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6H DE LOOS LEZ LILLE 8/05/2006
Publié:
22 Mars 2006, 15:23par MARC78
Bonjour!!
Je cherche coureurs ayant déjà participé à un 6h pour m'aider à gérer. C'est mon premier !! Je coure le marathon en 3h26mn ...
Je pense courir 5h au total et m'arrêter 10mn toutes les heures ... est-ce une bonne "tactique" ?
Sportivement !
Publié:
22 Mars 2006, 17:35par schnacka
A mon avis ce n'est pas une bonne tactique. 10 mn d'arrêt c'est trop long.
Aplique plutôt la méthode dite "CYRANO" :
Par exemple : courrir 9mm marcher 1mn et cela depuis le début.
A+
Schnacka
Publié:
19 Avr 2006, 11:13par moreljm
je suis insrit aux 6h de loos
je pense faire 54 km (9 km/h) avec 1 minute de marche toutes les 19 minutes. Cyrano, ya pas mieux!
Publié:
19 Avr 2006, 19:51par ditlekine
j'ai fait les 6 heures de la gorgue en mars
total 61 km .methode cyrano 45 secondes de marche tout les 2 tours (3 km env)
ma derniere heure a ete la plus rapide
cette methode permet de recuper et ravitailer en marchant sans perdre de temps(ou distance)
bonne course
p s je n'ai jamais fait de marathon
