Kikourou.net

Arclusaz a écrit:euh........ tu veux pas modifier ton message avant que Lalan ou Etienne tombent dessus ? parce que là, il y a de quoi les occuper pendant une semaine.....

non non tout est volontaire puisque on en avait parler et qu'au dernier moment je me suis ravisé. pat ne fait que rectifier un scénarion qui était bel et bien écrit. A nous 2 nous faisons du Audiard

Arclusaz a écrit:Déjà 1,25l de St Yorre de descendu et toujours aussi soif.....

Pour la soif, passe au perrier. La St Yorre assoiffe cause le sel Je ne la garde plus que pour la récup ou en prépa.
Sinon Perrier ou Parrot pour le magnésium. Et en plus elles sont bonnes

jean-phi a écrit:

Arclusaz a écrit:euh........ tu veux pas modifier ton message avant que Lalan ou Etienne tombent dessus ? parce que là, il y a de quoi les occuper pendant une semaine.....

non non tout est volontaire puisque on en avait parler et qu'au dernier moment je me suis ravisé. pat ne fait que rectifier un scénarion qui était bel et bien écrit. A nous 2 nous faisons du Audiard

Arclusaz a écrit:Déjà 1,25l de St Yorre de descendu et toujours aussi soif.....

Pour la soif, passe au perrier. La St Yorre assoiffe cause le sel Je ne la garde plus que pour la récup ou en prépa.
Sinon Perrier ou Parrot pour le magnésium. Et en plus elles sont bonnes

Perrier ? y a trop de bubulle dedans !

Et puis Perrier , c'est fou !

Tu as mordu dans le sandwich de Jean phi , ca ta donné chaud et ............j'arrête là En lisant vos conneries j'ai perdu connaissance, qu'est ce qu'il m'est arrivé, je me suis assommé avec ma ....

Vous étiez trop sérieux, fallait détendre l'ambiance... Enfin...

jean-phi a écrit:

Arclusaz a écrit:euh........ tu veux pas modifier ton message avant que Lalan ou Etienne tombent dessus ? parce que là, il y a de quoi les occuper pendant une semaine.....

non non tout est volontaire puisque on en avait parler et qu'au dernier moment je me suis ravisé. pat ne fait que rectifier un scénarion qui était bel et bien écrit. A nous 2 nous faisons du Audiard

La perche était vraiment trop grosse pourque je la saisisse
Je suis sérieux moi maintenant, qu'on se le dise.

Lalan, je n'ai même pas vomi aux Allobroges, tout fout le coup

ejouvin a écrit:

jean-phi a écrit:

Arclusaz a écrit:euh........ tu veux pas modifier ton message avant que Lalan ou Etienne tombent dessus ? parce que là, il y a de quoi les occuper pendant une semaine.....

non non tout est volontaire puisque on en avait parler et qu'au dernier moment je me suis ravisé. pat ne fait que rectifier un scénarion qui était bel et bien écrit. A nous 2 nous faisons du Audiard

La perche était vraiment trop grosse pourque je la saisisse
Je suis sérieux moi maintenant, qu'on se le dise.

Lalan, je n'ai même pas vomi aux Allobroges, tout fout le coup

Le coup... de perche ?

tortue01 a écrit:Sinon j espere que vous n avez pas "traumatisé" notre petite nouvelle.;et que Arclu ne l' a pas forcé à manger un saucisson entier!!!!!

Heureusement, ce n'est pas lalan qui était présent, sinon ce n'est pas le saucisson qu'il l'aurait forcé à manger en entier...

S'agissant de lalan, ce n'est en tout cas pas un coup de manche. Assurément !

Mamanpat a écrit:Y'a eu de la descente (d'eau gazeuse et de café)

Merci pour la précision, j'ai eu peur que ce soit d'organe.

Mamanpat a écrit:Y'a eu du blabla (autant que d'hab)

Mouai des petits bouts de femmes quoi.

Mamanpat a écrit:Y'a eu du fractionné (les bouchées dans le sandwich de jean phi)

Ca commence à être hot là si il faut bouffer le hot dog de jean-phi.

Mamanpat a écrit:Y'a eu du soleil, de la chaleur et donc de la sueur (ça rend les cuisses humides...)

Y a plein d'autre choses qui rendent les cuisses humides.

Mamanpat a écrit:Mais y'a pas eu de sang !

Laissez les anglais chez eux.

Mamanpat a écrit:Et c'était vachement moins fatiguant et tout aussi plaisant !

Bref le truc de papa quoi.

Ah, j'ai dis que j'arrêtais les conneries ?

Romue38 a écrit:Mais pas de publicité mensongère au sein de la GHT, ils m'on réellement attendue ! Les "hamsters" ont plutôt adopté la technique dite "du chien" (je te sème de 300m, je fais demi-tour, je reviens à ta hauteur, je te sème de 300m...), ils ont du faire 3x la distance !

Attention, la prochaine technique du chien, c'est de renifler le derrière

En forme mon Etienne ! Tu as retrouvé de la gouache on dirait. Le grand air des Allobroges te sied bien je trouve !

jean-phi a écrit:En forme mon Etienne ! Tu as retrouvé de la gouache on dirait. Le grand air des Allobroges te sied bien je trouve !

Pfff, c'est la surcompensation.
A plat après les Allobroges, et maintenant je reviens plus performant.

Pourvu que cela soit pareil les runnings aux pieds.

ejouvin a écrit:

jean-phi a écrit:En forme mon Etienne ! Tu as retrouvé de la gouache on dirait. Le grand air des Allobroges te sied bien je trouve !

Pfff, c'est la surcompensation.
A plat après les Allobroges, et maintenant je reviens plus performant.

Pourvu que cela soit pareil les runnings aux pieds.

Si je pouvais en dire autant !
M'enfin...

Malgré la chaleur et les attaques aériennes de volatile, bien content d'avoir enfin eu un aperçu de La GHT. Sortie bien sympathique mais trop dure pour une reprise. Coté bras, ça va, pas de douleurs, mais les jambes ! Ail !!! Y-a du boulot !

Et super les photos du Maratrail de Lans. Question : la photo de Bruno c'était au départ ou à l'arrivée ?

marKeau a écrit:Malgré la chaleur et les attaques aériennes de volatile, bien content d'avoir enfin eu un aperçu de La GHT. Sortie bien sympathique mais trop dure pour une reprise. Coté bras, ça va, pas de douleurs, mais les jambes ! Ail !!! Y-a du boulot !

Et super les photos du Maratrail de Lans. Question : la photo de Bruno c'était au départ ou à l'arrivée ?

c'était à l'arrivée et c'est vrai que cette photo est dingue ! il est super haut, par dessus un trottoir, un vrai acrobate.

Il avait un objectif : arrivé pas trop cassé à l'arrivée dans le cadre de la course qu'il prépare dans le plus grand secret pour cet été.

là, je crois que la démonstration est éclatante : il saute de joie de ne pas avoir subi les derniers outrages dans ma tente !

Arclusaz a écrit:là, je crois que la démonstration est éclatante : il saute de joie de ne pas avoir subi les derniers outrages dans ma tente !

un peu peut-être mais c'est surtout la vue des pichets de bière sur les tables de ravito d'arrivée qui m'a redonné du ressort
Pour ma course préparée dans le plus grand secret,même si je saute deux fois moins haut à l'arrivée je prend quand même.

et, faut pas s'éloigner de ce post 24h parfois . cela devient trop dur à suivre

bon we à tous

Bon,une nouvelle kikou est peut-être née,deuxième sortie de la semaine en compagnie de mon épouse ce matin et elle en redemande(toutes pareilles ).
En fait je la soupçonnerais presque d'être venue sur ce post et après lecture de toutes les insanités dites ici,de chercher à me préserver.
Bon je suis quand même retourné courir une petite heure par la suite et la belle image du jour,l'envol d'un rapace,parralèle au sentier, dans le sous bois,juste transpercé par quelques rayons de soleil,bref superbe.
PS:Je vous vois deja venir,non ce rapace n'était pas un Aigle des Bauges

tidgi a écrit:"2ème édition du off des records" : samedi 14 et/ou dimanche 15

déroulement des opérations :
_ rendez-vous devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25
_ 8h30 : départ. Echauffement puis montée vers piste de la Sarra

_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé et prise des temps de chacun

_ 2ème record : le tunnel sous la croix-rousse : départ par groupe de 3 maxi,

_ 3ème record : le tour du parc : départ en contre la montre avec handicap,L'objectif étant de finir à peu près tous en même temps à la fin du tour

matériel obligatoire : 1 montre/chrono, 1 frontale (light)
total de la sortie : environ 25Km

Résumé des forces en présences :

samedi 14/06 matin.
Participants : marat 3h00 ?; Franck de brignais; marcalito
intéressés : trottinette

Dimanche 15/06 :
Participants : Marat 3h00 ?; zeze69; RLN79; Xian69 , Lalan, tidgi
intéressés : ogo (pour un petit coucou), jean-phi (pour un petit coucou) mamanpat, Reg

1er volet ce matin : nous étions 3 à profiter de belles conditions de printemps : Franckdebrignais en mode reprise des séances rapides a bien géré les différentes accélérations, à posé des temps de base pour la sarra et la tête d'or mais n'a pas battu son record sous le tunnel.
Tiens d'ailleurs, à l'aller, il était éclairé et c'était achement bien comme ça. Si demain c'est pareil, on va bien pouvoir se tirer la bourre (enfin pour le groupe des records entre 6'20" et 7'). l'éclairage était mixte dans le sens retour histoire de justifier l'utilisation des frontales.
Trottinette établie son nouveau record sous le tunnel en 10' 07". Au moins c'est clair pour le prochain palier à atteindre ...

Sinon, pour demain et question pratique : il y a 1 parking juste en face du lieu de rendez-vous, de l'autre côté des voies qui entrent et sortent du tunnel. Accès depuis la croix-rousse par les "esses" ou par vaise en sortant à droite juste avant le tunnel : il est à droite du rond point, sous les arbres.

Dernier point, il est prévue une température quasi idéale demain matin pour les perfs. Préparez vos catogan de samouraï et banzaï ! ça va fumer !

aller, à demain 8h20 !

Un sympathique "Off des records de Lyon" avec coach Marat et Trotinette.
Coach m'a coaché
Coach m'a encouragé
Coach m'a guidé
Coach m'a botté le train
mais Coach m'a fait progresser

Scotché chez Nicolas, pleine bourre dans le tube de la rousse (....) et gestion correcte sur les terres de la GHT (je comprends mieux pourquoi vos entraînements se font là bas... l'environnement est beaucoup plus... stimulant... qu'autour de Soucieu en Jarrest...) Pas trop chaud, pas trop froid... impeccable !
Bref un bon moment, merci pour la séance coaching... et gare à la prochaine "fournée" demain : le coach est en forme !!

franck de Brignais a écrit:Un sympathique "Off des records de Lyon" avec coach Marat et Trotinette.
Coach m'a coaché
Coach m'a encouragé
Coach m'a guidé
Coach m'a botté le train
mais Coach m'a fait progresser

Scotché chez Nicolas, pleine bourre dans le tube de la rousse (....) et gestion correcte sur les terres de la GHT (je comprends mieux pourquoi vos entraînements se font là bas... l'environnement est beaucoup plus... stimulant... qu'autour de Soucieu en Jarrest...) Pas trop chaud, pas trop froid... impeccable !
Bref un bon moment, merci pour la séance coaching... et gare à la prochaine "fournée" demain : le coach est en forme !!

Franchement , t'es pas cool Franck ! Tu ne l'a même pas fatigué le coach .
Pas la grande forme...........ca fera une bonne sortie longue.

lalan a écrit:

franck de Brignais a écrit:Un sympathique "Off des records de Lyon" avec coach Marat et Trotinette.
Coach m'a coaché
Coach m'a encouragé
Coach m'a guidé
Coach m'a botté le train
mais Coach m'a fait progresser

Scotché chez Nicolas, pleine bourre dans le tube de la rousse (....) et gestion correcte sur les terres de la GHT (je comprends mieux pourquoi vos entraînements se font là bas... l'environnement est beaucoup plus... stimulant... qu'autour de Soucieu en Jarrest...) Pas trop chaud, pas trop froid... impeccable !
Bref un bon moment, merci pour la séance coaching... et gare à la prochaine "fournée" demain : le coach est en forme !!

Franchement , t'es pas cool Franck ! Tu ne l'a même pas fatigué le coach .
Pas la grande forme...........ca fera une bonne sortie longue.

Pourtant... j'ai donné... j'ai donné... mais le coach est gourmand (...)

Une fois n'est pas coutume, je profite de ce fil pour crier ma rage : FOUTUE GREVE SNCF QUI ME PRIVE DE MARATHON PAR EQUIPE A VIRIAT !!!!!!!! Je me faisais une joie... bref.
Bon weekend à tous !

bruno230 a écrit:Bon,une nouvelle kikou est peut-être née,deuxième sortie de la semaine en compagnie de mon épouse ce matin et elle en redemande(toutes pareilles ).
En fait je la soupçonnerais presque d'être venue sur ce post et après lecture de toutes les insanités dites ici,de chercher à me préserver.
Bon je suis quand même retourné courir une petite heure par la suite et la belle image du jour,l'envol d'un rapace,parralèle au sentier, dans le sous bois,juste transpercé par quelques rayons de soleil,bref superbe.
PS:Je vous vois deja venir,non ce rapace n'était pas un Aigle des Bauges

Ha c'est cool ca !!! Des filles, on veut des filles !!!!

marat 3h00 ? a écrit:

tidgi a écrit:"2ème édition du off des records" : samedi 14 et/ou dimanche 15

déroulement des opérations :
_ rendez-vous devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25
_ 8h30 : départ. Echauffement puis montée vers piste de la Sarra

_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé et prise des temps de chacun

_ 2ème record : le tunnel sous la croix-rousse : départ par groupe de 3 maxi,

_ 3ème record : le tour du parc : départ en contre la montre avec handicap,L'objectif étant de finir à peu près tous en même temps à la fin du tour

matériel obligatoire : 1 montre/chrono, 1 frontale (light)
total de la sortie : environ 25Km

Résumé des forces en présences :

samedi 14/06 matin.
Participants : marat 3h00 ?; Franck de brignais; marcalito
intéressés : trottinette

Dimanche 15/06 :
Participants : Marat 3h00 ?; zeze69; RLN79; Xian69 , Lalan, tidgi
intéressés : ogo (pour un petit coucou), jean-phi (pour un petit coucou) mamanpat, Reg

1er volet ce matin : nous étions 3 à profiter de belles conditions de printemps : Franckdebrignais en mode reprise des séances rapides a bien géré les différentes accélérations, à posé des temps de base pour la sarra et la tête d'or mais n'a pas battu son record sous le tunnel.
Tiens d'ailleurs, à l'aller, il était éclairé et c'était achement bien comme ça. Si demain c'est pareil, on va bien pouvoir se tirer la bourre (enfin pour le groupe des records entre 6'20" et 7'). l'éclairage était mixte dans le sens retour histoire de justifier l'utilisation des frontales.
Trottinette établie son nouveau record sous le tunnel en 10' 07". Au moins c'est clair pour le prochain palier à atteindre ...

Sinon, pour demain et question pratique : il y a 1 parking juste en face du lieu de rendez-vous, de l'autre côté des voies qui entrent et sortent du tunnel. Accès depuis la croix-rousse par les "esses" ou par vaise en sortant à droite juste avant le tunnel : il est à droite du rond point, sous les arbres.

Dernier point, il est prévue une température quasi idéale demain matin pour les perfs. Préparez vos catogan de samouraï et banzaï ! ça va fumer !

aller, à demain 8h20 !

Bien cool tout ça, il me tarde d'y être.

Question eau, vous avez géré comment ? gourdes et/ou camelbak ? Histoire de ne pas me mettre un handicap supplémentaire

A +.

RLN79 a écrit:

marat 3h00 ? a écrit:

tidgi a écrit:"2ème édition du off des records" : samedi 14 et/ou dimanche 15

déroulement des opérations :
_ rendez-vous devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25
_ 8h30 : départ. Echauffement puis montée vers piste de la Sarra

_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé et prise des temps de chacun

_ 2ème record : le tunnel sous la croix-rousse : départ par groupe de 3 maxi,

_ 3ème record : le tour du parc : départ en contre la montre avec handicap,L'objectif étant de finir à peu près tous en même temps à la fin du tour

matériel obligatoire : 1 montre/chrono, 1 frontale (light)
total de la sortie : environ 25Km

Résumé des forces en présences :

samedi 14/06 matin.
Participants : marat 3h00 ?; Franck de brignais; marcalito
intéressés : trottinette

Dimanche 15/06 :
Participants : Marat 3h00 ?; zeze69; RLN79; Xian69 , Lalan, tidgi
intéressés : ogo (pour un petit coucou), jean-phi (pour un petit coucou) mamanpat, Reg

1er volet ce matin : nous étions 3 à profiter de belles conditions de printemps : Franckdebrignais en mode reprise des séances rapides a bien géré les différentes accélérations, à posé des temps de base pour la sarra et la tête d'or mais n'a pas battu son record sous le tunnel.
Tiens d'ailleurs, à l'aller, il était éclairé et c'était achement bien comme ça. Si demain c'est pareil, on va bien pouvoir se tirer la bourre (enfin pour le groupe des records entre 6'20" et 7'). l'éclairage était mixte dans le sens retour histoire de justifier l'utilisation des frontales.
Trottinette établie son nouveau record sous le tunnel en 10' 07". Au moins c'est clair pour le prochain palier à atteindre ...

Sinon, pour demain et question pratique : il y a 1 parking juste en face du lieu de rendez-vous, de l'autre côté des voies qui entrent et sortent du tunnel. Accès depuis la croix-rousse par les "esses" ou par vaise en sortant à droite juste avant le tunnel : il est à droite du rond point, sous les arbres.

Dernier point, il est prévue une température quasi idéale demain matin pour les perfs. Préparez vos catogan de samouraï et banzaï ! ça va fumer !

aller, à demain 8h20 !

Bien cool tout ça, il me tarde d'y être.

Question eau, vous avez géré comment ? gourdes et/ou camelbak ? Histoire de ne pas me mettre un handicap supplémentaire

A +.

Inutile de prendre un grand contenant (une gourde est suffisante) : tu pourras faire le plein en haut de la Sarra et au Parc.

perso demain au niveau hydrique, ce sera ... rien. je m'explique : il y a de l'eau à la sarra, en haut, avant et après le 1er record. puisil doit y en avoir avant le pont devant le tunnel et au pire, il y en a aussi à l'entrée du parc.
ce qui fait un ravito liquide au 5e, 7e, 10e, 14e ,18e, et 22eKm. ça devrait suffir au vu des températures annoncées.
et puis quelque chose me dit que je n'ai pas besoin d'alourdir encore + la machine ...

"2ème édition du off des records" : samedi 14 et/ou dimanche 15

déroulement des opérations :
_ rendez-vous devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25
_ 8h30 : départ. Echauffement puis montée vers piste de la Sarra

_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé et prise des temps de chacun

_ 2ème record : le tunnel sous la croix-rousse : départ par groupe de 3 maxi,

_ 3ème record : le tour du parc : départ en contre la montre avec handicap,L'objectif étant de finir à peu près tous en même temps à la fin du tour

matériel obligatoire : 1 montre/chrono, 1 frontale (light)
total de la sortie : environ 25Km

Résumé des forces en présences :

samedi 14/06 matin.
Participants : marat 3h00 ?; Franck de brignais; marcalito
intéressés : trottinette

Dimanche 15/06 :
Participants : Marat 3h00 ?; zeze69; RLN79; Xian69 , Lalan, tidgi, Kirikou69 ( il faut bien un boulet pour un off réussi )
intéressés : ogo (pour un petit coucou), jean-phi (pour un petit coucou) mamanpat, Reg

Kirikou69 a écrit:"2ème édition du off des records" : samedi 14 et/ou dimanche 15

déroulement des opérations :
_ rendez-vous devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25
_ 8h30 : départ. Echauffement puis montée vers piste de la Sarra

_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé et prise des temps de chacun

_ 2ème record : le tunnel sous la croix-rousse : départ par groupe de 3 maxi,

_ 3ème record : le tour du parc : départ en contre la montre avec handicap,L'objectif étant de finir à peu près tous en même temps à la fin du tour

matériel obligatoire : 1 montre/chrono, 1 frontale (light)
total de la sortie : environ 25Km

Résumé des forces en présences :

samedi 14/06 matin.
Participants : marat 3h00 ?; Franck de brignais; marcalito
intéressés : trottinette

Dimanche 15/06 :
Participants : Marat 3h00 ?; zeze69; RLN79; Xian69 , Lalan, tidgi, Kirikou69 ( il faut bien un boulet pour un off réussi )
intéressés : ogo (pour un petit coucou), jean-phi (pour un petit coucou) mamanpat, Reg

Excellent !

marat 3h00 ? a écrit:perso demain au niveau hydrique, ce sera ... rien. je m'explique : il y a de l'eau à la sarra, en haut, avant et après le 1er record. puisil doit y en avoir avant le pont devant le tunnel et au pire, il y en a aussi à l'entrée du parc.
ce qui fait un ravito liquide au 5e, 7e, 10e, 14e ,18e, et 22eKm. ça devrait suffir au vu des températures annoncées.
et puis quelque chose me dit que je n'ai pas besoin d'alourdir encore + la machine ...

Noté chef

RLN79 a écrit:

marat 3h00 ? a écrit:perso demain au niveau hydrique, ce sera ... rien. je m'explique : il y a de l'eau à la sarra, en haut, avant et après le 1er record. puisil doit y en avoir avant le pont devant le tunnel et au pire, il y en a aussi à l'entrée du parc.
ce qui fait un ravito liquide au 5e, 7e, 10e, 14e ,18e, et 22eKm. ça devrait suffir au vu des températures annoncées.
et puis quelque chose me dit que je n'ai pas besoin d'alourdir encore + la machine ...

Noté chef

J'espérais venir aussi mais ça ne va pas être possible... On se croisera peut être vers Fourvière.
Bon off!

Un super off avec des records tous plus beaux les uns que les autres !
Merci Marat pour le coaching d'enfer ! On retrouve l'organisateur aux petits oignons et aux petits soins.

Un super off concocté par le Coach
cet enchainement avec le tunnel en second est vraiment un + (pour moi) la première fois je m'étais carbonisé des le début
Le principe des départs en fonction des temps précédents amène un zest d'émulation (pas de compétition)
très bénéfique pour la séance (quand on a un coach on s'entraine )

Je suis très content d'avoir retrouvé Thierry au top qui a pulvérisé son temps sur la traversée du tunnel , mettre des prénoms sur des pseudos et papauter avec des nouveaux offeurs

pour moi UBS 10'03 + croix rousse 6'24 et le tour tete d'or en 15'24
un bon ramonage des poumons (et des cuissots)

Bernard

Alors pour récit et mémoire, voici les résultats du dimanche pour le 2ème "off des records" :
Lalan était en mode spectateur cuit d'avance et a préféré garder les portes-bidons lors de la 3ème
tentative au parc de la tête d'or (mais à quand même mis moins de 10' à la sarra et 6'40" sous le tunnel).

les petits nouveaux (pour les chronos):
kirikou69 à fait de même tout en ayant posé des marques lors des 2 premiers records
kirikou69 : sarra = 12'03" + tunnel=7'40"

les 1ères marques des nouveaux
RLN79 : sarra=11'08" + tunnel=6'49" + parc tête d'or=16'52" : total = 34'49"
Xian69 : sarra=10'19" + tunnel=6'39" + parc tête d'or=16062" : total = 33'04"
Ogo the amazing flying'barbu : sarra= 8'32" !!! (new world record of strava (à confirmer ?) + tunnel= 5'58" + parc tête d'or= 14' 01" : total = 28''31"

et les marques de ceux qui avaient déjà 1 record perso sur l'un des 3

Jean-phi en mode alternatif : sarra=12'03" + tunnel=6'11" (new record ! -15") + parc=16'19" : total = 34'33"
tidgi en grande forme : sarra=10'10" + tunnel=6'22" (new record ! -38" ) + parc =16'20" : total = 32'52"
Reg : sarra=9'58" + tunnel=6'28" (new record ! -3" ) + parc =15'45" : total = 32'11"
zeze69 : sarra=10'03" (new record ! -1'20" ) + tunnel=6'24" + parc =15'24" (new record ! -32" ) : total = 32'11" (temps 02/2014 = 33'40" => amélioration de 1'29")
marat 3h00 ? : sarra=10'12" (new record -53" ) + tunnel=6'13" (new record -14" ) + parc =15'20" (new record -3" ) : total = 31'45" (temps 02/2014 = 32'55" => amélioration de 1'10")
Voili voilou, c'était bien sympa et courir en groupe, c'est sûr, ça aide !

Prochaine édition en septembre

c'était le 1° test pour moi ! un peu d'appréhension avant le départ (y'avait de la fusée et du cuissot de compèt au rdv), mais je suis ben content :
1. d'avoir terminé le tour sans avoir explosé en vol
2. d'avoir posé des temps... améliorables
3. d'avoir passé une matinée bien sympa avec plein de kikous bien sympas
4. d'avoir bénéficié de moult conseils (du Coach, bien entendu, mais de tout le monde - avec mention spéciale à Lalan et Ogo qui nous donnent ZE conseil pour faire un bon temps au Parc, alors qu'avec Tidgi, nous nous étions laissés embarquer à les suivre pour le 1° tour du Parc (histoire de se chauffer) : "il faut pas être à fond, mais bien chaud quand même en haut de la montée, et tout lâcher dès la descente". Ouaips, sauf qu'il reste encore environ 1500m ! j'ai donc lâché les freins (enfin, j'ai essayé), sur une distance nettement plus raisonnable (~ 100m ?) pour le record tour !

il me reste donc 3 mois avant la prochaine manche du off des record ! les entrainements urbains du mercredi midi vont donc tourner autour de la Sara ! quoique l'été, le Parc, ça s'avère bien motivant aussi !

Une ovation générale pour le Coach qui, fidèle à sa réputation, nous a concocté un off aux petits oignons.
C'est presque un plaisir de se faire mal dans ces conditions
Super en tout cas d'être aussi nombreux pour s'attaquer à ces monstres sacrés que sont l'UBS, le tunnel de la X-Rousse et la Tête d'Or.
Bien content de mes chronos : 8'27 pour l'UBS (new CR!, enfin, dois-je le rappeler, je suis bien loin des 7'59 d'Alan, j'ai perdu trop de temps dans les escaliers que je passe en 2'20) et 14' tout rond pour la Tête d'Or (8e) selon Strava.
Mais le chrono dont je suis le plus fier, c'est celui de la piste de ski en 41'' soit 2'40/km. Y a un fou qui a réussi à descendre en 36'', mais je pense que le chien qu'on avait lâché derrière lui devait être plus gros que la saucisse excitée qui m'a poursuivi pendant plusieurs mètres
Ravi de vous avoir tous revus. A la prochaine !
http://www.strava.com/activities/153712673/overview

Très belle matinée avec ce off des records : Merci au coach pour l'organisation et les conseils.
Jean-phi a tout fait pour que je rejoigne le clan des vomitos en m'encourageant tout le long de la sarra mais il n'a pas réussi mais j'ai dû exploser mon meilleur temps.

Je confirme que la descente d'ogo de la sarra fut impressionnante.

Vivement la prochaine édition

c'est quand même 'achment impressionnant ces temps !
au passage, le coach bat ses 3 records, il a la pèche.

Bravo à tous.

Avec tout ça, vous êtes fin prêt pour la Nuit de la t jean en relai samedi soir prochain....

On a possiblement 2 relai en train de se constituer mais on peut faire beaucoup mieux. Et pourquoi pas un relai mixte (maintenant qu'on sait que les filles, c'est gentil en fait !).

Du décrassage de poumons, du papotage, du sérieux, des avions barbus, de la compét, de l'intimidation, mais surtout de la convivialité... et une orga menée de main de coach... Bravo.
Bien sympa cette sortie ce matin. Ça m'a bien plu. L'émulation était top.

Au passage bien content d'avoir :
- Géré comme il faut le tour de l'UBS (record)
- De m'être arraché sous le tunnel (record)
Pour le tour du parc, le mental n'y était plus et peut-être aussi les jambes après le 57 dans les MdO lundi dernier. La voûte plantaire m'a laissé tranquille sauf au parc. Dernière grosse sortie samedi prochain et puis le Verbier en ligne de mire

Bravo à tous.
Je ressigne off course pour la prochaine

Oh la la ! Les lyonnais savent tout faire ! Sympas, de bonne compagnie, des off de qualité et ils courent vite ! Impressionnants les records !
Hâte de m'y (re)coller !

En attendant, je me refais une santé et vais aller trainer mes running 3 jours à Ajaccio...