal de passages en neige sur la sure ! Que du bonheur !
A dimanche

Je ne sais pas si il y a un parcours de remplacement; mais il fera beau donc il n'y a pas de problème! Il faut y croire, un point c'est tout!
Jaco tu as fais la Sûre hier? Il y a encore des névés en face Sud donc je pense que derrière...

A dimanche en tout cas

Alex_le_dossard_33

On the ROCks... pour Sûre !!!

Elle date de quand ta photo?
En même temps, c'est super agréable de courir dans la neige, bien plus que dans la boue...

Attention, y en a ils ont pris de l'avance en faisant une session gadoue hier à Orsan @lex

Allé, un peu de neige, un peu de boue, un peu de pierres et un peu de sec et ça sera parfait ce ROC!

Il y a quelques photos (3 ou 4 )sur le site de Spiridon Voiron, dans la rubrique reco Roc.
Qui vient le Samedi pour la présentation et pour un rassemblement de Kikous avec photo ?

Moi j'avais prévu d'aller chercher mon dossard dimanche matin. Mais bon, mes parents habitent à 3km du CREPS donc je peux y aller à 18h samedi si il faut

Pour les photos des recos du ROC, faudrait savoir de quand elle date en fait

@lex_38 a écrit:Pour les photos des recos du ROC, faudrait savoir de quand elle date en fait

De quand elleS dateNT @lex!

La présentation du Samedi fait partie de la prépa mentale de la course Un amphi, plein de coureurs, des consignes, des photos, tout cela dans une bonne ambiance. Du coup t'es plus serein le lendemain

Alors, kikivient à Samedi à 18h au CREPS?

@lex_38 a écrit:Alors, kikivient à Samedi à 18h au CREPS?

Moi

Par téléphone interposé

Si seulement tu pouvais venir...
J'ai couru vite fais sous la pluie pour ne pas me mouiller, je sens toujours une tension de le mollet...
Mais j'irai jusqu'au bout quoi qu'il arrive!

Bon alors au CREPS à 18h

- @lex_38
- golf 38
- jaco?
- manu26?

Juste pour info, les conditions de montée à la sure sont bonnes. Il ne reste plus qu'un ridicule névé sous le sommet.
J'y étais ce matin (depuis la placette), c'était humide mais très calme (sous la pluie).

Bonne chance à tous.

Et la descente? Tu es redescendu côté Placette par le pas de Miséricorde où côté Saint Laurent comme pour le ROC?
Car je pense que c'est la descente dans les bois qui ne sera pas évidente si c'est humide et boueux

Rendez vous au Creps à 18h. Je vous propose un rassemblement kikous devant la fontaine, face à l'entrée du Château.

OK j'essaierai d'y être avec Laurent, mon poto de Crossey, vers 18H00... si nos femmes sont d'accord.
(oui le samedi c'est elles qui commandent vu que le lendemain, elles nous lèvent, préparent le gateau glucidique, emmènent nos enfants nous voir aux PC, nous applaudissent très très fort, nous massent au retour, prennent le volant :? , et nous couchent avec un suppo.).

Donc possiblement samedi 18H00 au CREPS.

Bonne course dans la Chartreuse,
Je vous ferai un p'tit coucou depuis les drayes du Vercors

manu26 a écrit:(oui le samedi c'est elles qui commandent vu que le lendemain, elles nous lèvent, préparent le gateau glucidique, emmènent nos enfants nous voir aux PC, nous applaudissent très très fort, nous massent au retour, prennent le volant , et nous couchent avec un suppo.)

@lex, demandes au Monsieur si il a pas des copines de 21-25ans pr ns faire pareil les jours de course

Il en a trouvé! Mais comme tu veux pas venir courir en Rhône-Alpes...

Je vous rappel qu'à l'arrivée, la ville de Voiron nous met à disposition sa piscine (ouverte que pour les coureurs !)

Il y a moyen qu'au lieu de rentrer dans le Parc pour passer l'arrivée, je tourne à gauche pour rentrer direct dans la piscine!
La Ville de Voiron met-elle à disposition des masseurs et masseuses?

@lex_38 a écrit:Il en a trouvé! Mais comme tu veux pas venir courir en Rhône-Alpes...

Hein quoi?

Amélie?

J'arrive

Bref, @lex ds la piscine après 8h de course, y a moyen que ça fasse peur!

Je suis dèg, finalement, je n'irai pas au roc, je ne suis pas remis de ma blessure. Amusez-vous bien !!!

KOA !!!


Tu exploses ton test VMA à plus de 21 km/h et tu te débines pour le roc!
on croirait que c'est moi (pour le désistement, pas pour la VMA...)
Bonne guérison happy feet