Kikourou.net

Une dernière fois pour moi..

mardi 16/03, 19h30, Clamart. Avenue du Bois Tardieu, sur le petit rond-point.

3kms d'échauffement puis... 3 (?) tours de montagnes russes.
Le tour fait 3kms, et il y a environ 150m de dénivelé + (et 150D- bien sûr)
15kms, 450D+/450D-

Des volontaires ?
On n'oublie pas la frontale !

Un dernier footing avant l'écotrail. Footing car je reviens tout juste de blessure donc, je risque de trainer la patte hein...

*Pour les parisiens non-véhiculés : rdv 18h56 Pte d'Orléans à l'arrêt de bus 295
*Pour le retour, 22h57, 23h23, 23h53 par le bus 295. Arrêt Division Leclerc

Ca ressemble à peu près à ça :

After = cacahuètes / Tuc / binouse /eau gazeuse, etc.

Kikivient ?!

Drôle de tête ta cacahouète !!!
Pas pour moi, trop loin mais malgré le terrain sec...soit prudent avec ta reprise Stan !
Bonne sortie !

PS : dernière fois pour toi ? Tu es sur l'écotrail ou tu ne feras plus les montagnes russes ?

Ah ça c'est une bonne idée !!!
20H30 voir avant si c'est possible avec l'ensemble des participants...
En tout cas encore une bonne initiative de ta part.
Merci et à mardi

Pas possible pour moi, à moins que je porte ma fille sur mon dos , compliqué en semaine....
Merci pour ta propo.
Bonne sortie aux bipèdes lumineux......

quelle heure Franck ? moi je suis dispo à partir de 18h ^^ (mes journées au taf sont de plus en plus courtes lol)

Heu à 4 jours de l'Eco, c'est pas très raisonnable pourtant je me serai bien laissé tenter ....

Ca me tenterait bien mais comme je ne vais pas pouvoir vous suivre, je passe mon tour

mara a écrit:Ca me tenterait bien mais comme je ne vais pas pouvoir vous suivre, je passe mon tour

marina, je vais être très cool moi hein !
Surtout que bon, maintenant que mon genou est remis, reste le dos............... Et encore hier soir, j'ai eu mal. Donc bon. Pour ça que j'ai mis "que" 3 tours d'ailleurs.

@ Olivier mais si allez, tranquillement, nan ?

Insigma a écrit:

mara a écrit:Ca me tenterait bien mais comme je ne vais pas pouvoir vous suivre, je passe mon tour

@ Olivier mais si allez, tranquillement, nan ?

Ouais viendez donc on se le fera cool promis et puis si j'ai le feu aux pattes je me ferai les murs 2x à chaque tour !!!
et j'en profiterai pour faire un joli reportage photo de notre futur regretté Stan.... le pauvre...-40°... eh oui rappelez vous:
http://www.dailymotion.com/video/x4p3nb ... -extrait-2

MiniFranck a écrit:et j'en profiterai pour faire un joli reportage photo de notre futur regretté Stan.... le pauvre...-40°... eh oui rappelez vous

oui mais à la différence avec Kad Merad, Stan aura tout ce qu'il faut pour se tenir chaud une fois arrivée sur place..

Jay

Jay a écrit:

MiniFranck a écrit:et j'en profiterai pour faire un joli reportage photo de notre futur regretté Stan.... le pauvre...-40°... eh oui rappelez vous

oui mais à la différence avec Kad Merad, Stan aura tout ce qu'il faut pour se tenir chaud une fois arrivée sur place..

Jay

lol les gars !

Bon, on se dit quelle heure ?
19h30, ça va pour vous ?

à partir de 19H30, c'est OK pour moi.
A mardi

Un "tbc" pour moi et oui je sens la sagesse, de mes 40 balais, me gagner

Trop près de l'ecotrail pour moi

Amusez vous bien

Si ça court tranquillou, c'est OK pour moi

Vu l'équipe qui se prépare mon TBC se renforce...

Land a écrit:Vu l'équipe qui se prépare mon TBC se renforce...

Dans quel sens ton TBC se renforce t'il?
Pour ma part, je veux faire des côtes tranquillement en vue du TVC (pas du TBC! )

Caro

Insigma a écrit:mardi 16/03, 19h30, Clamart. Avenue du Bois Tardieu, sur le petit rond-point.

kikivient :

Insigma
MiniFranck
Land
caro.s91
VincentJ
mara (tbc)

Trop tranquille pour moi alors que je suis encore sur une semaine chargée en vue du TVC (et non pas de l'Ecotrail)

Plus sérieusement, orga perso incompatible demain soir. amusez vous bien
Faudra que je le déccouvre une autre fois ce parcours...

Pourquoi pas ? Avant l'Eco-Trail, dernière petite sortie tentante mais cool ça veut dire quoi au juste ?!!...

Combien de temps faut-il prévoir ?

15km = 3 km échauffement + 3 tours de 3km + évaluation du dénivelé ?

Bert'

Le dénivelé, je l'ai indiqué.

Bert' a écrit:Combien de temps faut-il prévoir ?

Pour le temps, euh..hmmm... bonne question. 1h45/2h je dirais à vue de nez comme ça

Merci !

N.B : j'avais bien compris pour le dénivelé que ça faisait 450m => la question était :

Tu évalues 15km par : 3 km échauffement + 3 tours de 3km chaque + 3km en "équivalent dénivelé" (genre 450m * ... ou ça fait vraiment 15km ?

C'est juste pour mieux cerner le rythme, car, à quelques jours de l'Eco-Trail, je veux juste sortir tranquille.


P.S : C'est bien 19h30 que tu prévois ?

J'avoue je comprends pas du tout ta question...
Sinon départ à 19.30 oui. Et ce sera tranquille quoi qu'il arrive, moi je suis en reprise et d'autres comme toi font l'éco, donc cool

A tous : on ramène à boire et à manger pour l'après-course svp !

aleksou a écrit:Drôle de tête ta cacahouète !!!
Pas pour moi, trop loin mais malgré le terrain sec...soit prudent avec ta reprise Stan !
Bonne sortie !

PS : dernière fois pour toi ? Tu es sur l'écotrail ou tu ne feras plus les montagnes russes ?

Alex : désolé, je t'ai pas répondu : je déménage dans 2 semaines ! Si tu sais pas quoi faire d'ailleurs... lol
'tention les ch'tis je débarque ! Mais la concurrence est rude aussi là-haut, suis pas prêt de gagner des courses. Je vais déjà essayé de les finir remarque.. ah ah !

Bon et sinon techniquement, on n'est pas si loin et on reviendra avec plaisir pour les OFF2OUF si prévenus suffisamment longtemps à l'avance

Euh.... quand je vois ki ki va, je vais m'abstenir et aller faire mes tours de champs de mars hyper tranquillou

mara a écrit:Euh.... quand je vois ki ki va, je vais m'abstenir et aller faire mes tours de champs de mars hyper tranquillou

Heu, on aurait pu être deux à les ralentir !!! On se serait tenue compagnie! et ils auraient dû nous attendre! Tu es sûre de ne pas venir???

Caro

mmmhhh ouais c'est toujours le mm numéro se terminant par 40 (et commençant par 06.. ah ah)

19h45, ça devrait être ok mais a priori, y a des chances que ce soit toi qui nous attende

Insigma a écrit:mmmhhh ouais c'est toujours le mm numéro se terminant par 40 (et commençant par 06.. ah ah)

19h45, ça devrait être ok mais a priori, y a des chances que ce soit toi qui nous attende

Bon, alors je l'ai (le numéro).
Tu sais les filles, c'est pas souvent à l'heure! Le temps que je me prépare !!! On se synchronisera donc au dernier moment !

Caro

caro.s91 a écrit:Tu sais les filles, c'est pas souvent à l'heure! Le temps que je me prépare !!!

Ouais, ouais, c'est vrai que tu arrives à la bourre pour prendre le départ des courses et tu finis en trombe pour les remporter...
J'aimerai bien faire pareil...

Ben... 3 + 3x3 = 12km et pas 15, non ?

ou alors comment tu arrives à 15 ??

En attendant, je situe à peu près bien les lieux (surtout avec un plan !) mais le petit rond-point est où exactement ?

Au croisement des routes (pte chatillon / canada / Dr Roux) ?

Merci,

Bert'

Bert' a écrit:Ben... 3 + 3x3 = 12km et pas 15, non ?

ou alors comment tu arrives à 15 ??

En attendant, je situe à peu près bien les lieux (surtout avec un plan !) mais le petit rond-point est où exactement ?

Au croisement des routes (pte chatillon / canada / Dr Roux) ?

Merci,

Bert'

au temps pour moi !
3kms pour atteindre les lieux puis 3 boucles de 3kms puis le retour, qui fait donc 3 kms !
Et en gros, t'as 405D+ concentrés sur les 9kms de montagnes russes.

Le petit rond-point est situé juste en face de l'entrée du cimetière

kikivient à 19h30 ?

Insigma
MiniFranck
caro.s91
VincentJ
Bert'
FOREST Alex (tbc)

Je confirme ma venue !!...

de nuit, au rond-point devant le cimetière !...
joli point de rencontre

Bert'

P.S : je ne pourrais malheureusement pas rester après la sortie

Finalement, la sagesse et le boulot l'ont emporté sur mon envie de courir à vos cotés....
Alors racontez, c'était bien ?

Land a écrit:
Alors racontez, c'était bien ?

Vivi, nous étions 6 au final. J'ai vu arriver les 5 garçons en face de moi. Les petites lumières dans la forêt alors que je faisais mes étirements devant la station service
Et nous sommes partis pour les 3 tours. Malgré un départ rapide finalement nous avons été raisonnables. 2 groupes de 3: Stan, Vincent et Franck devant et les 3 autres derrière et en général je fermais la marche. Les murs me sont toujours impossibles à monter mais dans les montées raisonnables ca passe à peu près
Stan a immortalisé sa dernière sortie avant déménagement. On attend de voir les photos.
Bert a fini par s'orienter au niveau de l'étang.
Bref un bon moment sympa... Je les ai abandonnés à la fin du 3ème tour et je suis rentrée directement chez moi en regagnant rapidement les lumières de la ville. Je n'aime pas trop courir seule de nuit dans les bois!!! Au ytotal je suis partie 2h et j'ai parcouru environ 15km et les 450m de dénivellé.
Et maintenant je vais prendre mon repas

Bises,
Caro

belle sortie ! hummmm.... cela fait envie
une prochaine fois pour moi avec plaisir
dimanche pour moi 10 km de Voisins, mon premier 10km, pas du tout ma distance, mais bon cela sera une sortie courte et rapide

Que dire, que dire ?....

GE-NIAL !!!
Ouais là j'avoue, j'ai vraiment pris mon pied. Tout ça m'a tellement manqué.



Et les autres ici

Ce soir, un extra-terrestre était parmi nous big respect à toi Alex ! Je suis tellement admiratif... Bravo !
Je vais lire ce fameux CR demain.

Et content d'avoir rencontré un très probable futur OFF2OUFeur, Bert'