LeNounours a écrit:je pense que physiquement il n'y a rien de spécial à faire en plus ou en moins par rapport à un autre trail, c'est une distance non-négligeable mais à part le côté boueux il n'y a pas de difficulté majeure
c'est surtout un entraînement mental: si c'est humide on avance moins vite dans la boue alors il ne faut surtout pas se forcer d'aller à son allure "normale" ni regarder la montre mais courir aux sensations (donc il faut quand même avoir quelques repères de sensations...)
il faut aussi se mettre mentalement en mode course en ligne ou une seule boucle pour ne pas flancher en revenant au gymnase à 50m de sa voiture (perso je le prends même comme un avantage: on peut préparer de quoi se changer, c'est beaucoup moins dur de ressortir dans le froid quand on est sec/sèche)
et si des t° négatives sont annoncées, prévoir de quoi protéger du gel le tuyau de la poche à eau si tu en utilises une, ce serait dommage de transporter 2l dans le dos sans pouvoir en boire une goutte
Salut,
pareil pour moi, je ne vois pas de préparation physique particulière par rapport à un autre trail de durée ou de distance/dénivelée équivalents. Par contre, il faut etre pret à avancer lentement quand les conditions l'exigent (c'est à dire souvent). Pas forcément utile d'etre rapide, mais plutot capable d'encaisser des kilomètres de terrains gras et de racines. En gros, je fais la meme préparation que pour n'importe quel trail, mais je finis la préparation physique et surtout psychologique par 2 ou 3 sorties de 2-3 heures de nuit, dans des coins où il n'y a personne et où on n'avance pas bien vite !
Quant au gymnase, il faut le voir comme un havre de paix, de chaleur (toute relative) dans lequel on mange, on boit, on se change pour repartir plus en forme que l'on ne s'est arreté !
J'ai toujours tendance à voir l'origole comme 3 boucles n'ayant chacune rien de terrible, entre lesquelles on peut se remettre d'aplomb au gymnase plutot que comme une grande distance d'un trait : à chacun ses projections mentales !
A+
Vincent
. Quant à l'entraînement, sortie en forêt de nuit ou au lever du jour et entraînement typé marathon les boucle 1 et 2 ne sont pas trop vallonné (surtout la 2) et dans la 3 tu cours plus.
Mais non, fais pas froid dans le gymnase 
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