Kikourou.net

attention Courtney Dauwalter sera sur la diag vous allez perdre une place au classement

Lécureuil a écrit:

Antoine_974 a écrit:Dans 30j, on sera au retrait des dossards....

mais je croyais que samedi dernier tu avais dit pas plus d'un ultra par an ??? et que c'était déjà trop

La Diag n’est pas un ultra

Antoine_974 a écrit:

Lécureuil a écrit:

Antoine_974 a écrit:Dans 30j, on sera au retrait des dossards....

mais je croyais que samedi dernier tu avais dit pas plus d'un ultra par an ??? et que c'était déjà trop

La Diag n’est pas un ultra

On verra bien en 2024 sur l'AR si c'est pas un ultra

Après un bon bloc Belledonne le weeekend dernier, il faut maintenant s'entretenir dans les belles forêts d'IDF, pas le plus simple...

Je finis de régler les détails logistiques avant de me plonger dans l'étude du parcours et des roadbooks coureur + assistance.
En parlant de logistique, j'ai encore un soucis : Ma femme et mon fils atterrissent le mercredi matin à 10h45, soit pendant le retrait des dossards.
Est-il possible de retirer l'après midi ou de faire retirer par qq'un d''autres ? en théorie, non ... mais en pratique ?
Merci

Non car il y a contrôle du matériel.
Le retrait ouvre à 7h30 dlnc si tu es dans les premiers, tu peux être à l’heure à l’aéroport.

Antoine_974 a écrit:Non car il y a contrôle du matériel.
Le retrait ouvre à 7h30 dlnc si tu es dans les premiers, tu peux être à l’heure à l’aéroport.

7h30...en théorie...(ne pas oublier que l'on parle de la réunion )

Antoine_974 a écrit:...
Le retrait ouvre à 7h30 dlnc si tu es dans les premiers, tu peux être à l’heure à l’aéroport.

C'est vrai que l'attente en fonction de l'heure d'arrivée dans la queue peut-être trèèès longue mais tout se fait dans la bonne humeur
(Et l'an dernier avec du soleil comme souvent )

Ok merci, je vais voir comment gérer... J'ai encore le doux espoir de dormir un max les matins.....

Il faut compter bien 2h pour récupérer le dossard avec le contrôle du sac, et puis la visite guidée à travers tous les stands partenaires, pour à la fin récupérer ta casquette !
Mais il fait beau et c'est une cool atmosphère.

L'année dernière, plus de trois heures en tout pour moi...

yves_94 a écrit:

Antoine_974 a écrit:Non car il y a contrôle du matériel.
Le retrait ouvre à 7h30 dlnc si tu es dans les premiers, tu peux être à l’heure à l’aéroport.

7h30...en théorie...(ne pas oublier que l'on parle de la réunion )

Ils n’ont ouvert qu’avec 1h de retard l’année dernière

Antoine_974 a écrit:

yves_94 a écrit:...
7h30...en théorie...(ne pas oublier que l'on parle de la réunion )

Ils n’ont ouvert qu’avec 1h de retard l’année dernière

Avec le décalage horaire on y gagne encore une heure

Bon cela se rapproche quand même cette histoire, un peu moins de 4 semaines du départ, et d'ailleurs, à cette heure ci dans 4 semaines on ne sera pas trop loin de la Redoute (Philippe et Boubou seront quant à eux déjà douchés, nourris, massés, et en train de sifonner des binouzes en attendant les copains).

Après la TDS de cette année, j'ai eu quand même quelques petites alertes, le moyen fessier qui grince, et surtout aussi, le psoas iliaque qui est douloureux (je viens de découvrir ce que c'est, et c'est à priori la raison de mes douleurs abdominales, et probablement l'origine de la surcompensation du moyen fessier opposé...). Bref, le kiné me dit que je suis trop raide...effectivement, je ne peux que lui donner raison car la légère montée en charge depuis 2-3 ans ne s'est pas accompagné d'un travail sur la souplesse.
Donc là c'est plus de vélo, étirements matins et soirs, 2 séances de cap avec un peu de seuil par semaine, et des séances de montées d'escalier le weekend. Espérons que cela ira !

yves_94 a écrit:Bon cela se rapproche quand même cette histoire, un peu moins de 4 semaines du départ, et d'ailleurs, à cette heure ci dans 4 semaines on ne sera pas trop loin de la Redoute (Philippe et Boubou seront quant à eux déjà douchés, nourris, massés, et en train de sifonner des binouzes en attendant les copains).

Après la TDS de cette année, j'ai eu quand même quelques petites alertes, le moyen fessier qui grince, et surtout aussi, le psoas iliaque qui est douloureux (je viens de découvrir ce que c'est, et c'est à priori la raison de mes douleurs abdominales, et probablement l'origine de la surcompensation du moyen fessier opposé...). Bref, le kiné me dit que je suis trop raide...effectivement, je ne peux que lui donner raison car la légère montée en charge depuis 2-3 ans ne s'est pas accompagné d'un travail sur la souplesse.
Donc là c'est plus de vélo, étirements matins et soirs, 2 séances de cap avec un peu de seuil par semaine, et des séances de montées d'escalier le weekend. Espérons que cela ira !

J'ai un peu le même souci que toi sur le moyen fessier qui tire un peu, notamment au niveau de la crête du bassin. Quel étirements fais tu pour cette zone du moyen fessier ? je n'ai rien trouvé qui me permet de l'étirer convenablement.
Sinon pour la prépa je me suis mis exactement dans la même logique que toi pour le final afin de limiter la casse, c'est marrant : velo, 2 séances de cap, une grosse d'escaliers le week end. J'ajoute de la PPG et du renfo entre deux séances aussi.

yves_94 a écrit:...
Après la TDS de cette année, j'ai eu quand même quelques petites alertes, le moyen fessier qui grince, et surtout aussi, le psoas iliaque qui est douloureux (je viens de découvrir ce que c'est, et c'est à priori la raison de mes douleurs abdominales, et probablement l'origine de la surcompensation du moyen fessier opposé...). Bref, le kiné me dit que je suis trop raide...effectivement, je ne peux que lui donner raison car la légère montée en charge depuis 2-3 ans ne s'est pas accompagné d'un travail sur la souplesse.
Donc là c'est plus de vélo, étirements matins et soirs, 2 séances de cap avec un peu de seuil par semaine, et des séances de montées d'escalier le weekend. Espérons que cela ira !

Ah zut, désolé Yves
J'ai toujours pratiqué les étirements depuis que je cours, pour moi c'est devenu indispensable...
En tout cas bon rétablissement à toi et fin d'entraînement à tous !
(De mon côté, je vais faire un tour dans le Jura avant histoire d'être fin prêt )

rvialles a écrit:Quel étirements fais tu pour cette zone du moyen fessier ? je n'ai rien trouvé qui me permet de l'étirer convenablement.
...

Si, si ils existent mais pas facile à expliquer, le mieux serait peut-être de consulter un kiné ?

le kiné m'a montré en effet 3 positions pour le moyen fessier (on les retrouve un peu sur le net en cherchant) et puis aussi pour le psoas. Pour le psoas, le problème est que je dois d'abord bien arriver à étirer le quadri avant de réussir à étirer le psaos. bref...
Mais c'est tjs bien de consulter ! Et puis dissocier les étirements des séances de CAP.

Une fois que l'on a passé le contrôle le jeudi soir et qu'on attend quelques heures avant le départ, y a t'il la possibilité de se restaurer et de faire le plein d'eau ? Si oui qu'est ce qui est proposé ?
Merci.

rvialles a écrit:Une fois que l'on a passé le contrôle le jeudi soir et qu'on attend quelques heures avant le départ, y a t'il la possibilité de se restaurer et de faire le plein d'eau ? Si oui qu'est ce qui est proposé ?
Merci.

Il y a un mini ravito, thé/café, qqs sandwich, bananes , le reste je ne me souviens plus.

Avec les sas, c'est quand même moins la cohue dans la zone d'attente par rapport aux années précédentes je trouve

Merci Yves

Globalement, je pense que ce sera un peu plus fluide cette année s'il n'y a pas prise de température/covid, et comme le contrôle des sacs se fait au retrait des dossards.
Le bottleneck restera la dépose des 3 sacs de délestage.

Bonjour,
J'aurais besoin de quelques conseils pour madame qui viens me voir au départ à Saint-Pierre avec les petits (3 et 5 ans).
A quel endroit il faut qu'ils se mettent pour éviter la grosse grosse foules mais pour autant profiter de l'ambiance. J'imagine que les 1er Km sont à oublier.
Et si cella est possible, un endroit où on peut se garer pas loin (la dernière de 3 ans s'entraine juste pour courir à la Redoute, pas pour faire des km à Saint Pierre )
Merci

Papou43 a écrit:Bonjour,
J'aurais besoin de quelques conseils pour madame qui viens me voir au départ à Saint-Pierre avec les petits (3 et 5 ans).
A quel endroit il faut qu'ils se mettent pour éviter la grosse grosse foules mais pour autant profiter de l'ambiance. J'imagine que les 1er Km sont à oublier.
Et si cella est possible, un endroit où on peut se garer pas loin (la dernière de 3 ans s'entraine juste pour courir à la Redoute, pas pour faire des km à Saint Pierre )
Merci

Dans ma mémoire il y a beaucoup de monde sur les 5-6 1er km (c'est génial). Peut être "un peu" moins de monde passé la rivière d'Abord vers la plage des Banians.
Pour le stationnement ça sera compliqué partout je pense.

il n'y a pas un système de parking + navettes qui avait été mis en place ?

mon épouse s'était garée sur le parking du supermarché à côté du départ. On y était tôt donc ça allait.
ensuite elle à mis plus d'une heure pour en sortir

Normalement il y a des navettes depuis le parking Decathlon de Saint Pierre MAIS l'année dernière sans raison logique, elles n'étaient pas accessibles aux accompagnateurs.

François d'haene forfait !

yves_94 a écrit:François d'haene forfait !

Il explique tout sur une vidéo sur facebook : épine calcanéenne
de mon côté, ça y est fini les sorties passionnantes dans nos forêts franciliennes (4h15 hier et 3h10 aujourd'hui), place à l'affutage qui n'est pas mieux à vivre
Hâte d'y être ça se précise

Antoine_974 a écrit:Normalement il y a des navettes depuis le parking Decathlon de Saint Pierre MAIS l'année dernière sans raison logique, elles n'étaient pas accessibles aux accompagnateurs.

Merci beaucoup pour les réponses.

10 jours avant de départ pour le 974...! il est temps de commencer à penser à l'AAB !

Si y'a des gens motivés pour se faire un petit repas post remise des dossards le mercredi, je peux essayer de réserver un endroit.

kikivient :
- yves_974

yves_94 a écrit:10 jours avant de départ pour le 974...! il est temps de commencer à penser à l'AAB !

Si y'a des gens motivés pour se faire un petit repas post remise des dossards le mercredi, je peux essayer de réserver un endroit.

kikivient :
- yves_974
- Boubou / Mumu

Hop

yves_94 a écrit:10 jours avant de départ pour le 974...! il est temps de commencer à penser à l'AAB !

Si y'a des gens motivés pour se faire un petit repas post remise des dossards le mercredi, je peux essayer de réserver un endroit.

kikivient :
- yves_974
- Boubou / Mumu
- Philippe

Tu prévois le midi sur Saint Pierre

Oui!

Arghhh sans moi, je dois être de retour avec mes étudiants pour 10h en espérant que j'ai mon dossard à 09h30 au + tard...

yves_94 a écrit:10 jours avant de départ pour le 974...! il est temps de commencer à penser à l'AAB !

Si y'a des gens motivés pour se faire un petit repas post remise des dossards le mercredi, je peux essayer de réserver un endroit.

kikivient :
- yves_974

Pas sur l'ile cette année, mais je me souviens que l'année dernière nous étions donné rdv dans un resto qui était .. fermé

Bon AAB et bonne course à vous !

petzel a écrit:...
Pas sur l'ile cette année, mais je me souviens que l'année dernière nous étions donné rdv dans un resto qui était .. fermé
Bon AAB et bonne course à vous !

Merci !
Encore une bonne blague du grand Yves ?

yves_94 a écrit:10 jours avant de départ pour le 974...! il est temps de commencer à penser à l'AAB !
Si y'a des gens motivés pour se faire un petit repas post remise des dossards le mercredi, je peux essayer de réserver un endroit.

Piton de la Fournaise pour un barbecue géant

BouBou27 a écrit:

yves_94 a écrit:10 jours avant de départ pour le 974...! il est temps de commencer à penser à l'AAB !

Si y'a des gens motivés pour se faire un petit repas post remise des dossards le mercredi, je peux essayer de réserver un endroit.

kikivient :
- yves_974
- Boubou / Mumu

Hop

+ 1 Maloménix

PhilippeG-611 a écrit:

petzel a écrit:...
Pas sur l'ile cette année, mais je me souviens que l'année dernière nous étions donné rdv dans un resto qui était .. fermé
Bon AAB et bonne course à vous !

Merci !
Encore une bonne blague du grand Yves ?

bah y'a bien des locaux qui peuvent nous renseigner pour un bel endroit ?
cela nous éviterait effectivement un joli loupé comme l'année dernière.. mais bon, on y avait été en 2016 et 2018, et c'était un cool endroit !

yves_94 a écrit:

PhilippeG-611 a écrit:

petzel a écrit:...
Pas sur l'ile cette année, mais je me souviens que l'année dernière nous étions donné rdv dans un resto qui était .. fermé
Bon AAB et bonne course à vous !

Merci !
Encore une bonne blague du grand Yves ?

bah y'a bien des locaux qui peuvent nous renseigner pour un bel endroit ?
cela nous éviterait effectivement un joli loupé comme l'année dernière.. mais bon, on y avait été en 2016 et 2018, et c'était un cool endroit !

Ah oui !!

yves_94 a écrit:10 jours avant de départ pour le 974...! il est temps de commencer à penser à l'AAB !

Si y'a des gens motivés pour se faire un petit repas post remise des dossards le mercredi, je peux essayer de réserver un endroit.

kikivient :
- yves_974

+1 pour rvialles (probabilité 50% à affiner à l'approche de l'événement, tout dépendra de mon chauffeur qui m'emmène à St Pierre, et dois me ramener ensuite)