Kikourou.net

Je vais probablement participer à mon 2nd Marathon à Lyon le 5 octobre
Ce n'est pas par gout d'une organisation qui m'avait conduit à boycotter l'édition 2013 du RunInLyon mais simplement que c'est proche de chez moi

Ce n'est pas terrible comme lancement d'un fil sur cette épreuve mais bon...

Le parcours vient d'être publié sur Facebook. Pas de grand changement si ce n'est le passage par le tunnel de la cx Rousse.
Il y a déjà plus de 1000 inscrits puisque le tarif actuel est à 43euros (40 euros pour les 1000 premiers)

Première question : finalement ne vaut-il pas mieux partir complètement de la fin du peloton pour éviter les engorgements et les slaloms

Je me suis inscrit aussi, histoire de faire une vraie prépa route.
J'ai vu la trace sur fb ... Ça m'a l'air bien sinueux.

phoon a écrit:Je me suis inscrit aussi, histoire de faire une vraie prépa route.
J'ai vu la trace sur fb ... Ça m'a l'air bien sinueux.

C'est le marathon qui sert de prépa route ou c'est l'objectif ?

J-50

Sinon, je mets à profit mes vacances bretonnes pour m'entraîner sur terrain PLAT. Impossible près de chez moi

phoon a écrit:J'ai vu la trace sur fb ... Ça m'a l'air bien sinueux.

... c'est le moins qu'on puisse dire et la traversée de la Croix Rousse est une autre bizarrerie de ce tracé je trouve...
pas bien motivant pour s'inscrire tout ça

Seydoublen a écrit:
C'est le marathon qui sert de prépa route ou c'est l'objectif ?

l'objectif c'est le marathon ... avec une bonne prépa avant histoire de refaire de la route et de courir un peu plus vite que sur trail

francois 91410 a écrit:

phoon a écrit:J'ai vu la trace sur fb ... Ça m'a l'air bien sinueux.

... c'est le moins qu'on puisse dire et la traversée de la Croix Rousse est une autre bizarrerie de ce tracé je trouve...
pas bien motivant pour s'inscrire tout ça

Le tunnel de la Cx Rousse est celui des modes doux donc pas d'inquiétude à avoir, les coureurs y sont légion tous les jours et il n'y a pas de voitures.
En revanche, si vous escomptiez faire un temps, ce sera plus dur à Lyon, le parcours ne s'y prête malheureusement guère. c'est dommage d'avoir une si belle ville et un marathon aussi mal tracé. Je regrette le parcours d'il y a 10 ans qui partait de la place des Terreaux (comme le LUT) et qui passait vraiment dans tous les beaux coins de Lyon.

Jean-Phi a écrit:En revanche, si vous escomptiez faire un temps, ce sera plus dur à Lyon, le parcours ne s'y prête malheureusement guère. c'est dommage d'avoir une si belle ville et un marathon aussi mal tracé.

je suis bien d'accord...

Jean-Phi a écrit:

francois 91410 a écrit:

phoon a écrit:J'ai vu la trace sur fb ... Ça m'a l'air bien sinueux.

... c'est le moins qu'on puisse dire et la traversée de la Croix Rousse est une autre bizarrerie de ce tracé je trouve...
pas bien motivant pour s'inscrire tout ça

Le tunnel de la Cx Rousse est celui des modes doux donc pas d'inquiétude à avoir, les coureurs y sont légion tous les jours et il n'y a pas de voitures.

Oui on traverse la X Rousse par en dessous. Ca va aller plus vite
Le 1° marathon que j'ai couru à Lyon partait de Gerland... et je préférais... Parce que quand tu es dans le dur et qu'il faut traverser Gerland, loin de l'animation maintenant... Dur, dur justement

Jean-Phi a écrit:En revanche, si vous escomptiez faire un temps, ce sera plus dur à Lyon, le parcours ne s'y prête malheureusement guère

Faut-il que je continue d'y croire pour cette année ?
Je garde un soupcon d'espoir...

Jean-Phi a écrit:En revanche, si vous escomptiez faire un temps, ce sera plus dur à Lyon, le parcours ne s'y prête malheureusement guère.

trop vallonné ?
trop sinueux ?

j'envisage de faire un temps (... modeste), quel est le problème ?

Plus sinueux que vallonné.
Tout dépendra aussi de la vague des départs...
Enfin, l'ambiance, ... C'est un marathon qui se court plus au mental...

tidgi a écrit:Plus sinueux que vallonné.
Tout dépendra aussi de la vague des départs...
Enfin, l'ambiance, ... C'est un marathon qui se court plus au mental...

Tu le vends bien ce marathon : tu devrais faire commercial toi

Je me suis amusé à faire une trace ici.
Plutôt plat (mise à part qu'openrunner fait passer par la cx rousse et pas par le tunnel !)
Plus que l'aspect sinueux c'est surtout la monotonie des quais qu'il faut craindre je pense.

Ah la remontée des quais tout un programme ! En même temps il y a pas mal de monde et les berges sont devenues très agréables !
Tidgi a raison. Le point dur est dans gerland. C'est monotone à cet endroit.

tidgi a écrit:Faut-il que je continue d'y croire pour cette année ?
Je garde un soupcon d'espoir...

faut toujours y croire et tu sais le faire mieux que beaucoup à commencer par moi !

TomIronTrailRunner a écrit:

tidgi a écrit:Plus sinueux que vallonné.
Tout dépendra aussi de la vague des départs...
Enfin, l'ambiance, ... C'est un marathon qui se court plmental...

ce marathon : t u devrais faire commercial toi roll: : shock:

T'as remarqué aussi hein ?

C'est que je joue ma saison jean-phi

tidgi a écrit:C'est que je joue ma saison jean-phi

Ah mais je le sais, tout se jouera là ! C'est comme pour moi à la Nuit des Cabornes !

Ils font toujours partir les 3 distances en même temps (42/21/10) ?

J'ai fais le 10 il y a deux ans, quel bordel ! Faut dire qu'en plus de cette idée lumineuse, il y avait les travaux du parvis devant le palais de justice au bord de la Saône juste après le départ, ça aidait pas...

Pour ceux qui ne connaissent pas, attention aux quais s'il y a du vent (du nord vu le parcours). Y'a moyen d'y laisser des plumes !

Spir a écrit:ls font toujours partir les 3 distances en même temps (42/21/10) ?

J'ai fais le 10 il y a deux ans, quel bordel ! Faut dire qu'en plus de cette idée lumineuse, il y avait les travaux du parvis devant le palais de justice au bord de la Saône juste après le départ, ça aidait pas...

Oui à priori c'est encore d'actualité. En réalité l'idée n'est pas si mauvaise sous réserve de 2 conditions :
1- Que la ligne droite de départ soit beaucoup plus longue qu'elle ne l'est aujourd'hui pour pouvoir étirer le peloton un peu mieux (le départ à Gerland était top pour ça)
2- Que des repères de sas soient fournis aux coureurs et que les accès aux dits sas soient vraiment contrôlés pour éviter qu'un joggueur du dimanche (rien de péjoratif) ne vienne se mettre juste derrière le sas élite. Il y a 2 ans j'étais dans le sas des moins de 40, il a fallu que j'attende le 2° km pour pouvoir trouver enfin une allure de croisière correcte sans faire du stop and go parce que certains couraient à 10 km/h juste derrière les élites !

mon dernier runinlyon était en 2011:
c’était départ groupé 42-21-10, avec des sas chronos qui n'étaient pas respectés, donc 5km de bouchon au départ à doubler les plus lents... pas top pour prendre son rythme de croisière sur marathon
du 5km au semi c'était plutôt sympa, bonne ambiance, jolies passages, on ne court pas seul du tout... puis au 21eme, c'est changement d'ambiance magistral, les coureurs du semi sont arrivés, on est presque seul à descendre les quais de saone, peu de coureur sur le 42km, peu de spectateur... le passage vers gerland est bof bof, la remonté des quai du rhone est jolie, mais peu faire mal si le soleil et le vent sont de la partie.
je vais peut être rempiler cette année sur 42km en mode cool suivant mon état après l'UTV, ou bien tester le semi en plus rapide.

Il n'avait pas été question de faire des départs décalés selon les sas ? Je ne me souviens pas comment ils avaient procédé l'an dernier, j'étais occupé à courir sur les quais derrière lalan, ce qui signifie que je n'ai pas franchement eu le temps d'observer les détails !!!
Cette année je m'y colle a priori sur le 10 km, histoire de me souvenir à quoi ressemble ce format.

Je crois que je vais me laisser tenter par le marathon

Dans ma préparation, j'envisage de faire le semi de Macon le 14/09 (soit 3 semaines avant le marathon)
Bonne idée.. ou pas ?
A faire à fond.. ou pas ?

Merci pour vos retours

Je dirais que c'est une bonne idée à condition de ne pas essayer de faire un temps, par contre.
Une bonne sortie longue pour tester l'hydratation et l'alimentation, en somme !
J'ai bon, les spécialistes ?

Khioube a écrit:Je dirais que c'est une bonne idée à condition de ne pas essayer de faire un temps, par contre.
Une bonne sortie longue pour tester l'hydratation et l'alimentation, en somme !
J'ai bon, les spécialistes ?

Pas mal, pas mal... (ah pardon ! on me signale que je ne suis en aucun cas un spécialiste )

coco38 a écrit:Dans ma préparation, j'envisage de faire le semi de Macon le 14/09 (soit 3 semaines avant le marathon)
Bonne idée.. ou pas ?
A faire à fond.. ou pas ?

Merci pour vos retours

trés bonne idée ... une sortie pas tout à fait longue en condition
à faire à "allure marathon"

J'en serai pour une deuxième fois (TGV, Hotel Campanile), la première étant l'année dernière 2013, le parcours sympa pour le semi est un peu moins plaisant sur la deuxième partie avec l'allée/retour sur les quais avant le finish toujours dur pour le moral, espérant faire mieux que l'année passée 3h29.....le Plaisir avant tout

patfinisher a écrit:J'en serai pour une deuxième fois (TGV, Hotel Campanile), la première étant l'année dernière 2013, le parcours sympa pour le semi est un peu moins plaisant sur la deuxième partie avec l'allée/retour sur les quais avant le finish toujours dur pour le moral, espérant faire mieux que l'année passée 3h29.....le Plaisir avant tout

Sans compter le passage dans Confluence et Gerland... au mental...
En espérant se voir alors...

phoon a écrit:

coco38 a écrit:Dans ma préparation, j'envisage de faire le semi de Macon le 14/09 (soit 3 semaines avant le marathon)
Bonne idée.. ou pas ?
A faire à fond.. ou pas ?

Merci pour vos retours

trés bonne idée ... une sortie pas tout à fait longue en condition
à faire à "allure marathon"

Une petite précision si je puis me permettre :
A faire allure marathon sur 10 à 15 kms puis accélération allure libre ensuite pour la fin de course. C'est plutôt pas mal comme ça bien souvent. Mais il faut pouvoir accélérer aussi et c'est pas facile de se canaliser au départ.

Jean-Phi a écrit:

phoon a écrit:

coco38 a écrit:Dans ma préparation, j'envisage de faire le semi de Macon le 14/09 (soit 3 semaines avant le marathon)
Bonne idée.. ou pas ?
A faire à fond.. ou pas ?

Merci pour vos retours

trés bonne idée ... une sortie pas tout à fait longue en condition
à faire à "allure marathon"

Une petite précision si je puis me permettre :
A faire allure marathon sur 10 à 15 kms puis accélération allure libre ensuite pour la fin de course. C'est plutôt pas mal comme ça bien souvent. Mais il faut pouvoir accélérer aussi et c'est pas facile de se canaliser au départ.

Je fais une sortie Longue 28-30 km ce dimanche à allure marathon et je décide après ce que je fais.

J'y vais pour le semi. Mon fils de 17 ans fera le 10 avec un objectif de 47 mn. C'est vrai que le départ de Bellecour est bof bof... On ferait mieux de partir du pont de la guillotiere ça serait plus sympa. Sinon, le passage par le tunnel mode doux est une bonne idée.

coco38 a écrit:Je fais une sortie Longue 28-30 km ce dimanche à allure marathon et je décide après ce que je fais.

Merci à tous pour vos réponses.
La sortie de 28 km s'est bien passée mais je pense qu'il va être préférable de faire une dernière sortie longue (je vais viser 32 km) dimanche prochain. Puis ensuite diminution progressive jusqu'au jour J.

décidément c'est particulier le marathon et j'en chie...

coco38 a écrit:

coco38 a écrit:Je fais une sortie Longue 28-30 km ce dimanche à allure marathon et je décide après ce que je fais.

Merci à tous pour vos réponses.
La sortie de 28 km s'est bien passée mais je pense qu'il va être préférable de faire une dernière sortie longue (je vais viser 32 km) dimanche prochain. Puis ensuite diminution progressive jusqu'au jour J.

décidément c'est particulier le marathon et j'en chie...

Salut.
Attention, le SM 3 semaines avant le marathon c'est presque limite car en général c'est plutôt 1 mois avant. De toutes façons, c'est plus pour caler l'allure marathon = à faire intégralement en allure marathon au maximum. Ça ne sert çà rien de vouloir se rassurer en accélérant sur les 5 derniers kms puisque à ce niveau de prépa, les dés sont pratiquement jetés.
Idem pour ta dernière sortie longue de 32 km qui risque d'être de trop. Les 28 kms sont déjà largement suffisants. Je n'ai pas le détail de ta prépa mais il vaut mieux privilégier la qualité et rester relativement court. 32 km à allure marathon ou proche, c'est pas loin du marathon ! Gare au retour de bâton, il faut commencer à faire du jus pour rester frais.
A titre d'infos, à part mon 1er marathon (3h20) basé sur un plan avec des SL de 25 à 28 km, pour tous mes autres marathons, les plans utilisés prévoyaient des sorties max de 18 à 22 km car seule une partie se faisait à allure marathon style 30' EF puis 2 * 20' AM puis 15' EF. Résultats : 4 marathons en moins de 3h10 dont un record à 3h04 à Lyon justement.
Bonne fin de prépa et bon marathon.

tidgi a écrit:

patfinisher a écrit:J'en serai pour une deuxième fois (TGV, Hotel Campanile), la première étant l'année dernière 2013, le parcours sympa pour le semi est un peu moins plaisant sur la deuxième partie avec l'allée/retour sur les quais avant le finish toujours dur pour le moral, espérant faire mieux que l'année passée 3h29.....le Plaisir avant tout

Sans compter le passage dans Confluence et Gerland... au mental...
En espérant se voir alors...

Yesss ! Avec plaisir envoie moi en MP je te donne mon portable

Dernière sortie longue ce matin.
28 km où j'ai peaufiné l'alimentation et la tactique
Il reste 3 semaines à gérer avec une baisse progressive de la quantité d'entrainement
Premier point positif, après 6 semaines d’entraînements comme j'avais jamais fait , j'ai vraiment l'impression d'avoir progressé.
A suivre...

Grosse sortie pour moi aussi.
S-3 en effet, va falloir alléger la barque

tidgi a écrit:Grosse sortie pour moi aussi.
S-3 en effet, va falloir alléger la barque

Ah oui pour une sortie longue c'était une sortie longue ! Besoin d'éliminer ??

Jean-Phi a écrit:

tidgi a écrit:Grosse sortie pour moi aussi.
S-3 en effet, va falloir alléger la barque

Ah oui pour une sortie longue c'était une sortie longue ! Besoin d'éliminer ??

P'tet un peu oui

tidgi a écrit:Grosse sortie pour moi aussi.
S-3 en effet, va falloir alléger la barque

Oulala je m'inquiète ....... je ne vais jamais pouvoir te suivre
J'ai vu tes temps au off des records, tes sorties longues de folie...... tu vises 3 h 00

Bon je rajoute des séances : semaine prochaine 6 sorties