Marathon Annecy 2016

par **pinpin** » 04 Avr 2016, 15:16

Création d'un forum à 2 semaines de l'épreuve.

Prépa mitigée pour moi.
J 'ai voulu suivre le plan 3h15 proposé par le marathon d'Annecy (http://www.marathondulac-annecy.com/wp- ... rsion2.pdf)
mais j'ai du mal à le suivre ( notamment les segments long au seuil), mal en permanence dans les mollets ou cuisse. (700km depuis début 2016, j'en ai vraiment marre)
mais bonne surprise pour mon semi de prépa 4 semaines avant. Je fais 1h24 (21km et 200d+ dans les vergers) et mon 1er podium en V1.
On sera 4 ou 5 de mon association avec des objectifs divers (de 3h15 à4h)

par **petit franck** » 04 Avr 2016, 15:39

Bonjour

J aimerais avoir des infos sur ce marathon . notamment concernant l hébergement vous connaissez des bons plans

J aimerais faire moins de 3 heures je pense partir a 4' au kilomètre pour passer au semi en 1h24 et ensuite gérer

Bonne journée

Franck dzrrien

par **Masquerade7** » 04 Avr 2016, 17:04

petit franck a écrit:Bonjour

J aimerais avoir des infos sur ce marathon . notamment concernant l hébergement vous connaissez des bons plans

J aimerais faire moins de 3 heures je pense partir a 4' au kilomètre pour passer au semi en 1h24 et ensuite gérer

Bonne journée

Franck dzrrien

Je te conseille un passage au semi en 1h28 et ensuite gérer :wink:

par **petit franck** » 04 Avr 2016, 18:22

Masquerade7 a écrit:
petit franck a écrit:Bonjour

J aimerais avoir des infos sur ce marathon . notamment concernant l hébergement vous connaissez des bons plans

J aimerais faire moins de 3 heures je pense partir a 4' au kilomètre pour passer au semi en 1h24 et ensuite gérer

Bonne journée

Franck dzrrien

Oui je sais mais j ai toujours tendance a ralentir sue mes courses que ce soir sur un 10 kms un marathon ou un 24 heures d ou l intérêt de prendre de la marge ( quand j ai fait 1h21 sur semi je suis passe au 10 en 37:10 ) et dans mon cas il faut partir nettement plus vite que l allure visée car j ai toujours tendance a ralentir
D ailleurs a Annecy il y a un meneur d allure 3 heures il est régulier sur toute la course ou il prend quelques minutes de marge en tenant compte du fait que on ralentit tous sur la fin d une course
Bonne journée

Franck derrien

Je te conseille un passage au semi en 1h28 et ensuite gérer :wink:

par **Masquerade7** » 04 Avr 2016, 19:20

Par principe, un meneur d'allure est régulier :wink:

Par principe, un negativ split sur 24h c'est assez rare voire ça s'est jamais vu :roll:

c'est normal que ton allure baisse !
Par principe, si tu passes le semi en 1h24 et que tu finis en 3h, je trouve cela dommage; car je suis sur que dans ce cas tu pourrais passer le semi en 1h28 et finir en 2h56 !
Maintenant le principal est de se faire plaisir et si tu préfères faire comme cela no problémo :wink:

par **JAQUOT** » 04 Avr 2016, 19:32

Bonsoir

Présent aussi pour le marathon, connaissez vous le type de ravitaillement( gobelet-bouteille)
et le reste

Merci

par **pinpin** » 05 Avr 2016, 14:25

ravito avec des gobelets (il y a 3 ans). Je crois que c'est pareil (mise en avant de l'action eco responsable)
par contre dans mon souvenir, parfois il y a moins de 4 km et parfois plus de 6km entre les ravitos. C'est le souvenir que j'ai eu pendant le marathon 2013.

par **pinpin** » 08 Avr 2016, 12:44

samedi dernier, 2 semaines avant le marathon, j'ai fait une sortie de 2 heures 30. Douleur à la cuisse lors d'un passage à 4'15 au kilo.
Cela serait une micro déchirure, d’après le docteur. Depuis ce jour, J 'ai juste fait 1h15 de vélo tranquille.
Le docteur me conseille anti inflammatoire,footing trés léger et vélo jusqu'au marathon.
Je ne sais pas si c'est la bonne solution: de pratiquement tout arrêter 2 semaines avant mais je préfère assurer pendant les 10 derniers jours.
Je visais 3h05-3h10, on va essayer de finir, idéalement en 3h15.

par **Masquerade7** » 08 Avr 2016, 17:35

Au moins tu arriveras frais :wink:

par **Tekrunner** » 10 Avr 2016, 20:34

Météo annoncée à J-7 : chaud et lourd. Pas top pour la performance. Ça a encore le temps de changer, mais mieux vaut quand même bien préparer sa stratégie d'hydratation...

par **qiou** » 10 Avr 2016, 21:31

Présent aussi au départ avec un objectif en 3h19. Mes références récentes sur semi me disent que c'est possible mais rien n'est jamais garanti d'autant que je me sens lent depuis 10 jours.

Bon courage à tous.

par **Mathias** » 11 Avr 2016, 08:57

Tekrunner a écrit:Météo annoncée à J-7 : chaud et lourd. Pas top pour la performance. Ça a encore le temps de changer, mais mieux vaut quand même bien préparer sa stratégie d'hydratation...

accuweather prévoit entre 9 et 16 degrés le matin (ressenti 11-22 !!!)
Et surtout, 7km/h de vent avec des rafales à 26km/h.
ça a le temps de changer, mais à Annecy, le vent, c'est mortel !

Objectif tenir les 4min/km le plus longtemps possible, mais je n'ai pas pu tenir la prépa envisagée (notamment au niveau diététique ;-)

), donc je n'y crois pas trop. J'espère ne pas exploser complètement en vol...

à+
Mathias

par **rapace74** » 11 Avr 2016, 13:05

on se verra p-e mathias :-)

on va ertainement encourager des potes sur le semi

par **petit franck** » 11 Avr 2016, 13:24

Mathias a écrit:
Tekrunner a écrit:Météo annoncée à J-7 : chaud et lourd. Pas top pour la performance. Ça a encore le temps de changer, mais mieux vaut quand même bien préparer sa stratégie d'hydratation...

accuweather prévoit entre 9 et 16 degrés le matin (ressenti 11-22 !!!)
Et surtout, 7km/h de vent avec des rafales à 26km/h.
ça a le temps de changer, mais à Annecy, le vent, c'est mortel !

Objectif tenir les 4min/km le plus longtemps possible, mais je n'ai pas pu tenir la prépa envisagée (notamment au niveau diététique ), donc je n'y crois pas trop. J'espère ne pas exploser complètement en vol...

à+
Mathias

moi aussi j'ai plus ou moins le meme objectif que toi , j'aimerais faire moins de 3 heures donc je pense partir a environ 4' au kilo puis passer le semi en 1h24 et ensuite gerer j'aimerais faire moins de 3 heures

bonne course

bonne journee

franck derrien

par **Mathias** » 11 Avr 2016, 17:29

petit franck a écrit:moi aussi j'ai plus ou moins le meme objectif que toi , j'aimerais faire moins de 3 heures donc je pense partir a environ 4' au kilo puis passer le semi en 1h24 et ensuite gerer j'aimerais faire moins de 3 heures

Je pense que c'est difficile d'extrapoler un temps marathon à partir d'un temps semi.
Il y a des facteurs sur marathon qui n'existent pas sur semi.
Pour prendre mon cas en exemple : je suis plutôt traileur à la base, j'arrive quand même à m'astreindre à des séances de fractionnés. Par contre, 1er) peu d'allure spécifique, 2nd) rarement de bitume à l'entraînement, 3eme) un dossard par WE en moyenne, 4ème) une tendance à partir trop vite.

Résultat : je pense que je ne suis pas trop loin de réaliser mon potentiel du moment quand je cours un semi (1h19 cette année), par contre dès que je passe sur marathon, les 3 paramètres ci-dessus font cruellement sentir leurs effets, et en particulier les jambes en bois à partir du 30ème voire du semi !
Car, les erreurs pardonnent moins sur marathon, et en particulier la VS sur bitume me semble essentielle dans la prépa !

Pour revenir au cas de petit franck, et aux calculs de pieromarseille sur un autre fil :
1) je ne pense pas qu'un chrono sur le LUT soit très utile pour extrapoler un chrono sur marathon.
2) il me semble qu'avec 1h21 l'objectif raisonnable de petit franck, qui a un gros foncier mais peu d'expérience marathon (sauf erreur), pourrait être 3h voire 2h55 mais pas 2h45 !
Passer sous les 3h c'est déjà chaud !

Et, je pense que 4min au kilo c'est pour 2h50. C'est d'ailleurs ce que je vais viser ;-)

Qques éléments :
1) perso : en 2003, 1 ou 2 mois après 1h22'30 sur semi, je pars à 4'/km sur un marathon ~plat (Helsinki), résultat 40min au 10km et ... 3h37 au final !
2) perso : en 2005, marathon de Paris dans une forme comparable à celle de mes 1h22 sur semi 2 ans plus tôt. Objectif 2h59, résultat 3h06.
3) perso : oct 2015, 5 mois après mon semi en 1h18 et un mois avant un semi en 1h22 avec du vent, marathon de Lyon, 10km en 39'08, semi en 1h23'58, et au final... 3h04 !
4) Stats : vite-fait j'ai retrouvé 3 formules :
4.1) stats ratio temps semi / temps marathon sur 370 coureurs, ratio = 2,23 en moyenne.
4.2) classique : temps marathon = temps semi + 10min
4.3) temps au kilo marathon = temps au kilo semi + 10% (+/-2%)

Sur la base des 1h21 de petitfranck et de mes 1h18'17 (je dois à peu près être revenu à ce niveau), je trouve donc :
4.1) petitfranck 3h00'38", Mathias 2h54'34"
4.2) petitfranck 2h52', Mathias 2h46'34"
4.3) 8% : petitfranck 2h54'58, Mathias 2h49'06
4.3) 10% : petitfranck 2h58'12, Mathias 2h52'13
4.3) 12% : petitfranck 3h01'26, Mathias 2h55'21

Je suis un spécialiste des départs rapides pour me crasher au km30 (voire avant), malgré ça je vais tenter de me raisonner dimanche, en partant à 4min voire 3'55 mais pas plus vite !

Bon après, le marathon, c'est pas seulement des chiffres, faut surtout courir et trouver une motivation du km 30 au km 42 !

à dimanche donc !

par **Mathias** » 11 Avr 2016, 17:36

Mathias a écrit:2) il me semble qu'avec 1h21 l'objectif raisonnable de petit franck, qui a un gros foncier mais peu d'expérience marathon (sauf erreur), pourrait être 3h voire 2h55 mais pas 2h45 !
Passer sous les 3h c'est déjà chaud !

J'oubliais : un LUT le WE précédent c'est sans doute pas idéal pour optimiser son potentiel sur marathon ! ;-)

Bon je dis ça, quand j'ai fait 2h56 à Annecy, j'avais fait les 6h de D+ du Salève le WE précédent... ;-)

par **Jean-Phi** » 11 Avr 2016, 18:15

Mathias a écrit:
Mathias a écrit:2) il me semble qu'avec 1h21 l'objectif raisonnable de petit franck, qui a un gros foncier mais peu d'expérience marathon (sauf erreur), pourrait être 3h voire 2h55 mais pas 2h45 !
Passer sous les 3h c'est déjà chaud !

J'oubliais : un LUT le WE précédent c'est sans doute pas idéal pour optimiser son potentiel sur marathon !

Bon je dis ça, quand j'ai fait 2h56 à Annecy, j'avais fait les 6h de D+ du Salève le WE précédent...

t'as fait le LUT et on t'a pas vu ? :shock:

par **philtraverses** » 11 Avr 2016, 18:27

Mathias a écrit:
Mathias a écrit:2) il me semble qu'avec 1h21 l'objectif raisonnable de petit franck, qui a un gros foncier mais peu d'expérience marathon (sauf erreur), pourrait être 3h voire 2h55 mais pas 2h45 !
Passer sous les 3h c'est déjà chaud !

J'oubliais : un LUT le WE précédent c'est sans doute pas idéal pour optimiser son potentiel sur marathon !

Bon je dis ça, quand j'ai fait 2h56 à Annecy, j'avais fait les 6h de D+ du Salève le WE précédent...

Je pense que 2h55 sur marathon n'est pas un objectif déraisonnable pour petit franck avec son temps au semi et son foncier. Voire 2h 50.

A condition de ne pas suivre son instinct de vouloir partir trop vite au premier semi, qui n'a d'autre conséquence que d'être cuit ensuite et de privilégier plutôt le négative split :wink:

par **Oli89** » 11 Avr 2016, 19:39

philtraverses a écrit:
Mathias a écrit:
Mathias a écrit:2) il me semble qu'avec 1h21 l'objectif raisonnable de petit franck, qui a un gros foncier mais peu d'expérience marathon (sauf erreur), pourrait être 3h voire 2h55 mais pas 2h45 !
Passer sous les 3h c'est déjà chaud !

J'oubliais : un LUT le WE précédent c'est sans doute pas idéal pour optimiser son potentiel sur marathon !

Bon je dis ça, quand j'ai fait 2h56 à Annecy, j'avais fait les 6h de D+ du Salève le WE précédent...

Je pense que 2h55 sur marathon n'est pas un objectif déraisonnable pour petit franck avec son temps au semi et son foncier. Voire 2h 50.

A condition de ne pas suivre son instinct de vouloir partir trop vite au premier semi, qui n'a d'autre conséquence que d'être cuit ensuite et de privilégier plutôt le négative split

Bonjour,

Je serai également à Annecy.

Je suis du même avis, pour Franck : un potentiel d'environ 2h50 sous réserve d'une gestion de course optimale.
Pour ma part, je pense partir sur des bases de 3h et viser 3h15.
Mes références sur semi sont très proches des vôtres (RP en 1h19'57 mais pas optimisé) et sur marathon, je suis déjà descendu à 2h45.
Mais aucune préparation pour cette course et des jambes lourdes avant même d'avoir commencé donc j'en serai loin... :roll:

Mais au moins, pas de pression et je serai là en touriste. :mrgreen:

par **petit franck** » 11 Avr 2016, 21:12

Bonjour

Qui connait des bons plans pour l hébergement ? Les hôtels que j ai trouve sont soit complets soit très chers ( j ai rien trouve a moins de 75 euros la nuit a l ibis budget ! )

Bonne journée

Franck derrien

par **Mathias** » 11 Avr 2016, 23:20

Jean-Phi a écrit:t'as fait le LUT et on t'a pas vu ?

Pas moi, petitfranck !
Je n'ai pas fait le LUT cette année... (initialement j'avais même prévu d'être à la NFL !)

par **Mathias** » 12 Avr 2016, 08:36

rapace74 a écrit:on se verra p-e mathias on va ertainement encourager des potes sur le semi

Ah ben ça !
Mais faut pas être timide, allez tu peux nous le dire, à nous, que tu es inscrit au marathon... ;-)

Par contre, le semi c'est l'après midi, non ?

à+
Mathias

par **rapace74** » 12 Avr 2016, 08:43

Mathias a écrit:
rapace74 a écrit:on se verra p-e mathias on va ertainement encourager des potes sur le semi

Ah ben ça !
Mais faut pas être timide, allez tu peux nous le dire, à nous, que tu es inscrit au marathon...

Par contre, le semi c'est l'après midi, non ?

à+
Mathias

arghhhhhhhhhhh je suis démasqué :p

je crois que c'est l'apres-midi ... rien regardé en fait :-)

je suis entierement concentré sur ma perf :mrgreen:

par **millénium** » 12 Avr 2016, 10:10

bien d'accord avec toutes vos analyses , vous êtes au top...
Je me permets juste une mini remarque...

Attention , le vent sur Annecy risque d'être favorable à l'aller , beaucoup moins au retour ! C'est ainsi dans 99% des cas ici. Si vous pouvez en tenir compte....ce sera pas mal je pense :wink:

Nous serons (martinev et moi) sur le bord de la piste pour vous encourager

par **Tekrunner** » 12 Avr 2016, 16:23

L'habitant de la cuvette grenobloise que je suis est un peu effrayé à l'évocation du mot "vent". J'ai entendu dire que c'est dangereux de courir avec ça, ça mord non?

Bref, blague à part, net changement dans le temps annoncé. Assez doux sans chaleur, mais avec des averses orageuses fréquentes. Si ça reste comme ça ça sera un peu la loterie, on pourra tout aussi bien avoir un temps idéal (si les averses passent à côté ou restent peu intenses) que se prendre des fronts de rafale dans la figure et courir sous la grêle...

par **Mathias** » 14 Avr 2016, 10:00

Tekrunner a écrit:L'habitant de la cuvette grenobloise que je suis est un peu effrayé à l'évocation du mot "vent". J'ai entendu dire que c'est dangereux de courir avec ça, ça mord non?

Aie aie aie ouille ouille !
Je crois bien que la météo nous prépare une bonne excuse pour ne pas réussir notre objectif...
Il devrait faire un chouilla trop chaud, une petite pluie ce n'est pas forcément un problème, mais avec malheureusement un peu de vent...

Météo France : rares averses, entre 11° et 14°... mais vent du sud 5km/h avec rafales 60km/h.
AccuWeather : Partiellement ensoleillé, tendance orageuse, entre 12° et 15° (ressenti 10-18),
Google : Pluie, 12°, vent 8-11km/h.
meteo-annecy.com : risque de qques averses de pluie, faibles à modérées, 11°, vent ouest 15km/h.
Et lachainemeteo.com : Dimanche à Annecy la forte humidité se traduira par un temps perturbé en début de journée. Ciel couvert le matin, ciel variable se couvrant totalement l'après-midi. Bruine s'intensifiant et devenant pluie le matin, pluie faible en soirée. Vent faible. La fiabilité de la situation est faible, parce que le flux pourrait être sensiblement plus perturbé que prévu.

par **petit franck** » 14 Avr 2016, 16:50

a chaque fois que je regarde les previsions c de pire en pire :cry:

bonne journee

franck derrien

par **petit franck** » 15 Avr 2016, 11:08

les cumuls de pluie s'annonce impressionants !! :cry:

la course est maintenu ?

bonne journee

franck derrien

par **Mathias** » 15 Avr 2016, 11:21

petit franck a écrit:les cumuls de pluie s'annonce impressionants !!

la course est maintenu ?

Pas de panique !
Il en faut quand même bcp pour qu'un marathon soit annulé.
Où est-ce que tu as vu une prévision de déluge ?
C'est sûr que la pluie semble inévitable, mais c'est toujours mieux que la chaleur.
Je continue à plus craindre le vent...

par **Mathias** » 15 Avr 2016, 11:26

Mise à jour : ça se dégrade niveau précipitations, ça s'améliore niveau vent !

Météo France : pluie, entre 10° et 12°... mais vent du sud 5km/h avec rafales 45km/h.
AccuWeather : Pluie, entre 11° et 12° (ressenti 11-14),
Google : Pluie, 11-13°, vent 5-10km/h.
meteo-annecy.com : risque de qques averses de pluie, faibles à modérées, 10°, vent ouest 5km/h.
Et lachainemeteo.com : après des grains en début de journée l'instabilité diminuera nettement. Très nuageux avec possibilité de foyers orageux en matinée, dissipation des nombreux nuages l'après-midi. Quelques averses fortes le matin, bruine cessant en début d'après-midi. Vent modéré. La fiabilité de la situation est assez faible, parce que l'ampleur de l'étalement des hautes pressions est incertaine.

par **petit franck** » 15 Avr 2016, 11:34

Mathias a écrit:
petit franck a écrit:les cumuls de pluie s'annonce impressionants !!

la course est maintenu ?

Pas de panique !
Il en faut quand même bcp pour qu'un marathon soit annulé.
Où est-ce que tu as vu une prévision de déluge ?
C'est sûr que la pluie semble inévitable, mais c'est toujours mieux que la chaleur.
Je continue à plus craindre le vent...

http://www.meteociel.fr/previsions/27598/annecy.htm

par **Papakipik** » 15 Avr 2016, 12:04

Mathias a écrit:
petit franck a écrit:les cumuls de pluie s'annonce impressionants !!

la course est maintenu ?

Pas de panique !
Il en faut quand même bcp pour qu'un marathon soit annulé.
Où est-ce que tu as vu une prévision de déluge ?
C'est sûr que la pluie semble inévitable, mais c'est toujours mieux que la chaleur.
Je continue à plus craindre le vent...

+1
Bon courage Franck, j'espère que le LUT n'aura pas trop entamé tes jambes

par **pinpin** » 15 Avr 2016, 12:12

A propos,
si il pleut beaucoup, vous allez porter quoi(j 'ai jamais fait de courses longues sous la pluie)?
J’hésite à prendre un coupe vent (chaleur, frottement) et j'envisage des manchons, une casquette et un seul t shirt prés du corps. D'avance merci pour vos avis ou retour

par **bobsup** » 15 Avr 2016, 13:24

pinpin a écrit:A propos,
si il pleut beaucoup, vous allez porter quoi(j 'ai jamais fait de courses longues sous la pluie)?
J’hésite à prendre un coupe vent (chaleur, frottement) et j'envisage des manchons, une casquette et un seul t shirt prés du corps. D'avance merci pour vos avis ou retour

Pour un marathon, quand il fait 10°, il faut avoir une veste imperméable, c'est obligé à mon sens. En plus quand il y a du vent, tu as vite fait d'avoir froid. Sur un semi tu t'en fous, mais sur un marathon c'est autre chose. Un coupe vent, quand il est trempé, ça ne sert plus à rien.
Quand il fait 20°, c'est pas pareil, un tee shirt fait l'affaire (ça m'est arrivé au marathon de Toulouse, 30km de flotte, en tee-shirt et ça allait).

Pour le bas par contre, short quel que soit le temps, mais ça va dépendre des gens. Et puis un collant long va se gorger d'eau... A moins d'avoir un pantalon étanche style Salomon Bonatti (j'ai et c'est top).

par **petit franck** » 15 Avr 2016, 14:17

Bonjour par contre la pluie va nous ralentir et dans tous les cas j ai peu de chances de faire moins de 33 heures ?

Bonne journée

Franck derrien

par **Namtar** » 15 Avr 2016, 14:20

Moins de 33 heures si ça doit être jouable je pense, même avec la pluie

par **Mathias** » 15 Avr 2016, 14:24

bobsup a écrit:Pour un marathon, quand il fait 10°, il faut avoir une veste imperméable, c'est obligé à mon sens. En plus quand il y a du vent, tu as vite fait d'avoir froid. Sur un semi tu t'en fous, mais sur un marathon c'est autre chose. Un coupe vent, quand il est trempé, ça ne sert plus à rien.

ça dépend à quelle intensité tu cours le marathon...
c'est sûr qu'en footing, courir un marathon pour le terminer avant de penser à la perf, sous la pluie et le vent on pourra apprécier un coupe-vent... encore que, on va transpirer là dedans, bof.
Sur des temps de course de l'ordre de 3h, on est quand même vite à des rythmes élevés, le problème est alors plus l'évacuation du chaud que le froid !

D'ailleurs la température idéale pour courir un marathon a été estimée :

The optimal temperatures to run at maximal speed for men and women, varied from 3.8°C to 9.9°C according to each level of performance

Plus précisément : c'est 3,81° pour les top-runners hommes, 9,91 pour les femmes.
Et : 7,42° pour le 3ème quartile H, 7,35° pour les femmes.

Source

C'est plutôt bon pour Annecy... par contre, la même étude montre que le 2nd facteur qui influence le plus la perf, c'est .... l'humidité !
(et, non, ils n'ont pas testé le vent !)

par **RVLF** » 15 Avr 2016, 14:47

: performance impact on your running pace as the temperature increases; WarmTemponpace.jpg (132.59 Kio) Consulté 2783 fois

Donc côté température ce sera au top pour Annecy

par **Tekrunner** » 15 Avr 2016, 22:35

Mathias a écrit:C'est plutôt bon pour Annecy... par contre, la même étude montre que le 2nd facteur qui influence le plus la perf, c'est .... l'humidité !

L'étude n'est (curieusement) pas du tout claire sur ce point. Dans l'article il y a bien la phrase suivante :

Humidity was the second parameter with a high impact on performance; it was significantly correlated with women's P1 and men's all performance levels.

Mais dans l'intro il y a ça :

When temperature increases above these optima, running speed decreases and withdrawal rates increase. Ozone also impacts performance but its effect might be linked to temperature. The other environmental parameters do not have any significant impact.

Et il n'y a pas de discussion du mécanisme possible d'influence (contrairement à la température et la pollution). Si on regarde les chiffres détaillés l'effet n'est pas du évident, puisque sur 3 marathon la corrélation est positive, sur les 3 autres elle est négative. En ajoutant tout l'étude obtient une corrélation négative (faiblement significative), ce qui voudrait dire qu'une humidité élevée favorise un temps bas...

Pour en revenir à du plus concret, pour moi par temps de pluie la casquette est absolument obligatoire : lunettes obligent, mais même si je n'en avais pas je pense que j'apprécierais de ne pas prendre de flotte dans la figure. Peut-être une paire de gants légers parce que je suis très frileux des mains, mais à part ça je doute franchement avoir froid. Je me verrais difficilement supporter une veste imperméable par ces températures et à ce niveau d'effort.

par **Oli89** » 16 Avr 2016, 07:09

Je me pose les mêmes questions que vous sur le fait de partir avec ou sans veste imperméable...

Je pense en mettre une au départ et, si j'ai trop chaud, la mettre autour de la taille.
C'est sûr que ça fait perdre quelques secondes, mais je préfère ça plutôt que perdre plusieurs minutes à cause d'un coup de chaud (si je pars du principe que je la garde quelle que soit la chaleur) ou de froid (je pense que même en courant à 15 km/h, avec le déluge, le vent et la fatigue, on peut perdre gros).

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