Kikourou.net

Bonjour,
Pour ceux qui l'ont vécu
En quoi la préparation de
l'EB doit être spécifique ?

Faut manger plein de cailloux pendant un mois....

Félicitations pour avoir officiellement ouvert le fil de l'édition 2018... Du coup, je lui ai recyclé le titre Vikien de l'édition 2017.

Si tu n'habites pas en montagne : proprioception à fond, travail des chevilles...et montées/descente d'escaliers !!

Sur l'EB, environ du km20 au km110, les appuis ne sont jamais confortables : terrain instable, très raide, cailloux partout, avec des successions de hautes marches : les chevilles, les genoux et la plante des pieds ramassent terriblement...rajoute là-dessus quelques averses (comme cette année) pour rendre le terrain glissant et tu peux parfois atteindre la vitesse faramineuse de 500m/h !!

cristagallis a écrit:Bonjour,
Pour ceux qui l'ont vécu
En quoi la préparation de
l'EB doit être spécifique ?

Pour ne pas l'avoir terminé cette année, voilà ce qu'il m'a manqué :
- Un mental de oufff !!! Se préparer à un terrain inimaginable avec des vitesses moyennes frolants les 2 km/h sur plusieurs heures, en montée comme en descente...
- Un week-end de reconnaissance sur 2-3 jours pour réellement prendre conscience des difficultés du terrain (Collet-Col de la Vache... My favourite cauchemard ). On imagine pas que sous le manteau blanc de l'hiver, ya des blocs rocheux de partout ;
- Des sorties longues type rando (de 6 à 10h) à gogo ;
- Du spécifique très très très casse patte, des escaliers à gogo...
- Un mental de oufff !!! (ah bon je l'ai déjà dit )

Voilà ce que je ferais dans le cas d'un nouveau clic sur une prochaine édition..
(et du courage aussi)

J'ai peut-être zappé l'info mais en 2018 c'est à quelle date ???

Je préciserai que sur cette course - plus que sur toutes les autres - la présence d'une assistance est fondamentale, notamment pour repartir du Pleynet.
Si tu repars du pleynet...puis ensuite de Gleysin tu as quand même des chances d'aller au bout.

Je crois que mentalement il faut oublier la vitesse et juste te dire: Je pars le vendredi matin, j'arriverai le dimanche matin/midi - point barre

Perso, j'étais tout seul, sans assistance, sans famille, sans même un coup de fil....a poor lonesome trailer avec juste une boîte de sardines et de la farine de chataîgne pour me donner un coup de pied au Pleynet !!

c'est d'une tristesse.....!!

mais c'est un peu voulu aussi....

enfin tout ça pour dire que le Pleynet est effectivement un point stratégique dans l'approche mentale de cette course (surtout que les 5 derniers kms avant la base vie, sans être techniques, sont justement un endroit où la persévérance est bien mise à l'épreuve...)

Masquerade7 a écrit:J'ai peut-être zappé l'info mais en 2018 c'est à quelle date ???

Sauf erreur le dernier week-end d’aout Du style 30 août 2 septembre

Olrik a écrit:

Masquerade7 a écrit:J'ai peut-être zappé l'info mais en 2018 c'est à quelle date ???

Sauf erreur le dernier week-end d’aout Du style 30 août 2 septembre

Ce que confirme la fiche de la course sur laquelle on peut cliquer en bas de cette page..

Et en général, l'inscription c'est à quel moment ?

elsangliero a écrit:Et en général, l'inscription c'est à quel moment ?

T’inquiète, tu as le temps de t’inscrire et de cogiter

La meilleure façon de préparer cet ultra hors norme... donc d'arriver au bout... est essentiellement de préparer sa tête à des repères pas ordinaires : il faut partir avec un mental bien plus affûté que sur la plupart des ultra que tu as pu faire... et oublier toute notion de vitesse moyenne qu tu peux avoir.
Prépare toi à vivre un grand voyage... et profite !!

Je ne comprends pas le titre <" caill...... (38 . Quelqu'un peut expliquer. Merci.

Parce que les cailloux en Belledonne : ils sont tous doux et gentils !!

Gilles45 a écrit:Je préciserai que sur cette course - plus que sur toutes les autres - la présence d'une assistance est fondamentale, notamment pour repartir du Pleynet.

non, ce qui est fondamental, c'est d'avoir de la volonté.

La même que Chantrail. La première j'étais seul, la seconde, Chirov m'a pacé, mais il n'a pas eu à dire quoi que ce soit pour que j'y retourne, la troisième, j'étais seul.

ps: par contre jsuis pas fan de sardines

tiens, tu n'as pas insinué que j'avais un CR à terminer...ça avance...
mais les cailloux me manquent...

jano a écrit:tiens, tu n'as pas insinué que j'avais un CR à terminer...ça avance...

Ah ouai, t'es tellement à la bourre que je l'avais oublié
T'en es bien à périoule maintenant ?

mais les cailloux me manquent...

C'est sur, la douceur, c'est tellement bon <3 !

Vik a écrit:

jano a écrit:tiens, tu n'as pas insinué que j'avais un CR à terminer...ça avance...

Ah ouai, t'es tellement à la bourre que je l'avais oublié
T'en es bien à périoule maintenant ?

nan, je t'ai doublé il y a 1/2h et j'arrive quasi au refuge des férices
je prends mon temps, c'est vraiment magnifique !!

Vik a écrit:

mais les cailloux me manquent...

C'est sur, la douceur, c'est tellement bon <3 !

ah ouais, j'irais bien me poser en haut de la moraine et boire une bière en regardant les lacs du moretan...

Bref des cailloux,des escaliers j'ai déjà entendu ce discours pour le GRR
Du coup j'ai attaqué le foncier hier soir.....
C'est bon en terme de Timing

Vous pensez quoi de se lancer dans l'EB en première expérience d'ultra approchant les 100 miles ?

Je précise que j'ai déja fait la traversée Nord

Franch a écrit:Vous pensez quoi de se lancer dans l'EB en première expérience d'ultra approchant les 100 miles ?

Je précise que j'ai déja fait la traversée Nord

Tu peux poser la question à Cheville de Miel qui a eu ce type de démarche.

Franch a écrit:Vous pensez quoi de se lancer dans l'EB en première expérience d'ultra approchant les 100 miles ?

Je précise que j'ai déja fait la traversée Nord

faudrait que je me motive à faire un petit article synthétique sur l'EB je crois...

en short: je ne vois aucun problème, l'expérience sur un autre gros ultra ne me parait ni importante ni forcément efficace si c'était sur du roulant (risque de trouver que ça n'avance pas pour les habitués du roulant).

just go for it. tu connais la caillasse, c'est tout bon !

Franch a écrit:Vous pensez quoi de se lancer dans l'EB en première expérience d'ultra approchant les 100 miles ?

Je précise que j'ai déja fait la traversée Nord

Un élément de réponse ici
viewtopic.php?f=19&t=32175&start=2320#p805210

ejouvin a écrit:

Franch a écrit:Vous pensez quoi de se lancer dans l'EB en première expérience d'ultra approchant les 100 miles ?

Je précise que j'ai déja fait la traversée Nord

Un élément de réponse ici
viewtopic.php?f=19&t=32175&start=2320#p805210

J'ai beau chercher, je ne vois aucun élément de réponse là bas

Je m'interroge surtout sur la durée de course, passer de moins de 20h à une quarantaine d'heure c'est un sacré GAP...
Mais dans tous les cas faut passer par un ultra pour avoir l’expérience de courir une nuit complete après une journée

Franch a écrit: un ultra pour avoir l’expérience de courir une nuit complete après une journée

Pas d'inquiétude : tu n'as pas à courir sur l'EB

Franch a écrit:Je m'interroge surtout sur la durée de course, passer de moins de 20h à une quarantaine d'heure c'est un sacré GAP...
Mais dans tous les cas faut passer par un ultra pour avoir l’expérience de courir une nuit complete après une journée

39eme sur la traversée nord... perso à ta lace je me poserai pas trop de questions...
si t'es cuit tu te poser dormir 1, 2, 3h s'il le faut, et c'est marre !

Vik a écrit:

ejouvin a écrit:

Franch a écrit:Vous pensez quoi de se lancer dans l'EB en première expérience d'ultra approchant les 100 miles ?

Je précise que j'ai déja fait la traversée Nord

Un élément de réponse ici
viewtopic.php?f=19&t=32175&start=2320#p805210

J'ai beau chercher, je ne vois aucun élément de réponse là bas

J'ai bien dit un élément de réponse.
A la question :

Vous pensez quoi de se lancer dans l'EB en première expérience d'ultra approchant les 100 miles ?

J'y vois la réponse suivante :

En fait, je suis un peu étonné de constater que sur le 47, il semble y avoir pas mal de monde qui en était à son premier trail de montagne (je suis franchement aussi un peu sidéré d'apprendre que l'Intégrale était pour certains leur premier ultra de la catégorie 100km et plus...et je suis très épaté par ceux qui, dans ce cas, l'ont terminé..).

La réponse repend quasiment les termes de la question...

On parle quand même d'un mec classé 39eme sur la traversée nord, j'imagine que bubulle derrière le "premier ultra de 100km+ en montagne" ne visait pas ce genre "d'inexpérience"...

AMHA une traversée nord est une meilleure première expérience avant l'intégrale qu'une UTB par exemple (sans jugement de valeur hein, j'ai adoré l'UTB (enfin avant l'orage, après le finish a été un poil long, chiant, douloureux))

Antoine38 a écrit:Pas d'inquiétude : tu n'as pas à courir sur l'EB :mrgreen:

effectivement ,c'est de l'ultra rando

Vik a écrit:On parle quand même d'un mec classé 39eme sur la traversée nord, j'imagine que bubulle derrière le "premier ultra de 100km+ en montagne" ne visait pas ce genre "d'inexpérience"...

AMHA une traversée nord est une meilleure première expérience avant l'intégrale qu'une UTB par exemple (sans jugement de valeur hein, j'ai adoré l'UTB (enfin avant l'orage, après le finish a été un poil long, chiant, douloureux))

Justement j'hésite à faire l'UTB mais je pense pas que l'enchainement UTB / EB soit opportun dans mon cas.
J'ai aussi fait l'UT4M challenge (avec toi ) ou j'ai réalisé que l'on pouvait repartir "facile" après un dodo

Je m'inscris sur ce fil car je me tâte pour l'an prochain, je me sens mur pour marcher maintenant
(UTB avant certainement)

J'ai un truc à dire au personne qui parte seul un seul repas par jour sur leur ravito des pâtes . le midi il manque un petit sandwich moi j avais grave faim car une journée tu en lâche de l énergie j avais pas prévu cela

ejouvin a écrit:A la question :

Vous pensez quoi de se lancer dans l'EB en première expérience d'ultra approchant les 100 miles ?

J'y vois la réponse suivante :

En fait, je suis un peu étonné de constater que sur le 47, il semble y avoir pas mal de monde qui en était à son premier trail de montagne (je suis franchement aussi un peu sidéré d'apprendre que l'Intégrale était pour certains leur premier ultra de la catégorie 100km et plus...et je suis très épaté par ceux qui, dans ce cas, l'ont terminé..).

La réponse repend quasiment les termes de la question...

[/quote]

Rémi, je crois que le troisième constat est pour toi

jano a écrit:

Vik a écrit:

jano a écrit:tiens, tu n'as pas insinué que j'avais un CR à terminer...ça avance...

Ah ouai, t'es tellement à la bourre que je l'avais oublié
T'en es bien à périoule maintenant ?

nan, je t'ai doublé il y a 1/2h et j'arrive quasi au refuge des férices
je prends mon temps, c'est vraiment magnifique !!

Vik a écrit:

mais les cailloux me manquent...

C'est sur, la douceur, c'est tellement bon <3 !

ah ouais, j'irais bien me poser en haut de la moraine et boire une bière en regardant les lacs du moretan...

P1070743.JPG

aaaaarrrrggghhhhh..... ça et les photos démentes des montagnes du briançonnais du Vik sur Strava, ça fout un peu le jetons sur le paysage de mes sorties actuelles !
Jano, là, je crois bien que tu vas me mettre une mine mémorable : j'ai pas encore commencé mon CR...
(je resignerai bien pour 2018, moi... avec une revanche à prendre sur Jano & Vik)

je retournerai bien sur la traversée nord mais la date si proche de la rentrée des classes va me rendre la tache compliquée... va falloir réfléchir.
Pour ceux qui hésite (je parle juste de la traversée nord) : foncez, mais la prépa nécessaire est le mental!!!!

Franch a écrit:Je m'interroge surtout sur la durée de course, passer de moins de 20h à une quarantaine d'heure c'est un sacré GAP...
Mais dans tous les cas faut passer par un ultra pour avoir l’expérience de courir une nuit complete après une journée

pour apporter une contribution hyyyyyper utile dans le schmilblick (et puisque mon CR n'est encore qu'à l'état de projet virtuel), avant de poser mes pieds sur la ligne de départ à Vizille, mon plus gros temps de course était 14h et des brouettes et jamais de nuit complète dehors (la STL, ça ne compte pas, hein !)
donc de 14h à 42h pour l'EB, le gap a été assez immense !

comme ça a été largement indiqué par la kikousphère après l'édition 2016 de l'EB, pour se faire plaisir sur un truc comme ça, le point fort de cet année clairement d'y aller avec des copains... (et bon, d'avoir une prépa un chouia adaptée aux cailloux tous doux et aux descentes où (à part Vik qui vole), le commun des mortels va moins vite qu'en montée).
mais cette année a été exceptionnelle puisqu'il y a eu 50% de finishers (contre 1/3 les années précédentes, je crois) : comme quoi, les kikous sont très forts, puisqu'on était un sacré contingent, ça a monté les stats...
en tout cas, un bambée à faire (et à refaire) (avec les copains )
a je to !

Pour finir il faut :
L'essentiel :
- Embrasser la croix
- Boire une bière à Jean Collet
- Avoir des bons copains pour partager les bons comme les mauvais moments
- Ouvrir grand les yeux

En course :
- Ne pas se poser de questions au Pleynet
- Bien soigner son alimentation et son hydratation les 24 premières heures.
- A voir un Pacer.
- Faire gaffe à ses pieds.
- Prendre une douche au Pleynet
- Saucissonner la course avec pour prochain objectif le ravito suivant.

Avant la course :
- Arriver le plus frais possible.
- Faire un maximum de Reco
- être sur de ses chaussures

Après j'ai juste fait une traversée Nord et une grande. Mais c'était mon premier plus de 100km.

@Plouf

R

Boire une bière, c'est ok ...alors c'est parti pour l'étape suivante...

Cheville de Miel a écrit:Pour finir il faut :
L'essentiel :
- Embrasser la croix
- Boire une bière à Jean Collet
- Avoir des bons copains pour partager les bons comme les mauvais moments
- Ouvrir grand les yeux

En course :
- Ne pas se poser de questions au Pleynet
- Bien soigner son alimentation et son hydratation les 24 premières heures.
- A voir un Pacer.
- Faire gaffe à ses pieds.
- Prendre une douche au Pleynet
- Saucissonner la course avec pour prochain objectif le ravito suivant.

Avant la course :
- Arriver le plus frais possible.
- Faire un maximum de Reco
- être sur de ses chaussures

Après j'ai juste fait une traversée Nord et une grande. Mais c'était mon premier plus de 100km.

@Plouf

R

Cheville de Miel a écrit:Pour finir il faut :
L'essentiel :
- Embrasser la croix
- Boire une bière à Jean Collet
- Avoir des bons copains pour partager les bons comme les mauvais moments
- Ouvrir grand les yeux

En course :
- Ne pas se poser de questions au Pleynet
- Bien soigner son alimentation et son hydratation les 24 premières heures.
- A voir un Pacer.
- Faire gaffe à ses pieds.
- Prendre une douche au Pleynet
- Saucissonner la course avec pour prochain objectif le ravito suivant.

Avant la course :
- Arriver le plus frais possible.
- Faire un maximum de Reco
- être sur de ses chaussures

Après j'ai juste fait une traversée Nord et une grande. Mais c'était mon premier plus de 100km.

@Plouf

R

et vivre un truc de ouf avec des kikous qui font n'importe nawak dans les montées, dans les descentes, aux ravitos et t'obligent à boire de la bière
Il faut aussi apprendre plein de chansons, des blagues et sortir de grosses conneries pour passer le temps.
Je conseille aussi de se faire engueuler par sa femme dans la montée du col de l'Aigleton parce que tu ne vas pas assez vite (private joke)