Kikourou.net

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EDIT 04/10/2012 :

Le GTC 2012 est fini...

La vidéo (5 min) est ici : http://vimeo.com/49149574/ (Merci à Julien !!!! Du travail de pro )

le récit ici (pas encore terminé à ce jour,n mais ça vient) : http://www.kikourou.net/recits/recit-13 ... elcap.html

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Salut à tous !

Au début je voulais pas et puis finalement, je me décide à faire un petit post exprès...

Quoi : le Grand Tour de Cham' - édition 0 185 km / 16 000 m de D+. Un caprice à moi pour me faire un tour... comme j'en ai envie

Quand : du 18 au... 20 (???) aout 2012

Où : autour de Chamonix/Argentières

Objectif : - de 60h. Mais bon... comme y'a une traversée de glacier, à priori de nuit... le "chrono" pourrait fort bien ne pas être tenable si la météo, les conditions m'obligent à une pause (surtout à cet endroit) trop longue...

EDIT du 07/08/2012 : le passage du glacier se fera de jour... mais la prudence coté chrono reste la même.

Le parcours en détail est ici : http://www.openrunner.com/index.php?id=1757009

J'ai aussi créé une page Facebook, pour le suivi live et étendre à plus large que Kikourou : http://www.facebook.com/GrandTourDeCham2012

Alors pourquoi un post ?

- Certains, peut-être intéressés (ma vie est tout à fait passionnante), ne sont pas sur Facebook...
- Pour faire partager mon aventure sur kikourou : ma Grande Equipe d'Assistance essayera aussi de faire un suivi livre ici-même...



La carte - Grand format :




Temps de passages, profil

http://www.thouretphotos.com/GTC/GTC.html

A noter, les temps de repos prévus (hors simples ravitos) :
- Point 15 : 2h
- Point 22 : 4h
- Point 24 : 1h
- Point 34 : 1h

Le fichier CourseGenerator

http://www.thouretphotos.com/GTC/GTC.cgx

Bonne idée.
On te suivra, sois en sûr !
fada que tu es...

PS : Tu vas courir des fois ?

pourquoi avoir choisi ce parcours en plein de boucles ?
tu n'avais pas idée d'un Tour du Mont-Blanc, avec ces variantes pour que cela soit plus sympa, soit un mixte des différents parcours de la PTL ?

jean-phi a écrit:PS : Tu vas courir des fois ?

Ben oui... semaine dernière 6 sorties

Pourquoi cette question ?

serge a écrit:pourquoi avoir choisi ce parcours en plein de boucles ?
tu n'avais pas idée d'un Tour du Mont-Blanc, avec ces variantes pour que cela soit plus sympa, soit un mixte des différents parcours de la PTL ?

Et ben je tiens compte de tout :

- mes envies de durée, distance, technicité.
- les envies de mon équipe (pas trop de km en voiture).

Et ça donne ça : un parcours certes plein de boucles, mais plein de beaux paysages et passant là où j'ai envie de passer. Un parcours où mon équipe sera toujours proche du "camp de base", au Buet. Où souvent, il ne faut faire que quelques km pour me suivre...

Aller je me lance pour ma 1ere demande ! (y'en a deux autres de prévues)

Si un photographe/vidéaste amateur est tenté par le projet.... je serais intéressé. Il ne s'agit pas de concurrencer KJB, ni dans ses perfs, ni dans ses vidéos... mais de s'amuser, chacun à notre niveau !

Un petit MP si ça vous tente d'en parler

Je devrai être sur Cham ce WE là
Si je peux, je viendrai te voir!

@lex_38 a écrit:Je devrai être sur Cham ce WE là
Si je peux, je viendrai te voir!

Je viens de mettre les temps de passage prévus, pour le moment, dans le 1er post, avec la carte globale et le profil

Tu comptes vraiment traverser le glacier du Tour et le glacier du Trient en mode trail, de nuit??

je peut rien te promettre pour le moment ca dépends du taff que j'aurais a ce moment là mais je pourrais peut être faire 2,3 photos sur une portion du parcours .

mais je te le dit tous dépend du boulot que j'aurais a ce moment là.

en tous cas bravo belle balade en perspective.

Je note Sapi ! On voit ça au dernier moment

Pour le glacier, P38, non ce sera pas en mode trail. Cette partie sera en mode alpinisme classique. Mais à priori de nuit. Sauf mauvaises conditions où on avisera : de jour, itinéraire bis... Tout est possible

Alors voici une news qui me fait VRAIMENT plaisir.

Ogo sera de la partie, à partir du 120eme kilomètre et... jusqu'a la fin ! Je lui avait bien proposé de faire justele bout Le Tour > Le Tour... mais il est gourmand...

Ca va devenir une habitude, de me faire assister par Ogo sur mes courses longues

En tout cas merci à toi mon pote. Ca me fait TRES plaisir de partager ça avec toi !

J'ai rien à dire de spécial, si ce n'est qu'on va nous aussi bien s'amuser en te suivant
Et que je ne sais pas comment suivre une discussion grâce aux mails sans poster... Lol

2ème grande nouvelle !!!!

Ju Naware sera de la partie, pour assurer la partie photo et surtout vidéo !!!!!! Il sera là les 3 jours

Pour voir ce qu'il a commis, entre autres : http://vimeo.com/m/44793797

Mon pote Ogo, de la vidéo de pro. Je suis aux anges !!!

Questions techniques, ca demande combien d'heures de prépa par semaine si tu vises un objectif chrono . Adeptes du renforcement musculaire ou pas
Pour la vidéo ,floutez les images sous la tente

Je ne suis pas assez versé dans l'entrainement pour répondre avec certitude. Tout ce que je peux te dire, c'est ce que je fais. On verra dans un peu moins d'un mois si ça a marché

En période chargée, je suis à 4/5 entrainement par semaine. 1 ou 2 sorties cools (1 valonnée, 1 plate). 1 plutot vitesse. 2 avec du D+ et sac à dos lesté. Et au moins une fois par mois une grosse sortie D+ : courses diverses, randos avec sac. Et je peux compléter par certaines sorties le matin à jeun, très tôt, avec Nini.

En période cool, c'est 2 sorties valonnées cool + une plus rapide.

Et surtout, si j'ai pas envie de faire une sortie, je la fais pas. jamais je me force. rien que du plaisir.

Renforcement musculaire spécifique ? non... je vis sur mes réserves. Le renforcement a bien lieu remarque.. il se fait pendant les sorties D+ notamment alpinisme (gros sac - 10 à 20 kilos suivant la sortie).

Faut avouer que même si ça parait un très gros morceau (ça l'est), je me fixe un objectif temps faisable. Disons que c'est très long, mais si ça passe alors 60h c'est dans mes cordes.

10 à 20 kilos .Je fais la tortue avec ca sur le dos.
T'es vraiment un montagnard

ha ben pour moi c 'est de la rando non-stop

quand c'est kilian c'est de la course à pied en montagne... tu vois la nuance ?

Mais avec un tel poids, ce n'est qu'une grande rando que tu as prévu ou tu espère quand-même pouvoir courir à plat et en descente?

non, ça c'est pendant les sorties d'entrainement où je vais en montagne pendant 2 jours... sorties de rando/alpinisme que je ferais même si j'avais pas ce projet

en course je profite à fond de l'assistance : sur les portions courtes j'aurai un petit sac, sur les plus longues un plus gros, suivant la météo le sac sera adapté... je me suis pas mis les contraintes qu'on a dans une course. je porte le moins possible

EDIT : avec 20 kilos sur le dos je ne cours qu'en descente... mais je le ferai pas sur 3000m de D- cumulés en une sortie, sinon j'y laisse les genoux

Bon.... changement d'heure de départ.

On va vérifier ça en détail ce soir mais à priori ce sera 7h le 18/08, au lieu de 02h.

Je profiterai moins de la fraicheur d'un départ matinal mais :

- on passera à une heure plus adaptée sur le glacier
- Ju, qui devrait arriver vers 23h30 à cham aura ainsi la possibilité de dormir un peu (hein, quand même, ça compte) avant de commencer à jouer au Marcel Ichac (non pas que je me prenne pour Gaston )
- le Buet se fera de jour (ce qui est plus sympa )

Je vais voir si samedi soir j'arriverai pas à faire mon entraînement en partant de Cham - Col du Brévent et redescendre sur le pont d'Arlevé jusqu'à te croiser!
Par contre tu dis "Le buet se fera de jour" (km90) mais il me semble qu'au contraire, tu y passeras pleine nuit

Ben pour un départ à 7h le samedi, j'ai 8h40 le dimanche matin au Buet. (course générator - à valider ce soir).

Je peux vous mettre le fichier à dispo, pour ceux qui veulent regarder

Oui si tu peux partager, je veux bien
Je ne pense pas te suivre, mais pourquoi ne pas aller te voir une fois le samedi et une fois le dimanche lors de mes entraînements
Et pendant ton périple, comment on pourra savoir si tu es en avance ou en retard par rapport à ton plan?

Elcap a écrit:Ben pour un départ à 7h le samedi, j'ai 8h40 le dimanche matin au Buet. (course générator - à valider ce soir).

Je peux vous mettre le fichier à dispo, pour ceux qui veulent regarder

Je suis intéressé par le fichier CGX.

Voilà, le fichier CourseGenerator est dans le 1er message !

N'hésitez pas à y relever des erreurs...

Et pourrais-tu partager des captures d'écran avec les points et horaire de passage pour ceux qui n'ont pas le soft comme moi

Ca marche, je m'en occupe ce midi

Thanks

Tu as 2 étapes de plus de 30km avec plus de 3000m de d+. Je pense que tu as du oublié de mettre un ravito à la ligne 905.
Il reste ta boucle de la ligne 1334 à la ligne 1663. 34.6km avec 3743 en D+ et D-. Tu ne trouve pas que cela fait beaucoup d'un coup. Tu as intérêt d'avoir des sources sur le parcours (ce qui est fort probable) pour faire le plein d'eau.

Le col du tour à 3273m, de nuit (vers 4h du matin) et après 150km de ballade... c'est rock'n'roll

Je te conseil aussi de mettre un drapeau à la fin du parcours.

Pourquoi Ducros s'est décarcassé à te pondre un coeff de récupération si tu ne l'utilise pas

c'est bien ce qu'il me semblait.... y'a eu un pb de CGX : la récup aurait dû être dedans.

pour le ravito des deux boucles, je n'ai rien de prévu. il me faudra porter l'eau et serrer les fesses

Elcap a écrit:c'est bien ce qu'il me semblait.... y'a eu un pb de CGX : la récup aurait dû être dedans.

La sauvegarde du paramètre de récupération n'est actif que depuis la version 3.40. Donc c'est normal

maintenant que j'ai la 3.4 tout va aller pour le mieux.

J- 17 jours, je t'imagine bien éxcité comme une puce, le temps doit etre long..........

Un peu de stress quand même....

Elcap a écrit:Un peu de stress quand même....

ben tu m'étonnes !!!!

ce qui me stresse le plus, étrangement, c'est la météo : j'ai vraiment envie de profiter à fond du moment.... et s'il pleut 3 jours ça va être la loose

Ah ça c'est vrai que tu ne peux pas maîtriser. Il est avéré qu'après le 15/08, c'est propice aux orages et au mauvas temps plus facilement... Souhaitons que ça ne soit pas le cas.
On te suivra (à distance !) en tout cas !

On croise les doigts pour toi ! J'espère que tu vas en prendre plein le vue
Ça peut pas être pire que le TOE !!

ho si ça peut être pire. mais je suis préparé