Kikourou.net

Bonjour,

Afin de vous permettre de vivre de nouvelles expériences, nous souhaitions vous prévenir que le 7 octobre 2012 à 9h00, vous aurez la possibilité de découvrir la ville de Lyon tout en participant soit au 10KM, au semi-marathon ou le marathon.
Sachez que toutes ces courses sont accessibles aux amateurs de course à pied mais aussi aux plus entraînés.

Si vous souhaitez avoir plus amples renseignements rendez vous sur notre site: www.runninglyon.com ou contactez nous par mail à oxygnene.patrimoine@wanadoo.fr

Cordialement et sportivement

Inscrit sur le semi ! On va tester un peu le bonzomme sur autre chose que de la montagne avant la STL

Je vois qu'il y a aussi du monde dans le kivaou sur le 10km et le semi

Pas de fiche créée pour le marathon ?

Marathon pour moi. Suis-je un gros diesel? Réponse le 7/10...

Elcap a écrit:Inscrit sur le semi ! On va tester un peu le bonzomme sur autre chose que de la montagne avant la STL

cool

je viens à peine de commencer la prépa que je me suis déjà blessé : douleur dans le bas du mollet droit ... j'attends quelques jours pour voir si ça passe

ha ben zut.... mais dis. j'arrive pas à comprendre, sur le plan du parcours (semi) à quels kilométrages sont les ravitos... (j'aimerais bien ne rien emporter du tout, ni bidon ni rien)

Elcap a écrit:ha ben zut.... mais dis. j'arrive pas à comprendre, sur le plan du parcours (semi) à quels kilométrages sont les ravitos... (j'aimerais bien ne rien emporter du tout, ni bidon ni rien)

cela m'étonnerai qu'ils fassent différent du traditionnel ravito tous les 5 kms ...

ok. donc vendu. baskets, ticheurte, chaussettes, caleçon, cuissard et casquette kikourou

Elcap a écrit:Je vois qu'il y a aussi du monde dans le kivaou sur le 10km et le semi

Vivi !
Et çà va se remplir doucement...

jean-phi a écrit:

sebmelalix a écrit:Jean-Phi en Élite!!! sur je 10.

Heu...

SAS A, c'est - de 40mm, je pense que tu es bien en dessous

Inscris sur le semi. Objectif approcher les 1h50...
En 2010 j'y ai fais mon meilleur temps sur semi en 1h55.
Je crois savoir que le parcours a été fluidifié l'année dernière... cha bien cha... parce que en 2010 c'était un peu le b.... (notamment lorsque les premiers, de retour sur la place Bellecour, n'ont pas pu passer à cause des derniers qui n'étaient toujours pas partis ). Sans compter les meneurs qui sont tous partis... de la ligne de départ (j'ai doublé le meneur 2h00 au 12 ème km...)
Bref tout ces détails réglés avec le même temps splendide... ça va être sympa !!

Elcap a écrit:ha ben zut.... mais dis. j'arrive pas à comprendre, sur le plan du parcours (semi) à quels kilométrages sont les ravitos... (j'aimerais bien ne rien emporter du tout, ni bidon ni rien)

Même problème de lecture de la carte... de mon coté j'ai du mal à voir le sens à certains passages.

totoro a écrit:je viens à peine de commencer la prépa que je me suis déjà blessé : douleur dans le bas du mollet droit ... j'attends quelques jours pour voir si ça passe

Ah bah non hein... allez hop Voltarene tous les soirs et on ira se boire un demi bien frais après la course !! ok ?

sebmelalix a écrit:

jean-phi a écrit:

sebmelalix a écrit:Jean-Phi en Élite!!! sur je 10.

Heu...

SAS A, c'est - de 40mm, je pense que tu es bien en dessous

Ah ! Ca va alors ! A priori oui.
Reste à le faire !

sebmelalix a écrit:

jean-phi a écrit:

sebmelalix a écrit:Jean-Phi en Élite!!! sur je 10.

Heu...

SAS A, c'est - de 40mm, je pense que tu es bien en dessous

Largement en dessous Jean-=phi .
Je viendrai surement vous voir les kikous

J'ai fais le semi l'année dernière et c'est la même configuration cette année, donc :
1 - départ dans les SAS, avec temps réel au passage sur la ligne grace à la puce. Heureusement car il faut environ 20 minutes pour les derniers SAS avant de passer la ligne. Perso j'ai mis 13' pour atteindre la ligne.
2 - Après le parcours est fluide et agréable ; une grande partie dans le Parc de la tête d'or.
3 - Ravito tous les 5 km

Pour moi objectif 2 heures.

Attention il y a 2 kivaous. Pour le semi :
http://www.kikourou.net/calendrier/course-59514-semi-marathon_de_lyon-2012.html et
http://www.kikourou.net/calendrier/course-56342-semi-marathon_de_lyon-2012.html
Si quelqu'un peut faire le ménage

coco38 a écrit:Attention il y a 2 kivaous. Pour le semi :
http://www.kikourou.net/calendrier/course-59514-semi-marathon_de_lyon-2012.html et
http://www.kikourou.net/calendrier/course-56342-semi-marathon_de_lyon-2012.html
Si quelqu'un peut faire le ménage

Celui-ci pointe comporte les récits des marathons des éditions précédentes :
http://www.kikourou.net/calendrier/cour ... -2012.html

A priori, c'est l'autre qui serait bon

tidgi a écrit:

coco38 a écrit:Attention il y a 2 kivaous. Pour le semi :
http://www.kikourou.net/calendrier/course-59514-semi-marathon_de_lyon-2012.html et
http://www.kikourou.net/calendrier/course-56342-semi-marathon_de_lyon-2012.html
Si quelqu'un peut faire le ménage

Celui-ci pointe comporte les récits des marathons des éditions précédentes :
http://www.kikourou.net/calendrier/cour ... -2012.html

A priori, c'est l'autre qui serait bon

Ben à priori non c'est celui avec les CR de 2011 et années précédentes qu'il faut garder.
De toutes façons il faudrait transférer les CR de l'un vers l'autre.

coco38 a écrit:J'ai fais le semi l'année dernière et c'est la même configuration cette année, donc :
1 - départ dans les SAS, avec temps réel au passage sur la ligne grace à la puce. Heureusement car il faut environ 20 minutes pour les derniers SAS avant de passer la ligne. Perso j'ai mis 13' pour atteindre la ligne.
2 - Après le parcours est fluide et agréable ; une grande partie dans le Parc de la tête d'or.
3 - Ravito tous les 5 km

Pour moi objectif 2 heures.

On aura peut être l'occasion de papoter avant l'arrivée à la Roche de Mio... heuuu je veux dire avant le Parc de la Tête d'Or

franck de Brignais a écrit:

coco38 a écrit:J'ai fais le semi l'année dernière et c'est la même configuration cette année, donc :
1 - départ dans les SAS, avec temps réel au passage sur la ligne grace à la puce. Heureusement car il faut environ 20 minutes pour les derniers SAS avant de passer la ligne. Perso j'ai mis 13' pour atteindre la ligne.
2 - Après le parcours est fluide et agréable ; une grande partie dans le Parc de la tête d'or.
3 - Ravito tous les 5 km

Pour moi objectif 2 heures.

On aura peut être l'occasion de papoter avant l'arrivée à la Roche de Mio... heuuu je veux dire avant le Parc de la Tête d'Or

J'espère bien... j'ai cru voir que tu proposais une bière à l'arrivée

coco38 a écrit:

franck de Brignais a écrit:

coco38 a écrit:J'ai fais le semi l'année dernière et c'est la même configuration cette année, donc :
1 - départ dans les SAS, avec temps réel au passage sur la ligne grace à la puce. Heureusement car il faut environ 20 minutes pour les derniers SAS avant de passer la ligne. Perso j'ai mis 13' pour atteindre la ligne.
2 - Après le parcours est fluide et agréable ; une grande partie dans le Parc de la tête d'or.
3 - Ravito tous les 5 km

Pour moi objectif 2 heures.

On aura peut être l'occasion de papoter avant l'arrivée à la Roche de Mio... heuuu je veux dire avant le Parc de la Tête d'Or

J'espère bien... j'ai cru voir que tu proposais une bière à l'arrivée

Si je passe sous les 1h50... ça sera bière fraîche en terrasse... avec plaisir !!

ben voila inscrit au semi. je pars de régnié-durette dans le beaujolais (en voiture,pas à pied hein !!) si personnes intéressés pour co-voiturage pas de soucis .je pense a toi elcap vu que tu es sur ma route

et ben je prend

on fumera des clopes sur le chemin

Elcap a écrit:et ben je prend

on fumera des clopes sur le chemin

la fumée de la bagnole suffira amplement à polluer, pas la peine d'en rajouter

franck de Brignais a écrit:

coco38 a écrit:

franck de Brignais a écrit:Si je passe sous les 1h50... ça sera bière fraîche en terrasse... avec plaisir !!

Ok pour moi !

Inscrit aussi sur le semi.

Clair que la puce electronique est d'importance, vu l'affluence ! L'an dernier j'étais un peu à la bourre pour le départ ( ...oui, comme à la Nuit des cabornes vendredi) et du coup j'avais même pas pu rentrer dans les sas ! Nous avons attendu le départ, de longues minutes, pour enfin escalader les barrières et se mettre avec les coureurs, même pas peur.

De toute façon avec l'affluence et sauf à être en élite je pense que cela n'est pas très propice si on veut vraiment viser une performance ou un temps (chacun le sien...moi c'était 1h38 en 2010 sur le semi...à Lyon ). Rupture de rythme, pas facile de se frayer un chemin. D''autant que le départ des courses est simultané depuis l'an dernier, donc au top il y a les coureurs du semi, du marathon et du 10km qui partent. Mais c'est par contre un semi très sympa et ça fait chaud au coeur de voir cette masse de coureur d'élancer.
Bonne ambiance, parcours sympa (sauf en effet en 2009 - ou 2010 je ne sais plus- où les passages sur berge étaient vraiment trop étroits vu le nombre de coureurs).

En tout cas Elcap pas besoin de prendre camel back à priori (ni bâtons ), les ravitos c'est traditionnellement tt les 5km en effet sur les semis. Et de la douzaine de semi que j'ai pu faire ça a été toujours le cas. Donc autant en profiter pour courir ultra léger pour une fois, c'est l'avantage du "bitume".

Sortie de 17 km ce matin à allure semi. Pour l'instant je suis sur un rythme de 2h01' environ
La barrière des 2h00 va-t-elle sauter

Heu.....

http://www.kikourou.net/calendrier/cour ... -2012.html
http://www.kikourou.net/calendrier/cour ... -2012.html

c'est normal ? j'ai raté un truc ?

Je fais le 10. J'ai peur de faire 10kms

jean-phi a écrit:Je fais le 10. J'ai peur de faire 10kms

c'est bien pour ça qu'on fait pas le 10

Elcap a écrit:

jean-phi a écrit:Je fais le 10. J'ai peur de faire 10kms

c'est bien pour ça qu'on fait pas le 10

Parfois il faut bien aller se tester et arrêter de jouer au plus malin
'tain même mois de 40, je suis pas sûr de les faire maintenant ! Voilà que je psychote bêtement pour 10 pauvres malheureux kms !!!

jean-phi a écrit:

Elcap a écrit:

jean-phi a écrit:Je fais le 10. J'ai peur de faire 10kms

c'est bien pour ça qu'on fait pas le 10

Parfois il faut bien aller se tester et arrêter de jouer au plus malin
'tain même mois de 40, je suis pas sûr de les faire maintenant ! Voilà que je psychote bêtement pour 10 pauvres malheureux kms !!!

Tu as raison : il faut se remettre en question, tout ça... je tente les moins de 40 (-ce qui serait pour moi un exploit) ce weekend, en solo. je flippe aussi

Pas con, je devrais peut être tenter, avec la play list, qui va bien de me faire un 10 kils perso... Histoire de voir quel timing tient la corde. J'ai bien une idée, mais...
On va étudier cela tiens...

jean-phi a écrit:Pas con, je devrais peut être tenter, avec la play list, qui va bien de me faire un 10 kils perso... Histoire de voir quel timing tient la corde. J'ai bien une idée, mais...
On va étudier cela tiens...

en faisant ça je suis un conseil de lalan : un 10km perso, mais à fond. comme en course, à une semaine du semi. ce temps me sert de référence pour calculer mon objectif pour le semi.

tu peux faire pareil avec un 5000m, pour tes 10 kils...

Mais en divisant la distance par 2, n'est-ce pas un risque de partir trop vite ? Ou alors, je me cale sur mon allure théorique souhaitée.

jean-phi a écrit:Mais en divisant la distance par 2, n'est-ce pas un risque de partir trop vite ? Ou alors, je me cale sur mon allure théorique souhaitée.

Ben non, c'est plus simple : tu fais ladite distance à bloc. et du chrono résultant tu estimes le chrono de la distance-cible.

Comme on le fait pour toutes les courses. Tu fais un trail de 30 bornes, à bloc et tu essayes d'en tirer une estimation pour la STL, par exemple... sauf qu'avec des distances route genre 5/10 km et 10/21.1 c'est encore plus simple qu'en trail : des tonnes d'abaques existent pour l'estimer

Une petite question aux spécialistes.
Un peu par le fruit du hasard, j'ai obtenu un dossard (offert par l'association) pour le 10 Km et je viens de découvrir une chose, c'est que c'est un dossard "élite"...
J'ai un peu peur que mon metre 90 et mes 80Kg fassent un peu tache sur la ligne de départ!
D'où ma question, ne faut il pas mieux que je parte avec mon SAS théorique (objectif 41 min) pour gérer l'allure et passer incognito ou est ce que je part en front line pour ne pas etre trop géner au départ et profiter de l'aspiration des 500 guses qui vont me doubler ???

Tu vas rire mais j'ai jamais procédé de la sorte

jean-phi a écrit:Tu vas rire mais j'ai jamais procédé de la sorte

Même empiriquement ?

Sinon essaye ça :
http://home.nordnet.fr/scharlet/calculs/estimat.htm

Ou ça, mais le résultat est le même : http://www.sarkproducts.com/runningpredict.html)

Si tu fais ton 5000 en 16 min, ça te fait un 10km en 33 min 19 Enfin... estimé

Je viens de faire le test inverse sur la base de mon meilleur semi, 1h24. Ca me donne 38'20". Jouable...

D'où l'idée de faire une sortie 1 semaine avant, à bloc. Comme ça tu as un temps probable assez fiable. Reste à arriver en forme et à serrer les dents pendant la course

Je teste ce we sur 5000 après 30mn d'échauffement. Tu m'as convaincu