Kikourou.net

peky a écrit:Si c'est le mode d'emploi, c'est effectivement pas terrible comme démarche.

Par ailleurs concernant les chaussures est il préférable de prendre des chaussures trail ou mixte (style Hoka ATR) ou bien des routes.

Perso, j’ai fait mes Ultra Marin en Mafate de Hoka les deux fois. Mon but était de m’éloigner le plus possible des aspérités des chemins (pierres, racines,...) et de la chaleur de la route. Au final les grosses semelles des Hoka ont parfaitement joué leur rôles. La route est très très longue......le confort est indispensable. Bien sûr une seconde paire de chaussures (différentes style route ou maintien de pied différent ) à mi-parcours est obligatoire selon moi, si celles du départ ne rétablissent plus d’éventuelles problèmes de pieds qui survient. Rester avec une chaussure quand on a mal au pied est le meilleur moyen que cela ne s’arrange pas. Pour ma part 2 fois sur 3 je n’ai pas besoins de change de paires sur mes ultras. Mais mieux vaut prévenir que ... de....ne pas guérir.

Ce sera mon 5eme ultramarins, toujours avec mes Asics nimbus, chaussures que j'utilise pour mes marathons, jamais eu de problème. Bien crémer les pieds avec du Nok.

en mixte ca passe bien (Saucony Ride) et puis les trails c'est (souvent) plus lourd comme chaussures... quand ca dure longtemps il faut que le poids supplémentaire soit vraiment justifié par le type de terrain rencontré, là c'est pas l'UTMB hein...

yoyotito a écrit:

lnaotco a écrit:
Des gens pour dire si ça se vend ou pas via leur bourse ? j'ai l'impression qu'il y a toujours plus de dossards à vendre...

Bon après quelques jours de réflexions je suis prêt à me lancer à un racheter un dossard pour l'ultra.

donne moi en MP ton prénom nom comme ça je rachète le tien.
Entre kikourou on peut s'entraider un peu quand même

@yoyotito , je t'ai envoyé un MP. C'est cool si ça peut nous arranger tous les deux !

Hello,

question aux habitués: est-ce qu'il y aura un passage "pieds dans l'eau" cette année ?
Je vois un petit coefft le 2/07 et BM à 19h52

Merci

@Beno296,

Compte tenu du coefficient et de l'heure de la basse mer, si l'heure de départ ne change pas, ça ne devrait pas être le cas cette année.
Tu attendras la traversée pour te mouiller les pieds

Bonsoir les runners,

une question bête : ça fait 175 km ou 179 km au final ? Je vois les 2 chiffres sur le site officiel du coup j'ai un doute. Certes, ça ne change pas grand-chose vu d'ici, mais quand on sera au 174ème.....

Merci !

limadidas a écrit:Bonsoir les runners,

une question bête : ça fait 175 km ou 179 km au final ? Je vois les 2 chiffres sur le site officiel du coup j'ai un doute. Certes, ça ne change pas grand-chose vu d'ici, mais quand on sera au 174ème.....

Merci !

En 2014 c'était 177

limadidas a écrit:Bonsoir les runners,
une question bête : ça fait 175 km ou 179 km au final ? Je vois les 2 chiffres sur le site officiel du coup j'ai un doute. Certes, ça ne change pas grand-chose vu d'ici, mais quand on sera au 174ème.....
Merci !

J'ai aussi relevé cette ambiguïté, même si au final 4 de plus ou de moins...
Sur la page de présentation il est indiqué en gros caractères "175 km" et par ailleurs 1430 de D+ qui me paraissent surprenants. Pour ajouter à la confusion, l'import sur Garmin Connect de la trace GPX téléchargeable en bas de la page me donne 177,98 km et 342 de D+.
Comme souvent, la vérité doit être quelque part au milieu...

VianneyM a écrit:J'ai aussi relevé cette ambiguïté, même si au final 4 de plus ou de moins...
Sur la page de présentation il est indiqué en gros caractères "175 km" et par ailleurs 1430 de D+ qui me paraissent surprenants. Pour ajouter à la confusion, l'import sur Garmin Connect de la trace GPX téléchargeable en bas de la page me donne 177,98 km et 342 de D+.
Comme souvent, la vérité doit être quelque part au milieu...

Du coup, on ne sait pas trop à quel moment on doit lancer notre sprint final
Pour le D+, il y a bien 1430 m, répartis en une multitude de faux plats et de petites bosses "à la bretonne". Rien de bien méchant. Autant de bonnes raison de marcher à ces moments là

limadidas a écrit:Bonsoir les runners,

une question bête : ça fait 175 km ou 179 km au final ? Je vois les 2 chiffres sur le site officiel du coup j'ai un doute. Certes, ça ne change pas grand-chose vu d'ici, mais quand on sera au 174ème.....

Merci !

Il y a toujours des micros ajustements de parcours chaque année...

En 2016, j'ai fait 180km (!) : c'était 178km + 1km de "prologue" dans la vieille ville (supprimé depuis)... +1km de jardinage suite à 2 petites erreurs d'attention

Bref, j'ai jamais vu moins de 177km.

Après, au ravito de Séné, tu es extrêmement près à vol d'oiseau (genre 4km)... mais avec un semi-marathon encore ! C'est là qu'il faut se préparer mentalement à une fin interminable

Les (nouvelles) validations des certificats avancent ! on a eut les nôtres validés...
Bon entrainement

Doume06 a écrit:Les (nouvelles) validations des certificats avancent ! on a eut les nôtres validés...
Bon entrainement

YES !!! Validé pour moi aussi.
3 grosses semaines d'entrainement pour moi et ensuite 2 semaines pour préparer le sac
Premier ultra depuis 2 ans, j'en peux plus d'attendre !!!!

Bonne fin de prépa

Pour ma part dans une semaine l'ecotrail de Genève un 80km tres roulant me permettant de mettre à l'épreuve ma strategie de course pour l'ultra.
Le seul hic qui me derange est ma deuxieme injection moderna 5 jours avant le depart..de l'ultramarin.

J'y retourne aussi après 2019. A propos du point de passage potentiellement dans l'eau, il me semble en regardant la carte qu'il a été supprimé du parcours cet année.

Endurance+69 a écrit:Le seul hic qui me derange est ma deuxieme injection moderna 5 jours avant le depart..de l'ultramarin.

J'étais dans le même cas que toi (2ème injection 3 jours avant le départ, je ne le sentais pas, même si je n'ai eu aucun effet apparent sur la première dose de Pfizer), j'ai avancé la 2ème injection de 2 semaines ....28 jours entre les 2 injections, nickel. ça fera une variable de moins à gérer la dernière semaine.

...on s'achemine vers le pass sanitaire à priori pour la participation aux courses. Décision à venir.
(à éviter, pour ceux qui le feront, la seconde dose 1 ou 2 jours avant ! )

bonjour,

pourquoi il faut éviter prés d'une course?

tu peux ètre mal quelques jours après un vaccin, peut importe le vaccin.

Tout à fait, après ce qui a été généralement constaté, c'est que pour Pfizer c'est plutôt la seconde dose qui peut te laisser un peu patraque, pour Moderna c'est plutôt la première. Mais oui, quelque soit le vaccin, c'est joueur de le faire aux alentours d'une course...

grostoto28 a écrit:tu peux ètre mal quelques jours après un vaccin, peut importe le vaccin.

Bonjour,

Quels jours se déroulait la remise des dossards pour le grand raid les années passées.

Ne voyant aucune communication à ce jour sur le sujet.

Par ailleurs il est indiqué que c'est le coureur qui doit retirer celui-ci.
Selon les horaires cela risque d'être chaud pour moi
je serai sur site le jour de la course.

En 2019 le retrait des dossards était jusqu'à 20h la veille du départ et dès 7h30 le jour même.

Les informations seront bientôt mise sur le site Internet, il y aura un guide coureur.

peky a écrit:Bonjour,

Quels jours se déroulait la remise des dossards pour le grand raid les années passées.

Ne voyant aucune communication à ce jour sur le sujet.

Par ailleurs il est indiqué que c'est le coureur qui doit retirer celui-ci.
Selon les horaires cela risque d'être chaud pour moi
je serai sur site le jour de la course.

Bonjour,

Normalement tu as ton créneau de retrait sur le mail de confirmation de ton inscription il me semble.

limadidas a écrit:

peky a écrit:Bonjour,

Quels jours se déroulait la remise des dossards pour le grand raid les années passées.
Ne voyant aucune communication à ce jour sur le sujet.

Par ailleurs il est indiqué que c'est le coureur qui doit retirer celui-ci.
Selon les horaires cela risque d'être chaud pour moi
je serai sur site le jour de la course.

Bonjour,

Normalement tu as ton créneau de retrait sur le mail de confirmation de ton inscription il me semble.

D'accord avec limadidas
tu as dû recevoir un mail avec un QR code, moi je l'ai reçu le 15 avril.

mais, si tu as un doute, tu te connectes sur ton espace coureur
tu vas ensuite sur compléter mon inscription
et là tu trouveras, le sas que tu as choisi pour le départ et dessous, ton créneau horaire pour le retrait du dossard.

Bonjour,

Merci à tous pour les infos.
J'ai raté cette information.
Le retrait est possible vendredi AM.
Tout est OK

Hello,

Les guides coureurs sont en ligne

On a droit au pass sanitaire :

- Un test PCR négatif datant de moins de 48h
- La vaccination, à la condition de disposer d’un schéma vaccinal complet : 2 semaines après la 2e injection pour les
vaccins à double injection ; 4 semaines après l’injection pour les vaccins à une seule injection ; 2 semaines après
l’injection pour les vaccins chez les personnes ayant eu la Covid
- Le résultat d’un test PCR ou antigénique positif attestant du rétablissement au Covid, datant d’au moins 15 jours
et de moins de 6 mois


Bonne semaine !

*un test PCR ou un test antigénique (pas les autotests)

limadidas a écrit:Hello,
Les guides coureurs sont en ligne
On a droit au pass sanitaire :
- Un test PCR négatif datant de moins de 48h

Bonne semaine !

Haha cette bonne blague : plus de couvre feu à partir de dimanche… alors que l’organisation s’est cassé le c** pour décaler d’une semaine à cause de ça !!

ce test max 48 heures me stresse non pas pour le resultat mais je me demande si ily aura suffisamment de disponibilités pour le faire sur place à vannes , vu le nombre de demandes qu'il va y avoir, j'ai un peu peur sur ce point et impossible de le faire avant arrivant mercredi sur place.. (j'aurai pas mes 14 jours post vaccination), et vous comment allez vous gerer?

Je vais prendre RDV chez un pharmacien pour faire un test antigénique la veille de la course pour être sur d'avoir le résultat pour le départ. J'ai trouvé la liste des pharmacie qui proposent le test sur internet.

Antigenique cest que pour ceux qui ont eu le covid.

Doume06 a écrit:Haha cette bonne blague : plus de couvre feu à partir de dimanche… alors que l’organisation s’est cassé le c** pour décaler d’une semaine à cause de ça !!

Hé oui, je me suis fait la même réflexion, c'était bien sûr impossible à prévoir....

Une question pratique: est-il possible de se doucher à Arzon et/ou Séné ?

Merci

A arzon normalement oui, cest le.gymnase, avec les douches.
Reste a savoir si elles seront ouvertes.

grostoto28 a écrit:A arzon normalement oui, cest le.gymnase, avec les douches.
Reste a savoir si elles seront ouvertes.

On a pas eu de précisions sur le sujet. Le livret coureur évoque des douches au stade de la Rabine mais pas à Arzon...

J-7
pas de bain de pieds.. http://maree.info/106?d=20210702

côté météo, (aujourd'hui) ça semble correct

les prévisions d'aujourd'hui nous donne une météo couverte avec maxi 21° et mini 15°. Ça va changer des 2 dernières éditions (2018 & 2019).
Hâte d'y être après plus d'un an sans rien. Je serai au départ du Grand raid.

Cette meteo serait parfaite, pas trop chaude et fraiche la nuit... En effet, on va éviter les grosses températures, c'est tout bon.
Comment est le moral? Envi d'en découdre je pense ?
.
Quelle strategie allez vous adoptée?
Courir jusqu'à ce que le corps vous dise de marcher? Course et marche alternées?

Course et marche alterné jusqu'au maximum et après marche

Bonjour,
Inscrit sur le 177 km.
Je pense faire cette "gentille" balade en dégradant l'alternance marche - course (cyrano) volontairement sans attendre que tout parte en coui...... physiquement.
Dès le départ, 8'-2' ou 9'-1" puis tous les 10 à 15 km, 7'-3' puis 6'-4' etc. Marche prépondérante de toute façon en seconde partie de course sauf pour les machines.

Pour ma part, l'objectif est de finir et de pouvoir regagner la gare à pied gromanche.

La semaine folle est lancée : bonnes journées de travail à compter de demain, puis bouffe apéro (léger ) jeudi soir et le week-end "détente" .

bon courage à tous