>>> LE R.V. DES KIKOUX DE L'AIN (01)

par **Eric Kb** » 04 Jan 2009, 20:20

moitié Marc du Bugey dans le camel et ça ne gel plus. Pour le bonnet si tu ne veux pas qu'il gèle garde le dans la poche et met une casquette

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looping_content_de_te_voir_sur _le_forum

par **lulu** » 04 Jan 2009, 23:33

Salut les kikous !!
Vous avez pensé à la course de la st valentin d'ETREZ pour cette année......... :?:

En v'là, une course sympa :!:

par **Lucougar** » 05 Jan 2009, 12:04

pas mal lulu les foulées de la saint valentin...
Pour moi, cette année comme la saint valentin tombe pendant les vacances scolaires je descends rejoindre ma moitié dans le sud et j'en profite pour faire le trail de Gruissan (50km).

D'ailleurs je voulais faire quelques trails de préparation eh ben dans l'Ain par chez nous ça ne foisonne pas c'est le moins qu'on puisse dire.
Vais être obligé de m'exporter chez nos voisins du Rhône!!

par **Eric Kb** » 05 Jan 2009, 16:48

Jolie affiche non?

Attention les Foulées de la St-Valentin c'est le 8: le dimanche qui précède la St-Valentin
Le Tour des Lacs c'est ici

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looping_2_WE_d'affilé_par_chez_moi

par **Eric Kb** » 07 Jan 2009, 15:09

Après hésitation entre apéro post-course le 8 ou pastaparty pré-compétitive le 14, je vous propose de venir faire un tour du côté de chez moi pour un repas pâte à la bonne franquette mais respectueux du régime alimentaire indispensable aux performeurs(euses) que nous sommes....

à partir de 11h .

alors kikivien?

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looping_à_domicile

par **franciss** » 07 Jan 2009, 15:35

Je regarde ça... :wink:

par **Mamanpat** » 07 Jan 2009, 16:40

L'invit c'est pour quelle date ? quelle heure ?
Et chez toi c'est où d'abord Looping ?

Pat_pas_blonde_mais_pas_tout_saisi...

par **Eric Kb** » 07 Jan 2009, 22:03

Je reconnais que ce n'est pas très clair même pour une brune mais compréhensible par un homme

...
Alors Montrevel-en-Bresse,le 14, avant le Tour des Lacs.

J'habite à 1 km du départ, adresse en MP et pour les espions du net, il suffit de voir mes entrainements pour savoir d'où je parts et où j'arrive (contrairement à certain je ne finis pas mes parcours au bistrot :evil:

)

_______________
looping_viendez

service garderie sur place pour ceux qui cherchent des excuses bidons.... :oops:

par **Mamanpat** » 08 Jan 2009, 12:58

looping01 a écrit:Je reconnais que ce n'est pas très clair même pour une brune mais compréhensible par un homme ...

Avec votre logique qui n'appartient qu'à vous !

Bon ben sans moi, je rentre de ma semaine de ski ce jour là...

Pat_dommage

par **Eric Kb** » 08 Jan 2009, 22:57

Mamanpat a écrit:Bon ben sans moi, je rentre de ma semaine de ski ce jour là...

par **NoNo l'esc@rgot** » 08 Jan 2009, 23:03

looping01 a écrit:

Je viendrai peut-être, pas courir, mais pour la bouffe !

No_kia_une_bonne_laryngite :?

par **Eric Kb** » 08 Jan 2009, 23:12

NoNo l'escargot a écrit:Je viendrai peut-être, pas courir, mais pour la bouffe !

NoNo l'escargot a écrit:No_kia_une_bonne_laryngite

je connais un remède mais je :arrow:

par **Belet** » 09 Jan 2009, 00:14

Hey, zavez vu? J'suis en tête du graphique ! :twisted:

Bon j'en profite puisque la neige doit empêcher les pro de la pédale de se la donner, ca risque de pas durer.

Bon sinon j'ai fait mon kivaou/calendrier jusqu'en Juillet. Ca donnerait qqchose comme ca:

25/01: RTT, 42km - 1700mD D+
28/02: Course du Suzon, 16km - 450m D+
14/03: Semi de Bourg, 21km (faire moins de 1h30 !)
Du 22 au 28/03: Semaine de ski à Tignes
29/03: Cross des Foyesses à Cremieu (viendez!): 18km, 700m D+
19/04: Trail Drome: 46km, 1700m D+
17/05: 6h de Mure / Equipe
13/06: Trail Faverges: 42km, 2700m D+

D'ailleurs c'est con, ce dernier trail tombe le même jour que le marathon de viriat.

Et vous, c'est quoi le programme?

par **Mamanpat** » 09 Jan 2009, 09:39

Comme tu te la pete Belet !!!

17-18/01 : ski aux Saisies
31/01-1/02 : ski à Valmorel
7 au 14/02 : ski à Serre Chevalier
15/03 : Rochetaillée, Cabornis, 35 km, 2000m D+
29/03 : Dijon (chez ma meilleure amie !), Transmontagne, 25 km, 400m D+ (à confirmer, sinon je note le cross des Foyesses à Crémieu !)
03/05 : Nivolet Revard, 49 km, 2300m D+

Pat_d'abord_le_ski !

par **Belet** » 09 Jan 2009, 09:55

Mamanpat a écrit:Comme tu te la pete Belet !!!

Hey, ca arrive pas tous les jours d'être 1er en qqchose.

Je suis très très ému, j'aimerai remercier mon club, ma famille sans quoi une telle perf n'aurait pas été possible, mon sponsor non-officiel qui me fait quand même payer mes chaussures, la météo qui fourni de la neige motivante depuis le début de la semaine. J'arrête je crois que je vais pleurer...

Pat_d'abord_le_ski !

Vi, beau programme.

J'hésitais entre le Trail Drome et le Nivolet-Revard en fait, sont à 15 jours d'écart... Mais du coup ca le rapproche vachement des 6h de mure, et moi 49km, j'suis pas sûr de pouvoir remarcher après seulement 15 jours

)

Pis ya aussi qu'en général j'suis 3-4 semaines en vacances au mois de Mai, autant être paralysé pendant l'boulot

Arnaud-qui-tentera-de-garder-le-leadership-jusqu'au-RTT

par **franciss** » 09 Jan 2009, 20:07

looping01 a écrit:Je reconnais que ce n'est pas très clair même pour une brune mais compréhensible par un homme ...
Alors Montrevel-en-Bresse,le 14, avant le Tour des Lacs.

J'habite à 1 km du départ, adresse en MP et pour les espions du net, il suffit de voir mes entrainements pour savoir d'où je parts et où j'arrive (contrairement à certain je ne finis pas mes parcours au bistrot )

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looping_viendez

service garderie sur place pour ceux qui cherchent des excuses bidons....

Allez...ça devrait l'faire...à mon allure :roll:

par **franciss** » 09 Jan 2009, 20:16

Belet a écrit:Et vous, c'est quoi le programme?

Feillens 07/02
Montrevel 14/02
Revonnas 21/02
St Bernard 08/03
Bourg en Bresse 14/03
Romans 28/03
Journans 05/04
Curtafond 12/04 ou
Pont de Vaux 12/04
St Rémy 25/04
St André /Vieux Jonc 09/05
Vandeins 16/05
St Jean/Reyssouze 24/05
St Didier/Chalaronne 06/06
Viriat 13/06
St Jean/Reyssouze 20/06
Montagnat 04/07
St Trivier de Courtes 26/07
St André/Vieux Jonc 29/08
Ambérieu en Bugey 06/09
Vonnas 13/09
Ceyzériat 20/09
Polliat 04/10
Seillon 08/11

p'têt'bien... :wink:

par **Eric Kb** » 09 Jan 2009, 20:17

looping01 a écrit:
looping +3
Nono + ?
Franciss + ?

__________________
looping_suivant ?

Pasta Party avant Tours des Lacs le 14 février

par **nico01** » 09 Jan 2009, 20:49

Après hésitation entre apéro post-course le 8 ou pastaparty pré-compétitive le 14, je vous propose de venir faire un tour du côté de chez moi pour un repas pâte à la bonne franquette mais respectueux du régime alimentaire indispensable aux performeurs(euses) que nous sommes.... à partir de 11h .

alors kikivien?

Ben euuuh désolé cela aurait été avec grand plaisir mais je ne pourrai malheureusement pas être à Montrevel ce week end là, je serai en vacances à Paname!
Mais à Feillens je paye ma mousse pour ceux qui seront là!

Nico_un_peu_froid_mais ça vabien s'passer

par **Eric Kb** » 09 Jan 2009, 21:18

nico01 a écrit:Ben euuuh désolé cela aurait été avec grand plaisir mais je ne pourrai malheureusement pas être à Montrevel ce week end là, je serai en vacances à Paname!

Tu ne viens pas défendre ton titre :roll:

Il y a pourtant quelques nouveautés sur le parcours qui ne t'auraient pas déplues....

____________________
looping_dommage :cry:

mais une chance de plus de gagner

par **franciss** » 09 Jan 2009, 21:45

looping01 a écrit:mais une chance de plus de gagner

...en V4F

par **franciss** » 09 Jan 2009, 21:47

nico01 a écrit: à Feillens je paye ma mousse pour ceux qui seront là!

...je devrais venir

...
Il me semble qu'ils ont changé le parcours ??? (allongé...) :wink:

par **nico01** » 09 Jan 2009, 22:14

Tu ne viens pas défendre ton titre Il y a pourtant quelques nouveautés sur le parcours qui ne t'auraient pas déplues....

J'aurai adoré..surtout que j'apprécie particulièrement le parcours mais cette année c'est priorité...à la famille!

Nico_ça seraencoremieuxcette année.

par **pierrototo** » 10 Jan 2009, 11:05

salut salut !!!

Bonne année !!

J'en appelle a votre connaissance du departement de l'ain.... Je vais passer un week end reunion de famille du coté de St André d'huiriat.... comment ca personne connais !!! mais si.... aller y en a au moins un qui connais non ?....

Bon en fait j'aurai aimé que vous m'indiquiez quelques rando pedestre et vtt a faire et quelques petits tour de course a pied avec si possible quelques cotes.... comment ca c'est tout plat ? mais non....

Merci et encore bonne année !!!!

Pierrot (tout excité car pris a la CCC !!!)

par **gilou01** » 10 Jan 2009, 14:28

désolé connais pas saint andré d huiriat mais félicitation tu es pris pour la ccc on est deja 2 kikou de l ain a ma connaissance :lol:

par **Girlay** » 10 Jan 2009, 18:46

super les 2 kikoux pour les dossards sur la CCC, ben moi je suis heureux aussi car surement prit pour l'UTMB :wink:

2+1 = 3 kikoux de l'ain pour Chamonix

par **Eric Kb** » 10 Jan 2009, 22:28

bon courage à vous!!!

Demain matin je me fais le cross des Pompiers à Polliat si c'est comme à Feillens, c'est plus de la course nature sur chemin que du cross alors avis aux amateurs ....ici

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looping_sinon_sortie_longue

par **franciss** » 10 Jan 2009, 23:38

pierrototo a écrit:salut salut !!!

Bonne année !!

J'en appelle a votre connaissance du departement de l'ain.... Je vais passer un week end reunion de famille du coté de St André d'huiriat.... comment ca personne connais !!! mais si.... aller y en a au moins un qui connais non ?....

Bon en fait j'aurai aimé que vous m'indiquiez quelques rando pedestre et vtt a faire et quelques petits tour de course a pied avec si possible quelques cotes....

Ouai, ouai !!! c'est à côté de chez moi !!!
Quand est-ce que tu passes dans le coin ? On peut se programmer une ch'tite sortie (avec du dénivelé, même !)... :wink:

par **franciss** » 10 Jan 2009, 23:39

looping01 a écrit:Demain matin je me fais le cross des Pompiers à Polliat

Tu es en recherche de vitesse ? :shock:

Et moi qui croyais que tu t'étais inscrit au MDP ? :lol:

par **Eric Kb** » 11 Jan 2009, 13:41

Franciss a écrit:Quand est-ce que tu passes dans le coin ? On peut se programmer une ch'tite sortie (avec du dénivelé, même !)...

Des cols à 250m d'altitude :evil:

fais gaffe tu vas surproduire des globules rouges et tu pourrais même être soupçonné d'auto-transfusion

Franciss a écrit:Tu es en recherche de vitesse ? Et moi qui croyais que tu t'étais inscrit au MDP ?

Au lieu de te moquer tu ferais mieux de regarder mes allures iciet tu aurais pu passer boire un vin chaud

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looping_choucroute_sur_le_feu

par **gilou01** » 11 Jan 2009, 14:57

je reviens de polliat et m---- je viens de voir que looping01 devait y etre on aurait pu faire connaissance peut etre samedi apres midi a amnérieux en bugey encore un cross pompiers au terrain de moto cross? :lol:

par **Eric Kb** » 11 Jan 2009, 16:54

ça c'est dommage !!!
Leçon N°1 on remplit son kivaou quand on va sur une course :evil:

leçon N°2 on porte les couleurs de kikourou ( pour le tee-shirt ça pinçait un peu trop ) :oops:

pas pensé au buff
leçon N°3 on ne court pas plus vite que moi sans m'offrir un verre à l'arrivée ( pour me consoler :cry:

)

______________________________________
looping_et_la_pasta_du_14/02_tu_viens?

pour le cross d'Ambérieu c'est ici mais je n'y serai pas

par **gilou01** » 11 Jan 2009, 19:23

il y a le 1 février a coligni promis je me rachète pour les 3 leçons

par **franciss** » 11 Jan 2009, 21:25

looping01 a écrit:et tu aurais pu passer boire un vin chaud

Ben...hier samedi, c'étaient les conscrits (pour mon épouse...pas moi...ch'uis trop jeune :oops:

) alors repas interminable, barre à la tetê le soir...etc :roll:

Ce matin, j'avais pour objectif une des séances les plus difficiles du plan

et bien je n'ai pas pu aller au bout (il me manque 1 x 15' à allure semi...) :roll:

Pfff...j'ai franchement préféré m'arrêter ; pas de jambes, trop froid (-5°C)... et pas assez de mental...
alors le cross de Polliat, tu parles ! :shock:

par **lulu** » 12 Jan 2009, 00:15

Gilou, je crois qu'on ne va pas se croiser avant le départemental de culoz...

Pour moi aujourd'hui, c'était les FFA à Belleville ! :wink:

par **Eric Kb** » 12 Jan 2009, 21:54

Cet après-midi, j'ai vu passé un ski-roueur à St-Martin le Châtel, mais pas Nico en train de faire une très grosse sortie

. Est-ce que ça peut se louer et où peut-on essayer :?:

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looping_ki_trouve_ça_sympa

par **Eric Kb** » 12 Jan 2009, 22:26

Franciss a écrit:Ce matin, j'avais pour objectif une des séances les plus difficiles du plan et bien je n'ai pas pu aller au bout (il me manque 1 x 15' à allure semi...)

Pfff...j'ai franchement préféré m'arrêter ; pas de jambes, trop froid (-5°C)... et pas assez de mental...
alors le cross de Polliat, tu parles !

Si je peux me permettre 3 remarques(après étude approfondie de ton plan :wink:

):
-échauffement de 10 mn pour une telle séance me semble un peu court (d'ailleurs ton allure ne devient bonne qu'au bout de 25 mn).
-le travail à allure semi est assez rare dans ton plan ce qui pourrait expliquer cela.
-tu as encore le temps de travailler cette allure et refaire cette séance avant le semi de Bourg

_______________________
looping_courage_courons

Et les kikous aidez moi à l'aider

par **Belet** » 12 Jan 2009, 23:09

looping01 a écrit:
Franciss a écrit:Ce matin, j'avais pour objectif une des séances les plus difficiles du plan et bien je n'ai pas pu aller au bout (il me manque 1 x 15' à allure semi...)

Si je peux me permettre 3 remarques(après étude approfondie de ton plan ):
-échauffement de 10 mn pour une telle séance me semble un peu court (d'ailleurs ton allure ne devient bonne qu'au bout de 25 mn).

Ben, 10mn avant une allure I > 9km/h, il va pas se claquer non plus hein

Sinon les séances de seuil sont très très dures à faire tout seul, j'en ai arrêté de nombreuses avant le nombre de répétition prévues pendant mes prépa 10km ou semi, alors qu'en course j'ai tenu le rythme.

Si t'as la possibilité de les faire avec qqun de ton niveau, c'est beaucoup plus simple.

Arnaud.

par **franciss** » 13 Jan 2009, 00:42

Ben ouai...merci à tous les 2 pour vos conseils avisés et je rejoins Arnaud (Meuh non, Eric, fais pô la gueule :twisted:

) : les 10' d'échauffements se font d'ailleurs parfois à allure plus soutenue que 9 km/h... :roll:

Il me semble que le problème rencontré hier était tout à fait particulier...c'est la 1ère séance(sur 33)que je ne mène pas à terme alors que les précédentes ont toutes été réalisées dans les objectifs fixés voire au-delà :oops:

Allez ! quelques kilos de moins (oups...là, je suis pô loin des 90 :roll:

), quelques degrés de plus et ça repart...

Le 1er test sera certainement le Grand Fond Bressan... :wink:

par **Girlay** » 13 Jan 2009, 08:42

Franciss a écrit:
Le 1er test sera certainement le Grand Fond Bressan...

Salut les Kikoux, pour les 20 km du GFB, cette année c'est encore moi et Flo qui s'occupe des inscriptions, alors pour toutes questions n'hésitez pas à me contacter :wink:

>>> LE R.V. DES KIKOUX DE L'AIN (01)

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