Kikourou.net

Pour info les parcours 2024 viennent d'être publié

https://www.ultra-marin.fr/

Inscrit sur le 56, enfin plutôt 59 ducoup

C'est malin, je n'avais pas du tout ça en tête, mais en regardant, j'ai constaté que ce n'est pas très loin de Clisson (où je serai le vendredi pour le Hellfest) ...

Du coup, ça peut être l'occasion de "rentabiliser" le déplacement depuis la Normandie en faisant Hellfest le vendredi et le réveil des Ducs (70km) le samedi soir/dimanche matin, l'Arvor (le 56) étant sans doute trop tôt dans la journée du samedi pour faire la jonction entre les deux événements

A étudier sérieusement !

Merci de l'info.
Pour celles et ceux qui sont sur le 175, vous avez prévu un temps ? Perso. 41h59 ça m'irait bien

J'ai pris le temps de regarder les inscriptions, l'histoire est pliée, c'est complet partout

Perso, j'aimerais bien être en-dessous des 40h, mais bon, n'ayant pas fini en 2019, je ne serai pas déçu si je ne fais "que" finir dans les temps
Pour POCox, en 2021, la bourse marchait très bien et m'avait permis de revendre mon dossard assez facilement, du coup il y a peut-être encore moyen de te faire un weekend "run-and-roll"
Y'a plus qu'à se préparer gentiment !

POCox a écrit:J'ai pris le temps de regarder les inscriptions, l'histoire est pliée, c'est complet partout

Il y a une bourse aux dossards donc y'aura forcément moyen d'en choper un d'ici Juin (blessure durant la prépa ou noce d'Or de pépé et mémé à Coetmieux !)

J'avais lu quelque part (peut-être sur kikourou, je ne sais plus) qu'il n'y avait pas de médailles pour les finishers. J'ai posé la question sur le facebook de l'ultramarin, ils m'ont répondu qu'il y en aurait !
Bon une breloque c'est pas grand chose, mais perso. cela me ferait bien plaisir quand même
Une visualisation positive de plus dans la tête pour les coups de moins bien
Hugues

Perso c'est mon premier donc j'espère finir aussi en moins de 42h ça m'irait très bien.
Mais j'espère aussi finir la prépa sans bobo.

Logiquement il y a une médaille et le maillot finisher.
L'année dernière il y avait les deux mais moi j'étais sur le 56km et à l'arrivée j'avais fais 60km

Bon courage à tous celles et ceux qui se préparent.

Dricco a écrit:Perso c'est mon premier donc j'espère finir aussi en moins de 42h ça m'irait très bien.
Mais j'espère aussi finir la prépa sans bobo.

Logiquement il y a une médaille et le maillot finisher.
L'année dernière il y avait les deux mais moi j'étais sur le 56km et à l'arrivée j'avais fais 60km

Bon courage à tous celles et ceux qui se préparent.

Cette année ils ont clairement annoncé 60... Meme si il porte le nom 56 ( en fait c'est surtout symbolique par rapport au numéro du département....)

Pour le grand raid, je ne sais pas trop quel est le nombre exact de km :
- le nom donne 175km "Grand raid 175km"
- sur le tableau des barrières horaires : 172,40
- sur le tracé officiel : 173,90
Enfin pas vraiment d'importance, le tout est de voir le port et l'arche quand on terminera

Ronan22300 a écrit:

POCox a écrit:J'ai pris le temps de regarder les inscriptions, l'histoire est pliée, c'est complet partout

Il y a une bourse aux dossards donc y'aura forcément moyen d'en choper un d'ici Juin (blessure durant la prépa ou noce d'Or de pépé et mémé à Coetmieux !)

Yes moi par exemple, je propose mon dossard pour le 175km si intéressé

HuguesIgol a écrit:Pour le grand raid, je ne sais pas trop quel est le nombre exact de km :
- le nom donne 175km "Grand raid 175km"
- sur le tableau des barrières horaires : 172,40
- sur le tracé officiel : 173,90
Enfin pas vraiment d'importance, le tout est de voir le port et l'arche quand on terminera

J'ai la réponse des organisateurs : c'est bien 172,4km la distance. Du coup, avec 2,6km en moins, les doigts dans le nez on finit cette course

Une chose qui m'étonne sur l'ultramarin 175km (mais aussi sur le 100km et le70km) : dans le matériel obligatoire, il y a non pas une lampe mais 2 ! Perso. j'ai prévu de prendre 2 batteries de rechange pour ma lampe, mais je n'ai pas envie d'investir dans une seconde lampe qui ne me servira déjà surement pas pour cette course, et pas du tout pour le reste du temps...Qu'en pensez-vous ? Il ne vont pas disqualifier les coureurs qui n'ont qu'une lampe ?

Bonjour à tous,

Je me posais une question sur le parcours.
Dans "l'ancien" sens, un peu après Vannes, il y avait 1 ou 2 passages nautiques' le parcours était recouvert à marée haute.
Est-ce que vous avez si le parcours a évolué lorsque le sens a changé ?
C'est rigolo de jour après 15km, mais l'exercice me semble plus périlleux après 150km de nuit ...

Cordialement

Philippe

HuguesIgol a écrit:Une chose qui m'étonne sur l'ultramarin 175km (mais aussi sur le 100km et le70km) : dans le matériel obligatoire, il y a non pas une lampe mais 2 ! Perso. j'ai prévu de prendre 2 batteries de rechange pour ma lampe, mais je n'ai pas envie d'investir dans une seconde lampe qui ne me servira déjà surement pas pour cette course, et pas du tout pour le reste du temps...Qu'en pensez-vous ? Il ne vont pas disqualifier les coureurs qui n'ont qu'une lampe ?

Fais tomber ta lampe ou casse une attache comme ça m'est déjà arrivé et tu verras que la 2ème lampe peut être bien utile !

Philippea4 a écrit:Bonjour à tous,

Je me posais une question sur le parcours.
Dans "l'ancien" sens, un peu après Vannes, il y avait 1 ou 2 passages nautiques' le parcours était recouvert à marée haute.
Est-ce que vous avez si le parcours a évolué lorsque le sens a changé ?
C'est rigolo de jour après 15km, mais l'exercice me semble plus périlleux après 150km de nuit ...

Cordialement

Philippe

Oui l'an dernier, avec le nouveau sens, on avait eu un gros passage dans l'eau à l'endroit habituel. Perso je n'ai pris aucun risque en prenant le temps d'enlever chaussures et chaussettes pour patauger. C'était de jour pour moi donc facile de faire attention ou je posais mes pieds.

De jour, de nuit, cela dépend surtout et essentiellement de la marée. Si elle est haute lors de votre passage, alors pieds mouillés ! Sinon ça passe. Le coefficient de marée sera de 62 /60 pendant cette course. L'année dernière, c'était idem.

Le 28 juin : haute mer à 0h05 coef 70 à 12h32 coef 672 - basse mer 6h20 et 18h40
Le 29 juin : haute mer à 1h03 coef 65 à 13h34 coef 62 - basse mer 7h16 et 19h40

source : https://www.golfedumorbihan.bzh/prepare ... s/vannes/#

Bonjour, je viens de mettre en vente un dossard sur la bourse pour le 175km pour ceux que ça intéresse.

Habitué des trails et ultras alpins, c’est un truc qui m’intéresse, étant de surcroît breton d’origine. Bon, pas pour cette année.
Je me demandais comment était le parcours? % sentier et % bitume? Chaussures plutôt type trail ou route?
Désolé c’est p-e bête comme question….

Très peu de bitume, des chemins, du sable, quelques escaliers. Par beau temps et terrain sec pas besoin de chaussures de trail, mais sur la plus longue distance, prévoir en fonction de l'évolution de la météo. Il y a eu des années très chaudes (édition 2018 et 2022 notamment), et d'autres très humides.

Prévoir un rechange complet dans le sac de mi-parcours, dont une paire de chaussures (on ne sait jamais, vaut mieux prévoir, s'il a plu pendant la 1ere moitié du parcours, et que la seconde se déroule au sec). J'ai vu d'autre part que dans le matériel obligatoire, il faut non pas une lampe, mais deux. J'ai eu confirmation de ce point par l'organisation.

map-o-spread a écrit:Habitué des trails et ultras alpins, c’est un truc qui m’intéresse, étant de surcroît breton d’origine. Bon, pas pour cette année.
Je me demandais comment était le parcours? % sentier et % bitume? Chaussures plutôt type trail ou route?
Désolé c’est p-e bête comme question….

Pour le parcours dans ce sens là, l'année dernière j'étais parti en chaussures de route jusqu'à la base vie et chaussures de trail pour la deuxième partie

Hello,
Plusieurs questions par rapport à l'organisation :
1/ Savez-vous si il y a la possibilité de prendre une douche à la base vie d'Arzon ?
2/ Le règlement semble strict sur les accès des accompagnateurs sur les ravitos (1 maxi par coureur sur présentation du pass). Les quelques vidéos glanées sur le web montrent plutôt une densité importante. Qu'en est-il vraiment sur les ravitos ? C'est la foire d'empoigne ou plutôt bien géré ?
3/ interdiction de remplir les flasques avec le coca ou la St Yorre sur les ravitos d'après le règlement. J'ai rêvé ou quoi ?

Toute autre infos sur le déroulement de cette grand course est bienvenue pour préparer au mieux cette aventure.

Bonjour,

Ma femme, inscrite sur la ronde des douaniers (le 34k le dimanche 30/06) tardivement (elle a réussi à avoir un dossard) a raté l'inscription à la navette. Elle est bien embêtée et ne sait pas comment rejoindre le départ à Baden le matin. Un mail à l'organisation et ils ont répondu que c'était trop tard. Quelqu'un aurait une idée ? Une solution ? Un ticket navette non utilisé à revendre ?

En vous remerciant.
Julien

Bonjour,

Je suis dans la même situation concernant les navettes. Je n'ai pas vu le délai d'inscription et je n'ai pas de moyens de transport pour le Réveil des Ducs (de Vannes à Sarzeau). J'espère pouvoir trouver une solution, voire une âme très charitable avec qui covoiturer !

bonjour,

sur le guide accompagnateur 2023, concernant le remplissage des gourdes avec Cola et Ste-Yorre

LE FONCTIONNEMENT DES RAVITAILLEMENTS
• Rampes à eau en libre-service sur tous les ravitaillements pour remplir vos flasques et vos sacs d’hydratation,
• St-Yorre et Coca servis dans votre gobelet coureur,
• Interdiction de se faire remplir vos sacs d’hydratation et vos flasques avec de la Saint-Yorre ou du Coca,

-> entre st Gildas de Ruys/Port aux Moines et Arzon/Chapron la barrière horaire a été réduit d'une heure
5h en 2023 -> 4h en 2024

[quote="ploum"]
3/ interdiction de remplir les flasques avec le coca ou la St Yorre sur les ravitos d'après le règlement. J'ai rêvé ou quoi ?

Salut,
Et non, tu as bien lu... Tout en sachant que les rampes à eau sont munies de tuyau d'arrosage découpé...Bref, pour éviter tout problème gastrique (ce dont je souffre que très rarement), je te conseille d'insister un peu auprès des bénévoles sur place pour récupérer de l'eau en bouteille.
Sinon, demander à quelqu'un de te suivre...
C'est vraiment le point négatif de toutes les courses de l'ultra marin. Je ne sais pas qui dans l'organisation a eu un jour cette idée, mais tous les ans, les retours des coureurs sont unanimes sur ce point. Au-delà du goût dégelasse que ça donne à la flotte, faut avoir l'estomac également bien solide.
Le simple fait d'enlever ces fichus tuyau d'arrosage pourrait solutionner l'histoire, mais non, ils continuent.
Autre point que je ne trouve pas terrible. Avec tous les maraîchers dans le coin, on a quand même des soupes en sachet. Je me doute bien que faire des soupes maison, c'est beaucoup de logistique, mais comme certains ravitos sont réalisés non loin de cantine scolaire, je pense que ça serait jouable, même en faisant payer plus cher le dossard.
Bonne course en tous cas !

Bonjour
Concernant les ravitaillement en eau je confirme, c'est du n'importe quoi. On ne peut pas mettre d'eau minérale dans les flasques au ravitaillement résultat l'année dernière j'ai eu beaucoup de mal à digérer l'eau des ravitaillement au tuyau sur l'ultra?
C'est le gros point noir de cette course qui par ailleurs est assez bien organisée. Concernant l'assistance j'ai trouvé qu'à Arzon elle était assez envahissante. Après le long du parcours on voit de tout il y a deux ans j'ai même une assistance avec un matelas dans un SUV pour un coureur...
Bonne course à toutes et tous.

Concernant l'eau, je ne pourrais que vous conseiller la lecture du bouquin de Eric Bonotte "UltraFinisher - guide pratique pour trails du débutant à l'expert" edition exuvie.
A recommander, spécialement pour ce qui concerne l'alimentation (pour les courses et pour la vie de tout les jours)
Il y donne deux "astuces" simple :
- son sachet de "poudre magique" : mélange de 50% de sel de cuisine et 50% de bicarbonate de soude alimentaire, dans lequel il puise une petite pincée quand l'envie s'en fait sentir (il ne la met pas directement dans les flasques ou poche a eau) . Ce mélange évite l'hyponatrémie (terme que j'ai découvert, un état métabolique dans lequel il n' y a pas assez de sodium dans les liquides corporels à l'extérieur des cellules) et lutte très efficacement contre les crampes quand on est déshydraté.
- l'huile essentielle de menthe poivrée : ce qu'il appelle une "petite bombe thermonucléaire" pour lutter contre les soucis digestifs, entre autre. Il l'utilise en deux temps : avant le départ une petite goutte sous la langue, ou sur une boulette de pain à avaler. Pendant la course, une goutte dans un bidon de 600ml, l'autre bidon contenant de l'eau pure. A renouveler au bout de 5/6h, le gout et l'odeur de l'HE de menthe poivrée vont rester longtemps dans le bidon. Pour rappel, les huiles essentielles sont interdites aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 6 ans (mais normalement, ce ne sont pas des ultratraileurs !)

jujuhrc a écrit:

Philippea4 a écrit:Bonjour à tous,

Je me posais une question sur le parcours.
Dans "l'ancien" sens, un peu après Vannes, il y avait 1 ou 2 passages nautiques' le parcours était recouvert à marée haute.
Est-ce que vous avez si le parcours a évolué lorsque le sens a changé ?
C'est rigolo de jour après 15km, mais l'exercice me semble plus périlleux après 150km de nuit ...

Cordialement

Philippe

Oui l'an dernier, avec le nouveau sens, on avait eu un gros passage dans l'eau à l'endroit habituel. Perso je n'ai pris aucun risque en prenant le temps d'enlever chaussures et chaussettes pour patauger. C'était de jour pour moi donc facile de faire attention ou je posais mes pieds.

Alors conseil d'un vieux briscard qui à plusieurs raid28 dans l'eau et qui lors de ce passage, il y a 2 ans, dans l'eau, a gagné 50 places en sauvant ses pieds.

Dire "je n'ai pris aucun risque en enlevant chaussures et chaussettes" est faux, c'est même le contraire.
La moindre petite entaille durant ce moment de marche pied nu sera synonyme de grosse torture quand les kms s'accumuleront.
En 2001, lors de mon premier Raid28, il se disait encore de passer nu pied les points d'eau ou... plus pragmatique, de mettre des chaussettes sèches après le passage dans la rivière (et quand vous passez sous un autoroute, le passage est trèèèès long avec de l'eau jusqu'à la taille (et même plus pour les petit)
Avec la technicité des chaussures/chaussettes c'est fini, on passe dans l'eau et cela sèche rapidement par la suite. D'ailleurs, en trail, passez dans l'eau plutôt que sur les bords, cela glisse moins et vous nettoyez vos semelles tout en doublant. Sur le Raid28 plus personne, depuis longtemps, n'enlève ses chaussures et pourtant nous passons des heures et des heures à courir/marcher

Le risque, en passant en courant dans la marée est l'introduction de sable dans la chaussure, il faut donc marcher assez éloigné de la cohue, la ou l'eau est plus claire, et le risque est réduit au maximum.
En repartant vous ferez floc-floc quelques centaines de mètres puis tout rentreras dans l'ordre.

En ultra, la moindre coupure du pied sur un rocher, un coquillage, du sable gros grain, etc... C'est souvent l'abandon avec de grosses souffrances.

L'Papy_kivien_de_faire_l'Alpsman_en_prépa_UltraMarin

Hello,
Pour ceux que ça intéresse, le guide coureur est sorti sur le site.
Pas de douche à la base vie d'Arzon.

Tad29 a écrit:De jour, de nuit, cela dépend surtout et essentiellement de la marée. Si elle est haute lors de votre passage, alors pieds mouillés ! Sinon ça passe. Le coefficient de marée sera de 62 /60 pendant cette course. L'année dernière, c'était idem.

Bonjour,
Ce fameux passages les pieds dans l eau se situe à quel kilométrage ? L’an dernier sur le raid je ne l ai pas vu peut être ai je eu de la chance !!! Merci d avance

ploum a écrit:Hello,
Pour ceux que ça intéresse, le guide coureur est sorti sur le site.
Pas de douche à la base vie d'Arzon.

Bonjour, je ne vois aucune infos qui annonce qu'il n'y a plus les douches a Arzon ! ! ! et le guide n'est pas encore téléchargeable sur le site

RIRI 78 a écrit:

Tad29 a écrit:De jour, de nuit, cela dépend surtout et essentiellement de la marée. Si elle est haute lors de votre passage, alors pieds mouillés ! Sinon ça passe. Le coefficient de marée sera de 62 /60 pendant cette course. L'année dernière, c'était idem.

Bonjour,
Ce fameux passages les pieds dans l eau se situe à quel kilométrage ? L’an dernier sur le raid je ne l ai pas vu peut être ai je eu de la chance !!! Merci d avance

Le passage est au lieu dit "la cale de Roguédas" si je ne me trompe pas.
En regardant le parcours sur le site, il semble que cette année nous évitons l'endroit et passons sur la petite route derrière.

Merci pour l’info

ploum a écrit:Hello,
Pour ceux que ça intéresse, le guide coureur est sorti sur le site...

Non car je vais DNS

Papy a écrit:

jujuhrc a écrit:...Oui l'an dernier, avec le nouveau sens, on avait eu un gros passage dans l'eau à l'endroit habituel. Perso je n'ai pris aucun risque en prenant le temps d'enlever chaussures et chaussettes pour patauger. C'était de jour pour moi donc facile de faire attention ou je posais mes pieds.

Alors conseil d'un vieux briscard qui à plusieurs raid28 dans l'eau et qui lors de ce passage, il y a 2 ans, dans l'eau, a gagné 50 places en sauvant ses pieds.
...
Sur le Raid28 plus personne, depuis longtemps, n'enlève ses chaussures et pourtant nous passons des heures et des heures à courir/marcher

Gros +1
Sur le TA, j'ai passé 1 mois les pieds mouillés à devoir traverser des centaines de rivières, estuaire et autres marais ou torrents...
la solution, c'est de prendre les chaussures qui sèchent le plus vite
#HalteAuGoretex

bagger44640 a écrit:Bonjour, je ne vois aucune infos qui annonce qu'il n'y a plus les douches a Arzon ! ! ! et le guide n'est pas encore téléchargeable sur le site

Pour les douches : Je ne vois pas non plus l'info disant qu'il y en a
Ne voyant pas l'info, j'ai demandé confirmation et l'orga m'a répondu hier par mail qu'il n'y en aurait pas. Uniquement des douches à Vannes. Peut-être m'a-t-on mal renseigné, mais je me fie à l'orga pour le moment.
Pour le guide : je me suis planté. L'orga m'a confirmé qu'il devait sortir aujourd'hui.

Je viens d'avoir l'orga au téléphone, il y a bien des douches comme d'habitude au stade Chapron a Arzon