Kikourou.net

Le 26/10/2008 aura lieu la 30ème édition du Marseille / Cassis.
C'est ma première sortie hors de ma région, en plus tout le monde en parle comme une course à faire.
La distance ne me fait pas peur, le dénivelé non plus et ce genre de compétition avec la quantité de participants, je connais (20 km de Paris, semi de Paris)
Mais cette sortie est l'objectif majeur de cette année et je voudrais y faire une perf (à mon humble niveau).
Donc, l'objectif est de : moins de 1h 55'

Si d'autres participants, ecrivez votre objectif.

salut,j'ai fait cette course l'année dernière en 1h45,et j'ai beaucoup souffert sur la 2eme partie.
je suis parti trop vite sur la montée de la gineste,tout allait bien,mais au sommet il reste encore 10bornes...
cette année ,j'espère moins de 1h40(mieux entrainé et surtout averti...)
donc ,attention à ne pas se cramer sur la gineste...

je pense le faire aussi ...par les collines

Mon bjectif est de m'approcher le plus près possible des 1h30 !

Alors pas d'autres participants ?

akunamatata a écrit:je pense le faire aussi ...par les collines

je pense comme toi

Bonjour,

Mon objectif mini serait moins de 1h30 en réel...

Cette course est toujours un régal!!

Sportivement

Salut,
1h40 pour une première participation.

bonsoir, ce sera ma première participation sur le Marseille cassis et j'ai avant tout envie d'y prendre du plaisir, alors je joue pas le chrono. De toute façon , étant donnée la difficulté de la course je ne me rend pas compte du temps que je peux faire. Je fais 1H40 sur du plat, habituellement, je dois rejouter combien à votre avis.
je viens sur la course seule; savez vous s'il y a un rassemblement des kikous de prévu?
d'autre part, savez comment les accompagnants peuvent accéder au parcours pour les encouragements?
bises à tous

catherine82 a écrit:bonsoir, ce sera ma première participation sur le Marseille cassis et j'ai avant tout envie d'y prendre du plaisir, alors je joue pas le chrono. De toute façon , étant donnée la difficulté de la course je ne me rend pas compte du temps que je peux faire. Je fais 1H40 sur du plat, habituellement, je dois rejouter combien à votre avis.
je viens sur la course seule; savez vous s'il y a un rassemblement des kikous de prévu?
d'autre part, savez comment les accompagnants peuvent accéder au parcours pour les encouragements?
bises à tous

tu peux viser le même temps que sur un semi marathon classique c'est ce que j'ai fait l'année dernier
mais il y a beaucoup de monde au depard donc il faut jouer des coudes

Comme chaque année depuis 10 ans.... je ferai Marseille-Cassis non pas en coureur mais en spectateur.
Trop de monde dans la course cela ne motive plus,par contre voir ce monde du bord de la route m'impressionne toujours autant !
Je serai donc au bord de la route guettant des casquettes ou des buffs kikourou pour les encourager.
Cette année j'essaierai de me poster à la "côte des pompiers" ( le dernier raidillon dans Cassis tout près de l'arrivée).....

N'hésitez pas à me contacter pour toutes questions concernant les accès à la course car je vis au pied du col de la gineste

En effet j'ai des interrogations pour la gestion de l'intendance.

J'ai déjà la résa de l'hotel "Etap Hotel" près du vélodrome, je serai accompagné de mon épouse et j'aurai une personne véhiculée à Marseille.
Mes interrogations sont :
Comment faire, pour les accompagnateurs (pour moi je sais comment je vais y allé), pour aller à Cassis le matin de la course, la route sera t'elle ouverte ?

Peut-on y garer un véhicule ?

Pour le retour, vu la population dans Cassis, je pense qu'il faut un certain temps pour en sortir, vaut-il mieux attendre un peu ou au contraire filer plus vite que le vainqueur de la course ?
Sachant que je prends le train pour revenir sur Paris le soir, l'horaire sera décidé selon le temps qu'il faut pour sortir de Cassis, c'est pas simple
Merci

j'ai les memes interrogations que mickaelcool, qui peut nous renseigner?

perso je compte accompagner mon frangin pour sa première grande course (objectif 2h)se sera également ma dernière sortie longue en prépa du marathon nice cannes.

au sujet d'une petite rencontre entre kikous, le rendez vous sur la plage après la course l'année dernière reste un super souvenir...même si cette année quelqu'un qui nous manque énormement ne sera pas avec nous.

- 1er Il est possible aux accompagnateurs de se rendre à Cassis par l'autoroute est ( via Aubagne) mais la difficulté sera de se garer à moins de 5 à 6 kms de la ligne d'arrivée ( en gros dans la descente de Carnoux vers Cassis)

- 2ème je pense qu'il est possible aux accompagnateurs de prendre la navette pour se rendre à l'arrivée ( se renseigner)

- 3ème Les accompagnateurs y vont en marchant ou en courant ( retour par la navette de la course)
Si coureurs , possibilité de se joindre à moi pour rejoindre Cassis

Nota bene : il est quasi impossible de se garer le jour même à Cassis, l'idéal est de placer la voiture la veille ( là aussi je peux aider des kikous pour les ramener sur Marseille) ou alors les navettes qui ramènent au stade vélodrome ( vous pressez pas , prenez un bain , buvez, mangez récupérez et rentrez tranquille [les navettes sont assez loin de l'arrivée et ça monte]
je reste à votre disposition pour toutes questions d'intendance (vous pouvez avoir mon tel par mp)

Question objectif..........c'est l'inconnu pour ma grande première.

Je vaux 1h25 pour un semi disons "normal" !!!

lulu a écrit:Question objectif..........c'est l'inconnu pour ma grande première.

Je vaux 1h25 pour un semi disons "normal" !!!

Je pense que je vais essayer de te suivre dans ce cas car les temps sont sensiblements les mêmes que sur un semi

Fait gaffe Nico, c'est pas la fille de photo que tu suivra mais le pompier à moins qu'elle vienne avec mais le chrono est trop ambitieux pour moi.

akunamatata a écrit:je pense le faire aussi ...par les collines

on guettera les premiers eu haut de la gineste apres notre escapade par le mont st cyr et carpiagne sinon rendez vous a Cassis

le solitaire a écrit:Fait gaffe Nico, c'est pas la fille de photo que tu suivra mais le pompier à moins qu'elle vienne avec mais le chrono est trop ambitieux pour moi.

Je sais, mais je me connais trop bien. Si je ne met pas la barre haute j'ai tendance à me satisfaire de mes chronos.

Dernière semaine, reste plus que le sac à préparer.
Tous les voyants sont au vert et pour vous ?

Un très bon semi dimanche dernier à la Cabro d'or, je vais donc essayer de faire du chrono dimanche avec KKRIS mais je ne suis pas un super grimpeur alors la première partie sera modérée tout de même ou par paliers, tactique qui me convient très bien.

je suis fin prêt,enfin j'espère,et les conditions(pour l'instant) sont prévues idéales.donc un très bon moment en perspective, à partager avec les kikous.
jean louis ,si tu cours comme dimanche dernier, je vais avoir du mal à te suivre, mais j'essaierai de m'accrocher!

Aujourd'hui, dernière grosse sortie. Si j'ai autant de canne le 26 je vais m'éclater. Par contre, il a encore fait très chaud ! A Dimanche

Eh! les gars je vous sens hyper motivé, les Kenyans ont qu'à bien se tenir

epilobe a écrit:Eh! les gars je vous sens hyper motivé, les Kenyans ont qu'à bien se tenir

Je viens de lire le CR de jean louis qui à l'air vraiment hyper motivé. Je pense qu'on va partir sur des bases canons.

Il va finir par avoir une grosse pression notre ami Jean Louis

epilobe a écrit:Il va finir par avoir une grosse pression notre ami Jean Louis

Ce n'est que le début. Je pense lui envoyer un petit mot tous les jours pour le motiver.

On se calme les gars, le meilleur est celui qui atteint son objectif.
Allez, j'annonce 1h36 au pire.
Il me semble que Nico à annonçait 1h25

le solitaire a écrit::lol: On se calme les gars, le meilleur est celui qui atteint son objectif.
Allez, j'annonce 1h36 au pire.
Il me semble que Nico à annonçait 1h25

Non, je ne suis pas encore assez costaud. j'ai dit que je voulais m'approcher de 1h30. Avec ton dernier chrono sur le semi, on va surement être au coude à coude.

allez j'affine:52' sur le premier et 44' sur le 2ème

Ca y est enfin, je viens juste d'avoir un dossard... mieux vaut tard que jamais!!
Je serais donc avec vous dimanche pour encore refaire cette course que je ne veux jamais refaire l'année suivante...c'est ce qu'on doit appeler l'appel de la gineste
A dimanche les kikous

Tiens j'i trouvé un simulateur spécifique à la course:
http://ascefl.free.fr/Course/marca/Marcas00.php

faible grimpeur, descendeur le ratio est bon .

le solitaire a écrit:faible grimpeur, descendeur le ratio est bon .

Pour moi c'est bon grimpeur et faible descendeur. je vais devoir prendre de l'avance.

moi c'est faible grimpeur et faible descendeur, je vais être en retard

avec ta course de Pertuis, je ne m'en fait pas pour toi.

J-5

J'espère que ce sera une superbe occasion de voir plein de Kikou et de prendre un belle photo sur la plage de Cassis.

Savez ou se trouve la navette à Cassis et à qu'elle heure la première ?
merci