Kikourou.net

jeanphi69 a écrit:

Arclusaz a écrit:

janolesurfeur a écrit:bon, ben, je vais y aller tout seul alors...

désolé "voisin", ce n'est que partie remise, continue à proposer, on finira par trouver des créneaux communs (pour ma part, je reviens à la "vie normale", celle des chemins, à partir d'octobre, ...)

Vu que nous allons faire pour bcp la STL, je propose qques virées nocturnes courant octobre et novembre sur les chemins que nous parcourerons ce 1er WE de décembre.

vi, vi, vi !!!!!!!

j'ai commencé à bosser la question : y a moyen de faire des trucs pas mal avec les bus.
Genre : laisser une voiture à Gerland, monter en bus jusqu'à Brindas ou Soucieu voir même St Catherine (bon, là, faut prévoir du temps !).
L'année dernière, j'avais fait ça avec des navettes de voiture, c'était un peu plus long ...

On va avoir un bel automne !!!!

Ce que je propose, c'est d'effectuer 3 sorties de nuit : 1 qui aille de Ste Catherine jusqu'à l'arrivée, 1 depuis Soucieu et l'autre depuis Chaponost, toujours à l'arrivée. Histoire de travailler les sentier, les distances mais aussi les allures différentes. Z'en pensez quoi ?

que l'idée est bonne mais la planif sera dure

janolesurfeur a écrit:que l'idée est bonne mais la planif sera dure

Une fois les enfants couchés et plutôt en tant que sortie longue.
Reste plus qu'à convaincre Madame...

Des kikoux pour le trail des 3 monts à Limonest demain
2 parcours : 9 et 20 km

http://coursedes3monts.free.fr/

tidgi a écrit:Des kikoux pour le trail des 3 monts à Limonest demain
2 parcours : 9 et 20 km

http://coursedes3monts.free.fr/

Voui.... je prends le départ du 20 km... objectif 2h30... 2h40 ... va y avoir un peu dénivelés !!

Demain c'est sortie 2h avec madame. Toujours en prépa STL.

1h15 vallonné pour 15 bornes aujourd'hui. Toujours en phase de "récupération" physique. Prochaine compEt, la classic de st tropez le 16/10
Bon trail des 3 monts

Pour ma part, je déclare officiellement terminée ma "prépa" marathon.
J'avais prévu une dernière sortie de 2 heures ce matin mais je me sens fatigué donc j'ai annulé.
Je préfère miser sur le maximum de fraicheur pour la semaine prochaine (y a que ça qui peut me sauver !). J'ai été sérieux (4 sorties par semaine depuis fin aout, sauf cette semaine où je n'en ai fait que 2 et repos absolu jusqu'à dimanche prochain). Mon objectif qui n'a fait que descendre chronométriquement parlant au cours de la prépa est définitivement fixé : finir avec le sourire !

Dommage de ne pas aller courir ce matin car le temps est magnifique (ça doit être génial dans les bois ou à Limonest et moi..... je bosse !). Tous mes encouragement à FranckdeBrignais qui, avec la motivation qu'il a, va nous faire un truc !

Des nouvelles de nos TARistes.
Au Trail des Aiguilles Rouges, à la mi-course tout à l'air de bien se passer pour Fildar (dans les 250 sur 650).
Tophenbave n'a, semble t il pas pris le départ.
Bicshow est présent lui aussi : départ au fond du peloton comme à son habitude et remontée dans les descentes (pas mal comme concept !).

à bientôt pour des OFF.

Tiens, au fait, une possible nouvelle recrue.
viewtopic.php?f=19&t=22984#p480934

fildar, 172° sur le TAR. Il a fini tôt !
Bravo Philippe !

Wouaa !! Rien que ça )

Oui il a bien assuré le bougre !
Je n'ai pas les n° de dossards de nos autres amis comme tophe !
Sinon, on a bouzzy golum qui nous fait un superbe 9h46 à Millau, peut être bien escorté par liline coq dont on n'a si peu de nouvelles... Bravo également !!!!

franck de Brignais a écrit:Voui.... je prends le départ du 20 km... objectif 2h30... 2h40 ... va y avoir un peu dénivelés !!

Et bien, tu t'es plutôt bien débrouillé ! Bravo !
Ravi d'avoir fait ta connaissance (certains avatars sont bien utiles )

Récup obligatoire pour ma part cette semaine.
Je n'aurai pas été suffisamment raisonnable sur le 9km, 1 semaine avant le marathon

L'ami Arclusaz l'est plus visiblement Courage pour la dernière ligne droite...

ben kés y pass dimanche ?

y'a un OFF encadré ? ...

marat 3h00 ? a écrit:ben kés y pass dimanche ?

y'a un OFF encadré ? ...

ouais, une espèce de marathon à suivre je crois bien

jeanphi69 a écrit:

marat 3h00 ? a écrit:ben kés y pass dimanche ?

y'a un OFF encadré ? ...

ouais, une espèce de marathon à suivre je crois bien

allez dans les bois, vous serez mieux !!!!!
promis, je vous raconterai tout.....

Arclusaz a écrit:

jeanphi69 a écrit:

marat 3h00 ? a écrit:ben kés y pass dimanche ?

y'a un OFF encadré ? ...

ouais, une espèce de marathon à suivre je crois bien

allez dans les bois, vous serez mieux !!!!!
promis, je vous raconterai tout.....

OK on sera dans le bois du parc de la tête d'or

jeanphi69 a écrit:Oui il a bien assuré le bougre !
Je n'ai pas les n° de dossards de nos autres amis comme tophe !
Sinon, on a bouzzy golum qui nous fait un superbe 9h46 à Millau, peut être bien escorté par liline coq dont on n'a si peu de nouvelles... Bravo également !!!!

Merci mon grand de penser à moi (et d'écorcher encore mon surnom : tu ne t'y feras jamais ) : Mais effectivement je me suis pêter quelques ongles de pied avant hier à Millau pour passer sous les 10 heures
Je partage ça avec mon admirable frangin, Jean Marie, accompagnateur cycliste du jour, qui lui a eu des crampes et qui est allé aussi au bout de lui-même
J'ai laissé Liline en bonnes mains, se reposer avec Topenbave en spectateurs sur les Aiguilles Rouges
Ah vivement le retour de la saison des Offs

PS : je n'ai pas tout lu ces derniers temps mais Arclusaz disait qu'il préparait un truc de fou tout plat : Y'a pas un 24h. qui se profile bientôt ?....

bouzzy-goulum a écrit:

jeanphi69 a écrit:Oui il a bien assuré le bougre !
Je n'ai pas les n° de dossards de nos autres amis comme tophe !
Sinon, on a bouzzy golum qui nous fait un superbe 9h46 à Millau, peut être bien escorté par liline coq dont on n'a si peu de nouvelles... Bravo également !!!!

Merci mon grand de penser à moi (et d'écorcher encore mon surnom : tu ne t'y feras jamais ) : Mais effectivement je me suis pêter quelques ongles de pied avant hier à Millau pour passer sous les 10 heures
Je partage ça avec mon admirable frangin, Jean Marie, accompagnateur cycliste du jour, qui lui a eu des crampes et qui est allé aussi au bout de lui-même
J'ai laissé Liline en bonnes mains, se reposer avec Topenbave en spectateurs sur les Aiguilles Rouges
Ah vivement le retour de la saison des Offs

PS : je n'ai pas tout lu ces derniers temps mais Arclusaz disait qu'il préparait un truc de fou tout plat : Y'a pas un 24h. qui se profile bientôt ?....

Salut,

bravo pour ta perf qui m'avait échappée !! moins de 10h, c'est impressionnant ....

Pour mon "truc de fou", ce n'est que mon premier marathon et je n'envisage même pas de le faire à la moyenne kilométrique de ton Millau.
ça re-situe bien nos niveaux respectifs !!

Bon, mais quand même, pour moi, c'est un truc de ouf ....

à bientôt

fildar a écrit:

Arclusaz a écrit:

jeanphi69 a écrit:ouais, une espèce de marathon à suivre je crois bien

allez dans les bois, vous serez mieux !!!!!
promis, je vous raconterai tout.....

OK on sera dans le bois du parc de la tête d'or

Excellente idée !
Mais si Arclusaz souhaite que je l'emmène sur des bases folles, je suis prêt à l'accompagner sur le 1er semi (et faire ainsi une bonne sortie longue )

bouzzy-goulum a écrit:Merci mon grand de penser à moi (et d'écorcher encore mon surnom : tu ne t'y feras jamais ) :

Arfff ! Autant t'appeler par ton prénom, c'est tout de même plus simple !
Re félicitations cecci-di. Sous les 10h0 à Millau... Pour qq'un qui disait que Millau n'éest pas une course, chapeau bas ! Mais on connait tes qualités de coureur de grand fond

jeanphi69 a écrit:Excellente idée !
Mais si Arclusaz souhaite que je l'emmène sur des bases folles, je suis prêt à l'accompagner sur le 1er semi (et faire ainsi une bonne sortie longue )

ben, en fait, .......

à mon avis, il ne faut surtout pas que je fasse le premier semi sur des bases folles.... le danger serait de m'emballer en essayant de suivre un lièvre.
Donc un premier semi prévu en plus de 2h et après on verra bien : soit je suis dans la forme de ma vie et je maintiens ce rythme le plus longtemps possible soit je gère le déclin en m'enfermant dans une bulle et en ne pensant qu'à finir (même en rampant !)

bref, au risque de me répéter, nos références ne sont pas les mêmes !
mais, j'espère y prendre beaucoup de plaisir...

totoro a écrit:
Salut Rob' !

Berlin dans 15 jours, comment te sens-tu ? Quel est l'objectif à part boire une bonne bière ?

Bon, j'ai atteint mes objectifs finalement ; j'ai bu pas mal de bière et avec une préparation plus que médiocre, j'ai fait ma deuxième meilleure performance mondiale sur la distance. Comme quoi, l'entraînement n'est pas une science exacte.

Bon courage à tous ceux qui font le marathon de Lyon ce weekend!

le berger a écrit:

totoro a écrit:
Salut Rob' !

Berlin dans 15 jours, comment te sens-tu ? Quel est l'objectif à part boire une bonne bière ?

Bon, j'ai atteint mes objectifs finalement ; j'ai bu pas mal de bière et avec une préparation plus que médiocre, j'ai fait ma deuxième meilleure performance mondiale sur la distance. Comme quoi, l'entraînement n'est pas une science exacte.

Bon courage à tous ceux qui font le marathon de Lyon ce weekend!

Hello,

t'en dit pas assez là ! ou alors y'a un récit qui se profile ?

totoro a écrit:
Hello,

t'en dit pas assez là ! ou alors y'a un récit qui se profile ?

Non, je n'ai jamais été bon en récitation...mais en ayant aucun repère je suis parti sur les bases de 4'50"/km en me disant que je verrais bien ce qui allait se passer, et j'ai réussi à tenir tout le long à part un petit passage à vide vers le 35e (comme quoi il doit rester quelques bouts du mur à Berlin)...ce qui a fait que j'ai raté une qualfication pour le marathon de Boston de 31 secondes..rageant, mais ce n'est que partie remise!

le berger a écrit:Non, je n'ai jamais été bon en récitation...mais en ayant aucun repère je suis parti sur les bases de 4'50"/km en me disant que je verrais bien ce qui allait se passer, et j'ai réussi à tenir tout le long à part un petit passage à vide vers le 35e (comme quoi il doit rester quelques bouts du mur à Berlin)...ce qui a fait que j'ai raté une qualfication pour le marathon de Boston de 31 secondes..rageant, mais ce n'est que partie remise!

Très joli chrono en tout cas : 03:25:31 ! Bravo à toi ! Place à la récupération maintenant

Arclusaz a écrit:

jeanphi69 a écrit:Excellente idée !
Mais si Arclusaz souhaite que je l'emmène sur des bases folles, je suis prêt à l'accompagner sur le 1er semi (et faire ainsi une bonne sortie longue )

ben, en fait, .......

à mon avis, il ne faut surtout pas que je fasse le premier semi sur des bases folles.... le danger serait de m'emballer en essayant de suivre un lièvre.
Donc un premier semi prévu en plus de 2h et après on verra bien : soit je suis dans la forme de ma vie et je maintiens ce rythme le plus longtemps possible soit je gère le déclin en m'enfermant dans une bulle et en ne pensant qu'à finir (même en rampant !)

bref, au risque de me répéter, nos références ne sont pas les mêmes !
mais, j'espère y prendre beaucoup de plaisir...

non, non l'idée était de t'emmener sur TES bases à toi, pas autre chose. Mais je comprends tout à fait que tu veuilles faire course tranquille !
On sera dans le bois et en espérant voir déboucher le loup ! Enfin Arclusaz quoi !

totoro a écrit:

le berger a écrit:Non, je n'ai jamais été bon en récitation...mais en ayant aucun repère je suis parti sur les bases de 4'50"/km en me disant que je verrais bien ce qui allait se passer, et j'ai réussi à tenir tout le long à part un petit passage à vide vers le 35e (comme quoi il doit rester quelques bouts du mur à Berlin)...ce qui a fait que j'ai raté une qualfication pour le marathon de Boston de 31 secondes..rageant, mais ce n'est que partie remise!

Très joli chrono en tout cas : 03:25:31 ! Bravo à toi ! Place à la récupération maintenant

Joli çà Rob ! 2 semaines après la NDC.
Ils ne savent pas ce qu'ils perdent à Boston

jeanphi69 a écrit: Mais je comprends tout à fait que tu veuilles faire course tranquille !
On sera dans le bois et en espérant voir déboucher le loup ! Enfin Arclusaz quoi !

Oui, oui, laissez le tranquille

Il est "ultra" concentré
Que du pur jus pour la dernière semaine

P'tite question d'un mec qui commence à stresser rien que d'y penser...
Vous êtes toujours nombreux à courir entre midi et 2 du coté de la tête d'or ou ailleurs dans Lyon ?

Mes obligations familiales vont désormais m'empêcher de pouvoir suivre les entrainements club le soir... Et si je ne cours pas... je meuuuuuuuuuuuuuuuurs !
Je n'ai pas énormément de temps (environ 1h30) et je bosse du coté de la part dieu.

Y-a-t-il quelques kikous dans les parages, prêts à me supporter pendant ce court laps de temps ?

Reg a écrit:P'tite question d'un mec qui commence à stresser rien que d'y penser...
Vous êtes toujours nombreux à courir entre midi et 2 du coté de la tête d'or ou ailleurs dans Lyon ?

Mes obligations familiales vont désormais m'empêcher de pouvoir suivre les entrainements club le soir... Et si je ne cours pas... je meuuuuuuuuuuuuuuuurs !
Je n'ai pas énormément de temps (environ 1h30) et je bosse du coté de la part dieu.

Y-a-t-il quelques kikous dans les parages, prêts à me supporter pendant ce court laps de temps ?

je cours principalement etre midi et deux mais sur le sud ouest lyonnais. De temps à autre (environ une fois par semaine), je fais un saut intra muros pour faire du spécifique sur cx rousse et fourvière.
Qques uns d'entre nous sont au centre, avec tout ça tu devrais trouver ton bonheur

Reg a écrit:Vous êtes toujours nombreux à courir entre midi et 2 du coté de la tête d'or ou ailleurs dans Lyon ?

hello ! comme jean-phi, je cours le midi mais plutôt du côté de lacroix-laval et dans les monts du lyonnais mais sans aller jusqu'à lyon.

tidgi a écrit:

Oui, oui, laissez le tranquille

Bon ben si le mossieur qui fait de la semaine s'ennuie, j'ai (enfin) complété mon récit de l'utmb par le volet "préparation". Comme j'ai pas réussit à poster 1 second récit, c'est maintenant tout à la suite. Faut du temps et avoir de l'envie pour se coller la lecture mais j'ai l'âme paisible. Du coup, je me demande bien ce que je vais pouvoir faire ce dimanche ...

marat 3h00 ? a écrit:

Reg a écrit:Vous êtes toujours nombreux à courir entre midi et 2 du coté de la tête d'or ou ailleurs dans Lyon ?

hello ! comme jean-phi, je cours le midi mais plutôt du côté de lacroix-laval et dans les monts du lyonnais mais sans aller jusqu'à lyon.

tidgi a écrit:

Oui, oui, laissez le tranquille

Bon ben si le mossieur qui fait de la semaine s'ennuie, j'ai (enfin) complété mon récit de l'utmb par le volet "préparation". Comme j'ai pas réussit à poster 1 second récit, c'est maintenant tout à la suite. Faut du temps et avoir de l'envie pour se coller la lecture mais j'ai l'âme paisible. Du coup, je me demande bien ce que je vais pouvoir faire ce dimanche ...

bon, ben moi, j'arrive dans le quartier de la Part Dieu à partir du 15 octobre : si tu ne crains pas de courir avec un boulet qui parle tout le temps, on pourra se faire quelques sorties....

Sinon, comme je ne fais rien de la semaine, je vais me précipiter sur l'appendice du CR de Marat (ça tombe bien, je suis à l'hôtel à des centaines de km de Lyon, ça va m'occuper un momemt !)

Et bien sur, pour dimanche, je ne saurais trop te conseiller d'aller courir dans les bois (dernier WE où il va faire beau avant bien longtemps). Moi, j'ai un truc qui m'empêche d'y aller mais bientôt....

Avec plaisir Arclusaz !

Bon, sans me prendre pour une vedette, je mets ici en copie "améliorée" le message que je viens de mettre sur le sujet "marathon de lyon" suite aux questions d'Elcap et Jean-Phi.

4h29'36"

Si ça c'est pas la précision (objectif réaliste : 4h30).
J'ai nettement accusé le coup à partir du 26eme km (jambes très douloureuses, crampes jamais très loin ).
Mais, comme je calcule mieux que je ne courre, j'ai pu rentrer "just in time".
CR à suivre où je détaillerai notamment la superbe assistance 4 étoiles dont j'ai bénéficié (et surprise en plus !). Merci les amis sans vous je ne l'aurais pas fait.....

bravo, bien géré...il y a dû avoir des défaillances sévères vue la chaleur.
donc faire son objectif dans ces conditions, c'est super.

sinon, j'ai croisé 2 gars à l'entrainement au-dessus de saint-laurent de vaux ce midi : des kikous ?

Bravo à tous!

Bra-vo !!!!!!

Arclusaz a écrit:Bon, sans me prendre pour une vedette, je mets ici en copie "améliorée" le message que je viens de mettre sur le sujet "marathon de lyon" suite aux questions d'Elcap et Jean-Phi.

4h29'36"

Si ça c'est pas la précision (objectif réaliste : 4h30).
J'ai nettement accusé le coup à partir du 26eme km (jambes très douloureuses, crampes jamais très loin ).
Mais, comme je calcule mieux que je ne courre, j'ai pu rentrer "just in time".
CR à suivre où je détaillerai notamment la superbe assistance 4 étoiles dont j'ai bénéficié (et surprise en plus !). Merci les amis sans vous je ne l'aurais pas fait.....

Alors là bravo Arclusaz You did it ! Récupères bien avant de passer à la prépa STL ! Comment vont les jambes ce matin ?

Bravo Arclusaz !

Pour quelqu'un qui ne voyait la course que par les off, tu es en train de devenir une machine à chrono !
Saintexpress, marathon du mont blanc, marathon de lyon, STL, ... mais ou va t'il s'arreter ?