Kikourou.net

TomTrailRunner a écrit:Bel off semble t il : c'est quand le prochain coach

il me reste un créneau le samedi 27 juin mais peut-être que d'ici là, des choses se seront libérées ?

Je suis hallucinée par ceux qui en ont remis une couche ce dimanche, surtout après l'after que vous avez partagé!!! On ne joue vraiment pas dans la même catégorie parce que moi, mes petites jambes, elles voulaient plus courir dimanche. Elles ne sont pas habituées à tourner aussi vite

Peut-être à dimanche pour ceux qui vont aux Cabornis. Je suis inscrite sur le 25. Oui, je sais, c'est "p'tit slip" mais franchement, vu ma performance sur la boucle de la Sarra, je regrette pas!!

Minie Flo a écrit:Je suis hallucinée par ceux qui en ont remis une couche ce dimanche, surtout après l'after que vous avez partagé!!!

et y'en a même qui ont remis ça ce midi !
Ca doit être l'effet huîtres tant vanté par Maître Tidgi !

Minie Flo a écrit:Je suis hallucinée par ceux qui en ont remis une couche ce dimanche, surtout après l'after que vous avez partagé!!! On ne joue vraiment pas dans la même catégorie parce que moi, mes petites jambes, elles voulaient plus courir dimanche. Elles ne sont pas habituées à tourner aussi vite

Peut-être à dimanche pour ceux qui vont aux Cabornis. Je suis inscrite sur le 25. Oui, je sais, c'est "p'tit slip" mais franchement, vu ma performance sur la boucle de la Sarra, je regrette pas!!

Le 25 des Cabornis permet de bien se caborniser et se flinguer les jambes - de nouveau ! Et vu dans quel état risque d'être les chemins, ça va piquer !
Au plaisir de te croiser enfin dimanche !

Mais pourquoi me suis-je inscrite sur le 40 ?....

Mamanpat a écrit:Le 25 des Cabornis permet de bien se caborniser et se flinguer les jambes - de nouveau ! Et vu dans quel état risque d'être les chemins, ça va piquer !
Au plaisir de te croiser enfin dimanche !

Il serait temps! Après 2 rendez-vous manqués... on va y arriver

Minie Flo a écrit:

Mamanpat a écrit:Le 25 des Cabornis permet de bien se caborniser et se flinguer les jambes - de nouveau ! Et vu dans quel état risque d'être les chemins, ça va piquer !
Au plaisir de te croiser enfin dimanche !

Il serait temps! Après 2 rendez-vous manqués... on va y arriver

Je devrais passer vous supporter (au sens noble du terme )

tidgi a écrit:Je devrais passer vous supporter (au sens noble du terme )

Cool...

Jean-Phi, j'ai lu dans un autre sujet UTCO tes recommandations sur la prépa et notamment les" séances de fractionné long de 1000 à 5000m donc à des FC bien sûr différentes (en gros balayer de la FC marathon à 10 kms)"
Je suis en train de finaliser ma prépa pour Montagh'hard60, est-ce que tu pourrais m'expliquer plus en détail ce genre de séances (nombre de répétition, allure???). Dsl d'encombrer le forum avec mes questions bêtes, mais je vais essayer de faire les choses avec plus de rigueur

Je n'ai pas de grandes compétences en la matière. Pas comme LE coach !
Je te fais un mp demain si tu veux.

Minie Flo a écrit:...
Je suis en train de finaliser ma prépa pour Montagh'hard60, est-ce que tu pourrais m'expliquer plus en détail ce genre de séances (nombre de répétition, allure???). ...

Pour la MH60 des répétitions : facile , tu choisis une bonne montée un peu technique d'un minimum de 400/500D+ d'une traite ; tu la fais 5 fois de suite : pour l'allure, tu te poseras plus de questions à partir de la 2ème

Minie Flo a écrit:

tidgi a écrit:Je devrais passer vous supporter (au sens noble du terme )

Cool...

Jean-Phi, j'ai lu dans un autre sujet UTCO tes recommandations sur la prépa et notamment les" séances de fractionné long de 1000 à 5000m donc à des FC bien sûr différentes (en gros balayer de la FC marathon à 10 kms)"
Je suis en train de finaliser ma prépa pour Montagh'hard60, est-ce que tu pourrais m'expliquer plus en détail ce genre de séances (nombre de répétition, allure???). Dsl d'encombrer le forum avec mes questions bêtes, mais je vais essayer de faire les choses avec plus de rigueur

MP

Minie Flo a écrit:

tidgi a écrit:Je devrais passer vous supporter (au sens noble du terme )

Cool...

Jean-Phi, j'ai lu dans un autre sujet UTCO tes recommandations sur la prépa et notamment les" séances de fractionné long de 1000 à 5000m donc à des FC bien sûr différentes (en gros balayer de la FC marathon à 10 kms)"
Je suis en train de finaliser ma prépa pour Montagh'hard60, est-ce que tu pourrais m'expliquer plus en détail ce genre de séances (nombre de répétition, allure???). Dsl d'encombrer le forum avec mes questions bêtes, mais je vais essayer de faire les choses avec plus de rigueur

Bonjour Minie Flo, à l'occasion, si tu as un plan d'entrainement, est-ce-que tu accepterais de le partager car je suis aussi inscris sur cette course et j'avoue que pour l'instant, j'ai pas encore trop réfléchi à tout ça...
Merci !!

Allez hop, 2ème édition... et puis en plus il fait beau cette fois ci !!

"OFF à vélo du samedi"
Départ samedi 7 Mars à 8h30 de Brignais, parking du Briscope.
type de parcours : chemins. Rythme : comme je peux !
Retour au parking à 10h30
After absolument possible...

Présents : Franckdebrignais, fiston de Franckdebrignais,
Intéressés :

slyder1806 a écrit:Bonjour Minie Flo, à l'occasion, si tu as un plan d'entrainement, est-ce-que tu accepterais de le partager car je suis aussi inscris sur cette course et j'avoue que pour l'instant, j'ai pas encore trop réfléchi à tout ça...
Merci !!

Pas de soucis, je finalise dans la semaine et je te fais passer mon bidouillage.Mais je ne suis vraiment pas une spécialiste! Sachant que pour l'instant j'ai calé juste les courses de préparation : Cabornis 25km (on s'y verra à priori?) puis Beaujolais Village Trail 40km mi avril, puis Ultra tour du mole mi mai (30 km, 3000d+) puis selon forme Gypaète début juin.
Je te tiens au courant.

Bon, je me suis remis à jour du post "Off_à_Lyon" : j'ai bien fait puisque pour une fois y'avait des photos pour mettre des têtes sur cette bande de pseudos de gones.

'videmment, z'auriez mis des légendes que ça aurait aidé, car j'ai encore quelques lacunes en goneries, mais je ne désespère pas que quelqu'un se dévoue...

Par contre, sur le Vulcain, cette année, franchement ça manquait de kikous lyonnais, un vrai désert. J'ai même du causer aux Chambériens, vous vous rendez compte ? Et manger tout le saucisson des ravitos, d'où ce résultat lamentable.....

(et heureusement aussi qu'il y avait cedric42 qui a en plus poutré tout le monde à une exception près)

bubulle a écrit:
'videmment, z'auriez mis des légendes que ça aurait aidé, car j'ai encore quelques lacunes en goneries, mais je ne désespère pas que quelqu'un se dévoue...

tain, t'as pas honte de me faire bosser à une heure pareille ?

j'ai mis les pseudos, si ça dérange quelqu'un, il me le dit, j'enlève tout de suite !

pfiuuu.... dur pour moi d'enchainer boulot et sortie... après une bonne sortie je met des jours à m'en remettre, mal partout...

la reprise est dure dure....

Tiens, c'est l'anniversaire de Calpas !!!!!

Donc, je dis :

Bon versairannie Pascal !

Arclusaz a écrit:Tiens, c'est l'anniversaire de Calpas !!!!!

Donc, je dis :

Bon versairannie Pascal !

+1 désolé pour le retard .

lalan a écrit:

Arclusaz a écrit:Tiens, c'est l'anniversaire de Calpas !!!!!

Donc, je dis :

Bon versairannie Pascal !

+1 désolé pour le retard .

+1 et +1

ah ben merci. je reviens un peu sur kikourou le paquet de page en retard à lire

Encore + de retard bon anniversaire calpas !

Jean-Phi a écrit:Encore + de retard bon anniversaire calpas !

Allez hop... je me glisse dans le wagon de Jean Phi : Bon anniversaire le spécialiste du Beaujolais !! (en running bien sur !!...)

Un premier récit sur les Cabornis hier : http://www.kikourou.net/recits/recit-17 ... nette.html

Trail des Cabornis 25km, J+1....ca fait mal aux jambes!
Une 1ère participation pour moi à ce trail. Vraiment contente d'être venue: conditions topissimes, parcours aux petits oignons et vraiment très beau, bénévoles très sympas. De la bonne compagnie. Vraiment un super dimanche. Juste quelques bouchons dans les 1ers kilos : c'est dingue le nombre de gens qui s'inscrivent à des trails mais qui ne veulent pas salir leurs chaussures
Pour le temps, avec mon manque d'entrainement en cotes, pas de surprises : 3h03. Y'a du boulot....
Ce matin je suis en mode "Robocop fête ses 80 ans"!!!

Minie Flo a écrit:Trail des Cabornis 25km, J+1....ca fait mal aux jambes!
Une 1ère participation pour moi à ce trail. Vraiment contente d'être venue: conditions topissimes, parcours aux petits oignons et vraiment très beau, bénévoles très sympas. De la bonne compagnie. Vraiment un super dimanche. Juste quelques bouchons dans les 1ers kilos : c'est dingue le nombre de gens qui s'inscrivent à des trails mais qui ne veulent pas salir leurs chaussures
Pour le temps, avec mon manque d'entrainement en cotes, pas de surprises : 3h03. Y'a du boulot....
Ce matin je suis en mode "Robocop fête ses 80 ans"!!!

Non mais tu ne crois pas que les Monts d'Or allais se laisser faire comme ça par la p"tite nouvelle kikou ! C'est ton gage pour m'avoir délogée du record du tunnel !
Ravie de t'avoir croisée même furtivement !
Bonne recup et à très vite !
Ps : moi zéro courbatures, na ! (mais la tête dans le sceau à cause de cette pu... d'angine qui m'empêche de dormir...)

Mamanpat a écrit:(mais la tête dans le sceau à cause de cette pu... d'angine qui m'empêche de dormir...

T'es sûre que lST n'y est pour rien ???

Jean-Phi a écrit:

Mamanpat a écrit:(mais la tête dans le sceau à cause de cette pu... d'angine qui m'empêche de dormir...

T'es sûre que lST n'y est pour rien ???

Malgré tout ce que tu peux penser, je n'ai bu qu'un seul verre !
Mauvaise langue !!!

Allez, je redis ici pour la dernière fois que j'ai un dossard pour la marathon d'Annecy le 19 avril A DONNER

Il reste plus d'un mois pour le "préparer", c'est largement suffisant (j'ai un "plan en 4 jours" à vous proposer si vous le souhaitez....).

dites-y vite, je préférerai évidemment qu'il profite à quelqu'un que je connais. Dans deux ou trois jours, je mettrai une annonce à un coin plus visible de kikourou, il partira probablement pour un inconnu....

Arclusaz a écrit:Allez, je redis ici pour la dernière fois que j'ai un dossard pour la marathon d'Annecy le 19 avril A DONNER

Il reste plus d'un mois pour le "préparer", c'est largement suffisant (j'ai un "plan en 4 jours" à vous proposer si vous le souhaitez....).

dites-y vite, je préférerai évidemment qu'il profite à quelqu'un que je connais. Dans deux ou trois jours, je mettrai une annonce à un coin plus visible de kikourou, il partira probablement pour un inconnu....

Lors du dernier off on avait dit que c'était Snail ???!!!

petit CR vidéo pour moi :
40km du trail des cabornis 2015

Arclusaz a écrit:Allez, je redis ici pour la dernière fois que j'ai un dossard pour la marathon d'Annecy le 19 avril A DONNER

Il reste plus d'un mois pour le "préparer", c'est largement suffisant (j'ai un "plan en 4 jours" à vous proposer si vous le souhaitez....).

dites-y vite, je préférerai évidemment qu'il profite à quelqu'un que je connais. Dans deux ou trois jours, je mettrai une annonce à un coin plus visible de kikourou, il partira probablement pour un inconnu....

Moi ça me tenterai, mais j'ai un peu peur, mon dernier marathon, je me suis quand même réveillé avec une perf au bras et après un petit voyage dans l'ambulance des marins pompiers. Depuis j'ai fait 3 ou 4 saintélyon, mais j'ai toujours une petite appréhension, surtout que je ne suis pas vraiment entraîné pour.

EHOH.....y'a quelqu'un???? Ils sont où les offeurs lyonnais? Tous en terrasse à siroter une petite bière pour fêter le retour du soleil?
De mon coté, peu de course à pied en cette semaine post-cabornique mais j'ai ressorti mon vélo de route avec un immense plaisir sous ce très beau soleil. Le pied!

Je souhaite beaucoup de plaisir à tous nos hamsters du TALC. Les conditions météo devraient être plutot bonnes non? Eclatez-vous bien!

Minie Flo a écrit:EHOH.....y'a quelqu'un???? Ils sont où les offeurs lyonnais? Tous en terrasse à siroter une petite bière pour fêter le retour du soleil?
De mon coté, peu de course à pied en cette semaine post-cabornique mais j'ai ressorti mon vélo de route avec un immense plaisir sous ce très beau soleil. Le pied!

Je souhaite beaucoup de plaisir à tous nos hamsters du TALC. Les conditions météo devraient être plutot bonnes non? Eclatez-vous bien!

Présente ! Mais même pas je me la coule douce au soleil ! Par contre je vais faire quelques boucles avec nos offeurs talcés du ciboulot dimanche !

Bon... et pour ceusses d'entre vous que le "tournage en rond" du TALC ne tenterait pas (même si c'est un excellent moment... je passerai vous faire une petite bise !) je propose ma sortie de dimanche en off :

OFF les quais de Lyon
Dimanche 15 Mars. Départ 9h30 du Palais des sports.
26 km : quais du Rhône jusqu'au parc, tour du Parc, traversée du tunnel de la XRousse, descente par les quais de Saône, au bout de confluence, traversée du pont Raymond Barre.
Bref, un joli tour de lyon du Sud au Nord et du Nord au Sud.
Rythmes mini, mais allures variées. Pour peu qu'il fasse beau... ça serait presque plus sympa que la messe du dimanche !!

Présent : Franckdebrignais,
Intéressés :

franck de Brignais a écrit:Bon... et pour ceusses d'entre vous que le "tournage en rond" du TALC ne tenterait pas (même si c'est un excellent moment... je passerai vous faire une petite bise !) je propose ma sortie de dimanche en off :

OFF les quais de Lyon
Dimanche 15 Mars. Départ 9h30 du Palais des sports.
26 km : quais du Rhône jusqu'au parc, tour du Parc, traversée du tunnel de la XRousse, descente par les quais de Saône, au bout de confluence, traversée du pont Raymond Barre.
Bref, un joli tour de lyon du Sud au Nord et du Nord au Sud.
Rythmes mini, mais allures variées. Pour peu qu'il fasse beau... ça serait presque plus sympa que la messe du dimanche !!

Présent : Franckdebrignais,
Intéressés :

C'eût été avec plaisir car c'est un parcours que j ai grosso modo déjà fait et qui permet en effet une belle balade urbaine. Mais pas dispo dimanche. Bonne sortie

Bonnes sorties à tous. peut être un petit tour au TALC dimanche matin........
Happy birthday Coach

bon anniversaire Super coach Patrice !!!!!!

pas de Talc pour moi, contrairement à Alan, je n'ai pas les fesses rouges....

bon anniversaire au coach et bon courage aux fous furieux du talc : j'espère pouvoir y faire un tour dans le we

Bon Patriversaire coach !!... pas encore la trentaine, profites en !! tu verras, après c'est plus dur !!

Bon anniversaire coach....profite bien car c'est TA journée!