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Les 5 dernières activités
- [03-09-2018] récit : Autopsie d’un effondrement, 28
- [13-09-2016] récit : Qui a coupé la clim' ?, 11
, 34 - [20-04-2016] récit : La belle imprévue, 4, 18
- [09-12-2015] récit : Une Saintesprint et au lit !, 12
- [28-09-2015] récit : 26 heures hors du temps, 3, 1
, 9
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- Ville
- Riom (Puy-de-Dôme) Voir la position
- Groupe
- Spir est membre des groupes : Courir à Lyon, Le jeu, canal historique
- Débuts
- 2010
- Taille
- 172 cms
- Poids
- 58 kgs
- FC repos
- 53
- FC max
- 185
- VMA
- 17.2 km/h
- Qui suis-je ?
- quarantenaire, je cours pour le plaisir de voir de beaux paysages, de discuter avec les copains, et, parfois (bien que rarement), pour cracher mes tripes...
- Sport principal
- Course à Pied (trail)
- Sports pratiqués
- Course à pied, escalade, équitation, ski de randonnée
- Courses courues
- SaintExpress 2011, 2012, 2013, SainteLyon 2014, Saintesprint 2015
Nuit des Cabornes 2014 (50 km)
Echappée Belle 85km 2015, 144km 2017
TDS 2016
UTCO - Courses en projets (rêves les plus fous)
- euh... La Diagonale ?
- Semaine d'entrainement type
- mardi VMA courte, jeudi VMA longue, week-end footing
- Ce que j'aime dans mon sport
- Profiter de beaux paysages et de chouettes chemins pendant, et d'une bonne bière après.
| Date | Récit | Course | Distance |
|---|---|---|---|
| 31 Août 2018 | Autopsie d’un effondrement 1873 lectures, 28 | Ultra Trail du Mont-Blanc | 171km |
| 24 Août 2016 | Qui a coupé la clim' ? 1549 lectures, 11, 34 | Sur les Traces des Ducs de Savoie | 120km |
| 10 Avril 2016 | La belle imprévue 1012 lectures, 4, 18 | Lyon Urban Trail - 36 km | 36km |
| 6 Décembre 2015 | Une Saintesprint et au lit ! 1189 lectures, 12 | Saintésprint | 22km |
| 29 Août 2015 | 26 heures hors du temps 1559 lectures, 3, 1, 9 | L'Echappée Belle - 85 km | 85km |
| 11 Janvier 2015 | On restera de boue ! 823 lectures, 1, 4 | L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 30 km | 30km |
| 7 Décembre 2014 | Pleine lune qu'y disaient ! 1409 lectures, 19 | Saintélyon | 72km |
| 13 Avril 2014 | Dans la LUT, y'a des hauts et des bas 1161 lectures, 18 | Lyon Urban Trail - 36 km | 36km |
| 9 Mars 2014 | Un trail qui vaut le "cou" ! 967 lectures, 19 | Trail des Cabornis - 23 km | 23km |
| 8 Décembre 2013 | Ce que jambes veulent... 1166 lectures, 6 | Saintexpress | 46.5km |
Au total : 167 commentaires, 19 photos, 1 films et 12708 lectures.
| Date | Course | Probabilité | Objectif | Commentaire |
|---|---|---|---|---|
| 24 Août 2019 | L'Echappée Belle - Traversée Nord - 85 km | Je suis déjà inscrit | Pas d'objectif |
Il y a 658 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.
| Date | Description | Sport | Durée | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|---|---|---|
| 13-6-2019 | Footing EF | Course à Pied (trail) | 01:06:39 | 11.2 km | 223 m |
| 5-6-2019 | 2 montées Bannière | Course à Pied (trail) | 00:25:55 | 1.9 km | 258 m |
| 27-5-2019 | [Oxygène] PPG | Renforcement musculaire | 00:55:00 | - | |
| 27-5-2019 | Karaté Kata | Autre | 01:30:00 | - | |
| 29-5-2019 | 3 séries de 3x(1' côte/récup tant que FC>165) | Course à Pied (trail) | 01:10:49 | 12.5 km | 310 m |
| 26-5-2019 | Boucle Enval-Tournoël | Course à Pied (trail) | 01:09:35 | 10.1 km | 451 m |
| 26-5-2019 | Footing | Course à Pied (trail) | 00:11:50 | 2.3 km | 23 m |
| 25-5-2019 | Footing | Course à Pied (trail) | 00:05:55 | 1.3 km | |
| 24-5-2019 | Footing | Course à Pied (trail) | 00:43:24 | 5.9 km | 427 m |
| 23-5-2019 | Footing | Course à Pied (trail) | 01:06:23 | 10.9 km | 213 m |
| 22-5-2019 | HT | Home Trainer | 00:31:04 | 10.1 km | |
| 21-5-2019 | Footing | Course à Pied (trail) | 00:48:44 | 8.6 km | 143 m |
| 20-5-2019 | HT | Home Trainer | 00:17:57 | 3.1 km | |
| 20-5-2019 | Footing | Course à Pied (trail) | 00:17:51 | 3.3 km | 22 m |
| 18-5-2019 | UBS | Course à Pied (trail) | 06:12:03 | 46.8 km | 2053 m |
| 18-5-2019 | Echauffement | Course à Pied (trail) | 00:09:41 | 1.3 km | 23 m |
| 16-5-2019 | Côte Tourtoule | Course à Pied (trail) | 00:26:55 | 4.1 km | 245 m |
| 14-5-2019 | HT | Home Trainer | 00:11:15 | 3.4 km | |
| 13-5-2019 | Footing + 6 accélérations | Course à Pied (trail) | 00:37:48 | 7 km | 116 m |
| 12-5-2019 | Footing | Course à Pied (trail) | 00:44:26 | 8.1 km | 116 m |
| 11-5-2019 | Footing Davelle | Course à Pied (trail) | 01:06:21 | 10.9 km | 372 m |
| 6-5-2019 | [Oxygène] PPG | Renforcement musculaire | 01:00:00 | - | |
| 5-5-2019 | Puy Paugnat | Course à Pied (trail) | 01:22:22 | 11.5 km | 628 m |
| 4-5-2019 | Footing | Course à Pied (trail) | 00:51:56 | 8.4 km | 118 m |
| 2-5-2019 | 3x(1100/430) | Course à Pied (trail) | 00:40:54 | 9 km | 61 m |
| 1-5-2019 | Footing Saint Don | Course à Pied (trail) | 01:08:49 | 11.9 km | 236 m |
| 30-4-2019 | D+ à Volvic | Course à Pied (trail) | 00:44:47 | 4.3 km | 561 m |
| 30-4-2019 | [Oxygène] PPG | Renforcement musculaire | 01:00:00 | - | |
| 9-5-2019 | HT | Home Trainer | 00:30:58 | 10.9 km | |
| 9-5-2019 | Karaté | Autre | 01:30:00 | - | |
| 7-5-2019 | Footing récup | Course à Pied (trail) | 01:00:55 | 10.6 km | 219 m |
| 29-4-2019 | Vélotaf | Cyclisme | 00:21:55 | 8.5 km | 96 m |
| 23-4-2019 | Fractio descente | Course à Pied (trail) | 00:56:24 | 5.3 km | 701 m |
| 28-4-2019 | Footing Cerey EF | Course à Pied (trail) | 00:32:03 | 6.1 km | 49 m |
| 26-4-2019 | 13xUBS | Course à Pied (trail) | 03:06:34 | 29 km | 1281 m |
| 25-4-2019 | Footing | Course à Pied (trail) | 00:34:42 | 4.9 km | 282 m |
| 24-4-2019 | Footing récup | Course à Pied (trail) | 00:58:54 | 10 km | 169 m |
| 22-4-2019 | Reco VVX 15km | Course à Pied (trail) | 02:02:44 | 19.1 km | 637 m |
| 21-4-2019 | Footing explo | Course à Pied (trail) | 01:27:56 | 13.8 km | 213 m |
| 18-4-2019 | Vélo | Cyclisme | 00:10:43 | 4 km | 21 m |
| 18-4-2019 | La Vache-Lassolas | Course à Pied (trail) | 01:53:31 | 6.4 km | 542 m |
| 18-4-2019 | Footing | Course à Pied (trail) | 00:38:54 | 6.8 km | 122 m |
| 16-4-2019 | 5 côtes | Course à Pied (trail) | 01:07:30 | 11.4 km | 411 m |
| 15-4-2019 | Footing pour chercher le pain | Course à Pied (trail) | 00:42:14 | 7.9 km | 115 m |
| 14-4-2019 | Sortie longue | Course à Pied (trail) | 01:38:51 | 16.3 km | 415 m |
| 12-4-2019 | PPG - Oxygène | Renforcement musculaire | 01:04:25 | - | |
| 12-4-2019 | Sprints en descente | Course à Pied (trail) | 00:40:00 | 4.7 km | 258 m |
| 11-4-2019 | Karaté | Autre | 01:30:00 | - | |
| 10-4-2019 | Navettes 5x(110/430) | Course à Pied (trail) | 00:58:02 | 12.8 km | 114 m |
| 3-4-2019 | 2x7x(1'/1') en côte | Course à Pied (trail) | 01:23:22 | 14.6 km | 414 m |
Résultats personnels
(aide)| Date | Course | Distance | Dénivelé | Rang | Résultat | Premier |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19-3-2017 | Les Foulées de Villeurbanne - 10 km | 10 | 246/1318 soit 19% | 00:38:33 | 00:29:51 | |
| 8-1-2017 | L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 30 km | 30 | 1100 | 71/526 soit 13% | 03:01:18 | 02:16:18 |
| 24-8-2016 | Sur les Traces des Ducs de Savoie | 119 | 7250 | 562/1060 soit 53% | 29:06:53 | 14:45:44 |
| 19-6-2016 | Trail des Crêtes du Chablais - Le Contrebandier - 76 km | 76 | 5800 | 62/96 soit 65% | 14:52:18 | 08:16:31 |
| 14-5-2016 | Chartreuse Trail Festival - Km Vertical | 3.7 | 900 | 77/141 soit 55% | 00:49:52 | 00:33:09 |
| 10-4-2016 | Lyon Urban Trail - 36 km | 36 | 1600 | 156/726 soit 21% | 03:34:20 | 02:25:20 |
| 6-12-2015 | Saintésprint | 21 | 450 | 66/1987 soit 3% | 01:48:08 | 01:24:23 |
| 29-8-2015 | L'Echappée Belle - 85 km | 85 | 130/171 soit 76% | 26:09:41 | 14:08:41 | |
| 2-8-2015 | Trail de Vars - 42 km | 42 | 3000 | 57/93 soit 61% | 08:10:09 | 05:14:13 |
| 30-5-2015 | Ultra Trail de Côte d'Or | 105 | 37/128 soit 29% | 14:39:07 | 10:38:04 | |
| 11-1-2015 | L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 30 km | 30 | 1100 | 67/454 soit 15% | 02:54:27 | 02:09:20 |
| 7-12-2014 | Saintélyon | 72 | 1800 | 423/4939 soit 9% | 08:03:36 | 05:20:47 |
| 5-9-2014 | La Nuit des Cabornes - 50 km | 50 | 2500 | 37/75 soit 49% | 07:30:37 | 05:00:23 |
| 3-8-2014 | Courchevel Xtrail - 30 km | 30 | 2200 | 89/209 soit 43% | 04:56:08 | 03:17:15 |
| 29-6-2014 | De la Vigne aux Caves - 30 km | 30.9 | 900 | 42/97 soit 43% | 02:57:47 | 02:19:03 |
| 13-4-2014 | Lyon Urban Trail - 36 km | 36 | 1700 | 316/858 soit 37% | 03:50:45 | 02:25:16 |
| 9-3-2014 | Trail des Cabornis - 23 km | 23 | 1200 | 261/682 soit 38% | 02:33:41 | 01:35:25 |
| 8-12-2013 | Saintexpress | 44 | 52/2171 soit 2% | 04:25:11 | 03:33:26 | |
| 2-12-2012 | Saintexpress | 44 | 290/1942 soit 15% | 04:54:50 | 03:08:54 | |
| 1-4-2012 | Lyon Urban Trail - 12 km | 12 | 473/2015 soit 23% | 01:19:22 | 00:53:05 | |
| 4-12-2011 | Saintexpress | 44 | 279/1638 soit 17% | 04:22:25 | 02:46:01 | |
| 16-10-2011 | Les Foulées de l'Inverse - 22 km | 22 | 567 | 28/102 soit 27% | 02:00:40 | 01:33:40 |
| 9-9-2011 | La Nuit des Cabornes - 25 km | 25 | 1000 | 128/298 soit 43% | 03:06:40 | 02:00:08 |
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