Kikourou.net

oups ... rectificatif : trop cuites elles se transforment en sucres RAPIDES ... mais tout le monde aura rectifié tout seul !

Voici mon organisation:
1 heure avant le départ,boisson overstim's d'attente qui stabilise la glycémie ( stress ).
Boisson isotonique dans le camel.
Après Servoz prise d'un gel red tonic mentholé, une arme fatale que j'ai déjà testé avant d'attaquer un mur!
Refuge d'Anterne, ravito+remplissage du camel eau plate.
Au pont et avant de remonter au Brévent, prise d'un deuxième gel red tonic avec barre POWERBAR.
Au Brévent,ravito+remplissage du camel eau plate.
Après Plan Lachat et avant de remonter sur Plampraz, prise d'un troisième gel red tonic.
A Plampraz,grosse collation avant d'attaquer la dernière dénivellée.Remplissage du camel
A l'Index, prise du quatrième gel puis de ma deuxième barre POWERBAR + remplissage du camel.
Enfin, boire un max pendant la descente...
Voilà ce que j'ai prévu dans la théorie, programme que j'ai testé lors d'une reco et qui m'a été bénéfique.
Une remarque:Je pense que ce n'est pas la bonne solution que de prendre un gel toutes les heures mais plutôt AU bon moment!
Le bon moment me semble être avant un mur et je pense qu'être bourré de gel tout au long du parcours enlève l'éffet coup de fouet recherché au moment ou on en a le + besoin, non?
A+

Salut chris ,
pour les gels , pas d'accord avec toi....
Les miens sont à prendre TOUTES les heures (oui oui , j'en connais qui en ont pris 36 sur le Grand raid de la réunion...).
Certaines marques ont des gels "coup de fouet" , d'autres ont un effet linéaire.....
Ce sont 2 stratégies , différentes , et chacune à ses adeptes....
Bon , tu seras devant moi , mais ce ne sera pas la faute de mes gels

perso du malto ds le camel (+recharge), des gels et des bananes séchés à tout bout de champ

je serais plus comme Badgone, alimentation continue, d'autant qu'on a besoin d'énergie tout le temps, au moins autant en descente qu'en montée (c'est pas du vélo malheureusement)... et manger juste avant un gros effort c'est pas top non plus, la digestion consomme de l'énergie...

et maintenant au dodo

à demain !!

Départ pour les houches demain matin, bon courage à tous!!

J'espère vous croiser, je pense que vous serez assez reconnaissable contrairement à moi qui n'ait pas encore de parure kikourou...

Plutot d'accord avec tout le monde
Comme je me suis pas sur d'avoir trouve ce qui me convient le mieux
Je prends 1 gel par heure un normal si plat ou descente etun coup de fouet si montee quite a avamcer ou reculer de qlq minutes la prise horaire

Et pour pas perdre de temps en marche, je mets les coup de fouets dans la bretelle gauche et les classiques dans la bretelle droite

Bon je dis ca mais je n'arrete pas de m'arreter pour prendre des photos et des fims, et avec le mont blanc en face j'en ferais encore plus !

Bon, mon TGV m'attend pour aix les bains, a ce soir au brief !
Honte sur moi, je n'ai pas de buff kikou, alors je porterais un buff merrel, mais me cherchez pas demain je serais derrière Badgone .... Mais si possible devant les serre file !
A+

Pour ceux qui veulent papoter un moment , RV aux dossards à 16H.....
Puis nous partirons poser notre voiture (nico , badgone , gazelle etc) a chamonix....
Au plaisir de vous croiser

martinev a écrit:Pour ceux qui veulent papoter un moment , RV aux dossards à 16H.....
Puis nous partirons poser notre voiture (nico , badgone , gazelle etc) a chamonix....
Au plaisir de vous croiser

Ca va etre dur pour moi d'arriver vers 16 h...
Mais si je peux c'est avec plaisir.

Bleau78_qui_prend_la_route_vers_9h

Bleau78 tu descends en voiture ?
Bravo, bon courage

En direct du TGV, ou il y a beaucoup de gens bizarres :

Ils mangent des croissants en guise de ptit dej au lieu de pates, ils boient des sodas au lieu du malto a l'eau, et ils lisent la presse du jour au lieu de lire le dernier UFO mag et endurance mag
dois-je me mefier d'eux ?;-)

Allez, a + au brief !

dis l'écureuil en direct tu TGV....
Ton avatar , c'est une photo du parcours de demain ?
Parce que si c'est le cas .....je crois que je vais avoir une contracture avant le départ....
Bon , fait gaffe a tous ces gens bizarres qui t'entourent dans le train.....Tes (vrais) amis sont....aux houches
Allez , à toute
BADGONE_QUI_VA_SURVEILLER_ECUREUIL_AU_DEPART

Salut à tous,

En direct de la Haute-Savoie (vallée du Giffre près de Samoëns)
Ben, c'est tout couvert, mais le baromètre est en pleine forme ! Alors de bon augure pour demain.

Sinon, Chris+73 merci pour la proposition de co-progression, mais je préfère me caler sur mes propres sensations, on se vera peut être sur le parcours, je porterais un corsaire noir, un t-shirt manches courtes bleu flash avec manchons noirs, un buff kikou sur la tête ou autour du cou et un sac Salomon pack vest.

Pour la remise des dossards, 16h ce sera trop tôt pour moi, j'y serais à 17h30 et jusqu'à la fin du briefing.

A ce soir ou demain

Bikoon

Allez fufu.

Enfin maintenant c'est l'heure du dodo.

Bon, faut pas oublier tous les autres ......
BADGONE, Bikoon, Bleau78, Cédric74, chantal74, Damien83, FLP, gargamel90, gazelle81, GrandSteaKikour, jongieulan, L'écureuil,l e G.G.O., Leglais, Liliputiengeant, martinev, nico26, OJ , Poppy, Rose74, tatamix1972
et faites nous de belles photos et de beaux récits.

désolé je ne connais que trois noms sur cette liste

gazelle est passé au premier point de comptage en 2h58 ( à 7h58 ) soit exactement dans le meme temps que martinev , pour badgone pas encore de temps intermédiaire ..

allez go go
prochain point à 9h

badgone est passé au pointage en 3h56 !!

go christian

Martine a été pointée à la Brèche du Brévent à 9h55, soit 4h54 de course.

et gazelle81 est passée en 4h49 , tout comme martine , Séverine est 3 ieme de sa catégorie !

on attend le passage de badgone à 11h30

Reçu ce matin à 13h55 un message de Badgone : "Arrêt à Planpraz épuisé et dernier à franchir la barrière."Badgone.

Allez c'est pas grave. Une fois la déception passé tu en tireras le meilleur.

Béné38

Allez Badgone....c'est pas grave et tu feras mieux la prochaine fois

Allez, Martine.... cours , cours

martine 5ème au général pour l'instant ! bientôt arrivé !! superbe perf !! bravo à toi (3ème en V1)

le grand Sylvain 48ème !! bravo toi

trail gagné par Sherpa devant Delebarre et Gouy !
trop fort ce Sherpa

béné38 a écrit:Reçu ce matin à 13h55 un message de Badgone : "Arrêt à Planpraz épuisé et dernier à franchir la barrière."Badgone.

Allez c'est pas grave. Une fois la déception passé tu en tireras le meilleur.

Béné38

c'est deja pas mal Badgone...pour un lyonnais
signe un marseillais qui te veut du bien

non sans dec, il est trop costaud ce trail bravo pour etre allé au maxi, l'an prochain ca va le faire.

10h20' et 112ème : Bravo Martine

Estive 73 a écrit:10h20' et 112ème : Bravo Martine

5ème chez les filles et 3ème V1
victoire de Sylvie Negro devant Maud Giraud et Catherine Renou
bravo...

Fufu est passé à 14h22 à l'index, suivi de près par son copain Rémy.

gazelle81 finit 3 ieme en SF ... martine est devant elle et finit 3 ieme V1F ...

badgone , effectivement béné a dû s'arreter completement HS !!!! surtout toute l'energie mise dans son mag à Villefranche a dû jouer beaucoup !

pas grave Chris , l'OL a déja gagné le championnat de France !!

Pas grave Chris, ça te fait un objectif pour l'an prochain, j'y serai aussi normalement

JLW a écrit:Fufu est passé à 14h22 à l'index, suivi de près par son copain Rémy.

comment fait on pour accéder aux résultats ?

akunamatata a écrit:comment fait on pour accéder aux résultats ?

Sur le site de la course:
http://tar.livetrail.net/coureurentete.php?course=tar

Ca y est Fufu est arrivé en 12h30 à la 326ème place, bravo.

JLW a écrit:

akunamatata a écrit:comment fait on pour accéder aux résultats ?

Sur le site de la course:
http://tar.livetrail.net/coureurentete.php?course=tar

merci bcp

Salut les kikous

Pour moi, j'ai aussi failli abandonne a plampraz tellement j'en ai bave
Bilan 12h50 et autour de la 400 eme place

Mais l'orga s'est un peu trompe sur la distance et le D+
Nos garmin nous donnent 58 km et 4400 D+ !!!
Et on vient de verifier plusieurs fois sur sporttrack

Chti viking termine en 10h20 a la 106 place
FLP en 10h50 autour de 150 eme
Et charly en 11h45 et dans les 300 je crois

Chapeau Martinev et tous les autres même Badgone car nombreux sont ceux qui disaient que c'etait vraiment ultra dur
A+ tard pour photos, video et CR

Encore une fois, bravo Martine (ça devient une habitude!!), à partager avec Gazelle aussi!
Christian, tu es forcément déçu, mais au moins, tu gagnes la "course" de l'amitié dans les offs, c'est l'essentiel! Gros bisous à toi!

salut
mon altimetre (qui n'est pas un gps) me donne moi aussi 4400m de denivelé cumulé.Je l'ai dit a une dame de l'organisation mais elle n'avais pas l'air d'y croire.
moi j'en suis presque sur!

Pour le dénivelé, pour en avoir parlé avec les organisateurs, je vous confirme qu'il y avait bien plus des 3600 m annoncés, eux tablent sur 4100 m.
En ce qui me concerne, tout s'est bien déroulé, avec une 87ème place pour un temps de 9h57'29"... mais le CR viendra plus tard.

akunamatata a écrit:

béné38 a écrit:Reçu ce matin à 13h55 un message de Badgone : "Arrêt à Planpraz épuisé et dernier à franchir la barrière."Badgone.

Allez c'est pas grave. Une fois la déception passé tu en tireras le meilleur.

Béné38

c'est deja pas mal Badgone...pour un lyonnais
signe un marseillais qui te veut du bien

non sans dec, il est trop costaud ce trail bravo pour etre allé au maxi, l'an prochain ca va le faire.

eh oui Badgone je suis certain que tu as tout donné et là est l'essentiel ça finira par passer avec de la tenacité et de la patience... félicitation d'avoir tenté l'aventure!
Grand BRAVO à Martine et Séverine(gazelle81) pour leurs perfs et leurs podiums ainsi qu'a tous les autres courageux

Bon, Christian, il me reste du Génépi. Je ne sais pas si cela suffira à te consoler ?

Et devant un bon feu de cheminée, cet hiver ?

A bientôt, repose-toi. Comme on dit toujours,on apprend plus de ses échecs, etc etc...

Bises

Alain

De retour de Chamonix après un beau week-end ensoleillé, avec pleins de kikoureurs.

Vous n'aurez pas de commentaire de badgone ce soir, il est mort, est déja effondré au fond de son lit.

Je vais donc parler à sa place pour une fois.

Rassurez-vous, il n'est pas trop déçu, il a d'autres préoccupations en ce moment. Il avait peut être placé la barre un peu haute, en choisissant un trail qui peut être classé dans la catégorie des très durs, même s'il est magnifique.

Les barrières horaires auraient mérité d'être beaucoup plus larges. Beaucoup de coureurs ont été arrêtés, et je trouve cela dommage car les derniers sont tout aussi méritants que les premiers et ils font beaucoup de sacrifice pour pouvoir eux aussi participer à la fête du trail.

Je vais moi aussi me reposer. Badgone vous racontera sa course demain.

ça vous aura fait une sortie rapide avant la Réunion

coucou ,
déjà levé , faut aller a la rencontre des fournisseurs...
Bon , ben à part de grosses courbatures , le badgone est pas trop esquinté...
Ca fait bizarre d'être sur un suivi , le premier de ma vie pourtant déjà bien entamée
Merci , même si j'ai couru sans ordi , je "sentais" les encouragements....J'ai tout donné pour vous , pensé à une kikou qui nous manque ...Mais c'était vraiment trop juste....
J'ai passé les barrières exactement dans le temps prévu (softrun) , soit 10'devant les barrières...Mais le gros inconvénient de cette stratégie , c'est que vous n'avez pas le droit au moindre écart ! Exemple , je ne pouvais pas me changer et retirer collant long , et aux ravitos juste le strict nécessaire...Sans parler d'aller aux toilettes.....
Alors lorsque j'ai (réussi) la barrière de plan lachat , je me suis vitre retrouvé "dernier" de la course , avec les deux 'serre-files" juste derrière...Après avoir tout donné pour les semer , et après échange avec eux , j'ai refait 1/2 tour et descendu 600M- pour aller attendre martine à l'arrivée...
Pas grave , j'ai pulvérisé mon temps de durée en course (9h au lieu de 5H25) , mon dénivellé (2500 au lieu de 1800)...
Je tiens également à parler des kikous (en tous cas ceux dont je connais la perf ) :
gazelle81 en premier : présente au off khanardo , et visiblement bien préparée par les paella et autres plats diététiques , elle réalise une perf de toute beauté ! Un nom à retenir....
Et nico26 , lui aussi chez khanar (donc un RV incontournable avant une grande course) : 9H et des poussières !!!!!Il a passé martine et pleins d'autres , dans une montée , à fond et tout en souplesse....étonnant tous les autres coureurs....Bravo nico !
Rencontre sympa avec chris73 et grandsteack ...Les photos arrivent...
Désolé pour la longueur de ce post !
je vais bosser