Marseille marathon 2010

par **Eric Kb** » 12 Mars 2010, 08:54

Merci Petitbipbip
Oufff :oops:

Je me demandais si je ne l'avais pas égaré :evil:

Je vais pouvoir reprendre l'entrainement :lol:

que je n'avais pas arrêté d'ailleurs

par **riri51** » 12 Mars 2010, 19:17

Perso grosse fatigue cette semaine...j'ai donc décidé de couper... donc ma semaine 6 ressemble à ça:

mercredi 30' de footing
Vendredi 1H18' de course d'orientation et dimanche une sortie longue de 1h45

La question c'est: et maintenant? je reprends S5 comme si j'avais réalisé S6 ...ou je reprends S6 et j'enlève quoi S5? S4? S2?...ou je retourne dans mes collines faire du trail!!!

par **Eric Kb** » 12 Mars 2010, 19:40

Je suis dans le même cas que toi

avec une CO samedi dernier qui ma explosé les quadris dans les ronces ( quand je pense qu'il y en a qui font des escaliers .... alors que la CO ça fait lever les cuisses pire que le french cancan :lol:

)
Alors cette semaine une séance de moins et je vais tenter un maximum de vélo pour le long ( saint glagla bénissez-moi! ) ensuite je continuerai sur les séances prévues à la semaine prévue.... pour que la fin de prépa coïncide avec le marathon

mais ce n'est que mon avis de bricoleur de prépa professionnel :lol:

par **kkris** » 12 Mars 2010, 20:30

riri51 a écrit:Perso grosse fatigue cette semaine...j'ai donc décidé de couper... donc ma semaine 6 ressemble à ça:

mercredi 30' de footing
Vendredi 1H18' de course d'orientation et dimanche une sortie longue de 1h45

La question c'est: et maintenant? je reprends S5 comme si j'avais réalisé S6 ...ou je reprends S6 et j'enlève quoi S5? S4? S2?...ou je retourne dans mes collines faire du trail!!!

BEN MON RIRI,ça fatigue le bitume? :lol:

moi, je te conseillerais de continuer ton plan comme si tu avais fait ta semaine.

par **ch'ti lillois d'vizille** » 12 Mars 2010, 20:35

Tout à fait d'accord, il faut continuer le plan comme si tout allait bien.
Ce n'est pas une réelle coupure du plan.

par **riri51** » 12 Mars 2010, 20:50

merci à tous :wink:

...me voila rassuré et....remotivé

je vais donc continuer mon plan comme si j'avais fait S6...Attention les kikous riri est de retour :lol:

par **ch'ti lillois d'vizille** » 12 Mars 2010, 21:00

Dans ce cas, je prendrai ta foulée lors du marathon, histoire de ne pas me fatiguer ( LOL ) car je viens cette année à Marseille pour faire du volume pour mon 100k de Crest et 7900d+/- .
Toujours bien d'avoir des lièvres.. :lol:

par **petitbipbip** » 13 Mars 2010, 21:50

Bonjour à tous

En fait l'important dans le plan marathon ce n'est pas de respecter à la lettre mais de trouver les sensations

:shock:

Une prépa marathon cela permet de prendre un rythme de course que l'on pourra garder sur la distance et même plus.

:wink:

Donc quand son organisme dis stop il faut l'écouter car sinon ce sont les bléssures qui arriveront et donc les problèmes pour le marathon

par **NICO73** » 13 Mars 2010, 22:07

Tu as bien fait RIRI. Il y a des fois ou le repos est la meilleure préparation. Concernant le programme, je suis d'accord avec Kkris, continu comme si tu n'avais pas arrété.

par **RogerRunner13** » 14 Mars 2010, 15:28

Ben alors!! mon Riri petit coup de mou, bon garde le moral et continue ton plan comme prévu.... :wink:

par **riri51** » 14 Mars 2010, 22:02

Vous aviez raison les gars! j'ai repris mon plan ce matin après une semaine "récup/plaisir" c'était que du bonheur!"

http://www.kikourou.net/entrainement/fi ... ?id=144558

les affaires reprennent! :wink:

par **CROCS-MAN** » 14 Mars 2010, 22:11

86 km cette semaine, pas de sensation de fatigue, faut dire que je me suis reposé 3 semaines :roll:

Pour qui ça interresse je pense faire ma sortie longue dimanche à l'occasion de la course du coeur d'Aix à allure marat (12,5 km/h) en courant auparavant 1 heure. The Solitaire is back :wink:

par **mokujin13** » 21 Mars 2010, 17:54

petit trail de reprise ce weekend(trail des remparts lillois)22kil,bonnes sensations
la motivation revient de plus belle

maintenant je dois améliorer la diétetique!!!
bon courage à tous

par **CROCS-MAN** » 21 Mars 2010, 18:46

c'est important la diététique, quelques kilos en moins aideront aussi pour quelques minutes en moins à l'arrivée.

par **petitbipbip** » 21 Mars 2010, 18:48

Je te confirme mokujin que un ou deux kilos de moins te ferons du bien.

A très vite sur marseille

par **Bruno CATANIA** » 21 Mars 2010, 19:08

Pour moi les affaires reprennent, je viens de boucler ma première semaine de reprise

. Après ma bursite presque 3 mois d'arrêt

, 30 km cette semaine.
Pourvu que ca dure...

Mais pas de perf.visée l'objectif sera de terminer. NomDiDjou je joue à domicile quand même.

par **Eric Kb** » 21 Mars 2010, 20:03

Dernier extra dans la prépa à La Montée des Jonquilles hier 21 km de trail 600D+/- (pas pu résister, le "banquet" d'arrivée est trop bon :oops:

), un décrassage vélo ce matin et j'attaque pour deux semaine "normales"

par **CROCS-MAN** » 21 Mars 2010, 20:52

Super
Bonne nouvelle Bruno
A bientôt :wink:

par **riri51** » 21 Mars 2010, 21:56

plus que 4 semaines...YES!

par **CROCS-MAN** » 21 Mars 2010, 22:26

Plus que 7 jours pour moi pour la répétition :wink:

par **RogerRunner13** » 22 Mars 2010, 11:37

foxdiver a écrit:Pour moi les affaires reprennent, je viens de boucler ma première semaine de reprise . Après ma bursite presque 3 mois d'arrêt , 30 km cette semaine.
Pourvu que ca dure...
Mais pas de perf.visée l'objectif sera de terminer. NomDiDjou je joue à domicile quand même.

Très content pour toi que tu puisses reprendre la course à pied. Maintenant c'est moi qui prend le relais avec une fracture de fatigue au péroné droit.... :evil:

par **petitbipbip** » 22 Mars 2010, 11:48

Bon rétablissement

:wink:

par **CROCS-MAN** » 22 Mars 2010, 14:21

Très mauvaise nouvelle, bon rétablissement Roger.
Tu seras donc le photographe officiel des kikous à Marseille :wink:

par **CROCS-MAN** » 22 Mars 2010, 14:22

On se voit tout de même à Ajaccio?

par **RogerRunner13** » 22 Mars 2010, 15:10

Du coup ben non je ne serai pas à Ajaccio :cry:

par **RogerRunner13** » 22 Mars 2010, 16:28

le solitaire a écrit:Très mauvaise nouvelle, bon rétablissement Roger.
Tu seras donc le photographe officiel des kikous à Marseille

Tu peux compter sur moi pour les photos

par **Bruno CATANIA** » 22 Mars 2010, 18:08

epilobe a écrit:Très content pour toi que tu puisses reprendre la course à pied. Maintenant c'est moi qui prend le relais avec une fracture de fatigue au péroné droit....

Aie, Aie, Aie :cry:

je compatis sincèrement. Soignes toi bien et bon rétablissement.
A te recroiser très vite :wink:

Bruno

par **CROCS-MAN** » 25 Mars 2010, 14:45

Alors les gars, où que vous en êtes à J-23?
Moi je ronge mon frein à J-3 d'Ajaccio

, après 3 semaines bien chargées pour rattraper le retard, et la course du coeur, un peu de repos pour recharger les batteries.
Et dans 16 jours, c'est Paris et ces 40000 partants.
YAPUKA :wink:

par **benoitb** » 25 Mars 2010, 15:12

le solitaire a écrit:Alors les gars, où que vous en êtes à J-23?

La pression monte gentiment, les entraînements confirment la montée en puissance... Je sens une certaine fatigue, il est encore temps de corriger ça, j'espère que la réussite (2h48' en ce qui me concerne) est au bout !

par **Bruno CATANIA** » 25 Mars 2010, 15:13

le solitaire a écrit:Alors les gars, où que vous en êtes à J-23?
Moi je ronge mon frein à J-3 d'Ajaccio , après 3 semaines bien chargées pour rattraper le retard, et la course du coeur, un peu de repos pour recharger les batteries.
Et dans 16 jours, c'est Paris et ces 40000 partants.
YAPUKA

A J-23 je vais boucler ma ...deuxième semaine d'entrainement spécifique.

Suite à ma blessure mon plan est tronqué de plus de 4 semaines .Donc, je charge la mule pour rattraper le retard

.
Inutile de rêver sur une amélioration de ma perf...

Good luck pour Ajaccio et Paris.

par **guigou** » 25 Mars 2010, 16:18

Je m'incruste dans la discussion.

Premier Marathon pour ma part, objectif vers 3h20. Préparation "au taquet" ces dernières semaines, car je sais que mes entrainements seront perturbés par un déplacement entre le 05 et le 12 avril...
Hier, fractionné long sur 13 km, ce midi séance d'endurance d'une heure. Peut-être un RDV de kikouroux pourra être fait cette année, si le temps est meilleur qu'en 2009?

par **CROCS-MAN** » 25 Mars 2010, 19:59

Tu ne t'incrustes pas Guigou, c'est open sur les forums kikourou

par **riri51** » 25 Mars 2010, 21:55

Bienvenue sur ce post guigou :wink:

...et +1 pour une petite photo de groupe avant la course

par **Bruno CATANIA** » 26 Mars 2010, 17:20

Moi aussi, moi aussi...+1 pour la photo de groupe...
Et bienvenue Guigou sur le forum, chez les kikous, et tout,et tout..

par **petitbipbip** » 03 Avr 2010, 15:12

Plus que 2 petite semaine et ce sera le départ, vivement que le starter annonce le départ......

par **Bruno CATANIA** » 03 Avr 2010, 16:37

petitbipbip a écrit:Plus que 2 petite semaine et ce sera le départ, vivement que le starter annonce le départ......

Ouaip et dernière grosse semaine d'entrainement,:D

Je croise les doigts pour ne pas me blesser :roll:

Mais vivement le 11 8h00 du mat.
Il reste 14 jours 15 heures et 19 minutes...

par **CROCS-MAN** » 03 Avr 2010, 16:38

J'espère que l'on aura une belle météo mais d'un autre côté j'ai quand même un peu eu chaud dimanche à Ajaccio, on est jamais contents en fait.
Un temps comme aujourd'hui sans pluie mais couvert me conviendrait finalement.

par **Eric Kb** » 03 Avr 2010, 20:00

A Paris pour les photos ils ont l'Arc de Triomphe

A Marseille vous avez un truc dans le genre :?:

Looping_ki_va_finir_dans_le_vieux_port

par **RogerRunner13** » 03 Avr 2010, 20:12

Le vieux Port avec en toile de fond Notre Dame de la Garde

encore plus beau que l'Arc de Triomphe
:lol:

par **riri51** » 03 Avr 2010, 20:26

le vieux port bien sur!!! Avec rudyan cet hiver on a fait quelques repérages lors de la corrida:

http://www.kikourou.net/recits/recit-94 ... udyan.html

Alors looping? :wink:

Marseille marathon 2010

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