La Chouette et le Hibou (91) 30 nov

[caro.s91]

Y a t'il quelques candidat(e)s prêt(e)s à m'accompagner du côté de Cheptainville (91) pour un dernier entraînement boueux avant la Saintelyon la semaine suivante ?

Bises,
Caro

[jack91290]

Je bosse.

Jack

[caro.s91]

Je bosse.

Jack

Tu bosses trop !!!

[st ar]

Je serais sur cette course Caro. Je t'ai rencontré aux "Gatinais " je crois...

Lors de mon inscription à cette course je m'étais promis de courir cette dernière de l'année "facile" et sans pression....mais à J-7, je sens déjà et encore que ça va partir vite ..., on verra le jour J

A samedi
Soffian

[caro.s91]

Je serais sur cette course Caro. Je t'ai rencontré aux "Gatinais " je crois...

Lors de mon inscription à cette course je m'étais promis de courir cette dernière de l'année "facile" et sans pression....mais à J-7, je sens déjà et encore que ça va partir vite ..., on verra le jour J

A samedi
Soffian

Exact Soffian, c'était au trail du Gâtinais en effet.
Pour moi, c'est de l'entraînement sans prendre le moindre risque d'une blessure avant la Saintelyon.

[jack91290]

Par source sur, y aura une grosse équipe des pompiers d arpajon sur ce trail.

Jack

[lutin93]

@ caro, pas impossible que je vienne trainer mes chaussures sur ce trail , a voir , si pas trop crevé de la semaine ce sera en mode cool , je m'inscrirai sur place je pense que cela est possible?

[jack91290]

Oui thierry tu peux.

Jack

[jack91290]

Je bosse.

Jack

Tu bosses trop !!!

Caro je serai present a la chouette et le hibou. ..

Jack

[Bikoon]

A tiens, why not ?
P'tet bien à samedi

Bikoon

[caro.s91]

C'est cool, va y avoir quelques kikous !!!

[jack91290]

Donc j y serai en mode dernier entraînement avant la sainté.

Jack

[pepette]

Ça sera sans moi si quelqu'un ou quelqu'une veut un dossard le mien est dispo

[caro.s91]

Ça sera sans moi si quelqu'un ou quelqu'une veut un dossard le mien est dispo

Dommage pour toi. A une prochaine !

Caro

[Bikoon]

Epuisé de ma semaine et à moitié la crève, je reste au chaud à la maison
Amusez-vous bien

Bikoon

[lutin93]

a toute, je devrais y aller!

[jack91290]

a toute, je devrais y aller!

Cool Thierry. Par contre je n ai pas ma casquette. ..

Jack

[jack91290]

Encore une belle edition cette chouette et le hibou, des bourbiers, de la boue, de belles chutes pour certains une carriere de sable qui casse bien les cuissots.
De belles rencontres en debut et fin de course, caro qui fait un super chrono (1erefeminine vf2), thierry (lutin93) st ar qui est tres sympa avec qui on a taille la bavette. Plus tout les copains pompiers presents ce soir.
Une belle prepa pour la sainté.
Merci a tous

Jack

[lutin93]

effectivement, je confirme une bien belle édition avec de la boue à gogo, des ornières gorgéés de boue bien liquide , je n'ai pas pu résister 2 belles chutes sans gravité mais qui m'ont bien déstabiliser sur ma gestion de course , je termine en 1h48 avec de bonnes sensations c'était ma 3eme sortie en 3 jours, les sensations étaient bonnes jusqu'au passage de la mare de sable ou les cuissots ont qq peu chauff"s et après il était dur de relancer
très content d'avoir vu qqs kikous star jack91 et caro que je tiens à feliciter pour son podium féminin

[st ar]

Encore une belle edition cette chouette et le hibou, des bourbiers, de la boue, de belles chutes pour certains une carriere de sable qui casse bien les cuissots.
De belles rencontres en debut et fin de course, caro qui fait un super chrono (1erefeminine vf2), thierry (lutin93) st ar qui est tres sympa avec qui on a taille la bavette. Plus tout les copains pompiers presents ce soir.
Une belle prepa pour la sainté.
Merci a tous
Jack

Plaisir partagé Jack... super content de t'avoir rencontré, ainsi que Thierry et Caro (bravo pour le podium). Quant à ma course, de belle glissades mais j'ai quand même réussi à ne pas tomber, ce qui en soit était un exploit hier...
Bonne récup à tous ! Et fais du jus Jack, pour la Sainté, beaucoup de gars en parlaient hier dans le peloton. Ça sent la grosse compète...bonne course!

Soffian

[caro.s91]

Encore une belle edition cette chouette et le hibou, des bourbiers, de la boue, de belles chutes pour certains une carriere de sable qui casse bien les cuissots.
De belles rencontres en debut et fin de course, caro qui fait un super chrono (1erefeminine vf2), thierry (lutin93) st ar qui est tres sympa avec qui on a taille la bavette. Plus tout les copains pompiers presents ce soir.
Une belle prepa pour la sainté.
Merci a tous
Jack

Plaisir partagé Jack... super content de t'avoir rencontré, ainsi que Thierry et Caro (bravo pour le podium). Quant à ma course, de belle glissades mais j'ai quand même réussi à ne pas tomber, ce qui en soit était un exploit hier...
Bonne récup à tous ! Et fais du jus Jack, pour la Sainté, beaucoup de gars en parlaient hier dans le peloton. Ça sent la grosse compète...bonne course!

Soffian

Couou les Kikous,


Ravie de vous avoir vu, ceux qui se sont exprimés sur le forum et les autres, ainsi que tous les amis et connaissances rencontrés dans le gymnase ou sur la course !
Pour une fois, j'ai fait les choses comme il fallait. 2km d'échauffement en marche rapide, 3km de course en échauffement, 10 min de repos, 2 min de rééchauffement et me voilà au départ. Ca part comme une fusée devant, je pars un peu plus vite que voulu pour ne pas trop gêner les autres et passer la première côte sans bouchonner, puis je me cale à mon rythme.
C'est le dernier entraînement pour la Saintelyon et je ne veux pas me griller, ni me faire mal. Mon objectif secret est de tourner à 11km/h de moyenne, chose que je n'ai plus faite en trail depuis ma blessure il y a 3 ans. Dès les premières rigoles je me rends compte que ca glisse énormément. Les appuis sont fuyants et je m'étale vite fait. Même pas à terre qu'une main leste m'a déjà remise debout. Je repars dans le rythme, ca glisse à qui mieux mieux, que ce soit au milieu, sur les côtés, dans les flaques, c'est pareil.
La première zone de boue s'achève et c'est la première descente qui se profile. Nous revoilà dans les champs. Je commence à dépasser des coureurs mais je reste dans mon rythme. Nouveau passage boueux qui me permets de doubler des concurrents. Puis c'est la 2ème côte qui se profile. Tout va bien, je monte en petites foulées. La relance sur le plateau se fait bien jusqu'à ce que je m'étale de tout mon long cette fois dans la boue! Une vraie petite cochonne !!! J'ai perdu un peu d'influx sur la chute et je repars un peu plus prudemment pendant quelques minutes. Mais je me sens bien et je retrouve mon rythme d'avant la chute. Je continue à remonter. 105, 106, 107. C'est le pointage de notre petit groupe vers le 10ème km. Au 12ème dans une montée, je dépasse Virginie qui marche (crampes et première vraie sortie après la Réunion). Je continue à un rythme un petit peu plus élevé que mes compagnons du moment et je les distance petit à petit. Nouveau passage boueux puis single boueux. Ca ne va pas assez vite pour moi, je passe, avant d'entamer ma descente vers la zone qui précède la sablière. Passage de la corde qui est bienvenue pour se hisser, je négocie prudemment les appuis de descente qui suivent et il faut faire l'effort dans la Sablière. Ouf que c'est dur (enfin c'est mou le sable!). Sur un passage plus raide je sens 2 mains secourables qui poussent mes fesses. L'impulsion est suffisante pour me relancer. Nous voilà en haut, il ne reste plus que 4km et une montée. On va gérer tout cela prudemment. Je rejoins un coureur victime de crampes. Et puis c'est la descente et la plaine. Depuis longtemps on entend Pascal au micro. A 1,2km de l'arrivée j'entends l'arrivée de la première fille, et un bénévole me dit pour la première fois que je suis deuxième de la course, chose que j'ignorais totalement, prise dans ma course et non pas dans la course ! Et après 2 derniers km sur le plat en 4min40, je passe l'arrivée à la 91ème place et 2ème féminine, chose inattendue pour moi! 1h37min et 45s, ca fait pile la moyenne visée ! Donc belle sortie. Une course boueuse et glissante à souhait. Mes amis Kikou me disent que je n'aurais pas dû prendre autant de risques à une semaine de la Sainté. Mais j'avais besoin d'avoir quelques repères sur le chemin parcouru cet automne en entraînement depuis que mes douleurs ont (presque) disparu. A chaque jour suffit sa peine !
Merci à Jean-Noel, l'organisateur et à son équipe de bénévoles. Belle course, bon balisage. Zéro soucis!

A bientôt à Saint-Etienne!
Caro

[jack91290]

Bravo caro..

Jack

[lutin93]

+1 cela fait plaisir de te revoir aux premières places!

[Hanibal]

C'était sympa de te revoir, Caro. Bon courage pour la Saintélyon.