Kikourou.net

Et tu finis comment ces 2 courses?
Je suis inscris sur la maxi race et ce sera la 1 ère course de la saison pour moi; pas mal de D+ en ski pour le moment, mais quasi pas de cap

La première année plutôt en bon état mais un peu sonné par la chaleur. La deuxième avec les pieds détruits (mauvaise gestion des ampoules: j'ai fait les 40 derniers km en marchant sur des oeufs) mais les jambes en bon état (189ème en 15h25: mon compagnon habituel finit 62ème en 13h35 pour un entrainement et un niveau similaire)...

De jolis résultats
Je ne sais pas trop a quoi m'attendre... Grosso modo, ça équivaut en kms et D+ aux 1ères CCC

map-o-spread a écrit:De jolis résultats
Je ne sais pas trop a quoi m'attendre... Grosso modo, ça équivaut en kms et D+ aux 1ères CCC

Ah je t'ai pas répondu correctement:
quand je parlais de 1ere course et 2ème course il s'agit des 2 fois ou j'ai fini la maxi race. Pour le GRP j'ai fini mais en mauvais état: les quadris détruits: j'ai mis 7h20 pour les 23 derniers kms (quasiment que de la descente)... Cela est consécutif à une chute dans les débuts de la course où je me suis fais mal à la cuisse gauche et en compensant la droite a rendu l'ame au 140ème km. Là je fini 170ème en 41h19 (sachant que je n'ai quasiment pas pu m'alimenter pendant les 20ères heures...). Pour la CCC je finis la version 2011 en 15h15.
Pour être plus général et pour te donner une idée: je suis habituellement aux alentours du 1er quart des courses locales, et suis plus un montagnard qu'un coureur (je dépasse rarement les 70km/semaine). Les gros dénivelés me vont assez bien en raison de belles saisons de ski de rando, si tu y associes du vélo la maxi race (ou le 80km du Mont Blanc) devrait se passer sans souci à condition d'y arriver frais, de partir cool voir très cool, de ne pas s'emballer dans le Semnoz que je trouve assez roulant pour arriver en bon état à Doussard et en avoir encore sous le pied pour le mont Verrier...

Petite balade quoi
J'ai les 2 au programme, maxi race et 80kms; mais je ne comptés pas faire trop de vélo. Je vais gentiment reprendre la cap et côté D+, on verra apres la course si la saison de ski a été suffisante ;

map-o-spread a écrit:Petite balade quoi
J'ai les 2 au programme, maxi race et 80kms; mais je ne comptés pas faire trop de vélo. Je vais gentiment reprendre la cap et côté D+, on verra apres la course si la saison de ski a été suffisante ;

Tu fais les 2??? A 5 semaines d'intervalle ça cause... (Bon tu me diras l'an dernier j'ai bien fait Maxi Race - UTTJ (117km 6000D+ sur 2 jours) à 6 semaines d'intervalles), mais là en terme de ratio km/dénivelé ça cause...Je ne sais pas ce que tu veux faire ensuite mais il va falloir un minimum de récup...

Après, il y a juste l'utmb, mais la c'est 2 mois après. C'est l'objectif de la saison, la maxi race et le 80kms, je vais les prendre comme des tests, mais bon, si je peux faire un bon chrono

map-o-spread a écrit:Après, il y a juste l'utmb, mais la c'est 2 mois après. C'est l'objectif de la saison, la maxi race et le 80kms, je vais les prendre comme des tests, mais bon, si je peux faire un bon chrono

On se croisera peut être dans les environs de Cham fin aout...

Si cela intéresse qq1, voici un Roadbook pour le Marathon du Mont Blanc
http://tercan.martinsfamilly.fr/?page_id=3994
(il est pour un obj. 5h41 qui équivaut à 1050 Rodio , mais peut-être utile ne serait-ce que pour le profil, altitude, ravito, ...)

A+

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Tercan a écrit:Si cela intéresse qq1, voici un Roadbook pour le Marathon du Mont Blanc
http://tercan.martinsfamilly.fr/?page_id=3994
(il est pour un obj. 5h41 qui équivaut à 1050 Rodio , mais peut-être utile ne serait-ce que pour le profil, altitude, ravito, ...)

A+

ça m'énerve, j'ai un mal fou à me situer personnellement, sur cette course. C'est ma toute première sur du format "montagne" et mes "références" sont plutôt nos trails franciliens pleins de bosses.

Donc, je n'ai en fait strictement aucune idée de ce que pourrait être un objectif raisonnable.

Ce qui est sûr bubulle c'est que 5h40 c'est déjà bien costaud, c'est dans le top 10% chez les V1H.
Tu ne peux pas quand même essayer une estimation softrun et choisir la fourchette basse de ce qu'il te donnera, pour avoir une idée?

bubulle a écrit:Donc, je n'ai en fait strictement aucune idée de ce que pourrait être un objectif raisonnable.

Rodio, reviens vite

cloclo a écrit:

bubulle a écrit:Donc, je n'ai en fait strictement aucune idée de ce que pourrait être un objectif raisonnable.

Rodio, reviens vite

C'est un peu hors-sujet, mais il est passé ou Rodio? Pas suivi s'il y avait eu un souci??

Japhy a écrit:Ce qui est sûr bubulle c'est que 5h40 c'est déjà bien costaud, c'est dans le top 10% chez les V1H.
Tu ne peux pas quand même essayer une estimation softrun et choisir la fourchette basse de ce qu'il te donnera, pour avoir une idée?

Connaissais pas softrun, j'essaierai à l'occasion (ça a l'air de demander pas mal de saisie, ce qui est logique). Merci!

Bon, moi, avec mon gros pif, je me disais que je pouvais viser 6h30. Mais si 5h40, c'est top10 V1H, faut peut-être que je me calme.

En fait, je devrais faire comme d'habitude : regarder le classement féminin, tiens. EN général, sur un "gros" machin, je finis parmi les premières V1F et souvent devant la première V2F. J'ai même fait podium féminin récemment mais sur des courses où le faible nombre de participants rend les résultats moins significatifs.

Euuuuh, ça dépend de la notoriété de la course, et le Mont Blanc est très "notorious"! Méfie toi quand même, la 1ère VF1 sur l'Ecotrail a dû faire 6h15 non?
Et sur le MMB, la 1ère V1F c'est Corinne Favre en moins de 5h!
Et puis il y a le pb des bouchons qui faussent un peu la donne etc...
Mais d'après les gens que je connais et qui l'ont fait, il me semble que tu peux largement viser 6h30 comme objectif.
Softrun c'est pas si compliqué, ça prend 5 min et pour moi ça tombe presque chaque fois pile poil, à tel point que souvent je ne le regarde qu'après la course de peur que ça me bride!

Japhy a écrit:Euuuuh, ça dépend de la notoriété de la course, et le Mont Blanc est très "notorious"! Méfie toi quand même, la 1ère VF1 sur l'Ecotrail a dû faire 6h15 non?
Et sur le MMB, la 1ère V1F c'est Corinne Favre en moins de 5h!

Je viens de vérifier en prenant l'Ecotrail comme référence : dans les 2000 coureurs au départ, notoriété notable, donc supposons que ça donne un niveau moyen comparable.

Je fais à l'Ecotrail "15ème V1F" et "2ème V2F".

Si je reviens sur le MMB 2012, ça donne 6h37 pour la 15ème V1F et 6h13 pour la 2ème V2F.

Au scratch, je fais 539/1354 à l'Ecotrail, soit 39% ce qui amène à la 684ème place du MMB 2012, en 6h36.

Il semble donc bien que le bubullomètre me donne un 6h30 comme bon objectif, en accord avec le Japhymètre.

Sab, le même calcul (sur les places) t'amène en 7h environ (hihi, je vais lui mettre la pression...).

Allez, reste à bâtir le tableau de marche, toujours sur la stratégie bubullienne du diesel (en l'adaptant au parcours et à son début "facile").

bubulle a écrit:

Japhy a écrit:Euuuuh, ça dépend de la notoriété de la course, et le Mont Blanc est très "notorious"! Méfie toi quand même, la 1ère VF1 sur l'Ecotrail a dû faire 6h15 non?
Et sur le MMB, la 1ère V1F c'est Corinne Favre en moins de 5h!

Il semble donc bien que le bubullomètre me donne un 6h30 comme bon objectif, en accord avec le Japhymètre.

Ouais j'ai de l'instinct pour les chronos, ce doit être parce que j'ai un grand nez.

Faire le regle de 3 de sabine

Jack

Info FB :

"80KM DU MONT-BLANC
Suites aux annulations 30 PLACES vont être ouvertes lundi 13 mai à partir de 12h00 pour le 80km du Mont-Blanc sur http://www.montblancmarathon.fr
Tous à vos ordi et passez le mot..."

elcap?

Alléluia. J'ai jusqu'à lundi pour réfléchir.

PS : Merci de l'info !

Bubulle, 7h ça m'irait parfaitement mais j'y vais pour admirer le paysage donc ne me stresse pas

map-o-spread a écrit:elcap?

avec un peu de chance, je serai au sommet du mont-blanc la semaine avant. alors ce sera récup

Sabzaina a écrit:Bubulle, 7h ça m'irait parfaitement mais j'y vais pour admirer le paysage donc ne me stresse pas

Oh, mais dans la montée de l'aguillette des Posettes, tu as le temps ET d'admirer le paysage ET de bien avancer.

Et, d'abord, il est exclu que tu me gagnes encore plus de 30 minutes...

J'ai fait une grosse partie du parcours du Marathon ce matin. Un peu dans le désordre car je suis parti de Vallorcine et je suis allé faire un tour sur le chalet de Loriaz avant dattaquer les Posettes et la Flégère.
J'espère que le soleil va chauffer sérieusement d'ici la fin du mois de juin parce que là, ce ne sont pas des Névés mais des pistes de ski qu'il faut emprunter; et encore, il ne passe pas la dameuse sur les chemins de ranonnée. A partir de 1500m c'est blanc et je ne parle pas des faces exposées au nord. En raquette ça passe, en trail c'est technique. On s'enfonce parfois jusqu'aux genoux. Côté Posettes, je me suis arrêté au col parce que l'aiguillette c'est un peu alpin actuellement. Coté Flégère, on grimpe dans la neige depuis Tré le Champs et ça devient vraiment pénible à partir du bois de la Trappe. Et puis, Ce n'était pas simple car ils ont retiré la passerelle sur la cascade de Cheserys; il a fallu que je prenne une douche pour passer.
Je n'avais jamais vu autant de neige aussi tard en saison. Même le col des Montets est sous la neige.
Si dans un mois et demi, il reste ne serait-ce que le dixième de ce qu'on a aujourd'hui, ça promet d'être chaud...

c'est bien, comme ça je sais que le buet à pied ne passe pas encore

Pour être passe au col des Montets cet hiver, j'avais été surpris par la hauteur de neige au bord de la route. Impressionnant.
Et surtout, le parcours du 80kms est a 80% au dessus de 1500 m

Elcap a écrit:c'est bien, comme ça je sais que le buet à pied ne passe pas encore

... Et comment ! Hier je suis monté au barrage d'Emosson par Barberine; je voulais faire la terrasse. Un enfer !
Je suis redescendu au chârelard par la route. J'aurais mieux fait de chausser des peaux de phoque.

ilgigrad a écrit:J'espère que le soleil va chauffer sérieusement d'ici la fin du mois de juin parce que là, ce ne sont pas des Névés mais des pistes de ski qu'il faut emprunter; et encore, il ne passe pas la dameuse sur les chemins de ranonnée. A partir de 1500m c'est blanc et je ne parle pas des faces exposées au nord. En raquette ça passe, en trail c'est technique.

J'aurais du m'en douter. Je ne sais pas pourquoi, mais j'aurais du m'en douter.

Sabzaina a écrit::lol:

Bin, pourquoi tu ris? Je me demande, franchement.

Oui, , hophophop....

D'ailleurs, *faut* que je sorte, j'ai encore repris 1h30 de retard aujourd'hui, grrr

bonsoir : une info sur le site de endurance trail :

ENCORE QUELQUES PLACES POUR LE 80 KM :

https://www.facebook.com/pages/Trails-E ... 3585411062

Bonjour,

je suis à la recherche d'un covoiturage pour aller à Chamonix le vendredi 28 Juin à partir de la région parisienne. Je suis mobile afin de me déplacer sur le lieu de rendez-vous.
Merci de vos réponses,

Pierrick

Dans la famille "questions philosophiques sans bonne réponse", je tourne et retourne sans cesse celle des bâtons (sur le MMB, pas sur le 80km) ..

Perso, sur nos trails franciliens, je ne les utilise pas. Mais, a contrario, il m'arrive de faire des sorties avec et je ne peux pas dire que je ne sache pas m'en servir (bon, j'ai pas vraiment appris et, si ça se trouve, je ne fais pas bien....mais j'ai en tout cas l'impression d'une certaine efficacité).

Je sais très bien que, jusqu'à Vallorcine, ils sont certainement inutiles et seront bien mieux accrochés au sac....

Mais comme j'ai trouvé sur de récentes sorties qu'ils m'apportaient pas mal d'efficacité sur les montées prises en courant (ce que j'ai l'intention d'essayer de faire sur le final, en tablant sur le fait que j'ai une tendance naturelle à finir en mode avion après des débuts de course volontairement lents et prudents).....et qu'ils me permettaient aussi sur des descentes raides de pas mal amortir les chocs....j'ai tendance à avoir envie de les prendre.

Je me doute par contre que, vu l'affluence, ils peuvent être gênants, surtout pour les autres coureurs. Et je déteste gêner.

Mais je suis bien entendu preneur d'avis ou éclairages (notamment de ceux qui ont déjà fait le MMB).

Promis, après on fera le débat des chaussures..

L'année prochaine Bubulle, on fait le 80 km ?

bubulle a écrit:Dans la famille "questions philosophiques sans bonne réponse", je tourne et retourne sans cesse celle des bâtons

Mais je suis bien entendu preneur d'avis ou éclairages (notamment de ceux qui ont déjà fait le MMB).

Promis, après on fera le débat des chaussures..

La lecture d'un témoignage "bâtons" sur le post du GRP me fait réagir à ta question.
Je réalise que les bâtons, s'ils sont d'une grande aide en montée, m'ont plus génée qu'autre chose dans les endroits où j'aurai pu relancer, je suis restée en mode marche sur les faux-plats voire plats.
Dans les descentes, enfin LA descente, ils ne m'ont pas aidée tant que ça vu que c'est assez technique et mon attention était plutôt portée sur la pose du pied que sur l'amortie, et je n'aime pas gêner non plus, donc je n'ai pas oser trop les déployer.
Je ne les ai sortis qu'à partir de Vallorcine, peut-être aurai-je du prendre le temps de les ranger à l'aiguillette des Posettes, quite à les ressortir pour la montée finale (dont le final est très raide !).

Je réalise aussi que dans toutes mes autres sorties montagne avec bâton, je ne relance pas sur le (faux-)plat alors que je le fais sans bâtons. Peut-être faut-il apprendre soit à ne pas les prendre, soit à les ranger dans certaines portions si le parcours s'y prête.

Bon, pas sûre de beaucoup t'aider mais moi j'ai avancé dans ma réflexion, merci pour la question

Bonjour à tous,
Je participe au 80km fin juin.

Habitant à Paris, je pars ce week-end avec des amis pour 2 jours à Chamonix.
Le but initial était un week-end choc avec reco du parcours en 2 jours (50 +30) avec une nuit à Vallorcine.

Mais vu les conditions climatiques du moment et vu ce qu'il annonce pour le week end, une majorité du parcours risque d'être impraticable et je suis donc à la recherche d'un plan B sur place. En effet, les billets de train sont pris, l’hôtel reservé à Vallorcine.
Le but étant bien sur de faire un maximum de km et dénivelé

du coup plusieurs questions:
- Jusqu'à quelle altitude les sentiers sont ils praticables?
- avez vous des itinéraires bis à conseiller
- Faire l'itinéraire en raquettes est-il envisageable?
- d'autres idées?

Merci d'avance pour votre aide!

Guillaume

Re-Bonjour à tous,

Quelques infos pour ceux que ça intéresse après avoir passé le week-end à Chamonix.

C'est incroyable la quantité de neige qu'il y a encore et à mon avis, c'est impossible que le parcours prévu du 80km soit maintenu.

Nous voulions faire le parcours sur 2 jours mais c'était bien sur impossible.

Les grands balcons nord et Sud sont impraticables car trop de neige.

Du coup, samedi nous avons fait des A/R depuis Chamonix vers différents points:
- sentier du km vertical jusque Planpraz: Nous sommes arrivés en haut mais les 250 derniers m de D+ étaient dans la neige. Énormément de neige en haut
- Plan de l'Aiguille par les grands bois. Neige à partir de 1600m et On a rebroussé chemin à 1850m car neige jusqu'au genou
- Hotel du Montenvers: on est arrivé à l'hotel (1900m) mais la fin était bien galère

Le dimanche, nous sommes partis de Vallorcine
On a voulu monté au lac d'Emosson par le chemin de la cascade. Neige a partir de 1600, on a rebroussé chemin à 1850 car neige jusqu'au genou et gros risque d'avalanche dans la combe finale
Ascension du col des Posettes: Nous sommes arrivés en haut en prenant par les pistes de ski mais il y avait bcp bcp de neige.

Voila, tout cela pour dire que je vois mal tout cela fondre d'ici 4 semaines, d'autant plus qu'il n'annonce pas des hausses de températures d'ici 2 semaines.

tu me sapes bien le moral