Kikourou.net

joy a écrit:Je viens de faire une tite crotte dans mon falzar a cause de cette vidéo . Je vous rassure les potos c'est une vidéo tranquillou par rapport a ce qui nous attends...Bonne nuit et tous a vos cabinet
http://www.brightcove.tv/title.jsp?titl ... 1408963331

J avais zap le post
Serieusement vous passez sur le sentier, enfin le truc de la video
jack

Je me suis demandé mais je ne pense pas qu'un organisateur prenne ce risque,
A plus,
Al27

j espère !!
moi je file au placard si j'ose faire passer un kikou sur se truc !!
jack et le 100 km de la drôme du pipi de chat à côté

Et oui c'est pas une mince affaire cette histoire.
A++++

c ou ce truc de fou ??????????????

Le verdon !!
un site superbe !!
Par contre les grandes bouches nous confirmes pas qu ils passent par le passage video !!
tous des planqués

ok pour le verdon , mais dans quelle partie exactement , et par quel endroit y arrive t on ?? Merci pour les réponses...

Vous n'êtes pas trop observateur les potos .
A+

forrest gump a écrit:Les cartes m'interressent également.
Comment allez-vous gérer ces 4 dernières semaines?
Combien d'entrainement et quelle distance?
Je voudrai être certain de ne pas en faire de trop ou trop peu.
J'ai fait plus ou moins 300 bornes au mois de mai à raison de 4 entrainements par semaine dont un gros de 25 à 30 bornes le dimanche avec le maximum de dénivelé que notre cher plat pays m'offre.
J'ai un peu calmé cette semaine car j'avais des douleurs dans le dos, je vais faire encore une bonne semaine la semaine prochaine mais je ne sais pas comment finir ma prépa. A l'aide !!!

Salut,

Pour ma part, à partir de la semaine prochaine, je vais commencer à réduire progressivement le nombre de séances et à les remplacer par du VTT, de la natation et de l'escalade, histoire de préserver les articulations et de faire quand même bosser les cuisses...
bonne fin de prépa
à+
nicou

joy a écrit:Vous n'êtes pas trop observateur les potos .
A+

euh c'est pas en Espagne plutôt????

bonjour

El Camino del Rey? C'est un chemin à flan de falaise, dans le sud de l'Espagne

iffic

jack26 a écrit:jack et le 100 km de la drôme du pipi de chat à côté

ca tombe bien j'y vais l'année prochaine

manu_drome_2009

Banzaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!
JOY recordman du monde du plus grand banzai de la planète

Je vous annonce que la liste des participants est dispo sur le site.
Et comme dirait BOB LE BRICOLEUR :
" On peut le faire? OUI, ON PEUT "

YES !!!!!!!!

Du calme
J'ai un peu de taf sur ce coup

Vous pouvez voir ce que cela donne ici pour la 1ère http://forum.brunoheubi.com/viewtopic.php?f=29&t=385&p=17231#p17231

Le Pirate

Tip!top! bernardlepirate

Les cartes seront disponibles au téléchargementICI

Je les y déposerais au fur et à mesure

Merci de me dire s'il y a un pb ou si vous voulez des compléments.

Je ne joindrai pas les dénivelés car Géorando n'est pas très fiable (sauf si quelqu'un y tient)
Voila ce que cela donne


Le Pirate

Super boulot Bernard et je te remercie de le faire partager aux autres ( Esprit Kikoureur certainement ).
Ca permettra à mon père de pouvoir plus facilement rejoindre certains points)

je viens d'acheter ce matin la carte IGN pour ceux et celles qui suivent les coureurs

bonne nouvelle , le parcours tien sur une seule carte

et c'est le numéro 3442 OT
carte randonnée des gorges du VERDON moustiers-ste-marie

bon courage a tous ca va etre une belle ballade

manu

Merci Bernard pour ton minutieux travail.... j'ai hâte de télécharger ce joli road book....

Sinon ma petite femme vient de m'offrir un joli sac salomon pour le VERDON.....

Test en situation demain matin...

J'avais commencé à mettre les cartes sur une "Communauté publique" sur Free mais quelqu'un a tout éffacé

J'ai donc compressé les 16 cartes, elles sont téléchargeables ICI (16Mo)

Le Pirate

bravo pour les cartes.. C'est bp plus net que celle du road book..
on y est presque..;

jluc93 a écrit:bravo pour les cartes.. C'est bp plus net que celle du road book..
on y est presque..;

Si nécessaire, je peux diviser certains tronçons en 2 pour avoir plus de détail

Si j'ai le temps j'essayerai de mettre quelques vues aériennes que Géorando propose

Le Pirate

bernardlepirate a écrit:Pour l'édition de 2007, Rémi Poisvert a mis en ligne sur le site UFO un calculateur intitulé "Estimation Ultrail du Verdon 100 km".

En 2008, le trajet se fera en sens inverse.
J'ai modifié le Programme en conséquence.

Si cela intéresse quelqu'un passez moi votre mail en MP ou dites moi comment mettre le fichier en ligne.

Le Pirate

Nb: j'ai déjà envoyé la modif à UFO Et Rémi il y a 1 semaine.

ATTENTION
En travaillant sur les cartes, je me suis rendu compte que par rapport à 2007 il y a d'autres modifs que le sens et que le programme n'est pas utilisable en l'état.
Si j'ai le temps je ferais les modifs (assez lourdes).

D'autre part , le programme ne calcule pas une estimation du temps final mais donne les temps intermédiaires en fonction du dénivellé/distance et d'un Objectif de temps que l'on se fixe.

Sur UFO il y a un autre programme qui calcule des estimations en fonction de ses autres résultats(VMA, autres distances).
Sinon pour les calculeux dont je fais partie, vous pouvez aller voir LA

Le Pirate

Est ce que quelqu'un pourrait mettre des petits fanions pour savoir si on doit marcher, courir ou ramper.

Merci pour les cartes "bernardlepirate" très beau travail.
Riad

j'espère que votre prépa se termine bien.... pour ma part tout semble aller pour le mieux.... Dimanche dernière grosse sortie de rando-course sur 4 heures dans le secteur d'EZE (06)....

la prep pour moi c'est repos et p'tites sorties sympas ,j'éponge le 100 de Crest
dernière grosse dimanche avec tricycle

Pour ma part samedi sortie longue de 2H30 en trail cap et marche 600 D+, dimanche sortie vélo route 100 KM ensuite repos pour 2 jours reprise sortie cool cool 45 mn et vendredi soir super sortie nocturne dans marseille avec 75 autres traileurs et traileuses le top quoi. Ensuite repos jusqu'au départ de ce superbe et difficile ultrail du verdon .

La 1ère édition etait tip top moumoute, il reste un peu de place

La Friche la Belle de Mai propose :
MILLE IN MARS
Trail Off, Urbain et Nocturne dans Marseille


Vendredi 20 juin à 20h
Départ et arrivée à la Friche La Belle de Mai

Mille in mars est une course sur un parcours de 25Km dans Marseille, comprenant 1000m de dénivelé positif à la découverte des ruelles, traverses, escaliers et passages inconnus, méconnus et parfois oubliés de la ville.

Départ depuis La Friche de La Belle de Mai (3ème arrondissement)
repas à l’arrivée pour les participants, offert par Le Restaurant Les Grandes Tables
parcours estimé à environ 3h , 3h30, UNIQUEMENT pour coureurs entraînés donc !
ATTENTION : le nombre de coureurs est limité (à 75 ) ;

inscription impérative par mail sport@lafriche.org ou téléphone 04 95 04 96 12

Pour l'édition de 2007, Rémi Poisvert a mis en ligne sur le site UFO un calculateur intitulé "Estimation Ultrail du Verdon 100 km".


J'ai modifié le programme en fonction du tracé 2008 très différent de celui de 2007 et en fonction des cartes Géorando.
Pour ceux que cela interesse il est téléchargeable ICI
Comme ex j'ai mis 20h, un ratio de 0,8 entre la vitesse de début et la vitesse de fin et 1h d'arrêt divers aux ravito et sommets

Attention , le programme ne calcule pas une estimation du temps final mais donne les temps intermédiaires en fonction du dénivellé/distance et d'un Objectif de temps que l'on se fixe.

Sur UFO il y a un autre programme qui calcule des estimations en fonction de ses autres résultats(VMA, autres distances).

Pour Tricycle qui semble avoir de soucis de lecture je prépare un programme spéciale avec les fanions marcher, courir , ramper et abandonner:twisted:



Le Pirate

Sympa de penser à moi, j'ai pas tout compris: ça veut dire quoi " abandonner"
Mets moi plutôt une bière au frais pour l'arrivée et planques la bien parce que je risque d'arriver tard (après 25h00 tu peux la boire, ça voudra dire que le Verdon aura eu raison du vieux)
Rendez vous sur place, tchao

Dernier WE Choc avant la course

Ce soir 500 m de D+/D-

Samedi matin 2h endurance sur le plat
Samedi soir 1 h tranquille

Dimanche matin 45 mn natation avec palmes

Dimanche apm 50 kms de vélo (13kg !)

On va essayé d'arriver frais "en bas"

avons hâte de t'accueillir lolo.... çà approche

Ya + qua Banzaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!

Salut
Pour cause de surcharge de travail, je n'ai pas pu beaucoup sortir cette semaine. Aujourd'hui un mal de genou. Demain et dimanche ça sera côte et endurance,
Bonne fin de prépa à tous...
A plus
Al27

cause quelques soucis physiques je n'ai pas beaucoup couru cette semaine
demain sortie longue si tout va bien
verdict demain soir

manu

Comme dirait ma grand mère, ça va être kikou-samu ou le verdon et la croix rouge. C'est pas moi qui l'ai dit c'est ovalix et je ne cafte pas.

Désolé pour toi Manu, moi aussi cette semaine m'a mis un peu le doute surtout pour un genou,
Courage, on va y aller,
A bientôt,
Al27

al27 a écrit:Désolé pour toi Manu, moi aussi cette semaine m'a mis un peu le doute surtout pour un genou,
Courage, on va y aller,
A bientôt,
Al27

merci mais il n'y a rien de grave

puis cela fera deux semaines de repos au pire

manu

Je vois que je ne suis pas le seul à m'inquiété.
Grosse douleur dimanche passé en fin de séance sur le haut du pied, juste avant le tibiat.
5 jours de repos et reprise aujourd'hui 20 minutes.
Ca a l'air d'allé, dimanche vélo + course et la semaine prochaine 3 sorties de 1H ( si le pied tient)