Kikourou.net

le seuil ça fait du 85% de FCM c'est ça ?

motive a écrit:le seuil ça fait du 85% de FCM c'est ça ?

Variable selon ton état de forme, mais généralement autour de 90% de FCM.

merci! flute ça fait beaucoup 90...

FCM=frequence cardiaque maximale?
comment la determiner?
merci
a+

mickou a écrit:FCM=frequence cardiaque maximale?
comment la determiner?
merci
a+

Le mieux est de faire un test d'effort sur tapis dans un centre médical sportif (tu connaitras également VO2Max, VMA, fréquences seuils, etc ...)

L'Blueb

epreuve d'effort ?????


ok pour les V1 et plus, sinon bonjour le trou de la sécu.

pour nous amateurs: karvonen:85 à 90% de la FCR

et pusi le seuil, c'est vraiment une vue de l'esprit, ça n'existe pas
c'est uen zone théorique entre aérobie et anaérobie

le plus fiable pour moi: vitesse d'un 15 km

LtBlueberry a écrit:

mickou a écrit:FCM=frequence cardiaque maximale?
comment la determiner?
merci
a+

Le mieux est de faire un test d'effort sur tapis dans un centre médical sportif (tu connaitras également VO2Max, VMA, fréquences seuils, etc ...)

L'Blueb

C'est la période de renouvellement des licences donc en profiter pour un test d'éffort est parfait.

Par contre avant de trouver un centre, il faut bien demander si le test se fait sur tapis, car la majorité des centre fait le test sur vélo, ce qui ne permet pas de déterminer ta vitesse maxi aérobie, et tu aura plus de difficulté avec la montée en charge du coeur avec l'effort musculaire.

Jérome

debizej a écrit:Par contre avant de trouver un centre, il faut bien demander si le test se fait sur tapis, car la majorité des centre fait le test sur vélo

exact Jérome, je m'étais fait "avoir" à la fin du siècle dernier lors de mon 1er et dernier test d'effort

Iade, tu m'autorises un test tous les 10 ans ?

L'Blueb

ça vaut cher un test d'effort ?

motive a écrit:ça vaut cher un test d'effort ?

dans les 80 euros je pense ... prescription médicale possible

mais peut-etre qu'en Inde ca vaut moins cher ?

L'Blueb

LtBlueberry a écrit:

motive a écrit:
mais peut-etre qu'en Inde ca vaut moins cher ?

L'Blueb

héhé, faut que je regarde ça oui... je vais encore passer pour un taré

Bon bas finalement je vais la refaire cette année.

RDV sur place...

tu es d'ou olycos??

Olycos a écrit:Argg vous me donnez envie avec vos courses...
Saintelyon et autres...

Pourquoi j'haibtes si loin !!

Je suis d' accord avec toi Oly.... En plus chez nous, le dénivelé, c' est au printemps quand les taupes sont de sortie....

Pegase

jepipote a écrit:tu es d'ou olycos??

Depuis un mois j'habites a coté de Cholet (50-60km à l'ouest de Nantes)
Donc pour toutes les grandes courses je dois bouger pas mal....
A+
Oly

c'est sur qu'on est privilégié par chez nous pour ce qui est du trail

Salut Olycos mon nouveau voisingg )

Pour la Saintélyon, il y a un TGV direct Nantes-Lyon et avec un billet Preums de la SNCF c'est pô trop cher Je pense y retourner cette année car j'ai trop bien aimé l'édition 2006

L'Ourson_de_Nantes_on_pourra_voyager_ensemble_c'est_à_dire_roupiller_trankil_dans_l'train_à_l'aller_ _et_surtout_au_retour_

Je vous attends au départ de Saint Etienne les gars

J'aurai certainement ma casquette de kikoureur

Olycos a écrit:

jepipote a écrit:tu es d'ou olycos??

Depuis un mois j'habites a coté de Cholet (50-60km à l'ouest de Nantes)
Donc pour toutes les grandes courses je dois bouger pas mal....
A+
Oly

et que dire des chti alors?

RDV le 02.12 à 00h .

Salut les kikous
pour ceux qui sont allés sur le site de la Saintelyon pour voir si leur nom apparait sur la liste des partants , si il n'apparait pas c'est normal.....

Seuls les noms de ceux qui se sont inscrits par internet apparaissent, les autres qui se sont inscrits en envoyant par la Poste.... leur nom apparaitra dans une semaine environ. En effet les organisateurs commencent a remplir la liste sur internet......
Voila
A+
Pierre

La mise à jour de la liste d'inscrits est très loin du temps réel Il y a deux ans je m'étais inscrit un peu tard (2 semaines avant). Je me suis connecté tous les jours 10ou15 fois, mais je n'ai jamais pu lire monnom sur la liste des héros

Y'a encore des places !!! juste, les organisateurs commencent le triiiiiiiiiiii .

canadou a écrit:

Olycos a écrit:

jepipote a écrit:tu es d'ou olycos??

Depuis un mois j'habites a coté de Cholet (50-60km à l'ouest de Nantes)
Donc pour toutes les grandes courses je dois bouger pas mal....
A+
Oly

et que dire des chti alors?

Elle me titille vachement cette course de ouf je suis partant pour me la faire en 2008

chtigrincheux-même-pas-peur

chtigrincheux a écrit:Elle me titille vachement cette course de ouf je suis partant pour me la faire en 2008

chtigrincheux-même-pas-peur

Eh ! on est en 2007, et c'est cette année qu'on y va !
Un 'tit effort Philippe...

NoNo_ça_me_rappellera_la_Transbaie !

Ma pov NONO je me coupe en 4 ,je fais au mieu ,as tu vu mon parcour en même pas 18 mois ...
Je trépigne ,je glousse ,je fais du sur place mais je peu pas cette annéeeeeeee.....
Il me reste un 50 bornes ,un six heure sans compter le semi et les autres ....
T'inquiette NONO ce n'est que partie remise

Que la force soit avec toi

mickou a écrit:FCM=frequence cardiaque maximale?
comment la determiner?
merci
a+

Pour mon truc, il te faut un cardiofréquencemètre.
Détermine ta FCM en faisant tout d'abord 220- ton âge.
Fais un échauffement de 20' sur piste de 400m suivi de :
400m à 75% de ta FCM théorique.
400m à 85% de ta FCM théorique.
Finir par 400m à donf de chez donf.
Il te suffira simplement de regarder ton cardio à l'arrivée pour connaître ta véritable FCM et de ramasser les restes de poumons qui traineront par terre ...
( bon courage, j'ai horreur de ça ! )

Biru a écrit:

mickou a écrit:FCM=frequence cardiaque maximale?
comment la determiner?
merci
a+

Pour mon truc, il te faut un cardiofréquencemètre.
Détermine ta FCM en faisant tout d'abord 220- ton âge.
Fais un échauffement de 20' sur piste de 400m suivi de :
400m à 75% de ta FCM théorique.
400m à 85% de ta FCM théorique.
Finir par 400m à donf de chez donf.
Il te suffira simplement de regarder ton cardio à l'arrivée pour connaître ta véritable FCM et de ramasser les restes de poumons qui traineront par terre ...
( bon courage, j'ai horreur de ça ! )

Pierrot arrête de faire peur aux p'tits jeunes qui se lancent sur la Sainté.
tu exagères un poil quand même, tsssss finir la Sainté en crachant ses poumons...

pas de stl pour moi cette année ... je suis toujours blessé ... la CCC a laissé trop de traçe ..
je pense à 2008 maintenant !!!!!

dommage mon riri on se croisera pas alors, plus tard peut être!

bon je sais je suis le premier désolé ...
y avait des kikoureurs que j'aurai aimé rencontrer aussi ..
mais bon y aura bien des trails ou on se croisera ...

c'est vrai que cette Saintelyon ressemble de plus en plus a un pélérinage de Kikoureur ki non pas peur......
Ca va etre chouette de mettre des têtes sur des pseudos...
Les organisateurs vont nous parquer à part.......

Perso j'espere qu'on aura de la neige.... c'est vraiment trop top la neige pour courir.........

A+
Pierre

De la neige.......

Pourquoi pas de la pluie,du brouillard et la nuit pendant que tu y es.........
Sarajevo tu es un dangereux psychopathe

je voulais savoir si d'autre que moi avez déjà commencé leur plan prépa pour la sainté??
12 semaines pour moi et vous??

j'hesite encore entre la sainté et un 24 heures dans tous les cas je commence par une sortie longue samedi les 100 kms de millau apres je verrai

ema
c'est un bon début de prépa



@jpp
8 semaines devraient suffire tu m'as l'air bien affuté

Pour moi,,,, je compte courir un 50km le 11.11
après faire 5 semaines de prépa, ma saison est bien avancée ....Pensez au repos aussi .

ema a écrit:j'hesite encore entre la sainté et un 24 heures dans tous les cas je commence par une sortie longue samedi les 100 kms de millau apres je verrai

En gros la Saintélyon sera une sortie récup' si Millau se passe bien !

moi je pense faire une prépa en 8 semaines...j'attend les plans de colimaçon...et puis j'irai en suite bruler des cierges tout les dimanches matin ça pourra servir