Faire de l'aquajogging en période de blessure

[Sac d'os]

Perso, à bientôt 54 balais, et à force de toujours flirter avec les limites, j’ai fréquemment des bricoles.

Ma tête et mes jambes n’ont toujours pas réussi à se mettre d’accord !

Mais j’ai un truc !

Chaque fois que je me blesse, je vais à la piscine faire une cure à base

- d’aquajogging (45mn) ;
- de battements de jambes (5 mn avant et 10 mn après l’aquajogging) ;
- et de nage (5 mn avant et 10 mn après l’aquajogging).

La nage finale constitue le retour au calme.

Le travail physique et cardiopulmonaire est aussi payant, si ce n’est plus, que la CAP.

A la fin de chaque cure, je me retrouve avec des jambes toutes neuves.

Il faut être nageur.

C’est un triathlète qui m’avait initié.

Au début, l’aquajogging est ingrat mais on trouve vite le bon relâchement et les 45 mn passent assez vite si on se laisse aller à la méditation.

Comme l’aquajogging n’est pas encore très connu, il ne faut pas avoir peur d’être observé comme une bête curieuse.

Est-ce que quelqu'un a déjà fait ces expériences ?

[calimero]

Je sais qu'à une époque, il y avait des gilets spéciaux pour çà mais que l'équilibre n'était pas évident à trouver!!

http://calimero13990.ifrance.com
http://calimero13990.rmc.fr

[Sac d'os]

Perso, je n'ai pas de gilet spécial ; je mets une ceinture de flottaison, celles que l’on met à ceux qui ne savent pas nager.

L’avantage, tu choisis le nombre de flotteurs que tu veux à chaque séance 1, 2, 3 ou 4 flotteurs et tu serres la ceinture à crans.

Hier soir, j’ai encore fait une séance dure mais sans aucun traumatisme (45mn d’aquajogging + 20 mn de battements + 30 mn de crawl).

J’avais rencontré un copain. J’en ai rajouté une couche.

J’ai passé une excellente nuit.

Le lendemain jambes toutes neuves.

[Le Bagnard]

C'est un mot qui reviens assez souvent depuis quelques temps
que ce soit pour de la remise en forme ou de la rééducation.
Malgré mon boulet je pense mis mettre bientôt

Ps : A quand des maillots de bain KIKOU

[Sac d'os]

Salut Le Bagnard,

Je ne sais pas si l’aqua-jogging est tendance ou pas tendance.

Pour moi cela n’a aucune importance.

Je fais de la nage d’endurance depuis maintenant 30 ans. J’ai donc beaucoup d’affinités avec la nage.

Je fais aussi de la CAP de façon assidue depuis 10 ans et je suis licencié FFA.

J’ai aussi fait une dizaine de triathlons en 10 ans et c’est un ami triathlète qui m’a fait découvrir l’aqua-jogging alors que j’étais à me lamenter au sujet d’une blessure au mollet.

J’ai été vite conquis et je suis maintenant un aqua-jogger convaincu.

L’aqua-jogging vous donne des jambes toutes neuves et puissantes encore mieux que des séances de côtes ou des sorties de vélo.

En période de blessure c’est le compromis idéal pour continuer le travail musculaire et cardio-vasculaire, sans la moindre interruption et sans le moindre traumatisme.

Je prépare actuellement le marathon de Paris et j’ai choisi d’intégrer dans ma semaine 2 séances d’aqua-jogging qui seront à la fois des séances régénérantes et tonifiantes.

[taroc78]

Suis un adepte convaincu de cela ......si certains pouvait trouver le fil qui fait reference à cela ,ce serait tip top.

[supersteph69]

vous pourriez expliquer aux ignares de la flotaison de ma sorte en quoi la chose consiste en detail s'il vous plait

steph_que_les_cailloux_flottent_mieux_que_lui

[Sac d'os]

Salut, merci pour votre intérêt pour l’aquajogging.

Comme en course à pied il faut commencer par s’échauffer par exemple en faisant quelques longueurs à la nage.

Ensuite, cela consiste à mettre une ceinture de flottaison, les mêmes ceintures que portent ceux qui ne savent pas nager.

Tu peux enlever 1 ou 2 flotteurs comme tu le sens.

Perso, je garde 3 flotteurs et je serre la ceinture à crans.

Ensuite il faut aller courir dans le grand bain.

La technique consiste à mimer le geste du sprinter de 100m. Perso, quand je le fais j’essaye de mimer le geste de Christine Aron.

Il faut courir en avançant dans l’eau en se propulsant vers l’avant à l’aide de ses jambes et de ses bras et en gardant les épaules bien en ligne.

En faisant comme ça, on avance et on fait des demi-longueurs de bassins jusqu’à ce que les pieds viennent toucher le fond. Il faut alors faire demi tour et faire une longueur dans l’autre sens jusqu’à la fin du grand bain et ainsi de suite.

Au début, ce n’est pas évident mais ensuite on apprend à avoir le bon relâchement pour faire des séances plus longues.

L’aquajogging, c’est vraiment magique. Essayer c’est l’adopter.

[supersteph69]

merci pour ta reponse sac d'os
je visualise bien ton expliquation mais alors la mise en pratique me parrait carrement hors d'atteinte
je me dois d'essayer au plus tot cette noyade organisée

[Adelphi]

Pour info, j'ai fait l'acquisition chez DK d'une ceinture d'aquagym.

Je n'ai pas pu encore testé (j'attends le retour du soleil), je vous tiens au courant.

Sac d'os, j'ai cru voir un article récent sur l'aquajogging dans running ou joggin mag. Je fais des recherches.

a+

[emericm]

Est ce que ce pourrait améliorer ma uérion des genoux

[emericm]

Des seances de combien pour débuter?

[petit franck]

bonjour

une question bete mais l'aquijogging ca consiste a quoi exactement ?? a courir dans l'eau ??

bonne journee

franck derrien

[emericm]

avant l'aquajogging je me suis aujourd'hui contenté de 25 min de crawl avec un pull buoy

[tricky]

bonjour

une question bete mais l'aquijogging ca consiste a quoi exactement ?? a courir dans l'eau ??

bonne journee

franck derrien

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-bai ... -eau-124_A