Kikourou.net

bonjour
je n ai jamais fait de course
je recherche quelqun qui s inscrirait comme moi pour une première fois afin de prendre le départ ensemble

marathon de lyon vingt deux avril

l'essentiel est de participer

sportivement

salut moi aussi je fais le marathon de lyon
ce sera mon premier alors j'ai un peu peur
là je viens de faire le semi de vaulx en velin pour me tester un peu

Bonjour à vous deux,
moi aussi et comme beaucoup d'autres je serai au départ. Ce qui est important c'est que vous nous donniez vos objectifs, pour qu'on vus dise si on peut partir ensemble...

moi l'objectif premier c'est déjà de le finir dans un état correct et pas dans d'atroces souffrances :lol:

ensuite plus sérieusement je vise une fourchette de temps comprise entre 4h 30 à 5h. Mais en même temps je me suis testée sur le semi de vaulx en velin et je l'ai fini en 1h58 en étant bien. J'aurais pas pu refaire 21 km mais 10 de plus certainement.

Je fais le marathon de LYON le 29 AVRIL QUI PENSE PASSER ENTRE 4H ET 4H 30 POUR QU'ON PUISSE S'AIDER AU MUR DU 30 KM ? SPORTIVEMENT ZAZA

détendez vous les amis...
Tout est dans la prépa... bon c'est un peu tard mais vous etes conciencieux et avez suivi un programme d'entrainement????
Ce WE ça doit correspondre a votre plus grosse sortie longue, non???

ça va bien se passer...

3 derniers jours a fond les glucides et hop... le marathon, finger in the nose

je te trouve bien optimiste. J'ai suivi un programme made in jogging international avec respect des entraînements, alimentation équilibrée la totale
alors après on verra bien.
Je redoute un peu le mythique mur du 30e km.

Le mur du 30°.... avec son lot de départs trop rapides, une alimentation / hydratation insuffisante, des crampes. Pour les deux premiers points vous savez quoi faire. Pour le second, une astuce : un cachet de sporténine (pharmacie) au départ puis toutes les heures. Il y a de l'arnica(douleurs musculaires), du sodium (crampes) et du potassium (courbatures).

Mais surtout comme le dit l'excellentissime NicNic38, vous avez fait une préparation et après ce week end, vous allez commencer à faire du jus pour être prêts.

Donc keep cool. Un premier marathon se vit comme une aventure, pas une chasse au chrono. Ca c'est après.

A peluche et faites nous de jolis récits!

Coli