Kikourou.net

Echauffement, une douzaine de petits exercices (travail d'appuis, Travail en montee/descente, etc) et recup/etirements.

Je lance les hostilites: Obmnumber5 qui nous laisse tomber ce matin pour cause de "fatigue" alors qu'il y avait plein de monde (meme PEPE!). Pas de pluie, temperature ideal, horaire tranquille (10H), tu n'as aucune excuse!

Hou Hou !!!!!!!!!

efectivement, je confirme, c'est une honte! Obmnumber5 absent ce matin pour cause de fatigue!!!
T'as bu trop de canons hier soir? Pourtant Pépé lui-même était là!
Dimanche prochain, j'espère assister à la course des séniors. Vu la caisse de certains, la bataille va être rude!! Mon poulain a l'air au top!
Sur sport6, ils viennent de montrer des images du trail blanc à Serre-Che. Beaucoup de neige, même trop à priori. ça devait être dur!
Bon, obm... j'espère que tu vas te resaisir. Et si ça ne va pas diamnche prochain, tu pourras invoquer des problèmes de lacets ou autre...
Bonne nuit à tous!
Pedro38

Et alors, on dirait que je vous ai manqué ce dimanche! Les pauvres petits...
Il y a 3 mois de ça j'étais pas encore au CMI, alors bon c'est pas la peine d'en faire des tonnes dès que je rate un entraînement... Et puis bon j'ai prévenu que je venais pas... Pas comme certains qui annoncent leur présence et qu'au final on ne voit pas le jour de l'entraînement (cf Pépé la semaine dernière).

Justement Pedro, si je ne suis pas venu c'est pour économiser mes forces pour le cross départemental de la semaine prochaine

Si c'etait strategique, rien a dire

Alors, si c'était stratégique...
J'espère que dimanche, on n'aura pas un temps de ch... toute la journée, sinon, ça va être pénible!
Ok coach pour les échauffements que tu as listés. A moins que je calanche en route!
bonne soirée les invertébrés (ça me passait par la tête, il n'y a pas de signification...)
Pedro

Ca va être bien gras dimanche

Allez repos Obmnumber pour être prêt

Désolé pour dimanche, je sais combien c'est important pour le club mais j'ai 2 couples d'amis qui viennenet tout le WE...

Est-ce que quelqu'un sait si les trains sont bruyants le long de la voie ferrée? Je louche sur une maison mais elle est contre la voie ferrée derrière la gare de tullins... En plus comme la SNCF double les voies pour 2009...

Méfies-toi Toto, si cette maison est mise en vente aujourd'hui c'est peut-être bien parce que son propriétaire anticipe une baisse de sa valeur avec le doublement des voies en 2009 (qui provoquerait effectivement un accroissement des nuisances sonores).

Tu me dois 200 € pour cet avis de consultant-expert en tout et n'importe quoi!

Si tu t'ennuies chez toi, tu pourras tjs compter les trains, regarder s'ils sont en retard, etc. De quoi t'occuper pendant les longues soiree d'hiver. Je te filerais des bouchons pour les oreilles, j'en ai plein au boulot.
Donc si j'ai bien compris tu nous laisse tomber ce WE?

Ben en fait c'est un peu ça... Je vous laisse ce WE, en espérant me récupérer une autre fois...
Obnumber, si ils mettent en vente, c'est parcequ'elle est morte... La maison est pas mal mais c'est vrai qu'il y a le train...

Tu peux te rattraper si tu fais le regional dans deux semaines. Mais pour ca il faut que l'on te fasse une qualif exeptionnelle, donc tiens moi au courant.

Hello,
bon Toto, t'es un lâcheur, ça c'est dit!
Pour ta maison, j'habite près d'une voix ferrée. quand le train passe, ce n'est pas gênant. Par contre qui dit gare dit trains au démarrage et au freinage, et là le bruit est vraiment autre chose!! Le doublement n'est pas gênant en soi car ce sont les nouveaux trains et ils ne font pas de bruit.
Mon conseil est donc plus étayé que celui de Obm..., donc pour moi c'est 300€!
Apprêtez-vous à souffrir demain, 7 séries de 200m/300m, à 100% de la vma, 45" entre chaque fraction et 2' entre les séries. Prière de calculer vos temps pour les 200 et 300!
A +
Pedro

erreur! la récupe (active) entre les fractions est de 30", pas de 45"!
à demain
Pedro38

pedro38 a écrit:Mon conseil est donc plus étayé que celui de Obm..., donc pour moi c'est 300€!

Tu casses le métier Pedro en donnant des vrais informations alors que moi je fais comme les vrais consultants: je t'emprunte ta montre je te donne l'heure et je fais payer plein pot!

7 séries de 200m/300m, à 100% de la vma, 45" entre chaque fraction et 2' entre les séries. Prière de calculer vos temps pour les 200 et 300!

On nous demande de bosser maintenant

Toto, négocie un abonnement à vie avec la SNCF

pedro38 a écrit:erreur! la récupe (active) entre les fractions est de 30", pas de 45"!

Tu es fou Pedro, tu vas faire crever Pepe avec si peu de recup entre 2 fractions il va jamais pouvoir retrouver son souffle?

C'est pas faux Pedro. On fera un 2° groupe avec 10' de recup entre chaque fractions. Par contre on est pas couche, ca va etre long, long, long ----

attention obm, il faut se méfier du vieux lion! il n'a pas fini de rugir!
Qui vient dimanche? Arno? Iade?
Je sais que Toto prétexte un empêchement pour se réserver pour le régional!
J'espère pouvoir voir la bagarre fratricide en sénior. Mon poulain est en forme... Mais genep ne va pas donner sa part au chien... Coach, lui, essaie de se débiner sur le cross court... L'homme à surveiller est Ludo de Vinay! entraîné, le bougre!
Va y avoir du sport! ça devrait être plus facile en vétéran pour rentrer dans l'équipe 1. Il manque certains clients sérieux (René, Thomas).
A +
Bonne soirée
Pedro38

KikouCMI present dimanche: Gogo, Tang, Genep, Obmnumber, Pedro, Pepe (s'il est tjs vivant apres la serie de ce soir), 100glier, Marie et moi.

Les absents (la honte): Arno (blesse), Orisonic (je ne sais pas, mais je crois qu'il est allergique a la route et au cross), Toto (excuse a 2 balles!), Skynew (?), Iade (Travail).
Voila le point. Je crois que j'ai oublie personne.

Pour les pronostics en veterans c'est facile (Pedro number1, meme s'il ne faut qu'il se relache parce qu'il a deux clients derriere).

Par contre en senior, celui qui trouve le classement CMI dans l'ordre: chapeau
En tout cas, moi, j'essaye pas, trop complique.

J'avais pas vu, j'ai passe la barre des 200 messages. TROP FORT LE COACH!!!!

200 messages, ça se fête! tu amènes une bouteille dimanche?
ce n'est peut-être pas aussi facile que ça en vétéran!
Gilles et Jean-Michel ne me feront pas de cadeaux!
Laurent est en forme. Et l'on sait jamais, un mauvais jour, Pépé poursuivi par un essaim d'abeilles, 100glier se croyant en ski de fond, el presidente en train de réfléchir à son prochain article, André tombé dans un tonneau de potion rajeunissante, Eric remarquant une belle rousse sur le bord... Tout peut arriver!!
Bon ça c'est fait! un message de plus au compteur!
A +
Pierre

En senior, pour le podium cmi je vois bien Ludo de Vinay devant genep précédant d'une très courte tête Lilian. Bref, ça va être bien serré et d'où je serai placé (3 minutes derrière au moins) je vais pas pouvoir assister à ce combat fratricide.

Il pleut et comme il a deja plu pas mal et qu'en plus il annonce pas mal de pluie encore d'ici dimanche, ca s'annonce comme un vrai cross, c'est a dire bien gras et glissant. Preparez au moins du 12mm.

J'ai fait un petit entraînement hier soir sur la pelouse du CREPS avec du 9mm ça allait bien... J'ai jamais essayé avec les pointes de 15, mais je crois que dimanche sera une bonne occasion pour le faire!

on prend note du pronostic d'obm.
Mais il manque Rachid, Yannick, Patrice et sûrement un nouveau sorti de derrière les fagots!
On va motiver Lilian et Genep pour devancer ludo quand même!
A +
Pierre

Bon allez je me lance:
Rachid, Yannick, Patrice, Nicolas, Genep, Ludo, Lilian
Mais a partir de Yannick c'est vraiment pas sur. Patrice doit etre a court d'entrainement et pour les autres ca devrait etre serre.

C'est le PMU ici
On va mette des côtes

Allez vous oubliez Nicolas (à part Rémi!)qui était juste derrière moi à la Corrida de Noël à Crolles et qui avait courru la veille !
Perso je vois bien Lilian avec Ludovic sur ce que j'ai vu Dimanche ...

Genep, ne fais pas le modeste... Je dirais comme Rémi: Rachid intouchable, pour Yannick le plus dur c'est qu'il vienne. Derrière rude bataille! J'amènerai mon appareil photo pour la photo finish. Ce soir, on élaborera un plan anti-Ludo et anti-Nicolas pour faire triompher ceux de notre groupe! lol
On envoit Obm Coach et Tang au sacrifice dans le premier tour pour mettre des banderilles et dans le dernier tour Genep et Lilian mettent le coup de grâce!
Sabre haut les gars!!
Pedro38

Genep, ne fais pas le modeste...

Nan nan, ça va être serré entre Ludo, Lilian, Nicolas et ma pomme mais Lilian me semblait facile dimanche sur les accélérations dimanche !
Ça peut être que bon pour le CMI si on se tape bien la bourre !
En tout cas, ça va être sympa si on rajoute la boue

genep a écrit:En tout cas, ça va être sympa si on rajoute la boue

T'emballes pas, c'est pas du catch qu'on va faire!

Salut

pas d'entrainement ce soir pour moi, madame m'a embarque pour les soldes !!

Je voudrais pas etre defetiste, mais les gars de l'EAG se tireront la bourre comme nous et largement devant . Mias c'est vrai que la compet interne c'est pas mal. Et celui qui sera devant pourrat charier les autres pendant un moment a l'entrainement.
Par contre je ne participerais a aucun plan anti Rachid et Nicolas. C'est deux bons amis et c'est grace a moi qu'ils sont au CMI, donc je vous surveille .

T'inquiètes pas coach38, suivre les premiers cmistes même si c'est seulement sur la moitié du premier tour, je sais pas si j'y arriverai... Alors si en plus il faut porter des banderilles pour leur planter dans le dos, ça devient mission impossible!

obmnumber5 a écrit:T'inquiètes pas coach38, suivre les premiers cmistes même si c'est seulement sur la moitié du premier tour, je sais pas si j'y arriverai... Alors si en plus il faut porter des banderilles pour leur planter dans le dos, ça devient mission impossible!

Ce soir, y'avait un type en bleu que me cherchait.
OBM, tu passeras pas le 1er virage .... ça va faire mal dans le clan des CMiste

te laisse pas faire Tang! Plante lui des brindilles dans le dos . Pour ma part, je suis content, la forme semble vouloir revenir. J'ai quand même regardé sur le mode d'emploi de mes anti-inflammatoires, ils sont non-stéroïdiens! ouf!
Bon, chargez bien les batteries pour dimanche.
A +
Pierre

pedro38 a écrit:te laisse pas faire Tang! Plante lui des brindilles dans le dos . Pour ma part, je suis content, la forme semble vouloir revenir. J'ai quand même regardé sur le mode d'emploi de mes anti-inflammatoires, ils sont non-stéroïdiens! ouf!
Bon, chargez bien les batteries pour dimanche.
A +
Pierre

Ah Ah Ah très drôle Pedro, on se fend la poire
T'es pas le dernier lorsqu'il faut se moquer d'un copain.
Un jour, je reviendrai devant et ça fera mal Perdro, très mal.

Ah Ah Ah très drôle Pedro, on se fend la poire
T'es pas le dernier lorsqu'il faut se moquer d'un copain.
Un jour, je reviendrai devant et ça fera mal Perdro, très mal. [/quote]


Tang, qui aime bien châtie bien!
en plus on écrit perdreau et pas perdro! Bon, je sais, je volais sur la piste ce soir mais quand même...
A +
Pierre

Manquerait plus que le medecin du club donne des anti inflammatoire steoridiens!