Kikourou.net

objectifs 2013 faire 86 kms
en 2012 faillure au UTCO fais 75 kms en 13 hrs au lieu 103 kms ma revanche ........

ma question le mieux est d'arriver le matin ou venir vers 12 hrs prendre le dossard et courrir .

bonjour

pourquoi pas tenter le 177 ??

bonne journee

franck derrien

re
je vais pas faire comme a dijon aller en etapes 75 en 2012 ,90 en 2013 , depasser les 100 en 2014

nestor77130 a écrit:objectifs 2013 faire 86 kms
en 2012 faillure au UTCO fais 75 kms en 13 hrs au lieu 103 kms ma revanche ........

ma question le mieux est d'arriver le matin ou venir vers 12 hrs prendre le dossard et courrir .

Je ne comprends pas trop ta question... Le dossard est à retirer à Vannes, mais le départ est à locqmariaquer. Soit tu disposes d'un transport personnel, sinon il faut utiliser les navettes fournies par l'organisation. A partir de là tu as environ entre 1 et 2h à poireauter en attendant le départ au stade de locqmariaquer.

j'arriverai par la gare de paris Vannes et je prendrais mon dossard vers 12 hrs et prendrais les navettes apres manger qui connais le coin pour un petit resto pates etc ....

nestor77130 a écrit:j'arriverai par la gare de paris Vannes et je prendrais mon dossard vers 12 hrs et prendrais les navettes apres manger qui connais le coin pour un petit resto pates etc ....

À Vannes c est près du centre, à Locmariaquer c est pas bien grand et y a des resto.

C est sympa le raid, n oublie pas d encourager les gars du 177 quand tu les doubleras ils auront déjà plus de 100 bornes dans les pattes !

INSCRIT SUR LE RAID 87 KMS

BONJOUR A TOUS
MON OBJECTIF 2012 (MON 4EME TRAIL SEULEMENT) ETAIT LA MAXI RACE - FINISHER EN 17H17.
POUR 2013 CA SERA LE GRAND RAID ET LES 177KM. J'ESPERE ETRE FINISHER...

YVAN31 a écrit:BONJOUR A TOUS
MON OBJECTIF 2012 (MON 4EME TRAIL SEULEMENT) ETAIT LA MAXI RACE - FINISHER EN 17H17.
POUR 2013 CA SERA LE GRAND RAID ET LES 177KM. J'ESPERE ETRE FINISHER...

Salut,

Merci pour ta participation sur Forum, n'oublie pas la saincrosainte règle valable pour tous les forums de tous les sites, on s'exprime toujours en minuscule,
On écrit en majuscule quand on veut gueuler !!! Enfin sur Kikourou, ça n'arrive jamais
Bonne continuation.

Si l'Ecotrail 80km ne me dégoute pas des trails longs, je crois que je vais m'inscrire au Raid de 87km.
Histoire de tâter le terrain pour le 177km que j'adorerais faire dans quelques années.

Quelles sont les principales difficultés du parcours (sachant que le dénivelé ne doit pas être énorme)?

vinch64 a écrit:Si l'Ecotrail 80km ne me dégoute pas des trails longs, je crois que je vais m'inscrire au Raid de 87km.
Histoire de tâter le terrain pour le 177km que j'adorerais faire dans quelques années.

Quelles sont les principales difficultés du parcours (sachant que le dénivelé ne doit pas être énorme)?

La principale difficulté, c'est justement qu'il n'y en n'a pas particulièrement lol C'est très roulant au départ, on a tendance à envoyer plus qu'il ne faut. L'écotrail t'apportera une bonne expérience pour ça.

Merci pour ta réponse, c'est bien ce que je pensais.
Sinon tout le trajet est sur chemin ou il y des passages sur le sable ou dans l'eau?

bonjour

vinch64 a écrit:Quelles sont les principales difficultés du parcours (sachant que le dénivelé ne doit pas être énorme)?

le depart en soiree ( 19 heures ou 20 heures ) , ce qui oblige a passer 2 nuits dehors quand on est pas forcement tres rapide

bonne journee

franck derrien

petit franck a écrit:bonjour

vinch64 a écrit:Quelles sont les principales difficultés du parcours (sachant que le dénivelé ne doit pas être énorme)?

le depart en soiree ( 19 heures ou 20 heures ) , ce qui oblige a passer 2 nuits dehors quand on est pas forcement tres rapide

bonne journee

franck derrien

Merci Franck mais si j'y vais, c'est "juste" pour le 87km.
Le 177km me fait rêver mais ça sera un projet pour dans quelques années, je ne veux pas brûler les étapes.

vinch64 a écrit:Merci pour ta réponse, c'est bien ce que je pensais.
Sinon tout le trajet est sur chemin ou il y des passages sur le sable ou dans l'eau?

Beaucoup de bitume aussi. Très peu de sable et d'eau, ça se fait avec des chaussures de route sans problème, je dirai que c'est même très conseillé.

PtitLudo a écrit:

vinch64 a écrit:Merci pour ta réponse, c'est bien ce que je pensais.
Sinon tout le trajet est sur chemin ou il y des passages sur le sable ou dans l'eau?

Beaucoup de bitume aussi. Très peu de sable et d'eau, ça se fait avec des chaussures de route sans problème, je dirai que c'est même très conseillé.

+1 sur chaussure de route,
quelques racine, mais le terrain n'est pas glissant (sauf grosse pluie)...

pourquoi pas le 177 en 2013 pour moi ...

Sur le 177, pas de difficulté particulière et pas mal de bitume. Ceux qui font le 87, n oubliez pas d encourager ceux du 177 quand vous les rattraperez, car après 24 h de course, ça fait du bien un peu de soutien.

Si vous faites le 177 et qu il fait beau, profitez bien des coucher et lever de soleil, c est magnifique !

après deux 86, le 177 pour moi cette année. J'espère que je vais arriver au bout

bonjour

Mico77 a écrit:après deux 86, le 177 pour moi cette année. J'espère que je vais arriver au bout

les barriere shoraires seront certainement dures pour toi si tu le fais en marchant , vu tes perfs sur 24 heures en marchant ca m'etonnerait que tu termines , je te conseille de courir un peu si tu peux car a mon avis si tu le fais a tes allures de 24 heures tu risques d'etre eliminee par les barrieres horaires

bonne journee

franck derrien

petit franck a écrit:bonjour

Mico77 a écrit:après deux 86, le 177 pour moi cette année. J'espère que je vais arriver au bout

les barriere shoraires seront certainement dures pour toi si tu le fais en marchant , vu tes perfs sur 24 heures en marchant ca m'etonnerait que tu termines , je te conseille de courir un peu si tu peux car a mon avis si tu le fais a tes allures de 24 heures tu risques d'etre eliminee par les barrieres horaires

bonne journee

franck derrien

y'a 42h pour faire les 177km ça semble jouable tout de même , même en marchant

bonjour

[quote]y'a 42h pour faire les 177km ça semble jouable tout de même , même en marchant (/quote]

meme si le parcours est roulant par rapprt a un trail de montagne on m'a dit qu'il y avait quand mem du sable des escaliers et des parties cassantes quand meme

disons que cela equivaut a 200 kms sur route

bonne journee

franck derrien

ben on verra bien alors. J'espère te faire mentir

bonjour

Mico77 a écrit:ben on verra bien alors. J'espère te faire mentir

ok j'espere me tromper mais vu ton niveau faible sur les 24 heures ca risque d'etre dur pour toi de terminer , essaie de marcher vite ( comme les marcheurs athletiques ) et de pas trop t'arreter

bonne journee

franck derrien

parcours roulant pour le 87, mais beaucoup de relance, de petits sentiers sinueux, de quelques marches d'escalier à monter er descendre.... moi je trouve que ce tracé est quand meme casse patte malgre le faible denivele.
je me tate pour y retourner cette annee, c'etait quand meme chouette !

Mico77 a écrit:ben on verra bien alors. J'espère te faire mentir

42h ça correspond à une moyenne de moins de 4,5km/h, donc en marchant théoriquement c'est parfaitement jouable. Par contre il ne faut quasiment pas s'arrêter, passer un minimum de temps aux ravitos, juste le temps de recharger en eau et repartir.

17h43 à mon premier 86km en 2010 et 16h29 en 2011.
En multipliant par deux ça fait 33 ou 34h - ça laisse 8h de marge pour la barrière horaire
y'a plus qu'à croiser les doigts

Mico77 a écrit:17h43 à mon premier 86km en 2010 et 16h29 en 2011.
En multipliant par deux ça fait 33 ou 34h - ça laisse 8h de marge pour la barrière horaire
y'a plus qu'à croiser les doigts

Tu peux même envisager 2 h de sieste que je te conseille de faire la première nuit et/ou la 2 eme nuit (1h +1h) car à Locquemariaquer le samedi matin /midi c est difficile vu le flux, l ambiance et le monde.

S il fait le temps de 2013 la premiere partie est vraiment sympa à faire malgré le bitume.

concernant le flux de fortes probabilités que je sois dans les dernières donc y'aura peut être p^lus grand monde derrière moi

le bitume ne me dérange pas au contraire - je ne suis pas très trail y'aura déjà assez des racines s'il y en a également sur la première partie bien sûr

Mico77 a écrit:concernant le flux de fortes probabilités que je sois dans les dernières donc y'aura peut être p^lus grand monde derrière moi

le bitume ne me dérange pas au contraire - je ne suis pas très trail y'aura déjà assez des racines s'il y en a également sur la première partie bien sûr

Non, absolument pas, car le 86 km démarre le lendemain soir et emprunte le même parcours donc tu auras du monde dans la nuit du samedi au dimanche et ça fait du bien de voir du monde après 120-140 km

Pour ma part j ai mis 38 h donc pas bien rapide, ton temps devrait être semblable

petit franck a écrit:bonjour

y'a 42h pour faire les 177km ça semble jouable tout de même , même en marchant (/quote]

disons que cela equivaut a 200 kms sur route

bonne journee

franck derrien

Bonjour,
J'en doute un peu, je l'ai fait en 23h00 cette année, là où ne n'arrive plus a faire 200 en 24h00 ...
Il faut dire aussi que je n'ai plus la moelle de tourner en rond

Bonjour a tous,je suis en recherche d'expériences sur le grand raid,177kms.Je pense prendre le départ,mais quelques doutes sont à dissipé avant...Quel genre d'entrainement(plan utilisé,etc),quel est votre point de vu du parcours.Quelles difficultés rencontrées? enfin tout ce qui pourrait être utile à un tikioureur emprois au doute...
Merci a vous tous,et joyeuses fêtes

Il y a les feedbacks type "succès", et il y a ceux type "échec". Je me classe dans la 2nde caté. Mis hors course à Larmor-Baden pour 30'. J'ai appris plusieurs choses, à commencer par ne pas prendre le GRM à la légère. A ta dispo.

jerann a écrit:Bonjour a tous,je suis en recherche d'expériences sur le grand raid,177kms.Je pense prendre le départ,mais quelques doutes sont à dissipé avant...Quel genre d'entrainement(plan utilisé,etc),quel est votre point de vu du parcours.Quelles difficultés rencontrées? enfin tout ce qui pourrait être utile à un tikioureur emprois au doute...
Merci a vous tous,et joyeuses fêtes

Bonjour. Fais une recherche avec "Ultra Marin" ou "Morbihan", tu auras déjà pas mal de réponses à tes questions. Si tout se passe bien, d'ici fin février je m'inscrirai aussi.

PtitLudo a écrit:

jerann a écrit:Bonjour a tous,je suis en recherche d'expériences sur le grand raid,177kms.Je pense prendre le départ,mais quelques doutes sont à dissipé avant...Quel genre d'entrainement(plan utilisé,etc),quel est votre point de vu du parcours.Quelles difficultés rencontrées? enfin tout ce qui pourrait être utile à un tikioureur emprois au doute...
Merci a vous tous,et joyeuses fêtes

Bonjour. Fais une recherche avec "Ultra Marin" ou "Morbihan", tu auras déjà pas mal de réponses à tes questions. Si tout se passe bien, d'ici fin février je m'inscrirai aussi.

merci ptitludo,je vais regarder cela de près,j espère peut etre te voire au départ,qui sait...bonne soirée a toi

jerann a écrit:

PtitLudo a écrit:

jerann a écrit:Bonjour a tous,je suis en recherche d'expériences sur le grand raid,177kms.Je pense prendre le départ,mais quelques doutes sont à dissipé avant...Quel genre d'entrainement(plan utilisé,etc),quel est votre point de vu du parcours.Quelles difficultés rencontrées? enfin tout ce qui pourrait être utile à un tikioureur emprois au doute...
Merci a vous tous,et joyeuses fêtes

Bonjour. Fais une recherche avec "Ultra Marin" ou "Morbihan", tu auras déjà pas mal de réponses à tes questions. Si tout se passe bien, d'ici fin février je m'inscrirai aussi.

merci ptitludo,je vais regarder cela de près,j espère peut etre te voire au départ,qui sait...bonne soirée a toi

Ton post a été déplacé, regarde ce sujet il y a beaucoup d'infos

Bonjour,

HervéB a écrit:

petit franck a écrit:

y'a 42h pour faire les 177km ça semble jouable tout de même , même en marchant (/quote]

disons que cela equivaut a 200 kms sur route

J'en doute un peu, je l'ai fait en 23h00 cette année, là où ne n'arrive plus a faire 200 en 24h00 ...

Le Grand Raid en moins de 24h ! ... c'est beau
Cela laisse songeur, je l'ai fait en ~ 37h50.
par curiosité j'ai regardé tes temps sur d'autres distances , ( marathon en 2h59 ).
Si j'avais eu le même ratio (pace +80%) j'aurais du terminer en ~28h30.

jerann a écrit:Bonjour a tous,je suis en recherche d'expériences sur le grand raid,177kms.Je pense prendre le départ,mais quelques doutes sont à dissipé avant...Quel genre d'entrainement(plan utilisé,etc),quel est votre point de vu du parcours.Quelles difficultés rencontrées? enfin tout ce qui pourrait être utile à un tikioureur emprois au doute...
Merci a vous tous,et joyeuses fêtes

Pour répondre a Jerann,
J'ai suivi un plan ~ 100Km 3-4 seances / sem :
1 footing, 1vma, 1 Frac Long ( 3 x 4000m) , 1 Sortie longue (entre 2h30 - 4h00 )
J'ai souvent supprimé la séance VMA.
La sortie longue était réalisée le lendemain de la sortie seuil .

Très beau parcours , assez roulant avec des passages avec racines et un peu sable, un peu de route aussi.

il n'est pas forcement nécessaire d'être super affuté. il y avait vraiment tous les profils autour de moi (35-40h).
Par contre , il faut être plutôt résistant et tenir la distance et , si au delà de 30h, pouvoir gérer 2 nuits sans sommeil . (la 2ème nuit je faisais des micro siestes ~ 5/6 min )
Même si les délais semblent être important , ne pas sous estimer l'epreuve .
Il y a près de 50% d'abandon.

En sortie longue, 2h30-4h, ce n'est pas suffisant pour une épreuve comme ça (pour le 86km oui ça peut aller). A partir de mi avril, tous les 15j il faut prévoir de la rando-course, sorties de 5-6h le matin à jeun (tu prépares ton sac la veille), voire même faire un week-end "choc", si tu as la possibilité partir en rando sur 2 jours, sinon 2 rando-course, une le samedi soir (18h-24h) et une le dimanche matin (6h-12h).
Et pourquoi pas une course horaire, perso je pense m'aligner sur un 24h pour tester ma stratégie de course.
Pour le reste de l'entrainement, c'est un entrainement trail classique, car même s'il n'y a pas de dénivelé, le parcours est très casse pattes, donc ne pas hésiter à fractionner en côtes, à bouffer des escaliers à n'en plus finir dans les 2 sens, etc ...

bonjour
suivant les infos l'organisation du raid morbihan on dit qu'il envoyait un plan pour le raid et le ultra courant fin mars pour un plan de 3 mois .
perso je fais un semi en avril , un marathon ou mini trail 35 kms en mai et des sorties longue le week end ( 4 a 5 hrs ) soit le matin et l'autre le soir jongler . , mais disy la entrainenement footing de plus en plus long en temps .


je suis sur le 86

bonjour

je pense quand meme que le grand raid est plus dur qu'un 24 heures non ?

pêrso mon record sur 24 heures est a 193.5 kms mais je pense etre incapable de finir le grand raid en moins de 30 heures voire plus , surtout quand je regarde la mediane des corueurs sur le grand raid si je les croise avec leurs performances sur 24 heures ( par DUV ) le grand raid semble beaucoup plus dur qu'un 24 heures non ?

bonne journee

franck derrien

Je vais faire petit joueur. Mais je m'inscrit sur le 56km et malgré la "courte" distance compare au 177km je pense que ça va pas être facile.

En tous cas je suis content et super motivé.

Bonne journée