Kikourou.net

Pour ce qui ne peuvent pas aller au Trail de la Sainte Victoire le 6 avril, je conseille en toute subjectivité la Ronde de Chateau Gombert
http://www.kikourou.net/calendrier/cour ... -2008.html
Dont le parcours est très joli et permet de voire le Garlaban coté Ouest, la Sainte Victoire coté Sud, et bien sûr, les iles du Frioul, Marseille, Allauch, etc.
En plus, le parcours est plus léger soit 17 km soit 12 km, une promenade de famille presque .

riri51 a écrit:Je confirme les propos de DJ gombert, j'ai présenté cette épreuve en présence des organisateurs lors du Trail de la Sainte Baume "un parcours appétissant tant sur son profil, que pour les paysages" et des bénévoles très sympathiques et motivés

pour l'avoir faite ces trois dernières années, je confirme que le passage en crêtes et la descente technique vaut le détour... pour le reste du parcours, faut avoir les jambes, quoi ..!

Le plateau se relève sérieusement.

Déjà 5 kikourous, dont le CRAC team au grand complet

http://www.kikourou.net/calendrier/cour ... -2008.html

Cela va poutrer grave, il manquerait plus que le lutin d'écouves nous rejoigne .

PS : à l'issue de l'épreuve sera désigné le Kikou champion de Provence des catégories : course de Montagne, récits, photos, élégance kikouresque et bien sûr apéritifs

EXCUSES

J'ai toujours prévu d'y aller et j'essaie d'amener des collègues avec moi !

Problème, Ils veulent faire le parcours du 12km que je trouve largement moins bon que le 17.

A part ça, il va faire chaud et le paysage est superbe !

En plus se sera mon anniversaire !

NICO73 a écrit:J'ai toujours prévu d'y aller et j'essaie d'amener des collègues avec moi !

Problème, Ils veulent faire le parcours du 12km que je trouve largement moins bon que le 17.

A part ça, il va faire chaud et le paysage est superbe !

En plus se sera mon anniversaire !

Effectivement le 17 est beaucoup plus joli, notamment pour la vue. Son seul inconvénient, c'est sa descente quand il rejoint le 12 km, sur la monotrace à long lacets à l'arrière de Palama.

Alors champagne à l'arrivée pour ... ton podium et ... puis ton anniversaire

Au fait cela te fait quel âge ?

J'aurai 35 ans mais le podium ce sera quand je serai V4 !

J'espère te voir avant la course

Il y aura aussi francar11 qui vient d'arriver dans notre région.

On essaiera de tous se retrouver avant le départ.

OK, on se donnera un signe reconnaissable

Je porterai une casquette blanche kikourou.

Pour ce qui est de la tenue vestimentaire, et eu égard au temps de ce jour, je réserve encore mon choix

Ais confiance DJ

Fera beau ce jour là

T'as raison, je m'en vais acheter un buff : cela tiens mieux par mistral

J'ai couru aujourd'hui sur palama et malgré le vent il ne faisait pas si froid !

D'ici le 6 Avril on courra torse nu

Hola,

j'ai bien envie de faire cette course, le 17km
on se verra surement le 6 avril

besos

Je serai sur le 12 km, à bientôt.

DJ Gombert avec sa casquette blanche nous servira de KIKOUrepère !!

Holà !

Quel engouement !

J'espère que vous etes inscrit sous les couleurs du Club "Kikourou CRAC team", je sens que l'on va gagner le challenge du nombre, ... car pour la qualité j'attends de faire votre connaissance

La qualité sera au rendez-vous

Je ne suis pas encore inscrit car j'attends la rféponse de mon cousin qui veut courir le 12. Si je suis seul, ce sera 17km .

je m'inscrirait donc sous la team kikourou

epilobe a écrit:Je serai sur le 12 km, à bientôt.

NICO73 a écrit:Je ne suis pas encore inscrit car j'attends la rféponse de mon cousin qui veut courir le 12. Si je suis seul, ce sera 17km .

Pour avoir fait les deux parcours, je conseille fortement le 17 km pour la vue panoramique à 360° sur le Garlaban, les Alpes, le Ventoux, les Iles du Frioul, Marseilleveyre et Allauch.

Le 12 km, lui reste à mi-flanc du massif de l'Etoile, donc vu "restreinte" à Allauch, Marseilleveyre et les Iles du Frioul.

Pour epilobe qui a fait la Galinette en 3h10, le 17 km passera comme une lettre à la poste

Pour Nico73, si ton cousin viens, tu as environ 20-25 mn de parcours commun avec le 12 km et toute la fin (20-25 mn).

Voili, Voilou,

Sinon je risque de courrir le Cross de l'Etoile se dimanche cf. http://asmvieuxport.free.fr/asm.html

Je serai présent au départ du 17km
Francar11

DJ Gombert a écrit:J'espère que vous etes inscrit sous les couleurs du Club "Kikourou CRAC team", je sens que l'on va gagner le challenge du nombre, ... car pour la qualité j'attends de faire votre connaissance

Salut à tous,

Je me suis inscrit pour le Cross de l'Etoile demain, parce que j'ai des amis qui le font et c'est l'occasion de se rencontrer.

Je viens de jeter un coup d'oeil sur la liste des engagés 169, dont 1 kikourou et ... 43 MJC Plan de Cuques, ... je pense que c'est plier pour le challenge du nombre , il nous reste que la qualité

Demain je ne pourrais pas courir au cross de l'étoile ( Cause match de Hand )mais la semaine prochaine j'irai m'inscrire à la ronde sous l'équipe KIKOUROU !

Cet après midi vers 16h00 je vais faire la reco du parcours des 12 km.

Le parcours n'a pas changé ?

Aller les kikous!

Motivez vous pour le 17km!
J'ai couru l'Etoile ce week-end avec DJ gombert. Effectivement le challenge du nombre a été remporté par la MJC plan de cuque, mais il y a un espoir pour les kikous à la ronde de chateau gombert!

A dimanche
Boulette13

J'ai effectué la reco hier pour mon cousin. au départ, il n'était pas en confiance à cause des 5 premiers kilo de montée, mais ensuite prise de confiance pour Dimanche.

après mûres réflexions, je resterai avec lui sur le 12 ( ayant déjà fait le 17 l'année dernière)

A Dimanche

Boulette 13 a écrit:Aller les kikous!

Motivez vous pour le 17km!
J'ai couru l'Etoile ce week-end avec DJ gombert. Effectivement le challenge du nombre a été remporté par la MJC plan de cuque, mais il y a un espoir pour les kikous à la ronde de chateau gombert!

A dimanche
Boulette13

Pfff ! pas encore eu le temps d'écrire le CR.

En deux mots le Cross de l'Etoile : une invasion de martiens : 43 MJC Plan de Cuques (au tee-shirt vert) et un seul Kikourou Crac Team sur 250 partants.

J'ai fini 207/245ieme, cela m'a donné la gniak pour dimanche. J'avouerai que j'ai un peu batifolé dans la 1ère demi-heure, à prendre des photos, ... à discuter avec les bénévoles, ... chambrer boulette 13 et sa copine hèlène, ... bref pas vraiment chrono ni gagne.
Là ou je me suis affolé c'est que au 4ieme Km, je tournais à 8'/km Et après un peu comme le lièvre, cela a été dur de récupérer les autres, mais bon je n'ai fait que doubler jusqu'à la fin, où j'ai améliorer mon temps de 3'30" .

Ceci dit j'ai quand même poutré 11 MJC sur 38 rentrants.

Après l'apéritif était super sympa, je me suis entrainé sérieusement à la descente , et j'ai fait un peu de prosélytisme pour kikourou

Dimanche sur la Ronde de Chateau Gombert, je serais plus concentré et je lacherai rien, ... cela va accrocher sérieux !!!

Sur la ronde aussi la MJC Plan de Cuques est en force!


Mais DJ GOMBERT tu ne seras plus le seul Kikoureur

NICO73 a écrit:J'ai effectué la reco hier pour mon cousin. au départ, il n'était pas en confiance à cause des 5 premiers kilo de montée, mais ensuite prise de confiance pour Dimanche.

après mûres réflexions, je resterai avec lui sur le 12 ( ayant déjà fait le 17 l'année dernière)

A Dimanche

Bon ce qui fait que sur le 12 km, il y aura :

boulette 13 qui portera les couleurs du MJC (Martien Je Cours) Plan de Cuques, epilobe et Niko73.

Et pour le 17 km, nous serons quatre, comme les mousquetaires :
papicoureur13,
francar11,
DJ les Pins
DJ Gombert

Je vous propose de nous retrouver devant le distributeur de billet de la Poste de Chateau Gombert (à 20 m du départ).

C'est l'endroit ou DJ Les Pins et moi-même nous nous entrainons au fractionné, quand nous devons financer une nouvelle paire de chaussures

A priori, je porterai cuissard noir, tee-shirt orange, casquette blanche kikourou, voir buff si mistral.

A bientôt.

PS : je suis en contact avec le président de l'acp pour essayer de faire au moins une minute de silence à Moicélolo

Salut a tous,

J'ai fait cette magnifique course l'année derniere (le 17km), mais j'ai litteralement explosé avec en prime une belle crise d'hypo ... et j'ai mis 2h15 pour la finir
Cette année je suis moins en jambe que l'année derniere mais j'ai bien envie de la retenter .... dimanchej'ai refait le cross de l'étoile bien tranqillement et c'est passé en 1h04 ... faut voir peut etre que je viendrais faire un tour sur la 17km !

PS a DJ Gombert: Je viens de me rendre compte qu'on avait fini dans la meme minute l'année dernière 5 seconde apres toi ! (mais je ne me souvient pas de t'avoir croisé ... !)

A++.
Fafa.

DJ, tu as oublié le solitaire qui courra le 12km.

Pour la petite histoire, la parcours du 12 est vraiment facile car il commence déjà à descendre lorsque les hostilités commencent pour le 17 km.

Je prendrai l'appareil photo pour immortaliser nos premières rencontres

fafadu13 a écrit:Salut a tous,

J'ai fait cette magnifique course l'année derniere (le 17km), mais j'ai litteralement explosé avec en prime une belle crise d'hypo ... et j'ai mis 2h15 pour la finir
Cette année je suis moins en jambe que l'année derniere mais j'ai bien envie de la retenter .... dimanchej'ai refait le cross de l'étoile bien tranqillement et c'est passé en 1h04 ... faut voir peut etre que je viendrais faire un tour sur la 17km !

Salut fabrice,

Maintenant, je me souviens de toi, et de mon dernier sprint pour te dépasser. C'est vrai que l'an dernier tu étais pas en forme, moi non plus : hypoglycémie .

Pour te rassurer j'ai bouclé le Cross de l'Etoile en 1h10, soit, restons objectif, 6 mm derrière toi

J'ai fait la reconnaissance du 17 km avec DJ les Pins, il y a 3 semaines, et on a mis 2h11 ... il y a de la marge

Espérant te voir dimanche

NICO73 a écrit:DJ, tu as oublié le solitaire qui courra le 12km.

Oops, pas vu ! mais comme il ne s'est pas manifesté sur le post, pas pris !

J'ai eu ce soir M. Christian Galizot le président de l'acp, le club qui organise la Ronde de Chateau Gombert. Une minute de silence sera observé en hommage de Moicélolo dimanche avant le départ de la course . Car kikourou est une grande famille.

De plus, il m'a assuré que chaque kikoureur aurait droit à une double ration de pates de fruit

Last not least, n'hésitez pas à venir retirer vos dossards le samedi au CIQ de Château Gombert – ancienne école (av. de Château Gombert) de 10 à 19h

J-2

Salut les gars,
Le Solitaire sera de la partie sur le 12 km. Je serai au RDV avec débardeur orange Montée du Faron que j'étrainerai et et mon KIKOU BUFF.La classe quoi A demain les gars.

Si il fait aussi chaud qu'aujourd'hui, je porterai également le maillot du faron !

Autrement , je porterai les couleurs du HBPC plan de Cuques !

J'y serais aussi

Maillot Quechua Orange bien pétant, débardeur du CSMM

Peut pas le louper celui-là

I'm ready - Dossard 96

Salut a tous,

Si tout va bien je devrai etre des votre demain sur la 17km !

Je sais pas encore comment je serais habillé, mais probablement debardeur vu la chaleur qu'il a fait aujourd'hui.

Pour les dossards je vois que NICO73 l'a deja recupéré cet aprem ... y'a un surcout pour demain ?

Je vous souhaite a tous une bonne soirée et une bonne nuit de sommeil pleine de montée de descente de sportenine et petit lapin

A demain.

Fafa.