Kikourou.net

AH ! Ok je ne savais pas. Mais alors ça correspond à quoi cette courbe de vitesse ???

ben c'est la vitesse sur le plat mais avec le dénivelé, ça donne des vitesses différentes
exemple de courbe :

OK J'ai compris !

Merci pour vos réactions...suite à celles-ci, j'ai mis à jour sur le forum mes résultats à d'autres courses (Saintésrpint, Hivernale des Coursières, Cabornis et LUT).
Effectivement le logiciel Course Generator fonctionne par courbe de vitesse et non par moyenne, ce qui permet d'affiner les temps de passage en fonction du dénivelé sur chaque portion. Mais ma simulation correspond en effet (au vu des résultats de l'année dernière) à une moyenne de 8 / 8.5 km/h...c'est la vitesse que je parviens à tenir sur mes sorties dans les Monts d'Or (env. 20km, 800 à 1 000 mD+).
Maintenant, comme vous l'avez dit, tout dépend des conditions...en cas de neige, on peut moins envoyer dans les descentes, en cas de boue les montées (et descentes) peuvent s'avérer laborieuses...!
Comme beaucoup pour qui ce sera la 1e STL, je compte déjà finir...pour le reste, on verra ! Mais c'est vrai qu'une Sainté d'argent ca le ferait quand même !!!

Ce qui est bien avec ce parcours, c'est que le point culminant (Signal de St-André) correspond quasiment pile à la mi-course (35/36 km)...je sais pas pour vous mais je trouve que pour le mental ça fait du bien et c'est pratique pour le découpage de la course !

P.S.: Je ne sais pas si c'est vraiment le lieu et je sais qu'il y a un loooong fil à ce propos sur le forum (peu actif en ce moment), mais côté frontales, vous allez courir avec quoi sur la tête ? Pour moi ce sera Ferei HL40 (accu 3400 déporté)

HugoGoGo a écrit:P.S.: Je ne sais pas si c'est vraiment le lieu et je sais qu'il y a un loooong fil à ce propos sur le forum (peu actif en ce moment), mais côté frontales, vous allez courir avec quoi sur la tête ? Pour moi ce sera Ferei HL40 (accu 3400 déporté)

Pour moi, Led Lenser H7R.2 et un accu supplémentaire la poche au cas où... (matos obligatoire)

HugoGoGo:
L'année dernière, pour ma première saintélyon, j'ai fait 8h52 avec 5h55 de course pour soucieu et un ralentissement à partir de soucieu pour des douleurs aux genoux.
L'année d'avant j'avais fait 4h36 sur l'express.
si cela peut te permettre de te situer.

jerem-runner a écrit:

HugoGoGo a écrit:P.S.: Je ne sais pas si c'est vraiment le lieu et je sais qu'il y a un loooong fil à ce propos sur le forum (peu actif en ce moment), mais côté frontales, vous allez courir avec quoi sur la tête ? Pour moi ce sera Ferei HL40 (accu 3400 déporté)

Pour moi, Led Lenser H7R.2 et un accu supplémentaire la poche au cas où... (matos obligatoire)

Led Lenser H7 aussi pour moi. Déjà testé sur SaintéLyon. Ca passe mais les accus tiennent pas la nuit et dur dur de changer les piles avec les doigts gelés !!

Avant d'acheter, je voulais profiter de la course pour tester une Armytek (puissance/confort).
J'ai passé une annonce pour un pret ou une loc mais pas de retour pour l'instant

Mitch

pour moi se sera l'armytek wizard

Et les chaussures, route ou trail ?

les chaussures dépendent du temps j'ai couru pour la 60e il y avait des partis avec neiges et terrain geler

bubulle a écrit:Et les chaussures, route ou trail ?

On pourrait presque créer un forun spécial pour ce débat traditionnel Saintelyon / Eco-trail

J'ai choisi ma paire!!

Cause blessure, je vends mon dossard pour la Saintelyon 2015
72 km solo + PastaParty (cadeau)
72€
romaincodron@aol.com

Et si vous couriez sur les mains ?
Quoique vous seriez capable , de demander quel paire de gants utiliser !!!
Sinon pour sortir le saucisson vous vous concerter pour le boyaux a utiliser ?

bubulle a écrit:Et les chaussures, route ou trail ?

Je sais pas pour les chaussures, mais moi, ce sera avec les bâtons, c'est sûr !

Spir a écrit:

bubulle a écrit:Et les chaussures, route ou trail ?

Je sais pas pour les chaussures, mais moi, ce sera avec les bâtons, c'est sûr !

Peaux de phoque ou pas peaux de phoque

Le FaiZan a écrit:Et si vous couriez sur les mains ?
Quoique vous seriez capable , de demander quel paire de gants utiliser !!!
Sinon pour sortir le saucisson vous vous concerter pour le boyaux a utiliser ?

+ 1
Question récurrente chaque année : quelles chaussures ?
Comme disait Coluche, la bonne taille pour les jambes, c'est quand tes pieds touchent par terre ! Idem pour les pompes, la bonne pompe, c'est celle que tu as aux pieds, point barre !D'autant que la plupart du temps, ceux qui posent la question ont déjà la réponse, c'est-à-dire une paire de chaussure.
Alors vous faites pas de bile, la STL ça passe en route, en trail, en mixte, en randonnée, en gros tout ce qui maintient vos petits petons au chaud.
Pensée émue pour nos concitoyens parisiens.

Bonjour

Perso, chaussures de trail pas trop typées. J'ai des speedcross mais cette année, je pars avec mes XA Prod 3D Goretex (oui je sais, je suis très Salomon...). L'an passé, j'ai détruit les crampons de mes Speedcross car trop typées.

PS : une pensée émue pour nos concitoyens parisiens...

jerem-runner a écrit:Pour moi, Led Lenser H7R.2 et un accu supplémentaire la poche au cas où... (matos obligatoire)

Pour moi aussi mais j'ai un petit soucis avec cette frontale, elle glisse et descend du front!

Mitch91 a écrit:
Led Lenser H7 aussi pour moi. Déjà testé sur SaintéLyon. Ca passe mais les accus tiennent pas la nuit et dur dur de changer les piles avec les doigts gelés !!


Mitch

L'année passée, ma batterie a bien tenu toute la nuit.

Liste pour le Flore

- Tom en mode 180 (faut me garder un matelas pour la sieste)
- dg2
- Namtar
-ThomGarcia
- truklimb
- tidjolo76 (thierry JOLLY) + 2 (Céline et Franck)
- mimi13
- David-Hay
- Fulgurex
- Jerome37
- Nico
- Lenumero14
- Arthurbaldur
- Cococardio
- Gaby76
- Tidgi
- Taldius
- Fabrice
- JB
- Will36
- MilKil
- Daloan
- Irondan
- Nicolopremo
- Hobbes
- Fidji
- Alban C
- Nanard7th
- Nicolas
- Mitch91 + 1
- Arnauddetroyes
- diidscott69
- Cormatess + Christophe + Jérome
- Nicolo5
- Alex21 + 3
-benman +1 (Catman)
- larouge + 1
- jvince +1
- VieuxFred
- Corto
- sapi74+3
- FredABC91 + Aziz
- Sebmelalix + David

ThomGarcia a écrit:

Mitch91 a écrit:
Led Lenser H7 aussi pour moi. Déjà testé sur SaintéLyon. Ca passe mais les accus tiennent pas la nuit et dur dur de changer les piles avec les doigts gelés !!


Mitch

L'année passée, ma batterie a bien tenu toute la nuit.

Simple question de température, l'année dernière il me semble pas que l'on soit descendu sous 5°, et l'accu avec la chaleur corporel n'est pas impacté.
Par contre dès que tu es dans des températures négatives, genre 2012 avec - 10° sur certains secteurs + le vent, la durée de vie des accus va considérablement être réduite.

ThomGarcia a écrit:

Mitch91 a écrit:
Led Lenser H7 aussi pour moi. Déjà testé sur SaintéLyon. Ca passe mais les accus tiennent pas la nuit et dur dur de changer les piles avec les doigts gelés !!


Mitch

L'année passée, ma batterie a bien tenu toute la nuit.

Ce n'est pas une batterie sur la mienne, mais 3 piles...
Mais la question ne se pose plus car on va me prêter une Armytek.

Mais concernant la remarque sur le froid pour la durée des batteries je confirme. Quand je faisais un peu de photo par temps froid, on me conseillait d'enlever la batterie entre deux séries et de la ranger dans mes gants au chaud.

A+

Mitch

Led Lenser H7 également mais que ce soit par temps froid ou plus doux, avec piles ou accus rechargeables, à Ste Cath obligée de recharger ! Bon moi c'est puissance plein pot sur les chemins (et avec une une autre Led Lenser autour de la taille...)

Petite question, pour la navette, comment est ce qu'on s'inscrit? au retrait des dossards ou sur le site?
Merci pour vos réponses.

Le trail-book de la STL vient de sortir http://trailbook.fr/wp-content/uploads/2015/11/TrailBook-Saintelyon-2015.pdf

merci pour ce Trail Book !

et pour le road-book officiel ?

on est tout de mème à J - 20....

ça pédale un peu dans la semoule cette année, non ?!

Excusez moi, je ne dois pas être doué mais l'organisation me contacte afin que je dépose ma licence....
Comment fait on, car je ne trouve pas l'endroit où la déposer. Je vois bien ou noter le numéro, mais pas l'endroit où je charge le document
Merci

OUPS !

ERREUR DE MANIP !

Voir message suivant !


Merki !


.

Mazouth a écrit:Le trail-book de la STL vient de sortir http://trailbook.fr/wp-content/uploads/2015/11/TrailBook-Saintelyon-2015.pdf

merci pour ce lien, vraiment interessant ! je découvre !

Jamais fait la STL ...
Jamais fait de trail aussi important en distance (max 51 kms, de jour), nombre de coureurs, la nuit ... etc ...

Mon objectif ; FINIR

J'ai lu sur un message un peu plus haut dans la conversation qu'un coureur pensait venir avec des bâtons trail ...
J'savais pas qu'on pouvait le faire avec des bâtons ce trail ??? je croyais même que c'était un peu dangereux, de nuit, vu le nombre de participants , et que les bâtons étaient INTERDITS ?!
Quelqu'un pourrait expliquer ce qu'il en est ? Merci

Par ailleurs;
Road book ?
Trail book ?
MOI PAS SAVOIR ... ça fait 5 ou 6 ans que je fais des courses trail (une cinquantaine sans doute, de 15 à 35 bornes en général), et je n'ai jamais vu ni entendu parler de ces deux supports ! (peut-être parceque je les fais dans la moité Nord de la France et en Belgique ???)

Bref !
Qu'est ce que c''est ? (j'ai bien une petite idée ...)
et, surtout, comment on s'en sert ? (et là ? je sèche complet !)


Merki !

kali-blaireau a écrit:

Mazouth a écrit:Le trail-book de la STL vient de sortir http://trailbook.fr/wp-content/uploads/2015/11/TrailBook-Saintelyon-2015.pdf

merci pour ce lien, vraiment interessant ! je découvre !

Jamais fait la STL ...
Jamais fait de trail aussi important en distance (max 51 kms, de jour), nombre de coureurs, la nuit ... etc ...

Mon objectif ; FINIR

J'ai lu sur un message un peu plus haut dans la conversation qu'un coureur pensait venir avec des bâtons trail ...
J'savais pas qu'on pouvait le faire avec des bâtons ce trail ??? je croyais même que c'était un peu dangereux, de nuit, vu le nombre de participants , et que les bâtons étaient INTERDITS ?!
Quelqu'un pourrait expliquer ce qu'il en est ? Merci

Par ailleurs;
Road book ?
Trail book ?
MOI PAS SAVOIR ... ça fait 5 ou 6 ans que je fais des courses trail (une cinquantaine sans doute, de 15 à 35 bornes en général), et je n'ai jamais vu ni entendu parler de ces deux supports ! (peut-être parceque je les fais dans la moité Nord de la France et en Belgique ???)

Bref !
Qu'est ce que c''est ? (j'ai bien une petite idée ...)
et, surtout, comment on s'en sert ? (et là ? je sèche complet !)


Merki !

Sauf erreur, ce Trail book "officiel" est une nouveauté sur la STL (pas vu depuis 2012).
Ca évitera de le faire nous-même
Tu le découpes (et le plastifies pour éviter de n'avoir que de la charpie au bout de 5 mn) pour l'avoir avec toi en course et bénéficier d'une vision du parcours par tronçon avec le D+/-, à coupler avec ton GPS. Et gérer tes temps de passages.

Le Road book dans l'esprit STL est plus littéraire et intègre d'autres informations, du type "comment venir, retirer son dossard", des pubs...Il n'a pas vocation à être transporté en course, notamment de par son format (A4 a priori).

PS : à voir dans le règlement mais les bâtons sont normalement interdits

Merci pour le trail book ! C'est royal pour une 1e STL...maintenant yapuka !

Pour les bâtons, comme certains l'ont évoqué ils sont bel et bien interdits (et heureusement !); voilà l'extrait du règlement :

Conseils:
-Consultez la météo les jours précédents la course et adaptez votre équipement aux conditions
prévues.
-Relayeurs: prévoyez les équipements spéciaux pour vos voitures (on ne sait jamais) ainsi que des
vêtements chauds pour l’attente.
-Respectez toujours les consignes de l’organisation.
-Les bâtons sont interdits.
-Le passage à chaque point intermédiaire est obligatoire.
Les véhicules des accompagnateurs sont interdits sur le parcours.

Mazouth a écrit:

Spir a écrit:

bubulle a écrit:Et les chaussures, route ou trail ?

Je sais pas pour les chaussures, mais moi, ce sera avec les bâtons, c'est sûr !

Peaux de phoque ou pas peaux de phoque

Y'en a même qui prévoient de venir en peau de phoque, ce qui semble conforme au réglement car on ne voit nul part que les skis sont interdits !
Ou alors, peut-être que ces deux individus ne sont que de vils farceurs...

PS : faut mettre au moins 3 smileys qui rigolent quand vous faites des blagues les gars, tout le monde n'a pas la même sensibilité au second degré.

peau de phoque bien sur!!

au fait y a t-il du monde de Paris, IdF, qui seront de la partie?
ca sera sympa de se retrouver à la halle Tony Garnier !

Le roadbook de la STL 2015 est enfin dispo !!! bonne lecture...

http://www.saintelyon.com/wp-content/uploads/2012/10/STL15_PROGRAMME_BD.pdf

Phil92 a écrit:au fait y a t-il du monde de Paris, IdF, qui seront de la partie?

Comme toujours, à peu près 5 ou 6 TGV entiers.....

Salut,

Bon je sais pas vous mais me concernant.... La pression commence a montée (et pas la blonde)
Je regarde le raod-boack, je commence a calculer mes temps de passage? a refaire le parcours dans ma tête, a me dire "faut penser a ci ou ça....." a revoir les images des années précédentes.....

Moi aussi je commence a faire caca mou en pensant a tout ces passages techniques , ces montées raides , et au bitume surtout a bouffer !!!

La neige arrive ce week end (samedi dans la nuit) .... avec un sacré coup de froid ! l'hiver semble pointer le bout de son nez !