Kikourou.net

Bon week end à tous
Avec Nico on est occupé à faire un ptit truc du côté du Larzac.

Très bonne course et bon WE à vous 2 !!!!


Pat_qui_file_sur_la_cote_d'azur...

Avec Nico on est occupé à faire un ptit truc du côté du Larzac.

Moi, j'fais un p'tit truc et Gibus il fait le GROS TRUC

Nico_les_gros_trucs_ça_fait_peur

et mamanpat...bonne régalade sur la côte d'Azur...au soleil!

Le petit dernier de la communauté c'est Drippy.
Bienvenue à toi

___________________________________________________
looping_j'espère_ki_court_moins_vite_que_moi

D'ailleurs les nouveaux (lucougar,cedric-1977 et drippy) va falloir remplir vos fiches d'entrainement sinon pas de bière à l'arrivée

Mamanpat a écrit:Pat_qui_file_sur_la_cote_d'azur..

fallait nous le dire que tu faisais la Marseille-Cassis en prépa de la Stélyon.

___________________________________________
looping_blanc-Cassis_en_prépa_Saintè-milion

Gibus a écrit:Bon week end à tous
Avec Nico on est occupé à faire un ptit truc du côté du Larzac.

MMMMMEEEERRRRRDDDDEEEE... à vous 2 !

Merci pour l'accueil.
Looping ça y est j'ai mis à jour mes entrainements ( les distances ne sont que des estimations pour la plupart )...Je suis en règle pour la bière...

Mamanpat a écrit:cékisontpasfacilàsuivreces2là !

Ayez un peu pitié des pauvres lecteurs de ce post, en hypoglycémie après moultes marches gravies du côté de Fourvière quoi !!!!!


Pat_KC

J'ai juste été viré des deniers événements du groupe !!!

Et euh... Salut aux nouveaux kikoux !!!

Salut à tous,

toujours une douleur aux adducteurs, connaissez-vous un bon medecin sur l'ain ?
Merci

koolbibis01 a écrit:Salut à tous,

toujours une douleur aux adducteurs, connaissez-vous un bon medecin sur l'ain ?
Merci

Je ne sais pas s'il exerce encore...mais le Dr Devaux (Bourg en Bresse), spécialiste de la médecine du sport (partenaire de l'AJL)...m'a bien soigné il y a quelques années

Pendant que certain(e)s s'amusent, y en a qui s'entraînent :
Séance 6 : 10' d'échauffement + 5' allure II basse (11 km/h) + 30' allure II semi (12 km/h) + 3' marche + 2' allure I (9km/h) + 2' marche + 3' allure I + 30' allure II semi (12 km/h) + 5' allure I

Franciss a écrit:J'ai juste été viré des deniers événements du groupe !!!

Pas étonnant avec des libellés qui sont plus long que le parcours effectué

Franciss a écrit:Je ne sais pas s'il exerce encore...mais le Dr Devaux (Bourg en Bresse), spécialiste de la médecine du sport (partenaire de l'AJL)...m'a bien soigné il y a quelques années Wink

La preuve maintenant il s'entraine à 9 km/h

Franciss a écrit:Pendant que certain(e)s s'amusent

Et ça c'est quoi ?

drippy a écrit:ça y est j'ai mis à jour mes entrainements

ça ira pour cette fois mais y'en a pas beaucoup qui écoutent dans la classe

_________________________________
looping_un_peu_fafigué_quand_même

looping01 a écrit: ça [/url] c'est quoi ?looping_un_peu_fafigué_quand_même

pour à peine 11 bornes en plus d'1 heure ?!? ben dis donc ça s'use vite chez les V1...

drippy a écrit:ça y est j'ai mis à jour mes entrainements

ça ira pour cette fois mais y'en a pas beaucoup qui écoutent dans la classe

_________________________________
looping_un_peu_fafigué_quand_même[/quote]


Merci pour cette clémence, je recommencerai plus c'est promis...

Félicitations à Nico !
44eme Nico 04:40:35 AMBERIEU MARATHON

Salut les Kikoux
en préparation de la Saintélyon ou a ceux qui veulent essayer la nuit à la frontale je propose un off nocturne le Samedi 15 Novembre vers 18 heure au col de france une sortie d'environ 2 heures ou plus.
kikiviens

déjà de jour je me romps le cou alors de nuit !!!
Bon je note la date qd même : j'ai un mois pour préparer mes trente bornes dans le relais à trois .

koolbibis01 a écrit:Félicitations à Nico !
44eme Nico 04:40:35 AMBERIEU MARATHON

Bravo Nico et déjà de retour de Nant ?
Des news de Gibus

Bravo Nico et déjà de retour de Nant ?
Des news de Gibus

Yeeees, bien content d'en avoir terminé, j'avais des obligations familiales alors je suis renré vite. En ce qui concerne la course, heureusement que je ne suis pas parti comme un fou avec la tête de course, j'aurais explosé! Franchement je finis avec des crampes en miettes mais c'est super beau!
Qu'est-ce que c'est difficile!
Gibus a terminé son défi en 13h...Bravo...quelle aventure!

44ème 'tein maikeskilafoutulNiko ?

Pfiou... ben heureusement que c'est pô ta place habituelle dans les coursettes du coin ou alors j'peux prendre un abonnement à la voiture balai !

Bonne récup à toi Nico... et on attend des nouvelles directes de Gilbert !!!

Girlay a écrit:Salut les Kikoux
en préparation de la Saintélyon ou a ceux qui veulent essayer la nuit à la frontale je propose un off nocturne le Samedi 15 Novembre vers 18 heure au col de france une sortie d'environ 2 heures ou plus.
kikiviens

Perso pas tenté par la Saintélyon, ni par Jog'iles le lendemain alors un off spécial luciole avec des kikous de compèt' ça me tente bien.... faut quand même prévenir les riverains et les urgences psychiatriques pour qu'ils ne se déplacent pas pour rien !!!!

_________________________________________________
looping_féloche_au_chevalier_Gibus_et_à_Nicausse01

il y a la seillonnaise aussi le 9 trail dans la forêt de seillon à Bourg 17 et 7 km sauf erreur

Girlay a écrit:il y a la seillonnaise aussi le 9 trail dans la forêt de seillon à Bourg 17 et 7 km sauf erreur

Gros avantage en cette saison : y'a plus de moustiques ... mais toujours des sangliers !!!!

______________________________
looping_kivaou_mis_à_jour!!!

Bonjour,
Nouvelle kikoureuse, je cherche un ou plusieurs gentil(le)s kikoureur(e)s pour entrainements sur bourg ou les environs. Allure escargot garantie (9 km/h) et peu de macadam, genoux fragiles!
A bientôt

De retour de Nant
J'ai accompli mon rêve de trailleur :
finisher des Templiers
ce fût dur et long
mais quelle joie de passer la ligne
avec mes 12h55 j'ai réussi à arriver sans avoir à rallumer la frontale.

Toutes les photos sont là :

http://picasaweb.google.fr/Gibusgo/LesTempliers2008

A bientôt dans l'Ain et mon récit.

Gibus a écrit:De retour de Nant
J'ai accompli mon rêve de trailleur :
finisher des Templiers
ce fût dur et long
mais quelle joie de passer la ligne
avec mes 12h55 j'ai réussi à arriver sans avoir à rallumer la frontale.

Toutes les photos sont là :

http://picasaweb.google.fr/Gibusgo/LesTempliers2008

A bientôt dans l'Ain et mon récit.

un grand bravo à toi Gibus, dis donc t'es mure pour la CCC voir l'UTMB

zenattitude a écrit:Bonjour,
Nouvelle kikoureuse, je cherche un ou plusieurs gentil(le)s kikoureur(e)s pour entrainements sur bourg ou les environs. Allure escargot garantie (9 km/h) et peu de macadam, genoux fragiles!
A bientôt

Bienvenue Zenattitude,
en préparation de la saintélyon, je prévoit une sortie off à la frontale 100% trail le 15 Novembre (voir post plus haut) et j'espère que l'on sera plein de fous de l'Ain et d'ailleurs

un grand bravo à toi Gibus, dis donc t'es mure pour la CCC voir l'UTMB

Attention de ne pas être trop mûr ou d'aller dans le mur tout de même mon Gibus!

Bienvenues à Zenattitude et à Drippy...à très bientôt sur les routes et chemins de l'Ain à 9, 10, 11, 12...à l'heure peu importe!

Nico_vive_les fruits

Il faut que j'en fasse profiter les autres :
j'attendais Nico à l'arrivée du marathon des Causses pour le photographier et quand il m'a vu, il s'est arrêté et...m'a photographié

                            

Gibus a écrit:j'attendais Nico à l'arrivée du marathon des Causses pour le photographier et quand il m'a vu, il s'est arrêté et...m'a photographié

Résultat : 10 secondes de perdues vous n'êtes vraiment pas sérieux On ne peut pas vous laisser seuls un WE sans qu'il y ai du laisser-aller

_____________________________
looping_merci_de_nous_faire_partager_cette_anecdote

zenattitude a écrit:Bonjour,
Nouvelle kikoureuse, je cherche un ou plusieurs gentil(le)s kikoureur(e)s pour entrainements sur bourg ou les environs. Allure escargot garantie (9 km/h) et peu de macadam, genoux fragiles!
A bientôt

Bienvenue à toi Tu ne pouvais pas mieux tomber: il y a chez les kikous de l'Ain un futur spécialiste du 9km/h pile-poils (pour l'instant il est encore un peu au dessus 10, 10.5 km/h) mais il sera bientôt prêt

_______________________________________
looping_spécialiste_du_genou_mou

je ne l'ai pas nommé pour qu'il puisse continuer à profiter de l'anonymat nécessaire à une préparation aussi pointue

Et hop...incognito...une de plus :
Séance 7 : 10' d'échauffement + 30' d'allure I (9 km/h) + 12 x 300 m d'allure III (>14 km/h) (avec récupération inter-fractions de 50 m marche et 50 m allure I) + 5' allure I

J'm'en serais bien tapé 2 ou 3 de plus de 300m... finalement, la montée en charge d'entraînement passe plutôt bien. Encore 2 séances et j'aborde ma 1ère semaine de récup'...ce que je n'aurais certainement pô fait sans plan d'entraînement

Bienvenue_à_toi_Zenattitude !

Eric_tu_t'e_pô_mouillé_au_moins_aujourd'hui ?

Merci pour vos messages de bienvenue.Si je récupère bien de Nice Cannes, je vous rejoindrai avec plaisir le 15. En attendant, bons entrainements à tous sous la pluie...

féloches à gibus et à nico!!
un bon week end en aveyron ya rien de mieux!
bravo

Allez j'enfile mes running et je vais courir
j'en peux plus de ruminer sans rien faire
Et pis je vais sortir dehors et je serai fier comme un Templier

" Allez les 2 bouts de bois de jambes que j'ai, on va décontraster tout ça. "


Gibus_ka_un_bô_tee_shirt_finisher

Bienvenues à Drippy et à Zenattitude.

De bonnes courses et de bonnes troisièmes mi temps en commun en perspective.

A bientôt de faire votre connaissance.

Gibus_ka_les_neurones_toutes_rouges_de_plaisir

Manque_plus_ke_j'trouve_du_boulot_et_c'est_l'paradis

Gibus a écrit:Allez j'enfile mes running et je vais courir
j'en peux plus de ruminer sans rien faire
Et pis je vais sortir dehors et je serai fier comme un Templier

" Allez les 2 bouts de bois de jambes que j'ai, on va décontraster tout ça. "


Gibus_ka_un_bô_tee_shirt_finisher

Féloches à toi...soigne ta récup !!!

Gibus a écrit:De retour de Nant
J'ai accompli mon rêve de trailleur :
finisher des Templiers
ce fût dur et long
mais quelle joie de passer la ligne
avec mes 12h55 j'ai réussi à arriver sans avoir à rallumer la frontale.

Toutes les photos sont là :

http://picasaweb.google.fr/Gibusgo/LesTempliers2008

A bientôt dans l'Ain et mon récit.

...WAOUH... ben dis donc, du temps de l'argentique, rien que le poids des pelloches pour autant de photos !!! tu mettais 1 bonne heure de plus

Gibus_Grand_Reporter_ça_te_tente_pô_comme_boulot ?

Franciss a écrit:Eric_tu_t'e_pô_mouillé_au_moins_aujourd'hui ?

Bin si... j'ai couru sur Ambérieuhhhh il pleut beaucoup là-bas Mais j'ai enfin vu ce que sont les Grangeons .... des cabanes de jardin

______________________
looping_mouillu_fourbu