Spir sur kikourou

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Spir
Inscrit le
10/10/2013 soit depuis 2332 jours
Dernière connexion
25/02/2020
Messages
4360 soit 1.86 messages par jour
Ville
Riom (Puy-de-Dôme) Voir la position
Groupe
Spir est membre des groupes : Courir à Lyon, Le jeu, canal historique
Débuts
2010
Taille
172 cms
Poids
58 kgs
FC repos
53
FC max
185
VMA
17.2 km/h
Qui suis-je ?
quarantenaire, je cours pour le plaisir de voir de beaux paysages, de discuter avec les copains, et, parfois (bien que rarement), pour cracher mes tripes...
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
Course à pied, escalade, équitation, ski de randonnée
Courses courues
SaintExpress 2011, 2012, 2013, SainteLyon 2014, Saintesprint 2015
Nuit des Cabornes 2014 (50 km)
Echappée Belle 85km 2015, 144km 2017
TDS 2016
UTCO
Courses en projets (rêves les plus fous)
euh... La Diagonale ?
Semaine d'entrainement type
mardi VMA courte, jeudi VMA longue, week-end footing
Ce que j'aime dans mon sport
Profiter de beaux paysages et de chouettes chemins pendant, et d'une bonne bière après.
DateRécitCourseDistance
6 Juillet 2019Une course, 3 hommes, 6 possibilités 1002 lectures, 15Photo(s), 27commentaire(s)Trail Verbier St Bernard - X-Alpine - 111 km111km
31 Août 2018Autopsie d’un effondrement 2195 lectures, 28commentaire(s)Ultra Trail du Mont-Blanc171km
24 Août 2016Qui a coupé la clim' ? 1694 lectures, 11Photo(s), 34commentaire(s)Sur les Traces des Ducs de Savoie120km
10 Avril 2016La belle imprévue 1218 lectures, 4Photo(s), 18commentaire(s)Lyon Urban Trail - 36 km36km
6 Décembre 2015Une Saintesprint et au lit ! 1502 lectures, 12commentaire(s)Saintésprint22km
29 Août 201526 heures hors du temps 1808 lectures, 3Photo(s), 1Film(s), 9commentaire(s)L'Echappée Belle - 85 km85km
11 Janvier 2015On restera de boue ! 1030 lectures, 1Photo(s), 4commentaire(s)L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 30 km30km
7 Décembre 2014Pleine lune qu'y disaient ! 1650 lectures, 19commentaire(s)Saintélyon72km
13 Avril 2014Dans la LUT, y'a des hauts et des bas 1362 lectures, 18commentaire(s)Lyon Urban Trail - 36 km36km
9 Mars 2014Un trail qui vaut le "cou" ! 1112 lectures, 19commentaire(s)Trail des Cabornis - 23 km23km
8 Décembre 2013Ce que jambes veulent... 1437 lectures, 6commentaire(s)Saintexpress46.5km

Au total : 194 commentaires, 34 photos, 1 films et 16010 lectures.

DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
1 Mars 2020Trail de Vulcain - Ultra - 74 kmJe suis déjà inscritSe dépenser
25 Avril 2020Madeira Island Ultra Trail - 115 kmJe suis déjà inscritSe défoncerObjectif : gestion de l'hydratation et de l'alimentation :)
22 Mai 2020Volvic Volcanic Experience - 43 kmJe suis déjà inscritTerminerProfiter de cette jolie boucle avant (ou après) un peu de bénévolat sur les autres courses
18 Septembre 2020Le Grand Trail de Serre PonçonJe suis déjà inscritTerminerObjectif : suivre Bubulle ! Kikou Power !!

Il y a 842 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
23-2-2020Footing dans les puysCourse à Pied (trail)01:47:2314.4 km779 m
23-2-2020FootingCourse à Pied (trail)00:10:001.6 km70 m
22-2-2020HTCourse à Pied (trail)00:04:291 km
20-2-2020VNT - Variations d'allureCourse à Pied (trail)01:29:3614.6 km247 m
20-2-2020renfo + kinéRenforcement musculaire00:59:119.6 km
19-2-2020Footing + 6x400 + ProtoD+Course à Pied (trail)01:03:1310.3 km53 m
16-2-2020FootingCourse à Pied (trail)01:03:1010.7 km156 m
15-2-20203xPdDCourse à Pied (trail)02:00:3013.6 km1065 m
14-2-2020Footing EFCourse à Pied (trail)01:13:1612.4 km247 m
13-2-2020Pantel 3 répétitionsCourse à Pied (trail)01:12:0811.1 km132 m
12-2-2020Sprints en descente et côteCourse à Pied (trail)01:10:2112.2 km208 m
11-2-2020Renfo + HTRenforcement musculaire00:20:004.4 km
11-2-2020Footing très lentCourse à Pied (trail)00:56:007.7 km128 m
30-1-2020renfo + kinéCourse à Pied (trail)01:00:0010.5 km
9-2-2020AR PDDCourse à Pied (trail)06:07:5046.9 km2026 m
8-2-2020RenfoRenforcement musculaire00:15:00-
7-2-2020FootingCourse à Pied (trail)01:01:2810.1 km188 m
6-2-2020VNTCourse à Pied (trail)01:55:2215 km560 m
2-2-2020FootingCourse à Pied (trail)01:54:1614.1 km710 m
31-1-2020Séance côteCourse à Pied (trail)01:15:1810.6 km435 m
10-2-2020renfo + kinéRenforcement musculaire00:45:008 km
3-2-2020Kiné - RenfoRenforcement musculaire01:10:006.6 km
4-2-2020Variations allures en descenteCourse à Pied (trail)00:55:419 km290 m
25-1-2020HTHome Trainer00:16:506.1 km
27-1-2020RenfoRenforcement musculaire00:10:00-
21-1-2020Footing - Fractio CôtesCourse à Pied (trail)01:01:549 km390 m
21-1-2020FootingCourse à Pied (trail)00:03:190.5 km10 m
23-1-2020KinéRenforcement musculaire01:00:0011.2 km
23-1-2020VNTCourse à Pied (trail)02:00:3415.3 km539 m
24-1-2020FootingCourse à Pied (trail)00:57:439.4 km163 m
20-1-2020Kiné - RenfoRenforcement musculaire01:00:006 km
19-1-2020HTHome Trainer00:26:079.1 km
19-1-2020VNT - Sur les traces du VulcainCourse à Pied (trail)03:06:2323.1 km821 m
18-1-2020VTT - Sortie matinaleVTT00:43:0410.2 km342 m
14-1-2020Circuit techniqueCourse à Pied (trail)01:00:309.3 km417 m
16-1-2020VNTCourse à Pied (trail)01:40:1412.9 km401 m
17-1-2020Bike O2 + abdosHome Trainer00:37:488.9 km
13-1-2020RenfoRenforcement musculaire00:40:004.1 km
12-1-2020Sortie VNTCourse à Pied (trail)02:01:2117.1 km557 m
11-1-2020Footing EnvalCourse à Pied (trail)01:14:009 km478 m
10-1-2020Footing EFCourse à Pied (trail)01:10:1711.7 km230 m
8-1-2020FatolèvVTT00:33:219.1 km85 m
8-1-2020VélotafVTT00:29:199.1 km97 m
9-1-2020VNT - SeuilCourse à Pied (trail)01:41:2714.9 km153 m
7-1-20202x8x(45/30) en côteCourse à Pied (trail)01:05:2110.7 km337 m
6-1-2020Footing + RenfoCourse à Pied (trail)01:10:206.7 km71 m
5-1-2020Sortie VNTCourse à Pied (trail)02:05:5814.7 km438 m
4-1-2020GainageRenforcement musculaire00:15:00-
2-1-2020Footing + RenfoCourse à Pied (trail)01:12:2110.3 km213 m
23-12-2019CAC24 #23 (1/2) - HTHome Trainer00:20:4310.2 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
19-3-2017 Les Foulées de Villeurbanne - 10 km 10 246/1318 soit 19% 00:38:33 00:29:51
8-1-2017 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 30 km 30 1100 71/526 soit 13% 03:01:18 02:16:18
24-8-2016 Sur les Traces des Ducs de Savoie 119 7250 562/1060 soit 53% 29:06:53 14:45:44
19-6-2016 Trail des Crêtes du Chablais - Le Contrebandier - 76 km 76 5800 62/96 soit 65% 14:52:18 08:16:31
14-5-2016 Chartreuse Trail Festival - Km Vertical 3.7 900 77/141 soit 55% 00:49:52 00:33:09
10-4-2016 Lyon Urban Trail - 36 km 36 1600 156/726 soit 21% 03:34:20 02:25:20
6-12-2015 Saintésprint 21 450 66/1987 soit 3% 01:48:08 01:24:23
29-8-2015 L'Echappée Belle - 85 km 85 130/171 soit 76% 26:09:41 14:08:41
2-8-2015 Trail de Vars - 42 km 42 3000 57/93 soit 61% 08:10:09 05:14:13
30-5-2015 Ultra Trail de Côte d'Or 105 37/128 soit 29% 14:39:07 10:38:04
11-1-2015 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 30 km 30 1100 67/454 soit 15% 02:54:27 02:09:20
7-12-2014 Saintélyon 72 1800 423/4939 soit 9% 08:03:36 05:20:47
5-9-2014 La Nuit des Cabornes - 50 km 50 2500 37/75 soit 49% 07:30:37 05:00:23
3-8-2014 Courchevel Xtrail - 30 km 30 2200 89/209 soit 43% 04:56:08 03:17:15
29-6-2014 De la Vigne aux Caves - 30 km 30.9 900 42/97 soit 43% 02:57:47 02:19:03
13-4-2014 Lyon Urban Trail - 36 km 36 1700 316/858 soit 37% 03:50:45 02:25:16
9-3-2014 Trail des Cabornis - 23 km 23 1200 261/682 soit 38% 02:33:41 01:35:25
8-12-2013 Saintexpress 44 52/2171 soit 2% 04:25:11 03:33:26
2-12-2012 Saintexpress 44 290/1942 soit 15% 04:54:50 03:08:54
1-4-2012 Lyon Urban Trail - 12 km 12 473/2015 soit 23% 01:19:22 00:53:05
4-12-2011 Saintexpress 44 279/1638 soit 17% 04:22:25 02:46:01
16-10-2011 Les Foulées de l'Inverse - 22 km 22 567 28/102 soit 27% 02:00:40 01:33:40
9-9-2011 La Nuit des Cabornes - 25 km 25 1000 128/298 soit 43% 03:06:40 02:00:08

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