Kikourou.net

fastoch a écrit:salut à tous,
superbe course ce marathon d'Annecy, sous le soleil, comme d'habitude !
de bonnes conditions c'est vrai mais ça n'empêche qu'il y a toujours un peu plus de 42 kms à se taper...
De bonnes jambes, un Mathias en ligne de mire pour me motiver sur le deuxième semi : chrono inespéré pour moi
félicitations à tous les participants ( il y avait aussi 4000 personnes sur le semi l'après midi ...) et
merci au passage pour tous les encouragements : il y a du monde presque tout le long et ça aide !

bravo Nico : tu as sorti un sacré chrono !!!
la prochaine fois , jérome va sentir le souffle du Fastoch ds son cou

L'Blueb

Un grand plaisir de vous revoir tous et de vous encourager!

Un grand bravo à tous et la liste peut même se rallonger dans les félicitations avec smillingmimi que j'ai croisé en express (mais ça n'est que partie remise! ) et qui a fait un super chrono : moins de 3h15 me semble t-il !! Très jolie perf aussi!!

J'espère que les gambettes vont bien pour tous! Vivement l'année prochaine, je serai la prem's à m'nscrire, c'est sûre!

langevine_prems_à_se_faire_refouler_mais_qui_de_toutes_les_façons_n'aurait_pas_pu_courir

C'était une très belle journée, mais le soir je n'avais plus de jambes, plus de voix, épuisé l'ancien mais heureux d'avoir vécu un week-end de courses.
Salut à tous. A bientôt à la Nivolet-Revard et (ou) le GRAND RAID 73.

Félicitations à toutes et à tous !

bon ben, pour moi, le marathon a encore été une galère sans nom une belle claque et une belle leçon ...

Salut,

merci à tous pour vos encouragements, SMS, messages, pensées. Merci surtout à Manu pour le weekend. Finalement il termine aussi en 4h14'30" après un départ rapide avec Golum en tant que lièvre...

Donc superbe marathon, pas super roulant mais météo parfaite. Soleil et froid le matin et un peu chaud sur la fin du parcours. Ce fut bien plus chaud pour le semi l'après midi!

Je suis partis comme un débutant sur ce marathon en suivant le groupe des 3 premières féminines. L'autre blanc qui était dans le groupe au départ à tenu plus longtemps mais je l'ai doublé à 1km de l'arrivée... Au bout de 15km je sentais déjà l'acide lactique dans les muscles! J'ai alors ralentis sans prendre les "trains" qui me doublaient. Puis sur les 10 derniers kilomètres j'ai réussi à relancer un peu ce qui m'a permis de doubler quelques concurrents et de rentrer dans le top 30!

Voilà fatigué mais content d'avoir bouclé mon 18ème marathon en 2h43'. Un récit détaillé arrivera, puis aussi place à l'entrainement lent pour préparer le 100km du Passatore...

Aussi un vivier de kikous sur les pelouses au bord du lac après les courses!

Jérôme

langevine a écrit:langevine_prems_à_se_faire_refouler_mais_qui_de_toutes_les_façons_n'aurait_pas_pu_courir

tu veux dire: _prems_à_se_défouler

Si j'en crois les photos , il a été passé plus de temps à bronzer sur l'herbe et boire un coup ( même bébé était de la partie) qu'à courir ......comme d'hab souvent

L'dingo_bronzage_ecrevisse_dimanche aïe !

jerome_I a écrit:Salut,

merci à tous pour vos encouragements, SMS, messages, pensées. Merci surtout à Manu pour le weekend. Finalement il termine aussi en 4h14'30" après un départ rapide avec Golum en tant que lièvre...

Ben il y étais aussi manu ???
Je croyais qu'il bleuffait en disant y aller, et je ne l'ai pas trouver dans les résultats, j'ai du mal regarder.
Bravo au rapace alors !!! Beau courage que d'aller se frotter au marathon !

Bravo à tous les kikous rapide (jerome, nico, mathias) et tous les moins rapide mais non moins méritant !

Bien loin des chronos ci-dessus, je suis également super content d'avoir fini mon premier marathon en 2h11. Pas de mur, pas de crampes, un 2eme semi plus rapide que le premier.

Super content.

Allez un petit effort, tu n'es plus qu'à 7 minutes du record du monde!

Mathïas a écrit:Yes !!! Content Mathias

Super chrono !
Bravo Mathias ! Félicitations au passage au rapace, fastoch et jérôme ainsi qu'à tous les autres.

Bravo à vous tous, impressionant de voir certains de vos temps, impatient de lire vos cr

personnellement, j'ai atteins mon objectif de 3h15 (même un peu mieux avec 3:13:35) mais j'ai fini totalement épuisé... l'après course s'est résumé à réussir à ce trainer me poser dans un coin pour récupérer

jean-phi et girith ont bien raison....
Si les perfs de jérome et mathias sont... ; saluons des perfs de toute beauté telles que celles de fastoch (record battu de 11' sur l'an passé !!! avec 2H53 SVP , de yayoun , objectif 1H54 et qui réalise 1H53' XX" ,toi-même girith avec 3H13....etc etc). Donc un immense bravo à tous les courageux (ses) qui ont donné le meilleur d'eux-mêmes.

Bon , après ces compliments , faut relativiser.....
Car j'ai souffert avec paspeur , martinev , langevine et autres rapacette à supporter le soleil des heures durant à attendre que vous daignez vous présenter devant nous...
La bière chauffait , la casquette tenait chaud , l'herbe était trop verte....

Tercan a écrit:
Ben il y étais aussi manu ???

Je ne voulais pas le croire, alors j'étais sur place dimanche pour voir ça

Il est pas aussi beau qu'en trail mais il a terminé

Trop fort Manu

breizhgone a écrit:Bien loin des chronos ci-dessus, je suis également super content d'avoir fini mon premier marathon en 2h11. Pas de mur, pas de crampes, un 2eme semi plus rapide que le premier.

Super content.

Bonjour


Attends tu ascouru le marathon d'annecy en 2h11 ??????????????

tu es vraiment super fort en couse a pied le record du monde c 2h03


bravo

quelles sont tes conseils pour progresser en vitesse sur marathon

merci par avance pour la reponse

bonne journee

franck derrien

Oui bravo à tous, il faisait beau, pas trop de vent, plein de spectateurs, ouahhh c'était bien
Bravo en particulier aux coureurs du semi, un départ à 14h après le repas, plus la chaleur, gloups !

franck : il faut lire 3h11 au lieu de 2h11

à+

breizhgone a écrit:Bien loin des chronos ci-dessus, je suis également super content d'avoir fini mon premier marathon en 2h11. Pas de mur, pas de crampes, un 2eme semi plus rapide que le premier.

Super content.

C'est toi sur cette photo breizhgone?

Jérome

benjamin bitok se cache sous le pseudo breizhgone ?


les résultats du [url=
http://www.sport-info.com/www/sportinfo ... LASSEMENT=%&MOIS=04&AN=11&table=resultats_course&debut=0&NUM=6852&PARTICIPANT=%]marathon[/url] et du [url=http://www.sport-info.com/www/sportinfo/resultats/blanc/discipline.php?CLASSEMENT=%&MOIS=04&AN=11&table=resultats_course&debut=0&NUM=6853&PARTICIPANT=%]semi[/url].

à noter les impressionnantes 5è et 12è places des féminines sur le marathon, et 12è, 17è et 19è sur le semi !

1 / 2738 02h11m33s BITOK Benjamin SEM
2 / 2738 02h17m13s MUSEMBI Martin SEM
3 / 2738 02h22m56s JUNID Abuna SEM
4 / 2738 02h30m13s LOMPO Patrice ESM
5 / 2738 02h32m49s ROTICH Emilie SEF
6 / 2738 02h34m45s BEKHOUCHE Mohamed SEM
7 / 2738 02h34m57s NARDI-COLOME Franck SEM
8 / 2738 02h38m04s CELLE Stephane SEM
9 / 2738 02h38m09s GARNIER Guillaume SEM
10 / 2738 02h38m19s BOITEUX Vincent SEM
11 / 2738 02h38m20s GUILLAUME Jean Louis SEM
12 / 2738 02h38m47s SHIREFAW Bayush SEF
13 / 2738 02h38m49s CHAVANON Eric V1M
14 / 2738 02h39m19s PERNOT Sylvain V1M
15 / 2738 02h39m39s KESSLER Arnaud SEM
16 / 2738 02h39m41s DELEPINE Arnaud SEM
17 / 2738 02h39m45s DACOURT Daniel V1M
18 / 2738 02h40m06s XHAUFLAIR Régis SEM
19 / 2738 02h40m55s COUTISSON Frederic SEM
20 / 2738 02h40m59s MONTEIRO Manuel V1M

Semi :
1 / 3445 01h04m37s NIZIGIYIMANA Ezechiel SEM
2 / 3445 01h04m47s NIYONIZIGIYE Jean-claude SEM
3 / 3445 01h04m49s KENESI Geoffrey SEM
4 / 3445 01h04m51s NIYONSABA Eric SEM
5 / 3445 01h04m53s KADENGOI Loiareng SEM
6 / 3445 01h05m08s ROTICH Laurence SEM
7 / 3445 01h06m49s NDUWIMANA Willy SEM
8 / 3445 01h10m14s DELORME Jerome SEM
9 / 3445 01h11m31s LEMAY Benjamin SEM
10 / 3445 01h12m10s CHASTEL Didier SEM
11 / 3445 01h12m20s GHAMMIT Abdelghami SEM
12 / 3445 01h12m50s CHELIMO Rose ESF
13 / 3445 01h13m58s GROSSO Pierre SEM
14 / 3445 01h13m58s ALTMEYER Hugo JUM
15 / 3445 01h14m35s BUCHER Arnaud SEM
16 / 3445 01h15m21s CARASSUS Eric V1M
17 / 3445 01h15m29s KALES Eunice SEF
18 / 3445 01h15m33s DOLCI Adriano SEM
19 / 3445 01h15m42s JEROTICH Cynthia ESF
20 / 3445 01h15m44s KOCH Jean Sebastien SEM


à+

jerome_I a écrit:
Voilà fatigué mais content d'avoir bouclé mon 18ème marathon en 2h43'. Un récit détaillé arrivera, puis aussi place à l'entrainement lent pour préparer le 100km du Passatore...

Aussi un vivier de kikous sur les pelouses au bord du lac après les courses!

Jérôme

un temps sur marathon qui laisse reveur.
Bravo !!
Et bravo à tous, en particulier au rapace !

jerome_I a écrit:

breizhgone a écrit:Bien loin des chronos ci-dessus, je suis également super content d'avoir fini mon premier marathon en 2h11. Pas de mur, pas de crampes, un 2eme semi plus rapide que le premier.

Super content.

C'est toi sur cette photo breizhgone?

Jérome

A non, en effet c'est pas. J'ai la main qu'y a fourcher, il fallait lire 4h11§§§
Mais le gars sur la photo je l'ai croisé quand j'entamais seulement mon 15 eme km.

Mathias a écrit:Oui bravo à tous, il faisait beau, pas trop de vent, plein de spectateurs, ouahhh c'était bien
Bravo en particulier aux coureurs du semi, un départ à 14h après le repas, plus la chaleur, gloups !

franck : il faut lire 3h11 au lieu de 2h11

à+

non, tu peux même lire 4h11 !!!!!

Bonsoir,

je viens d'entrer mon entrainement sur kikourou et avec ma courbe GPS Kikourou me donne un dénivelé de +/- 168m? Ca me parrait vraiment beaucoup? Combien est ce que vos montres vous donnent?

Jérome

avec le couple garmin 405 + sportracks et plugin "elevation correction", je suis à 48 D+

Salut Jérôme, j'ai trouvé la même chose que toi avant d'exploser à 25km...
160m de D+ pour moi ...
http://www.kikourou.net/entrainement/fi ... ?id=169486

A+
Golum

60 m pour moi, mais je suis allé moins vite, alors j'ai moins tiré sur les bras

J'ai 75m de mon côté, cétait déjà bien assez
totote

Le profil de la course donnait 70m.
Mon polar me donne comme Michèle : 75m !
Je m'attendais à ce qu'on le sente plus que ça.

totote01 a écrit:J'ai 75m de mon côté, cétait déjà bien assez
totote

Bravo à tous les kikous et sympa les photos des coureurs et des supporters!
Mathias la classe, ok, ok, ça marche le coach canin.
Et bravo Jerome, mais ces chrono ça me semble d'une autre planète.

Vous avez donc fait courir le rapace sur du bitume, sur du plat pendant 42km
Vous lui avez promis quoi??

Yo !

pour les courageux, voici mon récit :
http://www.kikourou.net/recits/recit-11 ... otoro.html
pour ceux qui veulent faire un premier marathon bientôt, ne le lisez pas !

Trop tard, je l'ai lu ...
Après le retour d'expérience de Baptteur sur son premier marathon à Paris (en MP), j'ai le moral au fond des chaussettes!

vinch64 a écrit:Trop tard, je l'ai lu ...
Après le retour d'expérience de Baptteur sur son premier marathon à Paris (en MP), j'ai le moral au fond des chaussettes!

ouh la malheureux ! tu vas être maudit ! nan, je déconne, je te souhaite tout le contraire de mes expériences pour ton marathon de dans 2 mois !

Objectif majeur pour moi, qui s'est terminé au bistrot : élongation à 4 jours du départ.
Aie, c'est mal.

Du coup j'ai suivi le marathon à l'arrivée et j'ai fait quelques photos.
J'ai Jérôme et fastoch (ça envoie du gros quand on s’entraîne ...) dans la peloch'.
Désolé pour les autres mais je ne connaissais pas les allures.
J'ai vu Jérôme uniquement à la horde de de kikoureur s'exiter sur le bord de la piste.
Et fastoch parceque je le guettais héhéhéhé.

Bravo à tous pour ce marathon dans les conditions presque idéales.
Je compte les poster demain si tout va bien. (ou MP si pas de publication voulue).

Voici quelques photos :

Merci pour la photo, superbe. J'ai juste enlevé les ombres:



Jérome

ben voilà j'y étais aussi; tout content, je bats mon record perso de plus de 6 mns (3h41'08) et mon temps à Annecy 2009 de 17 mns. Belle journée belle ambiance, belle course, belles sensations...au poil!!!

totoro a écrit:Yo !

pour les courageux, voici mon récit :
http://www.kikourou.net/recits/recit-11 ... otoro.html
pour ceux qui veulent faire un premier marathon bientôt, ne le lisez pas !

Mais si ! J'ai fait des crashes bien pires, j'ai même terminé dernier d'un trail et fini le marathon de Paris en marchant sur 12 km et j'ai remis le couvert à chaque fois.
Toute course ratée est un enseignement, petit scarabée, et tu as l'avenir devant toi !

jerome_I a écrit:Merci pour la photo, superbe. J'ai juste enlevé les ombres:



Jérome

C'te classe ... quel Apollon !!! Bravo pour ta perf Jerôme et bientot sur une course ...
a+
pierre