>>> LE R.V. DES KIKOUX DE L'AIN (01)

par **Eric Kb** » 01 Fév 2009, 21:49

chriss01 a écrit: je croiserais peut être nono sur une route de VILLEREVERSURE...

Va au bois de la Rousse les soir de pleine lune, c'est là que Nono chasse le loup-garou :lol:

kivaou de feillens a écrit: Nico01 et Franciss et Joshua01

Si il y a les sommités alors ....
+1 pour Feillens ( je raccourcirai ma semaine de "régénération" )

par **nico01** » 01 Fév 2009, 23:46

je raccourcirai ma semaine de "régénération" )

La mienne (de semaine de "régénération") c'est la semaine prochaine...on fêtera ça autour d'une ptite mousse entre kikous...c'est ma tournée...

Nico_qu'a_l'humeur-festive_le_dimanche_soir

par **Mamanpat** » 02 Fév 2009, 09:00

looping01 a écrit:Petit récap du calendrier pour le WE prochain:
championnat_de_l_ain_de_cross_des_pompiers-2009
la_course_pedestre_de_feillens-2009
les_foulees_de_la_st_valentin-2009
Alors kioukankoi ?

La première c'est pour Lulu ,
La deuxième c'est pour Franciss ( si il sait encore remplir un bulletin d'inscription et n'oublie pas son certificat médical )
La troisième c'est pour ceux qui ont un(e) chéri(e) qui court ( ou une riche femme nonagénaire sous-entrainée)

_________________________
looping_pas_trop_le_choix

Et la 4ème c'est le jour du départ pour une semaine de vacances au ski !

Pat_c'est_pour_toute_la_p'tite_famille !

par **Eric Kb** » 02 Fév 2009, 21:39

Mamanpat a écrit:Et la 4ème c'est le jour du départ pour une semaine de vacances au ski !

Fait attention à toi, les premiers jours de ski sont souvent synonymes de blessure pour ceux qui n'ont pas l'habitude de faire du sport :lol:

Arffff

_________________________________________________________________
looping_c'est_pour_porter_un_casque_que_tu_as_coupé_les_couettes?

par **Mamanpat** » 03 Fév 2009, 09:12

looping01 a écrit:
Mamanpat a écrit:Et la 4ème c'est le jour du départ pour une semaine de vacances au ski !

Fait attention à toi, les premiers jours de ski sont souvent synonymes de blessure pour ceux qui n'ont pas l'habitude de faire du sport Arffff

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looping_c'est_pour_porter_un_casque_que_tu_as_coupé_les_couettes?

Mouarf ! Sauf que déjà 3 WE de ski dans les pattes de maman !!! :twisted:

Pat_j'ai_coupé_les_nattes_et_maintenant_je_suis_aux_couettes !

par **nico01** » 03 Fév 2009, 16:11

ET...Un bon anniversaire à GIBUS!!!

BON ANNIVERSAIRE GIBUS

par **lechamois** » 03 Fév 2009, 19:53

Bon anniversaire GIBUS

... et que tout évolue pour le mieux pour toi et tes proches

Amicalement

Manu

par **nico01** » 03 Fév 2009, 20:26

Hello le chamois, on te voit à Feillens samedi??? :?:

Une p'tite séance de vitesse??? :?:

par **lulu** » 03 Fév 2009, 20:48

JOYEUX ANNIVERSAIRE GIBUS !

Je te souhaite pleins de bonnes choses......

A +

par **lechamois** » 03 Fév 2009, 20:59

nico01 a écrit:Hello le chamois, on te voit à Feillens samedi???

Une p'tite séance de vitesse???

Salut Nico,

C'est pas évident je suis toujours en délicatesse avec ma cuisse droite qui me laisse tranquille en footing m^me un peu rythmé, mais dès que je veux pousser un peu plus ca coince.

Je vais voir si demain je peux faire des 30/30 corrects alors peut-être
une virée dans l'Ain samedi ;-)

A+

Le_chamois_sur_une_jambe_et_demie :roll:

par **gilou01** » 03 Fév 2009, 21:03

BON ANNIVERSAIRE GIBUS

par **franciss** » 03 Fév 2009, 22:54

lechamois a écrit:
nico01 a écrit:Hello le chamois, on te voit à Feillens samedi???

Une p'tite séance de vitesse???

Salut Nico,

C'est pas évident je suis toujours en délicatesse avec ma cuisse droite qui me laisse tranquille en footing m^me un peu rythmé, mais dès que je veux pousser un peu plus ca coince.

Je vais voir si demain je peux faire des 30/30 corrects alors peut-être
une virée dans l'Ain samedi

A+

Le_chamois_sur_une_jambe_et_demie

Il te reste plus ka m'accompagner !!! :lol:

par **franciss** » 03 Fév 2009, 22:55

BON ANNIV' à toi Gilbert !

Et plein de bonnes choses !!!

par **nico01** » 03 Fév 2009, 23:02

je suis toujours en délicatesse avec ma cuisse droite

Ahhhhh, j'avais oublié cette cuisse taquine!!! Ne vas pas te faire mal et tu verras bien comme tu le dis si ça tient avec les 30/30!

Nico_la_mémoire_courte

par **Gibus** » 03 Fév 2009, 23:55

Merci à tous pour votre sympathie.
A notre prochaine rencontre, c ma tournée.

A très bientôt.
Gibus.

par **Highlander** » 04 Fév 2009, 00:31

Gibus a écrit:Merci à tous pour votre sympathie.
A notre prochaine rencontre, c ma tournée.

A très bientôt.
Gibus.

Bon anniv... Gibus (si tu le permet) on s'est rencontré à la soirée de la remise des récompenses du CDHS et bravo pour ta coupe...

par **Gibus** » 04 Fév 2009, 13:48

Mci Tap' La gouille
les photos de Fort L'Ecluse sont là

par **franciss** » 04 Fév 2009, 19:18

Superbe temps, superbe sortie en cet après-midi !!!
Je me suis peut-être bien un peu grillé pour samedi à Feillens mais j'ai vraiment pris un énorme plaisir en courant maintenant : le soleil, la température, les sensations... tout y était

Mon objectif, mon plan étant fini, était de faire une sortie sans forcer d'1heure, 1 heure 15... et c'est sans forcer que mes jambes se sont mises à tourner de plus en plus vite :shock:

Bon même si le dernier kil a été un peu tentant pour une p'tite accélération, il ne m'en reste pas moins une grosse réconciliation avec moi-même !

C'est-y pas ce qui compte ??? :lol:

par **nico01** » 04 Fév 2009, 20:22

Superbe temps, superbe sortie en cet après-midi !!!

Tout pareil pour moi, j'ai zppé l'entrainement de ski de fond pour chausser les baskets et profiter de la forêt!!! que du bonheur! ça fait du bien le printemps non? :lol:

Nico_vive_le_chaud

par **Mamanpat** » 04 Fév 2009, 21:51

Gibus a écrit:Merci à tous pour votre sympathie.
A notre prochaine rencontre, c ma tournée.

A très bientôt.
Gibus.

Pat_ça_c_bien_noté !!!!

par **Eric Kb** » 04 Fév 2009, 21:59

idem pour bibi, j'ai fait le hamster au stade sous un ciel magnifiquement étoilé et une lune bien éclairée. Je suis parti pour une petite récup' d'une heure à 135/145 et je tourne à 11km/h pour une FC Moyenne de 136

Je me demande si je ne devrais pas changer la pile du cardio :lol:

_________________________
looping_cool_cette_semaine

par **Eric Kb** » 04 Fév 2009, 22:11

le carnet d'entrainement de Gibus a écrit:Bar/Frigo et Frigo/Bar : Bières Anniversaire

Dis Gilbert, ton ouvre bouteille tu l'as trouvé en magasin spécialisé ou chez DK ? :lol:

_______________________________________
looping_il_fait_tire_bouchon_GPS_cardio :?:

par **Eric Kb** » 06 Fév 2009, 13:58

looping01 a écrit:
Attention les Foulées de la St-Valentin c'est le 8: le dimanche qui précède la St-Valentin
Le Tour des Lacs c'est ici

Petit rappel de ma proposition, pour le Tour des Lacs le 14 février, (que je fasse le plein de pâtes ) kikivien ? et à combien ?

Repas à partir de 11h00 (pour avoir le temps de digérer :wink:

)
Menu "coureur" même pour ceux qui ne courent pas

___________________________________
looping_maillot_kikourou_facultatif

par **franciss** » 07 Fév 2009, 19:58

looping01 a écrit:Petit rappel de ma proposition, pour le Tour des Lacs le 14 février, (que je fasse le plein de pâtes ) kikivien ? et à combien ?

OUAI ! 1

par **franciss** » 07 Fév 2009, 20:00

Belle course aujourd'hui à Feillens ! Pas de chamois à l'horizon ?!? :cry:

(au fait, ça mange p't'^tre pô les carottes les chamois ? :shock:

)

Parti tranquillou... et puis... :arrow:

CR

par **Gibus** » 07 Fév 2009, 20:06

Féloches à tous ceux de Feillens
Nico01, Loooping, Joshua et Franciss !

par **nico01** » 07 Fév 2009, 20:12

Féloches à tous ceux de Feillens
Nico01, Loooping, Joshua et Franciss !

Et à Yorick!!!

Belle course, beau parcours et bon vin chaud à l'arrivée ça réchauffe!! Sympa le rassemblement de kikous de l'Ain!

Pas de chamois à l'horizon ?!? (au fait, ça mange p't'^tre pô les carottes les chamois ?

Pt'être que les autres coureurs lui ont dit que des saucissons cuits étaient distribués au cross d'annonay demain... :wink:

(ça mange ptêtre du saucisson les chamois???)

Nico_qui_s'interroge_sur_l'alimentation_des_chamois_l'hiver

par **Gibus** » 07 Fév 2009, 20:20

nico01 a écrit:Et à Yorick!!!

Je ne l'ai pas dans les résultats ...
Y avait il une autre distance pour druming-in-pink ?

par **Eric Kb** » 07 Fév 2009, 20:26

même distance pour tout le monde, il finit à peine derrière moi, regarde bien je crois qu'il l'ont baptisé Yannick

par **Gibus** » 07 Fév 2009, 20:29

C rectifié
Bravo au vainqueur et aux autres.

par **Eric Kb** » 07 Fév 2009, 20:38

Merci Gilbert à la semaine prochaine j'espère :wink:

par **franciss** » 07 Fév 2009, 20:57

YES ! J'étais franchement pas venu pour ça mais les 10 derniers kil en 45'55", c'est ma 2ème meilleure performance sur la distance !!! :shock:

La régularité paie (hormis le dernier kilomètre où je termine les 200 derniers mètres en 41" (avec 16" sur les derniers 100 m):shock: , tous les kilomètres sont courus entre 4'26" et 4'47"... un vrai métronome ! :lol:

)

par **Mamanpat** » 07 Fév 2009, 21:45

Bravo à tous !

Et bonnes vacances !

Pat_sur_le_départ !

par **nico01** » 07 Fév 2009, 21:57

Et bonnes vacances !

Oui bonnes vacances et profite bien de la neige, ce n'est pas ce qui va manquer!!!

Nico_vive_le_ski

par **franciss** » 07 Fév 2009, 23:20

Ayé CR en ligne... (ça f'sait longtemps !) :wink:

par **Belet** » 08 Fév 2009, 11:10

Franciss a écrit:Hormis le dernier kilomètre où je termine les 200 derniers mètres en 41" (avec 16" sur les derniers 100 m):shock: , tous les kilomètres sont courus entre 4'26" et 4'47"... un vrai métronome ! )

Wow, t'as pas eu un dépistage après ca??? C'est les temps de ma séance de fractionnés de jeudi, > à 100% VMA

Féloches à tout le monde.

Arnaud-quel-bolide-ce-Franciss

par **Belet** » 08 Fév 2009, 11:13

nico01 a écrit:
Et bonnes vacances !

Oui bonnes vacances et profite bien de la neige, ce n'est pas ce qui va manquer!!!
Nico_vive_le_ski

Tu m'étonnes. J'avais prévu 1h40 avec des bosses en force, depuis hier matin ca n'arrête pas de neiger (fin, mais continu), pas loin de 10cm dans le jardin...

J'sais pas bien ce que je vais arriver à faire dans le coin sans que ca se transforme en "opération sanglier", ce qui n'étais pas vraiment prévu...

Arnaud-qu'aurait-du-courir-samedi

par **Eric Kb** » 08 Fév 2009, 13:53

Ouaaahhh Franciss 16'' aux 100 mètres, tu as presque atteint la VMA de Nico

___________________________
looping_récup_en_VTT_cet_AM

par **franciss** » 08 Fév 2009, 15:17

looping01 a écrit:Ouaaahhh Franciss 16'' aux 100 mètres, tu as presque atteint la VMA de Nico

___________________________
looping_récup_en_VTT_cet_AM

Ouaip...mais ch'uis humain moua !!!

par **franciss** » 08 Fév 2009, 15:19

Belet a écrit:Wow, t'as pas eu un dépistage après ca???

Ah ben si on avait eu droit à un contrôle de l'après-course, 3 ballons de vin chaud chacun... :shock:

on était cuits !!!

Franciss_ki_pense_que_sa_corpulence_doit_bien_aider_pour_le_sprint... :wink:

>>> LE R.V. DES KIKOUX DE L'AIN (01)

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