Kikourou.net

rapace74 a écrit:merci mais il n'y a rien de grave

puis cela fera deux semaines de repos au pire

manu

Eh, moi je compte sur toi pour envoyer du gros, frerot !!!

L'Castor Junior_ho_hisse_Manu_et_tous_les_autres !

Tu m'étonnes avec le support de choc qu'il va avoir sur le parcours ca va envoyer du gros avec Manu...

Allé une semaine et on y sera. enfin vous y serez!

Jérome

reposez vous biens les kikous que ce week end qui approche à grands pas soit une véritable fête

Bonne fin de prépa a toutes et tous , il faut ménager nos montures...

bernardlepirate a écrit:Pour l'édition de 2007, Rémi Poisvert a mis en ligne sur le site UFO un calculateur intitulé "Estimation Ultrail du Verdon 100 km".


J'ai modifié le programme en fonction du tracé 2008 très différent de celui de 2007 et en fonction des cartes Géorando.
Pour ceux que cela interesse il est téléchargeable ICI
Comme ex j'ai mis 20h, un ratio de 0,8 entre la vitesse de début et la vitesse de fin et 1h d'arrêt divers aux ravito et sommets

Attention , le programme ne calcule pas une estimation du temps final mais donne les temps intermédiaires en fonction du dénivellé/distance et d'un Objectif de temps que l'on se fixe.

Sur UFO il y a un autre programme qui calcule des estimations en fonction de ses autres résultats(VMA, autres distances).

GLUPS? je suis aller vite en besogne.
je viens de modifier un pb du progamme qui sur 3 passages à déniv 95% donnait une vitesse négative.J'ai forcé avec une vit de 1km/h.
le nouveau programme est LA

Le pirate ki-s'y-croit-déjà-et-ki-soigne-son-genou-devant-l'ordi

merci Bernard encore pour toute l'aide et les infos dont tu nous fais profiter.....

Soigne toi bien

j'ai fait ma petite sortie longue

30 km 2100mD+/D- mais avec cette douleur en dessous du genou.....
point positif !! je n'ai pas de courbatures!!!

rapace74 a écrit:j'ai fait ma petite sortie longue

30 km 2100mD+/D- mais avec cette douleur en dessous du genou.....
point positif !! je n'ai pas de courbatures!!!

J'espère que cette douleur au genou n'est pas une bursite comme c'est mon cas...
Je crois que je vais remplacer mes séances restantes par de l'électrostimulation

Bonne fin de prépa quand même

Wilb a écrit:

rapace74 a écrit:j'ai fait ma petite sortie longue

30 km 2100mD+/D- mais avec cette douleur en dessous du genou.....
point positif !! je n'ai pas de courbatures!!!

J'espère que cette douleur au genou n'est pas une bursite comme c'est mon cas...
Je crois que je vais remplacer mes séances restantes par de l'électrostimulation

Bonne fin de prépa quand même

non ce n'est pas une bursite c'est plus au niveau du releveur mais cette douleur genante ne m'empeche pas trop de courir pi si ca va pas je marcherais comme d'had
manu

Ce petit post pour vous encourager!
En effet vous en aurez bien besoin, surtout pour ceux qui vont pour la première fois...sur le 100 kil.
Je dirais: attention a la gestion de l'eau, 1 ravito tout les 10kms...mais parfois tres longue en temps, bien faire le plein a chaque fois...sinon...aille!
Ceux qui ont le vertige...oups, l'année dernière une concurrente était en perdition sur une courte portion surplombant...le vide. Pas évident à gérer.
Itinéraire très très technique, necessitant de bons placements de pieds pour éviter blessures et chutes...mais attention aussi à la tête sur les vires...le plafond est bas, mon front en a fait l experience(douloureuse).
Et enfin gérer et encore gérer ce terrain et cette chaleur...2/3 d'abandon l'année dernière.

Bref: Magnifique course ultra technique a faire absolument...le top.
Encore bravo d'y aller les gars (et les filles ).

A bientot sur les chemins...
seb

vboys74 a écrit:l'année dernière une concurrente était en perdition sur une courte portion surplombant...le vide. Pas évident à gérer.
seb

D'ailleurs, elle ne revient pas cette année. Son copain sera seul sur le 100kms. C'est pas grave elle en a fait d'autre sympa cette année
Je lui dirait cet après midi quand je la verrais

vboys74 a écrit:Et enfin gérer et encore gérer ce terrain et cette chaleur...2/3 d'abandon l'année dernière.

seb

Y a pas dire, toi , tu sais encourager !!!
Mais t'as raison. C'est pas un truc simple et la chaleur ne va pas faciliter la chose.

Merci de ce petit rappel !!


Domi_ki_reste_etrangement_super_zen

Je serai au RDV aussi, j'ai terminé l'année dernière, mais effectivement ça été très dure. Chaleur, terrain très technique... Il faut partir tranquille, très tranquille.
Bon courage à tous et bonne fin de prépa et je vous dis au 28.

Bisesssssssssssssssssss!!! a toutes et tous, dans 2 semaines nous serons au départ sur le plus grand canyon d'europe

En effet la pression commence à monter, mais je suis comme le gros camion, assez serein...
Le maitre mot des douze premières heures sera gestion.
Vivement le départ

tout pareil
chui zen de chez zen
mais j'ais hate d'y etre pour passer 4jours de vacances la bas

manu

4 jours tu comptes vraiment prendre ton temps, je ne sais pas si les ravitos seront toujours en place

rapace74 a écrit:tout pareil
chui zen de chez zen
mais j'ais hate d'y etre pour passer 4jours de vacances la bas

manu

Lol !!!Même chose pour ma part apres avoir passer 2 jours de camps au Mées je suis redevenu accro de la toile.
Vivement le plantage de sardines et la bonne serviettes qui sèches sur le fil ...
Sportivement

Tricycle a écrit:4 jours tu comptes vraiment prendre ton temps, je ne sais pas si les ravitos seront toujours en place

rapace74 a écrit:tout pareil
chui zen de chez zen
mais j'ais hate d'y etre pour passer 4jours de vacances la bas

manu

qd je vous le dis que je vais faire une ballade

manu_sans_pression

la chaleur....je n'attend que ça depuis 3 mois.

Vu la météo de ces jours-ci, c'est pas bon pour le bronzage

lolo' a écrit:la chaleur....je n'attend que ça depuis 3 mois.

Vu la météo de ces jours-ci, c'est pas bon pour le bronzage

J'ai plein de crème contre les coups de soleil, et je sors de chez la manucure, j'aurais les main douces de chez douces pour le Verdon...

Jérome

Je viens de regarder la météo à 10 jours, ce qui nous pousse au 26/06
Je vous le donne en mille, c'est soleil soleil soleil jusqu'au 25 puis éclaircies le 26 et couvert la nuit
On verra dans les jours à venir mais pour ma part, je commence dés aujourd'hui à faire des offrandes au dieu du soleil

RA


aH le RA vito


Le piRAte ............. RA-ba-joie

pourvu qu'il pleuve !!!!qu'il neige et qu'il vente!!!!

vi ....

RAla casquette de la pluie, on est pas habitué nous, les pauvres exilés du midi de la france.
C'est cht'i c.., p... et en plus c'est dur à dire avec l'accent

j'ais regardé la liste des participants et je n'ais pas vu olivier 91 dessus

parcontre j'ais vu un petijean didier
je ne savais pas qu'il y en avait deux comme le notre

manu

C'est bon, la météo a viré au jaune

Pour les habitués du coins: même s'il fait beau, quelle température peut on espérer la nuit.
Dois je prévoir une petite laine

Le Pirate frileux

bernardlepirate a écrit:Pour les habitués du coins: même s'il fait beau, quelle température peut on espérer la nuit.
Dois je prévoir une petite laine

Le Pirate frileux

Ne craint rien, je m'occupe de tes pantoufles aussi
Si tu te bouge t'aura pas froid
Soul pompoculthérapeute en situation

bernardlepirate a écrit:Pour les habitués du coins: même s'il fait beau, quelle température peut on espérer la nuit.
Dois je prévoir une petite laine

Le Pirate frileux

pourquoi tu as l'intention de courir la nuit aussi

bon ok je

manu

Salut,
Au sujet du 2ème sacs c possible ou pas ?

Le départ étant a 9H30 il faut se préparer mentalement a évoluer avec une grosse chaleur,je pense que la nuit sera la bienvenue .

Sinon cela m'ennuie de courir 100 k avec mon sac a dos(20 l) qui me casse les bonbons(transpi,irri etc etc)je le trouve peu approprié pour le verdon, j'aimerais m'en trouver un plus petit et moins genant.
@+

joy a écrit:Salut,
Au sujet du 2ème sacs c possible ou pas ?

L'Organisateur a déjà répondu qu'il nous donnerai la réponse au retrait des dossards.

Bonjour,

Normalement il y aura un point de ravitaillement où nous mettrons des sacs de participants pour l'instant nous n'avons pas pris la décision finale, mais nous vous en tiendrons informé au retrait des dossards.

Cordialement

Jean GIACOSA


Le Pirate

bien sur c'est génant mais c'est parce que c'est prévu pour être sur le dos, pas ..

C'est pour cela qu'il y a deux bretelles.
Je sais elle est pas terrible mais on fait avec ce qu'on a

joy a écrit:Salut,
Sinon cela m'ennuie de courir 100 k avec mon sac a dos(20 l) qui me casse les bonbons(transpi,irri etc etc)je le trouve peu approprié pour le verdon, j'aimerais m'en trouver un plus petit et moins genant.
@+

Eh oui plus que 8 jours... on a jamais été aussi prêt du but.... Je vais profiter de l'Ironman de NICE et de la présence d'un stand MAXIM devant Planet Jogging pour faire le plein.....

Joe one qui aimerait déjà avoir 10 jours de plus

Joe One a écrit:Eh oui plus que 8 jours... on a jamais été aussi prêt du but.... Je vais profiter de l'Ironman de NICE et de la présence d'un stand MAXIM devant Planet Jogging pour faire le plein.....

Joe one qui aimerait déjà avoir 10 jours de plus

Le plein de quoi

manu

Bin oui tricycle,mais bon apres 3 UTMB et 6 ou 8 autres ultratrail, j'ai eu le temps de m'apercevoir que ce serait mieux pour moi de changer de sac.
C'est personnel je te l'accorde...
@+++
ps: Le sac gilet de salomon peut être une bonne idée.

eh oh, faut commencer à faire du jus


à tres vite josé !!

Chapeau bas, Crest 2008 était mon premier Ultra

J'ai fait 3 fois Millau mais c'était dans une autre vie il y a 13 ou 14 ans

Concernant le sac plus petit, j'ai fait Crest avec le "raid runner" de raidlight. Impec mais ce doit être un peu juste pour du plus long.
Bon rembourrage, aucun échauffement du au sac.

joy a écrit:Bin oui tricycle,mais bon apres 3 UTMB et 6 ou 8 autres ultratrail, j'ai eu le temps de m'apercevoir que ce serait mieux pour moi de changer de sac.
C'est personnel je te l'accorde...
@+++
ps: Le sac gilet de salomon peut être une bonne idée.

La chaleur est arrivé d'un coup, entre 30 et 35 degré hier et 15 la nuit. Attention a bien s'hydrater tout au long du parcours. La nuit arrive tard en cette époque de l'année et à 18h00 le soleil tape encore trés fort!

Bons repos avant l'effort et n'oubliez pas les crèmes solaires

Je confirme encore 25°C hier soir vers 22h15 en bord de mer à NICE...

L'été est enfin lancé.... on va déguster je pense le week end prochain

Jérome prépare la crème solaire mais là je crois qu'il te faudra le "karcher"