Sortie 4h30 - Mixte VTT et CAP
(revenir au carnet d'entrainement)
3/5/2009 |
Continu |
42.873 kms |
Vallée de Haute Chevreuse |
Un peu difficile |
808 m D+ / 805 m D- |
Course à Pied (trail) |
Endurance fondamentale |
04h15'00'' |
Phase d'endurance |
-/- |
10.08 km/h |
Pas de courbe Polar pour cette séance
Données GPS
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Distance | Vitesse | Cadence | Cumul | 1 km | 11.07 km/h | 05'25'' | 05'25'' | 2 km | 16.74 km/h | 03'35'' | 09'00'' | 3 km | 15.25 km/h | 03'56'' | 12'56'' | 4 km | 20.45 km/h | 02'56'' | 15'52'' | 5 km | 11.84 km/h | 05'04'' | 20'56'' | 6 km | 9.83 km/h | 06'06'' | 27'02'' | 7 km | 16.82 km/h | 03'34'' | 30'36'' | 8 km | 14 km/h | 04'17'' | 34'53'' | 9 km | 6.29 km/h | 09'32'' | 44'25'' | 10 km | 14.57 km/h | 04'07'' | 48'32'' | 11 km | 13.04 km/h | 04'36'' | 53'08'' | 12 km | 14.57 km/h | 04'07'' | 57'15'' | 13 km | 15.72 km/h | 03'49'' | 01h01'04'' | 14 km | 7.31 km/h | 08'12'' | 01h09'16'' | 15 km | 15.31 km/h | 03'55'' | 01h13'11'' | 16 km | 11.28 km/h | 05'19'' | 01h18'30'' | 17 km | 7.36 km/h | 08'09'' | 01h26'39'' | 18 km | 9.91 km/h | 06'03'' | 01h32'42'' | 19 km | 5.88 km/h | 10'12'' | 01h42'54'' | 20 km | 6.39 km/h | 09'23'' | 01h52'17'' | 21 km | 19.88 km/h | 03'01'' | 01h55'18'' | 22 km | 17.47 km/h | 03'26'' | 01h58'44'' | 23 km | 21.95 km/h | 02'44'' | 02h01'28'' | 24 km | 21.17 km/h | 02'50'' | 02h04'18'' | 25 km | 17.91 km/h | 03'21'' | 02h07'39'' | 26 km | 17.39 km/h | 03'27'' | 02h11'06'' | 27 km | 19.56 km/h | 03'04'' | 02h14'10'' | 28 km | 5.99 km/h | 10'01'' | 02h24'11'' | 29 km | 9.47 km/h | 06'20'' | 02h30'31'' | 30 km | 10.81 km/h | 05'33'' | 02h36'04'' | 31 km | 5.76 km/h | 10'25'' | 02h46'29'' | 32 km | 9.39 km/h | 06'23'' | 02h52'52'' | 33 km | 9.75 km/h | 06'09'' | 02h59'01'' | 34 km | 9.65 km/h | 06'13'' | 03h05'14'' | 35 km | 6.23 km/h | 09'37'' | 03h14'51'' | 36 km | 8.93 km/h | 06'43'' | 03h21'34'' | 37 km | 7.37 km/h | 08'08'' | 03h29'42'' | 38 km | 10.46 km/h | 05'44'' | 03h35'26'' | 39 km | -0.09 km/h | -42664'' | -29738'' | 40 km | 8.29 km/h | 07'14'' | -29304'' | 41 km | 9.86 km/h | 06'05'' | -28939'' | 42 km | 8.43 km/h | 07'07'' | -28512'' |
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