Kikourou.net

salut


petit semi ce matin à Saint Joseph de Rivière.
Parcours parfois boueux, pas toujurs roulant.
Bonne ambiance, plein de têtes connues, notamment des coureurs du roc de chartreuse 2007.
- Pierre Pitot
- Un pote de Genep alias Benoit Exbrayat
(son compagnon en duo du roc 2007):Renaud Perenon===> il a tout avouer: c'est grace à lui que tu es à ce niveau!
- Orisonic: superbe course, il a fait un bon temps et arrive dans les 10 premiers genre 5e en 1:26: BRAVO !
- ma pomme: 16 e en 01:29:47

Donc, le test VMa semble fiable car 17-18 km/h c'est environ 01:30 au semi

Evidement qu'il est faible notre test. Orisonic bien classe? Il n'a quand meme pas eu une coupe en plastoc?

Je crois qu'il a raté le podium de peu.

Mais il m'a impréssionné: foulées amples et inamovibles, rythme hyper régulier.
Comme les tee shirts CMI sont assez "voyants", je me le suis mis en ligne de mire le père ORISONIC.

Au fait, le plus talentueux d'entre coté photo, c'est indéniablement GENEP: son site est superbe.
Je le mandate donc pour éffectuer un trombinoscope!

Olivier

Bravo pour vos résultats.
Coach, la bataille va être rude dimanche à Romans!
J'y crois pas, Orisonic a loupé de peu un podium?
Y avait si peu de concurrence à St-Jo?
Pour le test, c'est fiable et non faible, Rémi!
Pour moi, sortie avec mes nouvelles affaires, de la bonne musique sur les oreilles, entre 23 et 25 bornes à vue de nez, entre 600 et 700m de d+ et 2h20'.
Je me suis régalé.
A +
VP

Ah ah t'as vu Renaud alors !
J'essaie de le motiver pour le CMI, il a du potentiel à exploiter !

La musique en courant: pas mal de temps en temps.
Moi j emet du metal bien couillut: Opeth, Tool ou Faith No More

OLivier

Je ne voulais pas faire de jeux de mots, j'ai juste fourche. Pourtant je relis mes messages d'habitude.
Les jeunes du CMI ont ete bons aussi aujourd'hui, leurs Coach est fier Et j'associe aussi Pedro et 100glier, mes coach adjoint sans qui rien ne serait possible

Merci pour tout le boulot que vous faites tous les trois!

Quelle abnégation !

Au fait, que pensez vous du sujet "à la mode": FFA et Trail ?

Je suis particuliérement attentif à vos avis de coureur-entraineur

Amitiés

Olivier

PEPE is BACK

Les résultats du semi de ST JO c'est ici : http://www.aventurenordique.info/memo/trail/Stjo/21_kms_de_st_jo.htm

Bonne nuit
Orisonic

Merci Orisonic


Belle performance!!!


Olivier

Faites moi penser a aller courir a St Jo l'annee prochaine, pour gagner
J'ai chercher dans mes archives, au siecle dernier (99), javais couru ce "semi" en 1H26'40s et j'avais fait 33°! Le niveau a bien baisse .
Pour ce qui est du Trail et de la FFA, c'est tres simple, la Fede, apres la course sur route dans les annees 80 et le debut des annees 90 essaye de recuperer le phenomene Trail qui prend de plus en plus d'ampleur et qui echappe a son emprise. Le but etant a court terme de recuperer des licencies.
Mais ca peut aussi etre une bonne chose pour le trail, reglementer une pratique permet d'eviter les derives et de proteger les participants en cas de probleme.

C'est un secret de polichinelle mais effectivement le niveau était assez moyen, et alors ?

Perso, c'est pas trop le classement qui m'interressait
mais le temps, histoire de se situer niveau entrainement.

ORISONIC: 1:26:10 !!!!

C'est pas plat
Y'avait de la boue
150 m de + qu'un vrai semi: ça compte

Le niveau a baisse sur toutes les courses, puisque j'arrive regulierement a faire des podiums ou a etre dans les 10 premiers du general alors qu'il y a quelques annees je naviguais autour de la 20° place.
C'est le meme phenomene que l'on observe sur marathon en France et dans le monde, de plus en plus de coureurs, mais de moins en moins de coureurs en moins de 3H30. Bizarre?

coach38 a écrit:Le niveau a baisse sur toutes les courses, puisque j'arrive regulierement a faire des podiums ou a etre dans les 10 premiers du general alors qu'il y a quelques annees je naviguais autour de la 20° place.
C'est le meme phenomene que l'on observe sur marathon en France et dans le monde, de plus en plus de coureurs, mais de moins en moins de coureurs en moins de 3H30. Bizarre?

Ne casses pas ma joie ! Je suis pas bon alors Coach ???
Je voulais te faire plaisir et courir sur le plat !
Plus sérieusement, un bon temps sur un semi c'est combien ?

iade38-nimbus a écrit:Merci Orisonic


Belle performance!!!


Olivier

Le plaisir aussi de se rencontrer !
Et puis je pouvais pas me faire battre par un nouveau ! C'est pareil que se faire battre par pépé..c'est une question d'orgueil .
Je n'ai pas vomi pedro38. Tu veux toujous pas que je m'occupe de ton fils ? et de ta femme ?

En dessous de 1H30 ca commence a etre un bon temps, en dessous de 1H25 (15km/h) c'est bien et en dessous de 1H20 c'est tres bien.
La pause pour blessure t'a fait du bien, tu as recharge les accus, je ne pensez pas que tu pouvais faire un semi en 1H26. Sur un vrai semi homologue (21,1kms, plat et goudron 100%), ca doit valoir 1H25. Mieux que Pedro et presque mieux que mon vieux record sur la distance.
AH!!!! si seulement tu ne te dispersais pas sur les trails, tu pourrais etre un bon routard avec tes grandes jambes.

coach38 a écrit:En dessous de 1H30 ca commence a etre un bon temps, en dessous de 1H25 (15km/h) c'est bien et en dessous de 1H20 c'est tres bien.

Bon, donc c'est pas trop mal !
je suis pas sûr que l'effort trail soit vraiment mauvais pour la route et vice versa: c'est parfaitement complémentaire
route: vitesse,amplitude de foulée
trail: gestion de la douleur, endurance

J'ai jamais eu de courbatures en trail, mais aujourd'hui
après le semi d'hier: j'ai les mollets en feu !

Olivier

Bonjour à tous, je suis le pote de genep, celui qui a soi-disant tout avoué au grand maître ioda du forum (à défaut d’être le maître sur la piste !)
Dites pas trop qu’on peut faire un top 10 à Saint-Jo en 1h26 – 1h27, parce que sinon l’an prochain ils vont devoir refuser du monde (200 coureurs maxi) ! Et puis personnellement je préfère une petite course « de village » comme ça que les courses des grandes villes où on se marche dessus ! En plus le parcours est plutôt varié et roulant, cette course mériterai de réunir davantage de participants.
Concernant genep, je ne pense pas avoir beaucoup contribué à lui faire atteindre le niveau qui est le sien aujourd’hui… Dès la première course qu’il a faite, on pouvait deviner qu’il avait du potentiel : 41’50’’ lors des 10kms de Grenoble (le soir d’Halloween il y a 2 ans). Ensuite il n’y a rien eu besoin de lui apprendre sur l’entraînement, il a consulté des revues, des sites Internet, et en moins de 6 mois il était déjà bien plus calé que moi sur le sujet. En plus dans un premier temps, il s’est surtout appliqué à progresser sur 1500m pour son concours, ce qui a dû lui permettre de gagner en vitesse en s’entraînant sur piste. Quelque part c’est peut-être une aubaine pour nous qu’il ait réussi son concours dès 2006 ! Et après ça, il a pu commencer à allonger les distances à l’entraînement comme en course, et on ne sait pas trop où il va s’arrêter... La preuve il va faire les Templiers à la fin du mois ! En attendant je peux vous narrer ma meilleure anecdote sur Benoît, celle que j’ai confié à iade38 hier. On avait décidé de faire le Sacré Trail des Collines début avril (course organisée par le CMI, tiens tiens faut-il y voir là un signe !) et dans la semaine qui précède la course on s’appelle pour en parler : c’est ma première course en 2007 donc je lui dis que je vais faire la course tranquillement histoire de voir où j’en suis, et lui me fait : « On pourra courir ensemble, moi je me suis un peu blessé lors de mes entraînements je serai pas au top ». Résultat des courses : dès le départ il est sur un rythme plus élevé que moi (alors que mes sensations étaient encore assez bonnes à ce moment-là !) donc on a dû courir à peu près 3,12 m ensemble, je le vois après l’arrivée, il s’était déjà changé (il m’avait mis presque 20 minutes dans les dents) et avait terminé 8ème au scratch ! Je sais pas si c’est pour se faire pardonner, mais il a ensuite accepté de faire le Roc de Chartreuse en duo avec moi et surtout de faire la 1ère partie qui est la plus longue et la plus dure avec le passage au sommet de La Grande Sure. Bon c’est vrai qu’après sa perf du trail des collines, c’était plus logique que ce soit lui qui courre ce 1er relai, et il pouvait difficilement me dire le contraire!

Tiens voilà Renaud !
Je vois que la forme revient; bonne perf à la Bastille et à St Joseph !

Bon entrainement à tout le monde ce soir avec apparemment du fractionnés en côte, bande de veinards

Pour ma part, je serai au milieu du Côte Rôtie, je vais essayer de pas trop succomber à la tentation

Moi, je suis au boulot les copains.

Bonne bourre les copains!

A mercredi prochain


Olivier

Salut Iade,
t'as fait exprès ou quoi d'avoir loupé la séance en montée à la mairie? Bon, en même temps, t'as loupé la clairette après pour les anniversaires d'Eric et Lilian!

A mercredi prochain!

J'adore les cotes mais aujourd'hui c'est ma garde hebdomadaire. C'est quoi le programme pour mercredi prochain?

Olivier

coach38 a écrit:Le niveau a baisse sur toutes les courses, puisque j'arrive regulierement a faire des podiums ou a etre dans les 10 premiers du general alors qu'il y a quelques annees je naviguais autour de la 20° place.
C'est le meme phenomene que l'on observe sur marathon en France et dans le monde, de plus en plus de coureurs, mais de moins en moins de coureurs en moins de 3H30. Bizarre?

Tu m'étonne!! Pour que tu fasse le podium, c'est que le niveau a sacrément baissé!!

Vous auriez du voir PEdro, il a pas compris qu'il fallait aussi courir avec la tête!! Il a tout donné sur les premières montées, mais dans les dernières on le voyait plus!!!

petit projet pendant l'apéro: un trail de corrençon à je ne sais plus où. 60km sur le GR 85, entre 500et 3500 m+ (ils n'étaient pas d'accord les anciens - quelle décrépitude!), départ au petit matin à la frontale pour voir le lever de soleil et autonomie totale.
1 ou 2eme we de novembre.
Ca vous tente??
On est pas mal à se porter volontaires...

Pour des infos plus précises, je compte bien sur les ancêtres pour les donner!!

Iade et genep, vous acez loupé lolo qui était avec nous. Sacré bout de 'tite femme en tous cas...

toto38 a écrit:petit projet pendant l'apéro: un trail de corrençon à je ne sais plus où. 60km sur le GR 85, entre 500et 3500 m+ (ils n'étaient pas d'accord les anciens - quelle décrépitude!), départ au petit matin à la frontale pour voir le lever de soleil et autonomie totale.
1 ou 2eme we de novembre.
Ca vous tente??
On est pas mal à se porter volontaires...

Pour des infos plus précises, je compte bien sur les ancêtres pour les donner!!

On s'en occupe, on s'en occupe...
1) On prévoit la date
2 on perd les nouveaux sur le Glandasse...

Bon bah moi j'ai lancé pour le samedi 20 octobre une idée de rando course en Belledonne. Soit Grand Colon (si beau temps) soit Cretes d'uriage (si mauvais temps).
Cf vos mails perso.

Pedro du haut de sa sagesse de veteran experimente, c'est reserve ce mercredi pour me mettre minable dimanche a Romans.
Ou alors il n'a pas digere sa sortie Trail de dimanche?
On verra ca a 10H, dimanche sur le goudron de Romans.
A noter que 100glier va courir cette course, 100% bitume, c'est un petit evenement dans le monde de la course a pied.
Rappel, pour le covoiturage de dimanche. RDV devant le stade a 7H30 et passage par Vinay sur le parking de l'eglise a 7H45.

Je peux pas être là (famille et pré templiers)

Mais bon courage à tous

toto38 a écrit:Iade et genep, vous acez loupé lolo qui était avec nous. Sacré bout de 'tite femme en tous cas...

Merci Toto pour ton zentil message.

Merci à tous pour votre accueil... ze crois que ze vais être obligée de revenir... c'était drôlement sympa. Dans 15 jours. Un grand merci à Régis pour le retour (j'ai du le saouler, j'ai pas arrêter de parler).
C'est dommage que votre sortie soit si proche de la Saintélyon, ça m'aurait drôlement tentée.

Lolo_signe_mais_promis_pas_de_10_bornes

Et Toto, j't'ai quasiment pas vu dans les montées, tout le temps derrière! Et comme j't'ai déposé à l'entre du stade, malgré tes efforts conjugués à ceux des 2 vieux pour m'empêcher de passer!
bon, Rémi, j'ai une excuse pour dimanche, pour être derrière, mon dentiste m'a tendu un guet-apens et m'a enlevé une dent de sagesse ce matin, le bougre!
René C m'a envoyé un mail pour mettre la pression pour dimanche: il m'a dit que Gilles avait fait des séries stupéfiantes, style pour tourner en 35'30!
Lui fait Crossey et le dimanche d'après Caluire. Les points vont rentrer!
heureusement qu'ils sont là! ce n'est pas avec les nouvelles grandes gueules et les vieux traileurs qu'on va faire quelque chose de bon!
bonne nuit à tous
Ps: quelqu'un a mis les gouttes à PéPé?

Je ne peux pas me mettre a egalite avec toi, je n'ai plus de dents de sagesse depuis bien longtemps.
J'ai eu Rachid au tel, il travaille de nuit ce WE, mais il courra peut etre avec nous en footing, ca serait sympa.
Il va y avoir la bagarre a Crossey, Rene Vs Patrice. Qui va l'emporter?

René a l'air affûté. ça va être dur pour Patrice!
Quel temps annoncent-'ls pour dimanche?
A +

Ola,

Je me tatouille pour aller à Crossey ou Bresson.

Vous me conseillez quoi sachant que les Templiers sont dans deux semaines ?

Salut Genep.


Moi je vais à crossey, pour le 8 km.
Auucn objectif, j'accompagne un pote et mon frangin qui sont pas très entrainés.
A mon avis, fais du jus mon gars


Olivier

P.S: mon inscription aux templiers toujours pas validée: je stresse !

Genep, tu devrais venir à Crossey faire le 8kms avec nous! Même si du coup on va reculer d'une place c'est pas bien grave!

Beau temps pour dimanche, ideal pour une perf.

POur moi ça sera Bresson, j'ai monté une équipe avec le boulot... il ya un classement inter-entreprises ou inter-club... faite une équipe CMI et viendez...

Lolo_équipe_Siemens