Kikourou.net

Ah ...je vois ..un truc de fou que je ne ferais sans doute jamais

bon, j'attend, patiemment , des avis ...

Patrick/zeltron

@chevalier,

avec ton CV et ta prépa, tu n'as pas trop de soucis à te faire, ca va bien se passer. Essaie aussi ton porte bidon ou poche à eau sur tes sorties longues. Entraine toi à remplir. Choisi ta nourriture aussi (sucrè et sallé). Fais aussi ton sac sans prendre trop de choses. Reste à l'essentiel (3-4kg).

Surtout pas de surentrainement, pense à lever le pied 2 semaines avant.

Je pense que tu seras à beaucoup moins de 9h.

On se voit à Sainté début Decembre.

Jérome

PS: N'oublie pas de t'inscrire au repas special kikourou, on est deja 40 inscrits(voir post AAB Saintélyon):

http://www.kikourou.net/forum/viewtopic ... 6437#56437

Salut Chevallier


Je pense que les moins de 9h sont largement à ta portée..

Ce n'est pas une course très difficile pour peu que tu ne partes pas trop vite (moins vite que sur marathon bien sûr) et que tu gères correctement la distance -avec les montées et descentes-..

Je te conseille de faire du long en prépa avec quelques entrainements spécifiques en côtes.

A mon avis si tu fais 3h30 au marathon, tu devrais pouvoir faire entre 7h30 et 8h00 sans trop de probléme.

A +

Jluc

Salut Chevalier,

Pour ma part je fais 3h30 au marathon et avec Hervé (jepipote) on prévoit de faire moins de 8h... t'as qu'à partir avec nous !

Lolo_ki_reste_sur_ses_moins_de_8h

plus on est de fou plus on rit, kriko sera des notre aussi. à 4 on devrait y arriver!!

en tout cas tu as largement le niveau pour le finir en moins de 08 heures......sur !!!!
a+
pierre

.. je plussoie mes camarades, tu peux partir l'esprit tranquille,'y a juste à éviter le surentraînement ...
Bon courage Chevalier !

Bonjour,

tiens, je connaissais pas ce verbe : plussoie

Patrick/Zeltron

Pourtant c'est un verbe très utilisé dans le vocabulaire Kikourien...

Béné_bientôt_un_glossaire_Kikourou :D

Et quand on est en désaccord, on "moinssoit"?

jeanluc78 a écrit:Et quand on est en désaccord, on "moinssoit"?

Attention jean Luc, faut etre précis... On peut éventuellement moinssoier, mais le mieux et de s'abstreindre de plussoier !!

Golum_attaqué_du_kikou_langage

jeanluc78 a écrit:Et quand on est en désaccord, on "moinssoit"?

Jamais vu encore celui-ci sur le forum

Si je monssoie 2 fois, je plussoie, mais si je plussoie 2 fois c'est que je suis plus que d'accord..

A quand le translator Kikourou???

jeanluc78 a écrit:Et quand on est en désaccord, on "moinssoit"?

Et quand on est fatigué, ce qui arrive souvent en CAP et... sur Kikourou (exemple en cette période de GRR), on "s'assoit"

Estive 73 a écrit:Et quand on est fatigué, ce qui arrive souvent en CAP et... sur Kikourou (exemple en cette période de GRR), on "s'assoit"

On aura bientôt l'occasion de s'assoir à l'occasion de l'ABB Saintélyon..

Je crois que tu y es inscrit également.

Jluc

Eh ben, que de palabres pour un néologisme ... (et en effet , il faudrais un glossaire kikourien )

A part ça la séance du dimanche s'est bien passée : S L de 2h en endurance avec quelques parties à allure marathon au feeling , parcour valonné ( environ 20 km dont environ 9 km sur un parcour de randonnée pédestre organisé ce dimanche , "modérément valonné" ...puis ... changement de parcour pour 11 km , seul, sur un autre parcour nettement plus valonné et plus technique ... )

voilà pour les nouvelles

Patrick

ce matin premiére température négative en seine et marne. du coup quand je suis partis à 6h45, je me les suis un peu pelé!! je me dis que si c'est pareil à la sainté je suis mal. alors je me met à la recherche active de sous vetements chaud à manche longue. si quelqu'un connait un bon plan, niveau prix, je suis preneur.
par contre quelle plaisir, au lever du soleil, sur les hauteurs de ma campagne, de pouvoir admirer ce spectacle avec les p'tits culs blancs qui courrent de partout... que la nature est belle!!

salut jepipote!!!

Bon je vois ke tout va tjs bien...bonne nouvelle!!

Pour les vêtements chaud moi je cours avec la "couche n°2" des vetements de kalenji (décathlon). c'est la couche qui t'isole du froid. J'ai le haut et le bas et il sont plutôt efficace. maintenant jamais testé par grand froid...
Et côté prix, ben c'est plus abordable que bcp de grande marque.

Bon courage
A+ greg.

jepipote a écrit:alors je me met à la recherche active de sous vetements chaud à manche longue. si quelqu'un connait un bon plan, niveau prix, je suis preneur.

Salut Hervé,

T'inquiètes pas , en courant après (Moicé)Lolo tu ne vas pas avoir froid

Plus sérieusement, contre le froid en course à pied, je n'ai rien trouvé de plus efficace que la superposition des couches : pour ma pomme, c'est carline Millet, micropolaire DK et veste (soit coupe vent léger soit goretex en fonction de la durée de l'épreuve, de la température et la vitesse de progression) ; sur les dernières STLyon , le coupe vent est resté dans la sac du début à la fin

L'Blueb

Et je plussoie zôssi...
Pour avoir couru les 2 dernières éditions, il devait faire aux alentours de 10 °C au départ et à peu près 2 à 3 °C au plus frod (c'est à dire au point culminant).
Bien couvert au départ, j'ai eu plutôt plus chaud que réellement froid.
Mon conseil, partir avec 2 ou 3 tenues plus ou moins chaudes et décider au dernier moment (juste avant le départ) de la tenue la plus adaptée, car on nous donnne la météo prévue sur la course 2 à 3 heures avant le départ.
Jluc

jepipote a écrit:ce matin premiére température négative en seine et marne. du coup quand je suis partis à 6h45, je me les suis un peu pelé!! je me dis que si c'est pareil à la sainté je suis mal. alors je me met à la recherche active de sous vetements chaud à manche longue. si quelqu'un connait un bon plan, niveau prix, je suis preneur.
par contre quelle plaisir, au lever du soleil, sur les hauteurs de ma campagne, de pouvoir admirer ce spectacle avec les p'tits culs blancs qui courrent de partout... que la nature est belle!!

A Grenoble, il y a un mag qui fait les produits Odlo à pas cher... produits des commerciaux à moitié prix... si t'as une réf + une taille + un prix dis moi, je peux voir s'il l'a.

Bises.

Lolo_k'a_mal_aux_quadris_du_weekend

Hervé : regardes là si tu es frileux. Sinon, je te confirme, l'année dernière, tu pouvais faire la STL en Tshirt. Mais la prudence fait qu'il vaut mieux tout avoir dans ton sac et décider au dernier moment.

A peluche
Coli

Salut tout le monde, de retour après le week-end. Sortie longue prévue ce soir, mais après m'être fait engueuler la semaine dernière, je vais rester raisonnable, 2 heures sera suffisant.

Ca va faire un peu court non Mais surtout ça va le faire. Hier 1h45 pour moi, 730m de dénivelé mixte bitume/sentiers techniques. Elle est pas belle la vie comme ça?

Pour les étourdis, attention, plus que 8 jours pour envoyer votre inscription avant l'augmentation du tarif +4euros.

Yes Say !! Tu es à fond dans ta prépa.. Super.

Evite de faire comme moi semaine derniére :
Dimanche ptit 10km en compet pour se chauffer
Lundi 17 km CAP route à la frontale pour prendre froid.
Mardi 86 km VTT pour étirer les mollets.
Mercredi piscine avec les Golumettes pour rien faire.
Jeudi 38km CAP trail et 1200 D+ pour finir d'étre HS..

Depuis vendredi. Au lit avec une créve carabinée..

Golum_heureusement_qu_il_y_a_Le_Puy_Firminy_en_entrainement_STL...

Ouch, belle semaine...

La semaine dernière j'avais fait :
- lundi : VMA courte
- mardi : fartlek sur les ... quais de Seine
- mercredi : ai chopé le virus de Béné et Nono, donc au dodo...
- jeudi : séance seuil en côte au Trocadéro
- vendredi et samedi : le virus se réveille et je dors...
- dimanche : sortie longue avec un peu de dénivelé.

Conclusion : se faire vacciner pour la grippe bien avant la sainté!

Conclusion [/u]: se faire vacciner pour la grippe bien avant la sainté![/quote]

Oh,, que vous êtes fragiles Messieurs !!! Juste pour ne pas participer au ménage du week-end

Solo a écrit:Oh,, que vous êtes fragiles Messieurs !!! Juste pour ne pas participer au ménage du week-end

Tssss... L'année dernière, j'avais fait la sainté avec de la fièvre au départ. Résultat : le fameux mur du 30° kilomètre, je l'ai eu à la sortie du parc des expos, 400m environ après le départ

Solo a écrit:Oh,, que vous êtes fragiles Messieurs !!! Juste pour ne pas participer au ménage du week-end

Ben, non ?? C'est l'entrainement normal Saintelyon.

Golum_et_Coli_39°_de_fiévre_et_vaccin_antigrippe_en_prepa_Saintelyon

golum a écrit:

Solo a écrit:Oh,, que vous êtes fragiles Messieurs !!! Juste pour ne pas participer au ménage du week-end

Ben, non ?? C'est l'entrainement normal Saintelyon.

Golum_et_Coli_39°_de_fiévre_et_vaccin_antigrippe_en_prepa_Saintelyon

Et un post de plus contaminé... J'reviendrai plus tard,
quand l'anti-virus aura agi...

NoNo_à_peine_sortie_de_l'angine

merci pour les tuyaux pour les sous vêtements.

@coli, comment tu fais 730 de d+ à paris???
moi qui suis dans un coin valloné, j'arrive péniblement à faire 260 de D+. tu la monte combien de fois la tour eiffel

jepipote a écrit:moi qui suis dans un coin valloné, j'arrive péniblement à faire 260 de D+. tu la monte combien de fois la tour eiffel

Et encore, te plains pas, j'habite la Hollande... plus plat y'a pas! J'ai trouvé un circuit avec 3 bosses, pour faire du dénivelé je tourne en rond... pour varier je change de sens.

@ kriko, trois cote dans la meme region en hollande tu est vernis. quelle chance

c'est peut être bien la fièvre !
39° et quelques dos d'ane de 100m de haut, et t'arrives vite à 700m de D+

Fimbur_ki_a_decouvert_le_froid_dimanche_matin

Fimbur a écrit:c'est peut être bien la fièvre !
39° et quelques dos d'ane de 100m de haut, et t'arrives vite à 700m de D+

Fimbur_ki_a_decouvert_le_froid_dimanche_matin

Après le froid, il faudra aussi découvrir le froid ET l'humidité pour la STL

Hervé : facile, je suis parti d'une rivière et je suis monté au coin de le plus haut de ma vallée, ça donne 110-120m de D+ à chaque fois selon les variantes. Par contre, je n'ai quasiment fait que ça comme je n'ai trouvé personne à photographier à la course de Crosne

A peluche
Coli

Bonjour,

ah, tiens, question peut être bête , comment vous faites ...pour faire des photos de la saintélyon ? vous faites comment pour le cadrage, les réglages, sur tout le parcour , quand on ne voit rien dans le viseur de l'appareil

Patrick/zeltron

[quote="Colimaçon"][quote="Fimbur"]
Après le froid, il faudra aussi découvrir le froid ET l'humidité pour la STL

Pour l'humidité, je suis paré ! ma combi de plongée, masque, tuba, palmes
Bon c'est pas l'idéal pour courir ! mais SaintéLyon à la nage, j'ai pas encore réussi

Fimbur_ki_veut_pas_bosser_avec_ce_beau_soleil

Chevalier a écrit:Bonjour,

ah, tiens, question peut être bête , comment vous faites ...pour faire des photos de la saintélyon ? vous faites comment pour le cadrage, les réglages, sur tout le parcour , quand on ne voit rien dans le viseur de l'appareil

Patrick/zeltron

Tu vois toujours un minimum (éclairage de la lune, des frontales, des villages) et au pire des cas, la plupart des appareils numériques ont un mode "nuit".

Fimbur : pô envie non plus, du coup, je reviens d'une séance de VMA

A peluche
Coli

Bonjour ou bonsoir,

Et si c'est pas un APN , mais l'un de ces bidules qui ne s'enrayent jamais, qui ne tombent pas en panne, mais qui font "clic-crewic-crewic" et qui ne sont censé servir qu'une fois

Patrick/zeltron