Marvejol-Mende 2009

par **CROCS-MAN** » 15 Oct 2009, 21:09

+1 pour l'an prochain, une revanche à prendre :wink:

par **jilles** » 16 Oct 2009, 15:19

sportivement
jilles

par **CROCS-MAN** » 16 Oct 2009, 17:02

SAlut Jilles et merci pour la photo. :wink:

par **CROCS-MAN** » 02 Juil 2010, 11:41

L'édition 2010 approche à grands pas, juste le temps de se préparer un peu. Le foncier y est sans problème, reste à manger du dénivelé

alors KIKIVIENT?
Pas grand monde de noté cette année pour cette superbe classique?

par **Fredy** » 02 Juil 2010, 12:11

Présent !!

Je suis en plein dans la préparation MM (travail de côtes, Fractionné long), enfin çà c'est pour la théorie car dans la pratique, c'est beaucoup plus difficile de partir faire du fractionné en côtes sous un soleil de plomb. Vivement l'hiver :roll:

Je vois que certains kikous font des scéances "conditionnement chaleur". Moi aussi mais dans la piscine :wink:

par **CROCS-MAN** » 02 Juil 2010, 12:21

il faut ce qu'il faut Fred :lol:

Me reste à aller en Corse pour la mise au vert et les cotes (des dimanche).
Si avec tout ça je rate ma course.....j'aurai tout de même passé de bons moments :wink:

par **Fredy** » 16 Juil 2010, 18:34

A presque une semaine du départ, vous êtes prêts à affronter le Goudard ?

par **CROCS-MAN** » 20 Juil 2010, 08:33

Dernière ligne droite

Un petit détour par Monaco pour le 1000 m Herculis et ZOU, à nous MM

J'espère que le stage commando dénivelé en Corse portera ses fruits. Pour le reste je garde ma stratégie de l'an dernier: gagner des points sur les 5 premiers kilos et les descentes et m'accrocher à Freddy et mon frère FAB dans les montées

par **calou** » 20 Juil 2010, 08:35

Nous ne pourrons pas être présent cette année mais bonne course à tous ! Hydratez-vous bien, il fait très chaud ici ! :wink:

par **Fredy** » 20 Juil 2010, 11:20

le solitaire a écrit: Pour le reste je garde ma stratégie de l'an dernier: gagner des points sur les 5 premiers kilos et les descentes et m'accrocher à Freddy et mon frère FAB dans les montées

Moi aussi, même stratégie que l'an dernier : m'accrocher à la Solitaire Team sur les 5 premiers kilos et les descentes et gagner des points dans les montées :lol:

par **Loul** » 21 Juil 2010, 16:15

moi je sais pas encore ma stratégie....mais j'ai super hate d'y être et de retrouver le Goudard: mais c'est marrant moi c'est plus la descente sur Valcroze que j'appréhende :oops:

l'an dernier je m'étais "laché" et au final plus de jus sur le long faux plat avant chabrits...donc cette année je crois que je vais garder mon "calme" et pas faire bruler la gomme mdr.

En tout cas bons derniers jours de prépa à tous !

par **CROCS-MAN** » 21 Juil 2010, 17:54

Avant tout ça un petit 1000m demain à Monac sur la piste du stade LOUIS II

Pas cool ça?
Bon le rapport avec la prépa MM ...?????
En été fait ce qu'il te plait

Je serai avec FAB samedi à Mende vers 16h, un petit resto le soir pour les kikous dans le coin??

par **Fredy** » 21 Juil 2010, 20:56

Yep, pour le restau avec les marseillais :lol:

.
On se tél.

par **Fredy** » 23 Juil 2010, 20:14

Voilà, mon sac est prêt. Demain matin départ pour Mende avec toute la tribu.
En espérant que le temps soit au rendez-vous.

Fai tot petar miladiu ! :lol:

par **l'ourson** » 23 Juil 2010, 20:58

Fredy a écrit:Voilà, mon sac est prêt. Demain matin départ pour Mende avec toute la tribu.
En espérant que le temps soit au rendez-vous.

Fai tot petar miladiu !

==) bienvenu en enfer :-)

L'Ourson_vade_retro_satanas_ :lol:

par **CROCS-MAN** » 25 Juil 2010, 18:50

Encore une édition réussie, température idéale, c'était super. Bientôt le récit.

par **CROCS-MAN** » 25 Juil 2010, 18:54

Et le Zak qui est venu incognito, c'est pas beau ça :!:

par **Fredy** » 26 Juil 2010, 13:17

Un bon souvenir ce week-end à Mende passé en compagnie des kikous du Sud.
Aujourd'hui, c'est récup avec riz blanc, coca, compote de pomme et Smecta :oops:

. Merci les kikous de m'avoir refilé une gastro pendant que j'avais le dos tourné :lol:

(je me disais aussi qu'il avait un goût étrange mon demi).

Bonne récup à tous, et à l'année prochaîne.

par **CROCS-MAN** » 26 Juil 2010, 17:02

Bonne récup Fredy,
Nous dimanche on a 16 km pas autant vallonné mais qui fera quand même mal aux cuissots.
Content de t'avoir revu :wink:

par **CROCS-MAN** » 26 Juil 2010, 20:55

Voilà c'est fini, manque juste une dernièr epetite vidéo mais dailymotion n'est pas trop rapide
http://www.kikourou.net/recits/recit-10 ... taire.html

par **CROCS-MAN** » 27 Juil 2010, 12:26

J'ai récupéré les données de course de mon frère et les miennes en découpant les zones de montée et de descente et voilà ce que ça donne
FAB JL ideal
1 4,27 4,21 -0,06 4,21
2 4,16 4,16 0 4,16
3 4,19 4,27 0,08 4,19
4 4,28 4,34 0,06 4,28
5 4,29 4,38 0,09 0,17 4,29
6 5,54 6,23 0,29 5,54
7 5,45 6,3 0,45 5,45
8 5,57 6,11 0,14 5,57
9 5,55 6,11 0,16 1,04 5,55
10 4,04 3,44 -0,2 3,44
11 3,56 3,4 -0,16 3,4
12 4,04 3,35 -0,29 3,35
13 4,28 4,11 -0,17 4,11
14 4,41 4,36 -0,05 -1,27 4,36
15 4,57 5,02 0,05 4,57
16 5,21 5,52 0,31 5,21
17 6,1 6,57 0,47 6,1
18 6,13 6,3 0,17 1,4 6,13
19 4,41 4,08 -0,33 4,08
20 4,24 3,49 -0,35 3,49
21 4,09 3,35 -0,34 3,35
22 4,16 4,05 -0,11 -1,53 4,05
ajouté aussi sur le CR en couleur :wink:

par **Fredy** » 30 Juil 2010, 21:40

Bon voilà, je me suis remis de ma gastro, mon récit c'est par là. N'ayez crainte, ce n'est pas contagieux :lol:

par **CROCS-MAN** » 31 Juil 2010, 12:30

Merci Fredy, à l'année prochaine :wink:

par **CROCS-MAN** » 11 Août 2010, 20:41

Alors que je feuilletais le dernier jog int pour trouver un éventuel kikou, j'y ai trouvé mon frère FAB à l'occasion de MM

imagik.fr

http://imagik.fr/view-rl/282140

par **Fredy** » 11 Août 2010, 21:01

Plus forts que les kenyans les frérots :lol:

par **Bruno CATANIA** » 11 Août 2010, 21:12

Ben voila ce que c'est, à force de vouloir filmer les courses de l'intérieur

, on rate le wagon de la gloire.
En tout cas, la classe le FAB, tout en décontraction même pas marqué par l'effort

par **CROCS-MAN** » 12 Août 2010, 06:58

LA ZEN ATTITUDE, y a que ça de vrai :wink:

par **RogerRunner13** » 12 Août 2010, 10:59

Toujours dans les bons coups le Fabrice

et quelle facilité

par **Fredy** » 23 Oct 2010, 11:12

Le DVD de la course dans la boîte aux lettres ce matin. J'espère que l'on ne me voit pas en train de vomir sur le bord de la route :roll:

par **CROCS-MAN** » 23 Oct 2010, 14:29

j'ai bien vu mon frère et je me suis vu :wink:

par **FAB72** » 23 Oct 2010, 17:27

je me suis vue 4 fois :lol:

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