Kikourou.net

Extrait du carnet de Nico :
- sortie en endurance fondamentale, très facile : 13 km en 58'00 soit 13,44km/h...

BOUHOU.... ya + ka pleurer !!!

Franciss a écrit:Extrait du carnet de Nico :
- sortie en endurance fondamentale, très facile : 13 km en 58'00 soit 13,44km/h...

BOUHOU.... ya + ka pleurer !!!

Normal 58% de la VMA pas de quoi t'inquiéter Franciss, il en avait encore sous le pied

Franciss_ki_dit_ke_les_pompes_en_grand_magasin_c'est_fini

T'as bien raison et pis en plus c'est pas plus cher avec un service tip top...moi j'vais à Run'alp à Bourg, c'est aussi un nico qui tient le magasin et il est super sympa, pleins de bons conseils et des produits vraiment technique!

Nico_grand_fan

Normal 58% de la VMA pas de quoi t'inquiéter Franciss, il en avait encore sous le pied

Oui c'est vrai c'était plus une récup

Non mais sans déconner faut que je fasse comme Franciss, au top avec les allures et tout et tout en plus j'ai un beau garmin 305, mais la technologie...ça m'ennuie...moi ce que j'aime dans la cap c'est que je prends les baskets et hop...c'est parti! Ce midi je me suis régalé, j'avais le sourire jusqu'aux oreilles, en train d'admirer le paysage, j'me suis dit...ouahou quel veinard!

Nico_grosse_résolutiongarmin_en2009

Bon et des nouvelle des kious qui ont fait le RTT (koolbibis?).

Nico_?

Mamanpat a écrit:Et il ne l'a pas montrée !!!!!!!!

Qui c'est qui veut me filmer pendant que j'essaye le modèle SHIELDS de chez BROOK ?



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looping_dès_que_je_la_rattrappe

Ben elle est où la photo?
Nico_?_?

nico01 a écrit:Ben elle est où la photo?
Nico_?_?

Ben juste au dessus de ta tête... D'ailleurs ta quesiotn est entre ses - grandes - jambes !...


Pat_

j'comprends mieux, elle s'affichait pas tout à l'heure...sacré Brook, quelle cachotière?

c'était les chaussures qu'il fallait regarder Comment vous êtes

nico01 a écrit:Bon et des nouvelle des kious qui ont fait le RTT (koolbibis?).
Nico_?

Koolbibis a rentré une séance de 3h09 pour le RTT, donc il a dû terminer.

Moi je me suis changé à côté de Joshua avant la course, on a papoté un peu. Il m'a passé assez rapidement dans la première difficulté, pas revu.

Comme j'ai écourté un peu la course son sac était toujours là quand j'suis rentré au gymnase, pis un moment il y était plus. J'pense qu'il s'est eclipsé rapidement après l'arrivée.

Arnaud.

looping01 a écrit::shock: c'était les chaussures qu'il fallait regarder Comment vous êtes

Certainement aussi efficaces que mes crocs en fourrure ses hauts talons d'ailleurs....

Petit observation des entrainements...

Franciss, cette séance de seuil, ok? (j'essaye d'affiner mon pronostique :p)

Looping, cette séance d'endurance. T'essayais de dessiner qqchose sur Google Earth? Un shadock qui pompe l'eau du lac?

Tiens ca pourrait être un challenge rigolo ca, de faire des dessins GPS lors de nos sorties

Arnaud.

Tiens ca pourrait être un challenge rigolo ca, de faire des dessins GPS lors de nos sorties

Voilà une idée qu'elle est bonne! Bon les ronds c'est trop facile! Passons tout de suite aux figures libres

Sinon le RTT avait l'air très difficile, conditions dantesques mais de superbes paysages malgré tout!
T'as eu raison d'arrêter arnaud!

Nico_bravo_aux_Reuteuteu

nico01 a écrit:Voilà une idée qu'elle est bonne! Bon les ronds c'est trop facile! Passons tout de suite aux figures libres

Allez y commencez, moi faudrait déjà que je m'équipe. C'est dommage parce que jeudi soir je suis en déplacement à Nemours, et dans la foret de Fontainebleau ya de quoi faire du style vu le nombre de chemins et croisements...

Sinon le RTT avait l'air très difficile, conditions dantesques mais de superbes paysages malgré tout!
T'as eu raison d'arrêter arnaud!
Nico_bravo_aux_Reuteuteu

Oui, temps superbe et paysages magnifiques, c'était vraiment du bol, content d'être là ce jour là. Et la neige c'était géant. Bon chiant au possible pour courir, mais c'était quand même génial au final, j'avais assez râlé l'an dernier parce que je venait pour ça et qu'il n'y en avait pas.

J'ai arrêté au 16ème (mais j'en ai fait presque 22 avec le retour) parce que je savais que je n'avais pas la forme pour faire 8h sur 42km. Je traine une mini-gastro qui me noue l'estomac depuis mercredi dernier, j'ai une sorte de barre/crampe dans tout le bas du ventre, parfois des nausées. Ca me gênait énormément dans les montées (corps plié en avant), obligé de marcher dès la moindre pente et même comme ça j'avançais pas.

Si j'avais su que ca ferait finalement que 32km, j'aurai sans doute continué, en finissant probablement en 5h. Temps que je m'étais grosso modo fixé pour le 42 avec un terrain plus roulant.

Ca m'a énervé 5mn, pis bon, j'aurai fini 180 ou 200ème, c'est vraiment pas important, j'me suis bien amusé quand même et c'est le principal.

Pis ayant de plus en plus mal j'suis allé voir un médecin hier soir, il a confirmé la gastro, m'a trouvé 9 de tension et voulait m'arrêter. J'ai pas osé lui dire que j'avais couru 4h dans la neige dimanche )

Arnaud-22-c'était-finalement-assez-raisonnable

Belet a écrit:Petit observation des entrainements...

Franciss, cette séance de seuil, ok? (j'essaye d'affiner mon pronostique :p).

Je crois qu'il va vraiment falloir attendre Feillens (11km le 08/01) et Montrevel (8,5km le 14/01) pour me fixer un état de forme...

J'essaye de reconquérir mes moins de 85kg (actuellement entre 87 et 88 )...je sais que cela participe beaucoup, sinon à ma forme physique, tout au moins à mes sensations et donc au moral : chose primordiale chez moi qui gamberge énormément avant et pendant les courses

Franciss_à_la_diète...

salut à tous(tes),

Et oui Arnaud, un peu plus de 3 heures pour 22 km !!! mais très difficile.
Au plaisir de vous revoir ou bien de vous connaître.
Fabrice

koolbibis01 a écrit:salut à tous(tes),
Et oui Arnaud, un peu plus de 3 heures pour 22 km !!! mais très difficile.

Ca l'a été pour tout le monde je crois, du meilleur au plus lent. C'est une bonne expérience.

Au plaisir de vous revoir ou bien de vous connaître.
Fabrice

On s'est forcément croisé au moment du second ravito ou à l'endroit ou Photogone prenait les photos. J'y attendais ma douce et je l'ai accompagnée jusqu'à l'arrivée, avec un chrono d'un peu plus de 3H20.

J'ai vu quelques kikous de connaissance (Mathias/Souris), peut être que je t'ai raté, je ne me rappelle plus...

Arnaud.

ecotrail paris le 14 mars......(complet)

Si vous êtes interessés par un dossard , me contacter par MP .

Pour brooks , je ne veux pas vous faire shield avec ça , mais il en reste !!!

nico01 a écrit:Non mais sans déconner faut que je fasse comme Franciss, au top avec les allures et tout et tout ...

venant de toi, ça ne peut que faire plaisir

Sinon, je viens d'entamer mon avant-dernière semaine de plan (la 13ème... )...avec la reprise d'une semaine qui m'a particulièrement plu, mais en réduction d'un tiers pour le quantitatif.
Pas évident de gérer cet "avant reprise des compets...", la fin du plan ne collant pas forcément avec les dates retenues...

J'ai donc choisi de reprendre la 1ère semaine du plan avec une série de 8 x 400m aujourd'hui (au lieu de 12)...

Et en réponse à Arnaud, les sensations étaient bonnes ; la vitesse retenue devait être de 14 km/h (soit 1'43" pour 400m), les fractions ont donné de 1'47" à 1'35"...et même 1'29" pour la dernière

Franciss_toujours_à_la_diète_mais_motivé

BADGONE a écrit:ecotrail paris le 14 mars......(complet)

Si vous êtes interessés par un dossard , me contacter par MP .

Pour brooks , je ne veux pas vous faire shield avec ça , mais il en reste !!!

:
salut badgone tu vas au trail du beaujolais le 1 mars et les kikous de l ain

Le TOP 10 en nombre d'entrainements des kikous

Membre Nombre
breton_exilé 32
La Tortue 32
Jack 31
Tribob 31
Philippe048 24
nico01 24
Mamanpat 24
zakkarri 23
figatelli13 23
JIHEL 23


Ca pète non ??!!!


Pat_ki_triche_un_peu_avec_les_séances_de_compex !

Tu nous prépares quoi encore comme exploit

Enregistre deux séances d'"entrainement cérébral du Prof.Kawashima" et tu dépasses Nico

_______________________________________
looping_séances_WII_ça_compte_aussi

looping01 a écrit:_______________________________________
looping_séances_WII_ça_compte_aussi

Pas le booling, ni la pétanque !!!!

Je me prépare à attaquer mon plan Nivolet Revard !!!



Pat_par_contre_les_km_ça_sent_le_MdP_pour_Loup_in_the_01 !

gilou01 a écrit:

BADGONE a écrit:ecotrail paris le 14 mars......(complet)

Si vous êtes interessés par un dossard , me contacter par MP .

Pour brooks , je ne veux pas vous faire shield avec ça , mais il en reste !!!

:
salut badgone tu vas au trail du beaujolais le 1 mars et les kikous de l ain

C'est très tentant...mais à 2 semaines du semi de Bourg ça risque d'être un peu dur...

gilou01 a écrit:salut badgone tu vas au trail du beaujolais le 1 mars et les kikous de l ain

Je ne l'ai pas trouvé au calendrier, tu peux préciser le lien STP

_______________
looping_curieux

oh il faut le faire en balade il y aura peut etre une visite de caveau

J'ai pas osé lui dire que j'avais couru 4h dans la neige dimanche

Tu m'étonnes...il aurait rigolé!

looping01 a écrit:

gilou01 a écrit:salut badgone tu vas au trail du beaujolais le 1 mars et les kikous de l ain

Je ne l'ai pas trouvé au calendrier, tu peux préciser le lien STP

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looping_curieux

Inscriptions sur internet sur le site http://www.le-sportif.com
départ 9h00 salle des fètes du pérreon

C'est balot ça Gilou...

Dommage le 01 mars j'ai déja prévu le trail de Gy pour retrouver des copains de la Transaq......

lulu si tu veux le 15 mars les cabornnis et tu pourras te ravitaillé a ambérieux en dombes c est a 20 minutes de toute façon je t attends de pied ferme le 7 a culoz

Même pas peur !!

coucou,
précisions :

TRAIL DU BEAUJOLAIS :
1 er mars
20Km 100% chemins , 900M+
Départ : PERREON (69) à 9H

Inscriptions sur :
http://www.le-sportif.com
www.villefranche-sur-saone.ffcam.fr
ou magasin "endurance shop" villefranche/saône

BADGONE a écrit:coucou,
précisions :

TRAIL DU BEAUJOLAIS :
1 er mars
20Km 100% chemins , 900M+
Départ : PERREON (69) à 9H

Inscriptions sur :
http://www.le-sportif.com
www.villefranche-sur-saone.ffcam.fr
ou magasin "endurance shop" villefranche/saône

2ème lien ne fonctionne pas, c'est plutôt ça

______________________________
looping_Rand'O_Givrée_dimanche ici

<object width="535" height="549"><param name="movie" value="http://www.kikourou.net/partage/kikmap_v1.swf"><embed src="http://www.kikourou.net/partage/kikmap_v1.swf" type="application/x-shockwave-flash" width="535" height="549" flashVars="idgps=103900"></embed></object>

Je n'ai pas fait un jolie dessin ce soir mais c'est juste pour tester le nouveau jouet mis au point par Le Kéké Et ça marche

_________________________
looping_trop_fort_Le_Kéké

Petit récap du calendrier pour le WE prochain:
championnat_de_l_ain_de_cross_des_pompiers-2009
la_course_pedestre_de_feillens-2009
les_foulees_de_la_st_valentin-2009
Alors kioukankoi ?

La première c'est pour Lulu ,
La deuxième c'est pour Franciss ( si il sait encore remplir un bulletin d'inscription et n'oublie pas son certificat médical )
La troisième c'est pour ceux qui ont un(e) chéri(e) qui court ( ou une riche femme nonagénaire sous-entrainée)

_________________________
looping_pas_trop_le_choix

Bienvenue à chriss01

Tu as vu Nono Elle est de Villerevermachinchose, tu n'es plus la seule villerevermachinchoise, tu vas pouvoir t'entrainer en équipe et nous mettre la patée ( en triathlon uniquement )

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looping_RG_de_l'ain

la_course_pedestre_de_feillens-2009

J'y serai également!

Bienvenue Chriss01

merci looping et nico01 pour votre message de bienvenue
pour les entrainements en équipe je crois que je suis pas encore assez forte .
par contre je croiserais peut être nono sur une route de VILLEREVERSURE...

nico01 a écrit:

la_course_pedestre_de_feillens-2009

J'y serai également!

Bienvenue Chriss01

+ 1

Un chrono sous les 54' serait le bienvenu

Quant à Chriss01, si tes petits bouts fréquentent l'école de Villereversure, tu peux donner le bonjour à la Directrice, Céline Defives, de la part de Francis et Mireille...