Grand Raid des Pyrénées 2017 - 10ème édition

par **mic31** » 04 Juil 2017, 22:04

PhilippeG-542 a écrit:
philippe.u a écrit:... Mais le top c'est quand même le profil imprimé à l'envers sur le dossard comme sur certaines courses légendaires...

D'accord avec toi Philippe, prépare toi à agrafer le profil de Michel au dos de ton dossard

Il sera imprimé sur le dossard, j'ai réussi à les réaliser à temps pour cela. Mais va falloir sortir la loupe les anciens :wink:

(je me moque car j'ai encore les bras assez longs pour reculer ce que je veux lire quand c'est écrit trop petit)

par **BigPat** » 05 Juil 2017, 08:46

Je suis curieux de savoir comment ceux qui sont sur l'Ultra se préparent dans les 2 derniers mois.
Vous faites des courses longues? Des grosses sorties montagnes?

par **float4x4** » 05 Juil 2017, 08:50

BigPat a écrit:Je suis curieux de savoir comment ceux qui sont sur l'Ultra se préparent dans les 2 derniers mois.
Vous faites des courses longues? Des grosses sorties montagnes?

Reco de 190km la semaine prochaine normalement... sinon... bah du "trot" habituel :mrgreen:

par **meocli** » 05 Juil 2017, 08:58

Côté préparation, début d'entraînement dédié le 20 mars dernier.
Maintenant, pour ces deux derniers mois, c'est surtout de la récupération.

Une, deux sorties par semaines (1h30 max, un peu de fractionné)...

Le 22 juillet: 85 km, 6500 D+ (c'est la BK85 dans le pays basque).

Puis quinze jours de repos complet.

Ensuite à nouveau: une, deux sorties par semaines (1h30 max, un peu de fractionné)...

Puis UT4M (17 août) et GRP (24 août).

Préparation probablement atypique, mais vu l'objectif que je me suis fixé en août; ça serait bien que je sois le plus frais possible!!

par **philippe.u** » 05 Juil 2017, 09:00

BigPat a écrit:Je suis curieux de savoir comment ceux qui sont sur l'Ultra se préparent dans les 2 derniers mois.
Vous faites des courses longues? Des grosses sorties montagnes?

J'avais prévu pas mal de montagne avec notamment une bonne semaine près du parcours à 15-20 jrs de l'échéance, ce que j'avais fait l'an passé pour l'Echappée Belle.
Malheureusement, un déménagement imminent a changé mes plans du mois d'août. Du coup ça sera bcp d'entraînement mais en plaine, avec j'espère pas mal de vélo et de la marche avec bâtons pour compléter.
J'aurai quand même une semaine montagne mi juillet en Belledonne et Beaufortain, ponctué d'une seule course de 50km.

Et bcp de repos les derniers jours évidemment !

par **PhilippeG-639** » 05 Juil 2017, 09:23

Je pense que le mieux pour bien se préparer c'est longues randonnées en montagne et un peu de course en descente.
De mon côté ce sera 2 courses, une de 80 ce Samedi et le trail de l'Etendard le 30/07.
Le reste, entraînement course à pied classique.
Bonne préparation à tous :wink:

par **ejouvin** » 05 Juil 2017, 09:26

meocli a écrit:Puis quinze jours de repos complet.

Je ne sais pas comment tu fais :mrgreen:

Après 15 jours de repos complet, je suis à la ramasse.

PhilippeG-542 a écrit:Je pense que le mieux pour bien se préparer c'est longues randonnées en montagne et un peu de course en descente.

Je vais faire pareail avec tous les week end en randonnées (longues) le samedi et dimanche. Les sorties seront peut être converties en course, car je ne suis pas un grand aventurier et trouver les parcours ne me convient pas trop. Alors si c'est balisé avec ravitos, même léger, ça me va

par **peky** » 05 Juil 2017, 09:35

Bonjour,

Entrainement classique, randos + sur 3 jours, mi juillet, le GRP1 d'Andorre (120km 9000+) avec un départ depuis l'Hospitalet prés l'Andorre.

par **meocli** » 05 Juil 2017, 10:06

ejouvin a écrit:
Je ne sais pas comment tu fais
Après 15 jours de repos complet, je suis à la ramasse.

Sur conseil de l'ostéo il y a quelques années, je m'arrête systématiquement 15 jours après une grosse course (et même un mois pour la dernière de la saison).
Seul moyen, selon lui, de laisser du répit aux tendons...

De fait, je n'ai jamais été blessé (je croise les doigts). Donc je maintiens mon habitude!
Après, tout dépend de ce qu'on recherche. Question détermination: je ne lâche rien; question vitesse: je me base toujours sur les barrières horaires ;-(

En général, quand je reprends, les premiers entraînements sont très bons, mais ça ne dure jamais bien longtemps et les courbatures viennent plus facilement...

Mais il faut dire, que je fais un boulot physique (près de 20 bornes par jour en marchant derrière une tondeuse (j'ai testé avec la montre une fois)). Donc le repos complet est quand même à relativiser!!

par **TomTrailRunner** » 05 Juil 2017, 20:47

Pour ma part :
- mois de juin amputé par petite entorse et beaucoup de boulot
- vais essayer de maximiser le D+ en juillet avec 2 grosses semaines à 7/8 sorties puis ensuite des randos dans les Cyclades en Grêce
- un peu de volume jusqu'à la fin de mes vacances à J-15
- tranquillou ensuite mais sans arrêt total
- un test à fond à J-8 sur 1h et un parcours que je connais par coeur : je sais c'est nul et inaproprié

par **menez breizh** » 06 Juil 2017, 06:35

Petite info vu sur le site :
Le retour se fait par la cabane de Lude au lac de l'Oule pour cause de travaux sur le barrage.

par **philippe.u** » 06 Juil 2017, 06:48

menez breizh a écrit:Petite info vu sur le site :
Le retour se fait par la cabane de Lude au lac de l'Oule pour cause de travaux sur le barrage.

Ca fera 2.5 km de plat au bout de 200km, c'est cool on pourra relancer à 14-15km/h :mrgreen:

par **peky** » 06 Juil 2017, 12:00

TomTrailRunner a écrit:Pour ma part :
- mois de juin amputé par petite entorse et beaucoup de boulot
- vais essayer de maximiser le D+ en juillet avec 2 grosses semaines à 7/8 sorties puis ensuite des randos dans les Cyclades en Grêce
- un peu de volume jusqu'à la fin de mes vacances à J-15
- tranquillou ensuite mais sans arrêt total
- un test à fond à J-8 sur 1h et un parcours que je connais par coeur : je sais c'est nul et inaproprié

fera chaud sur les cyclades.

par **meocli** » 06 Juil 2017, 20:23

TomTrailRunner a écrit:- un test à fond à J-8 sur 1h et un parcours que je connais par coeur : je sais c'est nul et inaproprié

Bah, je fais pareil une dizaine de jours avant!
C'est tellement rassurant!!

Sinon, ça y est je me suis fait mon petit plan de marche.

Jusqu'à Merlans (15,8 / 1509): 4,5 km/h; ce qui nous donne donc 3h45 de course pour cette portion soit 9h45 jeu (c'est la barrière horaire).

De Merlans à Pierrefitte (61,1 / 2973): 4 km/h; arrivée à 1h15 ven (après 19h15 de course).
Si c'est avant tant mieux, mais mes précédentes participations confirment cette vitesse...
Départ 2h30 (sur la barrière) pour profiter au maximum de la base de vie.
Se changer, manger et... Dormir, si j'ai le temps.

De Pierrefitte à Luz (94,8 / 5559): 3,5 km/h; arrivée à 5h45 sam (47h45 depuis le départ).
Si c'est avant, ça permettrait de dormir la nuit ce qui serait quand même pas mal (mais bon, on verra ce que donne la bête au bout de deux jours de course et avec l'UT4M dans les jambes.)
Je zappe volontairement Cauterets car c'est en pleine journée (donc pas envie d'y dormir sauf s'il fait vraiment trop chaud): change et pâtes suffiront.
En revanche, je prends mon temps à Luz: 5h de pause (1h change / 3h dodo / 1h repas) donc départ à 10h45.

Ce qui nous donnerait pour la dernière portion (48,4 / 2963) à 3 km/h, une arrivée à Vielle Aure à 3h dim après 69h de course.

Bon petit dodo dans la voiture à l'arrivée; douche (au camping, je suppose); et pile à l'heure pour le buffet de clôture!
C'est pas beau, ça!?

Il s'agit maintenant de s'y tenir ;-)

M'enfin plus lent je ne peux pas, donc ça ne devrait être que de bonnes surprises!

par **philippe.u** » 07 Juil 2017, 07:49

meocli a écrit:
Il s'agit maintenant de s'y tenir
M'enfin plus lent je ne peux pas, donc ça ne devrait être que de bonnes surprises!

Oh si, on arrive tjs à faire plus lent :mrgreen:

Mais avec l'ut4m dans les pattes, tu as raison d'avoir prévu large. (bien que je suis prêt à parier que tu seras bcp plus rapide jusqu'à Merlans)

par **meocli** » 07 Juil 2017, 09:09

Ça, c'est gentil...
Et motivant!

Merci beaucoup.

par **BigPat** » 08 Juil 2017, 20:09

meocli, ton programme m'a l'air pas mal

Tu comptes dormir à Pierrefitte? la 1ère nuit j'aurai du mal à dormir

5h de pause à Luz? waouw, c'est pas trop?

par **meocli** » 08 Juil 2017, 21:17

Entièrement d'accord, Pierrefitte trop tôt et trop court (pas encore suffisamment d'avance sur les barrières) pour dormir; 5h à Luz bien trop long (mais d'expérience sur le Tor, ça passe vite).
Bref, c'est un prévisionnel...
Sur place, on s'adapte et... on déchire tout!!

Mais bien sûr.

par **philippe.u** » 08 Juil 2017, 21:41

Pour ma part, je pense essayer de dormir à Estaing, donc la première nuit mais bcp plus tard. En espérant que le lieu soit adapté à un petit somme.

par **meocli** » 08 Juil 2017, 22:07

C'est sûr qu'Estaing pour une première nuit, ça serait vraiment bien.

Mais quelqu'un de l'organisation peut-il confirmer que l'on peut y dormir?
Et que tous les retardataires de mon espèce n'y squattent pas?!

par **peky** » 08 Juil 2017, 22:47

Bonjour,

L'orga n'a rien prévu pour les pauses sommeil.
Mais Estaing c'est pratiquement en fin de nuit?
Le roadbook n'indique pas quel bâtiment accueille la course.

par **BigPat** » 08 Juil 2017, 23:15

Sur le bord du chemin ça peut le faire aussi

par **meocli** » 08 Juil 2017, 23:55

Ouais, mais pas pour trois heures!
Surtout s'il pleut!!

par **BigPat** » 09 Juil 2017, 12:33

Ah non pas ça, pas la pluie

par **Miche** » 10 Juil 2017, 08:10

Pas de souci pour dormir à Estaing. Pas 50 personnes mais une vingtaine, cela devrait passer.

par **float4x4** » 18 Juil 2017, 08:43

foulala, avec des collègues on a fait un peu de reco... bah le moins qu'on puisse dire, c'est qu'a partir de Cauterets (km 115), y'a du bon gros bordel qui nous attend :lol:

(par contre c'est HYPER BEAU

) - Le col d'Araillé, c'est pas le Riou, et la descente vers le barrage, c'est pas le GR qui va à Sazos :mrgreen:

. Quand à la portion dans le Néouvielle, béh la vallée Tournaboup -> Hourquette Nere, c'est une autoroute en comparaison de ce qui nous attend après le refuge de la Glère... (par contre encore une fois, c'est MA-GNI-FI-QUE :mrgreen:

)
Va y avoir de la casse je sens...

par **meocli** » 18 Juil 2017, 09:20

J'veux pas savoir, j'veux pas savoir, j'veux pas savoir...

Quoique, pour citer Kirikou:
L'important, c'est d'être prévenu!!

par **peky** » 18 Juil 2017, 10:28

Bonjour,

Merci pour les infos.
Je viens de regarder sur google earth les parties indiquées, ca va piquer.

par **lucifer95** » 18 Juil 2017, 11:09

Salut tout le monde, je suis sur le 80km avec un ami et on cherche un camping du 23 au 28. J'en ai déjà appelé 2 (La Mousquère et Artiguette) et ils sont déjà complets. Une idée de camping qui aurait encore des disponibilités, avant que je ne les appelle tous ? Ou si vous auriez eu vent d'un désistement ou autre, nous serions intéréssés ! Merci les kikoureurs :wink:

par **mic31** » 18 Juil 2017, 13:20

lucfcn a écrit:Salut tout le monde, je suis sur le 80km avec un ami et on cherche un camping du 23 au 28. J'en ai déjà appelé 2 (La Mousquère et Artiguette) et ils sont déjà complets. Une idée de camping qui aurait encore des disponibilités, avant que je ne les appelle tous ? Ou si vous auriez eu vent d'un désistement ou autre, nous serions intéréssés ! Merci les kikoureurs

Le Rioumajou est le camp de base de beaucoup. Je ne sais pas si c'est complet.

http://www.camping-le-rioumajou.com/

par **lucifer95** » 18 Juil 2017, 14:36

Je vais les appeler, merci :wink:

par **lucifer95** » 18 Juil 2017, 15:05

J'ai trouvé au Camping du Val d'Autun finalement, et il reste de la place :idea:

http://www.camping-saint-lary.com/

par **eha** » 18 Juil 2017, 16:24

float4x4 a écrit:foulala, avec des collègues on a fait un peu de reco... bah le moins qu'on puisse dire, c'est qu'a partir de Cauterets (km 115), y'a du bon gros bordel qui nous attend (par contre c'est HYPER BEAU ) - Le col d'Araillé, c'est pas le Riou, et la descente vers le barrage, c'est pas le GR qui va à Sazos . Quand à la portion dans le Néouvielle, béh la vallée Tournaboup -> Hourquette Nere, c'est une autoroute en comparaison de ce qui nous attend après le refuge de la Glère... (par contre encore une fois, c'est MA-GNI-FI-QUE )
Va y avoir de la casse je sens...

C'est clair que le Néouvielle c'est pas les autouroutes du Sud de la France.
Petite reco ce WE sur 2 jours 1/2...départ Pierrefitte pour arrivée Vielle Aure le dimanche soir. soit les 140 derniers kil du parcours (bah le reste c'est du classique).

En croisant les doigts pour une météo pas trop pourrie...ça va sans doute tonner par ci par la...on verra...les températures seront douces voire bien chaudes en vallée.

par **float4x4** » 18 Juil 2017, 17:06

eha a écrit:C'est clair que le Néouvielle c'est pas les autouroutes du Sud de la France.
Petite reco ce WE sur 2 jours 1/2...départ Pierrefitte pour arrivée Vielle Aure le dimanche soir. soit les 140 derniers kil du parcours (bah le reste c'est du classique).

En croisant les doigts pour une météo pas trop pourrie...ça va sans doute tonner par ci par la...on verra...les températures seront douces voire bien chaudes en vallée.

Oui, une météo pourri dans la portion Néouvielle rendrait la progression vraiment compliquée (la portion entre la hourquette Mounicot et la hourquette d'Aubert :mrgreen:

)

par **eha** » 18 Juil 2017, 18:29

float4x4 a écrit:
eha a écrit:C'est clair que le Néouvielle c'est pas les autouroutes du Sud de la France.
Petite reco ce WE sur 2 jours 1/2...départ Pierrefitte pour arrivée Vielle Aure le dimanche soir. soit les 140 derniers kil du parcours (bah le reste c'est du classique).

En croisant les doigts pour une météo pas trop pourrie...ça va sans doute tonner par ci par la...on verra...les températures seront douces voire bien chaudes en vallée.

Oui, une météo pourri dans la portion Néouvielle rendrait la progression vraiment compliquée (la portion entre la hourquette Mounicot et la hourquette d'Aubert )

oui, en cas de météo difficile on a plusieurs scénarios possibles...
finir par la fin classique du GRP, (Tournaboup, col de Barèges).
Si on est juste coté timing, on peut également rentrer sur St-Lary par la route depuis l'Orédon.

par **PhilippeG-639** » 18 Juil 2017, 22:12

float4x4 a écrit:foulala, avec des collègues on a fait un peu de reco... bah le moins qu'on puisse dire, c'est qu'a partir de Cauterets (km 115), y'a du bon gros bordel qui nous attend (par contre c'est HYPER BEAU ) - Le col d'Araillé, c'est pas le Riou, et la descente vers le barrage, c'est pas le GR qui va à Sazos . Quand à la portion dans le Néouvielle, béh la vallée Tournaboup -> Hourquette Nere, c'est une autoroute en comparaison de ce qui nous attend après le refuge de la Glère... (par contre encore une fois, c'est MA-GNI-FI-QUE )
Va y avoir de la casse je sens...

Merci des tuyaux float, on va bientôt regarder ça sur le road-book

(J'ai l'impression que c'est la 2e moitié la plus dure ? Dommage :roll:

)

par **float4x4** » 19 Juil 2017, 06:54

eha a écrit:oui, en cas de météo difficile on a plusieurs scénarios possibles...
finir par la fin classique du GRP, (Tournaboup, col de Barèges).
Si on est juste coté timing, on peut également rentrer sur St-Lary par la route depuis l'Orédon.

Oh ouais mais prendre la route d'Orédon, ça ferait vraiment chier :mrgreen:

Je veux dire, on se sera déjà taper le plus dur, il ne restera plus que le col d'Esperdou et la remonté sur Merlan quoi. :lol:

PhilippeG-543 a écrit:Merci des tuyaux float, on va bientôt regarder ça sur le road-book
(J'ai l'impression que c'est la 2e moitié la plus dure ? Dommage )

ça va être dur, c'est sur. Moi je m'imaginais un truc genre "tu fais le GRP160, et puis après 60km de rab'" (ce qui déjà n'est pas simple) - Mais là, clairement, faut compter dans le chrono des difficultés supplémentaires. Après franchement, je trouve que ça vaut le coup parce que les endroits difficiles sont vraiment très beaux

Genre le passage dans le Neouvielle, c'était déjà sauvage par Tournaboup, mais bon, moi j'y suis passer sur le 80,120 et 160. Là c'est carrément la pampa des cailloux, et au moins ça fait un peu de changement

par **Cedric09** » 19 Juil 2017, 07:40

Je n'y participe pas mais j'ai quand même regardé le parcours et les temps limites.

J'ai quand même l'impression qu'il ne va pas trop falloir rêver pour passer les BH et arriver dans les temps... Le défunt 160 me semblait plus facilement gérable à ce niveau là.

par **float4x4** » 19 Juil 2017, 07:52

C'est aussi mon avis. Je ne sais pas comment je gérerais les problèmes liés au sommeil, mais la chose certaine, c'est qu'il ne va pas falloir roupiller 107 ans dans les bases de vies :mrgreen:

par **meocli** » 19 Juil 2017, 08:33

Étonnamment, vos derniers commentaires me confortent dans mon programme et l'idée de ne dormir qu'à Luz.

Avant, je me base sur les BH.
À 3,5 km/h, ça laisse 4h à la base de vie de Luz pour se refaire une vrai santé (hé, hé!!) avant d'attaquer la fin.
(Sachant que même en étant dans les derniers au classement, je n'ai jamais été aussi lent...
Euh, en fait si, sur le Tor!)

Derrière, même en partant pile poil à 11H, les BH sont beaucoup plus souples (2,6 de moyenne).
Même si c'est technique, ça devrait le faire.

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