franciss sur kikourou

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franciss
Inscrit le
2/11/2006 soit depuis 6594 jours
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12/04/2023
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2692 soit 0.4 messages par jour
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Ville
St Cyr Sur Menthon (Ain) Voir la position
Groupe
franciss est membre des groupes : Les Kikoux de l'Ain, Association Les Amis de Kikouroù, Le jeu, canal historique
Débuts
2006
Taille
187 cms
Poids
91 kgs
FC repos
41
FC max
182
VO2Max
45
VMA
15 km/h
Qui suis-je ?
Marié à ma moitié, 3 adorables rejetons...
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
CAP, Badminton, cyclisme route et VTT
Devise
A.S.I.C.S.
Courses courues
La cascade (10km,Ceyzériat,2006,2007,2009), Le tour du plateau (13 km,Coligny,2010,2011),
La foulée de la Veyle (10,2km Polliat,2006,2007,2008,2009), 10km de Feillens (2007,2009), Grand Fond Bressan (11km St Just 2007, Ceyzériat 2010,20km Montagnat 2008,Revonnas 2009), Bourg en Bresse (10km 2007,Semi 2008,2009), 12km Cross des bords de Saône (2007), Escrapade de Journans (10,2km trail 2007,2008, 7km 2009,2010, 18 km 2011), Les foulées sanrémoises (10km 2007,2008,2009), Les foulées de Curtafond (10km 2007, 15km 2008,2009,2010), Les 10km de Vandeins (2007,2008,2009,2010,2011), La Ronde des 3 moulins (20km, 2008), Course pédestre du Val de Saône (10km, 2008), St Trivier de Courtes (10km 2007), St André de Corcy (10km 2007), Vonnas-Châtillon (22km 2007,2008,2010), Tour des Lacs Montrevel (8,5km 2008,2009,2010,2011), Routes et chemins (18km 2008, 2011, 28km-relai à 3 2009), St André s/Vieux Jonc (9,8km 2008), La ronde des Grangeons (15,7km 2008,2009,2010), 4 heures de St André s/Vieux Jonc (relais à 3 2009), La Toussitrail (18km 2009), Domsure (9,7km 2010), Izernight (trail nocturne 13km 2010,2011)
Meilleurs souvenirs/perfs
Les relais
Semaine d'entrainement type
3 séances/semaine
Historique des blessures
:-)
Ce que j'aime dans mon sport
Prendre plaisir à se dépenser, échanger...
La communauté des Kikoux de l'Ain !
Ce que je déteste dans mon sport
La contre'perf...
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
A l'origine : pour perdre du poids...
DateRécitCourseDistance
30 Octobre 2010L'Izernight - 11 km 1697 lectures, 4commentaire(s)L'Izernight - 11 km11km
9 Mai 20094 heures de St André - 2009 - relais à 3 813 lectures, 5commentaire(s)4 heures de Saint-André-sur-Vieux-Jonc0km
14 Mars 2009Ecoeuré... 2353 lectures, 11commentaire(s)Semi-Marathon de Bourg-en-Bresse21km
7 Février 2009Oublié, le chrono !!! 1399 lectures, 3Photo(s), 5commentaire(s)La Course pédestre de Feillens11km
14 Juin 2008Une première...mémorable !!! 2412 lectures, 21Photo(s), 7commentaire(s)Marathon relais des Entreprises et Associations - VIRIAT42.195km
31 Mai 2008Pinocchio... 819 lectures, 9Photo(s), 10commentaire(s)La Course pédestre du Val de Saône10km
13 Avril 2008O1 quand tu nous tiens... 2637 lectures, 31Photo(s), 13commentaire(s)L'Escrapade de la source à Journans10km
29 Mars 2008Etat d'esprit... 1882 lectures, 7Photo(s), 8commentaire(s)Routes et chemins - 18 km18km
23 Février 2008Le tour des lacs - Montrevel - Ain - 2008 1632 lectures, 22Photo(s), 17commentaire(s)Le Tour des Lacs8.5km
30 Décembre 2007Bien finir l'année ! 999 lectures, 45Photo(s), 6commentaire(s)Off de Franciss à St Cyr sur Menton15km
23 Septembre 2007YES !!! 2856 lectures, 4Photo(s), 6commentaire(s)Trail du Revermont - La cascade - 10 km10km
9 Septembre 2007Je l'ai fait... 2682 lectures, 7Photo(s), 6commentaire(s)Vonnas - Châtillon22km
26 Août 2007Un changement d'objectif ? 1874 lectures, 3Photo(s), 3commentaire(s)Sur les Pas de Tanguy10km
19 Mai 2007Un début ? 2426 lectures, 2Photo(s), 6commentaire(s)La Foulée Vandenoise - 10 km10km
13 Mai 2007Rencontres... 1582 lectures, 5Photo(s), 4commentaire(s)La Foulée du Sou de Curtafond10km
5 Mai 2007Apprenez à une taupe à nager... 1306 lectures, 1Photo(s), 4commentaire(s)Les Foulées Sanrémoises10km
22 Avril 2007Trail, aïe, aïe... 2721 lectures, 2Photo(s), 7commentaire(s)L'Escrapade de la source à Journans10km
11 Mars 2007Ch'uis pas du matin ! 3001 lectures, 4commentaire(s)Cross du bord de Saône - 12 km12km
3 Mars 2007Mi-figue, mi-raisin... 2408 lectures, 4commentaire(s)10 km de Bourg-en-Bresse10km
17 Février 2007La prochaine, je me renseigne sur le dénivelé ! 2230 lectures, 2commentaire(s)11 km du Grand Fond Bressan11km
10 Février 2007La 1ère de l'année ! 1269 lectures, 2commentaire(s)La Course pédestre de Feillens9.35km

Au total : 134 commentaires, 162 photos, 0 films et 40998 lectures.

Il y a 1292 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
6-2-2018Sans nomNatation00:40:001.3 km
14-2-2018Sans nomNatation00:40:001.3 km
22-2-2018Sans nomNatation00:40:001.3 km
4-2-2018Sans nomCourse à Pied00:58:3810.5 km88 m
12-2-2018Sans nomCourse à Pied00:59:0410.5 km88 m
19-2-2018Sans nomCourse à Pied01:00:5210.5 km89 m
24-2-2018Sans nomCourse à Pied01:30:2215.3 km134 m
30-1-2018Sans nomNatation00:34:441.3 km
31-1-2018Sans nomCourse à Pied01:00:0010.5 km95 m
24-1-2018Sans nomCourse à Pied01:00:0010.3 km92 m
23-1-2018Sans nomNatation00:28:461.3 km
16-1-2018Sans nomNatation00:37:031.3 km
21-1-2018Sans nomCourse à Pied00:59:3210.4 km91 m
10-1-2018Sans nomNatation00:40:001.3 km
14-1-2018Sans nomCourse à Pied00:59:5710.4 km90 m
7-1-2018Sans nomCourse à Pied01:00:3110.4 km89 m
27-12-2017Sans nomCourse à Pied00:43:007.6 km
31-12-2017Sans nomCourse à Pied00:42:557.6 km54 m
17-12-2017Sans nomCourse à Pied00:41:557.7 km54 m
13-12-2017Sans nomCourse à Pied00:43:148 km64 m
6-12-2017Sans nomCourse à Pied00:40:557.7 km54 m
29-11-2017Sans nomCourse à Pied00:41:117.7 km53 m
26-11-2017Sans nomCourse à Pied00:42:257.7 km54 m
22-11-2017Sans nomCourse à Pied00:43:448 km64 m
19-11-2017Sans nomCourse à Pied00:42:347.7 km54 m
15-11-2017Sans nomCourse à Pied00:43:598 km64 m
12-11-2017Sans nomCourse à Pied00:42:287.8 km57 m
8-11-2017Sans nomCourse à Pied00:44:258 km63 m
8-9-2017Sans nomCourse à Pied01:10:4912.3 km97 m
20-9-2017Sans nomCourse à Pied00:58:4510.2 km68 m
15-10-2017Sans nomCyclisme02:20:3637.5 km291 m
18-10-2017Sans nomCourse à Pied00:48:208.1 km66 m
23-10-2017Sans nomCourse à Pied00:42:157.7 km54 m
27-10-2017Sans nomCourse à Pied00:46:477.7 km56 m
30-10-2017Sans nomCourse à Pied00:44:157.7 km55 m
2-11-2017Sans nomCourse à Pied00:44:347.7 km55 m
5-11-2017Sans nomCourse à Pied00:43:107.7 km55 m
17-9-2016Sans nomNatation00:30:001 km
15-9-2016Sans nomSports de raquettes03:00:00-
9-9-2016Sans nomCourse à Pied01:07:1312.4 km94 m
4-9-2016Sans nomCourse à Pied01:29:1914.5 km194 m
1-9-2016Sans nomSports de raquettes02:00:00-
29-8-2016Sans nomSports de raquettes02:00:00-
28-8-2016Sans nomCyclisme01:29:4621.7 km186 m
28-8-2016Sans nomCyclisme01:46:4219.9 km207 m
25-8-2016Sans nomNatation01:00:001.5 km
25-8-2016Sans nomCyclisme03:07:2738.3 km236 m
23-8-2016Sans nomCyclisme03:03:0033.8 km209 m
22-8-2016Sans nomSports de raquettes02:00:00-
19-8-2016Sans nomCourse à Pied01:07:5612.6 km72 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
31-1-2015 La Foulée Maraichère 10 130/236 soit 55% 00:46:25 00:34:02
19-4-2014 Les Foulées Sanrémoises 10 67/129 soit 52% 00:45:24 00:34:09
8-3-2014 Semi-Marathon de Bourg en Bresse 21.1 734/775 soit 95% 02:16:24 01:07:44
22-2-2014 Le Tour des Lacs 8.5 136/305 soit 45% 00:41:13 00:28:51
15-2-2014 11 km du Grand Fond Bressan 11 81/188 soit 43% 00:53:09 00:38:24
21-9-2013 La Course pédestre d'Attignat 10.4 51/75 soit 68% 01:33:23 01:06:39
8-9-2013 Vonnas - Châtillon 22 64/117 soit 55% 01:54:23 01:22:39
11-5-2013 La Foulée Vandenoise 10 - 00:48:39 00:00:00
14-4-2013 L'Escrapade de la source à Journans - 17 km 17 560 178/182 soit 98% 02:18:39 01:10:39
23-2-2013 Le Tour des Lacs 8.5 117/198 soit 59% 00:42:41 00:29:19
16-2-2013 Semi-Marathon du Grand Fond Bressan 21.1 103/162 soit 64% 00:56:54 01:14:46
10-3-2012 10 km de Bourg en Bresse 10 - 00:50:49 00:00:00
29-10-2011 L'Izernight - 11 km 11 118/347 soit 34% 01:04:57 00:47:09
21-5-2011 La Foulée Vandenoise - 10 km 10 74/78 soit 95% 00:54:18 00:33:53
10-4-2011 L'Escrapade de la source à Journans - 18.5 km 18.5 700 126/159 soit 79% 02:01:40 01:15:16
26-3-2011 Routes et chemins la Nuit - 17 km 17 29/35 soit 83% 01:30:50 01:04:44
19-3-2011 La Montée des Jonquilles et le Tour du Plateau - 12 km 12 480 36/61 soit 59% 01:16:03 00:51:49
26-2-2011 Le Tour des Lacs 8.5 115/176 soit 65% 00:42:20 00:29:41
30-10-2010 L'Izernight - 11 km 11 137/172 soit 80% 01:29:05 00:49:24
5-9-2010 La Ronde des Grangeons 15.5 400 351/503 soit 70% 01:47:07 01:05:13
29-5-2010 La Course pédestre de St-Cyr-sur-Menthon - 6 km 6 11/28 soit 39% 00:28:24 00:21:26
15-5-2010 La Foulée Vandenoise - 10 km 10 60/80 soit 75% 00:46:28 00:31:57
1-5-2010 Le Tour des Terres du Cul 9.7 30/43 soit 70% 00:44:52 00:33:22
25-4-2010 Les Foulées Nature Curtafond 15 29/50 soit 58% 01:08:08 00:47:38
11-4-2010 L'Escrapade de la source à Journans - 7 km 7 19/36 soit 53% 00:35:04 00:26:25
20-3-2010 La Montée des Jonquilles et le Tour du Plateau - 12 km 12 600 32/58 soit 55% 01:13:32 00:49:38
27-2-2010 Le Tour des Lacs 8.5 93/146 soit 64% 00:43:38 00:29:29
20-2-2010 11 km du Grand Fond Bressan 11 81/104 soit 78% 00:53:54 00:37:21
8-11-2009 Toussitrail - 18 km 18 139/205 soit 68% 01:36:48 01:09:19
4-10-2009 Les Foulées de la Veyle 10.27 67/99 soit 68% 00:48:57 00:34:33
20-9-2009 La Cascade - 10 km 10 101/151 soit 67% 00:58:44 00:39:01
6-9-2009 La Ronde des Grangeons 15.7 400 394/450 soit 88% 01:39:35 00:55:54
25-4-2009 Les Foulées Sanrémoises - 10 km 10 92/121 soit 76% 00:46:42 00:32:37
12-4-2009 Les Foulées Nature Curtafond 15 43/70 soit 61% 01:13:27 00:53:24
5-4-2009 L'Escrapade de la source à Journans - 7 km 7 14/28 soit 50% 00:34:19 00:28:56
14-3-2009 Semi-Marathon de Bourg-en-Bresse 21 527/882 soit 60% 01:50:26 01:06:45
21-2-2009 20 km du Grand Fond Bressan 20 68/110 soit 62% 01:36:08 01:10:43
14-2-2009 Le Tour des Lacs 8.5 79/132 soit 60% 00:39:44 00:28:44
7-2-2009 La Course pédestre de Feillens 11 60/74 soit 81% 00:50:21 00:36:43
14-9-2008 Vonnas - Châtillon 22 100/138 soit 72% 02:00:05 01:19:44
6-9-2008 La Ronde des Grangeons 15 400 222/302 soit 74% 01:32:23 00:59:00
30-8-2008 La Foulée Joncoise 10 36/60 soit 60% 00:46:50 00:33:28
31-5-2008 La Course pédestre du Val de Saône 10 72/111 soit 65% 00:47:57 00:34:28
25-5-2008 La Ronde des Trois Moulins - 20 km 20 63/105 soit 60% 01:44:07 00:00:00
17-5-2008 La Foulée Vandenoise - 10 km 10 47/63 soit 75% 00:47:35 00:34:16
26-4-2008 Les Foulées Sanrémoises 10 - 00:48:27 00:00:00
13-4-2008 L'Escrapade de la source à Journans 10 72/89 soit 81% 01:03:11 00:42:21
23-2-2008 Le Tour des Lacs 8.5 91/149 soit 61% 00:41:19 00:28:57
16-2-2008 20 km du Grand Fond Bressan 20 94/127 soit 74% 01:45:08 01:12:55
7-10-2007 Les Foulées de la Veyle 10.27 86/112 soit 77% 00:48:12 00:33:31
23-9-2007 Trail du Revermont - La cascade - 10 km 10 320 51/120 soit 43% 00:54:24 00:39:29
9-9-2007 Vonnas - Châtillon 22 118/144 soit 82% 02:05:56 01:21:05
26-8-2007 Sur les Pas de Tanguy 10 170/294 soit 58% 00:47:46 00:32:15
29-7-2007 10 km de St Trivier de Courtes 10 47/77 soit 61% 00:48:06 00:32:27
19-5-2007 La Foulée Vandenoise - 10 km 10 51/81 soit 63% 00:47:27 00:32:37
13-5-2007 La Foulée du Sou de Curtafond 10 35/55 soit 64% 00:46:57 00:34:25
5-5-2007 Les Foulées Sanrémoises 10 57/102 soit 56% 00:45:29 00:32:55
22-4-2007 L'Escrapade de la source à Journans 10 87/108 soit 81% 01:01:11 00:39:39
11-3-2007 Cross du bord de Saône - 12 km 12 49/143 soit 34% 00:56:49 00:42:12
3-3-2007 10 km de Bourg-en-Bresse 10 248/614 soit 40% 00:46:28 00:31:14
17-2-2007 11 km du Grand Fond Bressan 11 62/87 soit 71% 00:52:47 00:39:12
10-2-2007 La Course pédestre de Feillens 9.35 74/114 soit 65% 00:41:38 00:31:14
1-10-2006 Les Foulées de la Veyle 10.27 64/78 soit 82% 00:53:40 00:34:23
24-9-2006 Trail du Revermont - La cascade - 10 km 10 320 97/139 soit 70% 01:02:10 00:38:11
DateEpreuveRecordNote
13-03-2016Semi Marathon01h42'37''
13-03-201620 kms (route)01h37'39''
19-04-201410 kms (route)45'24''
11-02-20091500 mètres05'55''
11-02-20091000 mètres03'52''
11-12-200815 kms (route)01h12'18''
14-06-20085000 mètres21'57''
26-04-20083000 mètres12'54''
26-04-20082000 mètres08'08''

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