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Séance sur tapis avec faible inclinaison (et vitesse légèrement croissante) par PetitManseng | |||||
Date | 29/2/2024 | Type de séance | Continu | Distance | 12.86 kms |
Lieu | Gym | Difficulté | Moyenne | Dénivelé | 340 m D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h11'00'' |
Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 150/168 | ||
Moyenne | 10.86 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
- échauffement penadnt 11' (vitesse augmentant progressivement de 6.6 à 11.2km/h, sans inclinaison) - 4x [3' à {x km/h, 1%}, 3' à {x km/h, 2%}, 3' à {x km/h, 3%}, 3' à {x km/h, 4%}, 3' à {x km/h, 5%}] avec x augmentant de 0.1 à chaque série (c.-à-d. toutes les 15'), de 11.2 à 11.5 |
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