Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ... Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...
Hier encore je parlais avec ma petite chérie de cette course du mois de mai et mon désir de faire le parcours du 47km Mais vas-y donc, tu vas le regretter si tu ne vas pas courir la -bas.Donc je pense que la semaine prochaine une inscription va partir pour St-Martin Bon sitôt l'inscription validée, je reviendrai pour poser des tas de questions pour bien réussir et prendre du plaisir sur cette ballade
Je prends encore un peu de temps de réflexion avant de m'inscrire aux Coursières Cependant j'ai quelques questions à vous poser à ceux qui connaissent l'épreuve. Les bâtons sont utiles et nécessaires ou alors je peux m'en passer Par rapport aux ravitos et selon les conditions météorologiques un bidon suffit ou il faut prendre un sac avec une poche à eau En cas de pluie le circuit reste facile à courir J'ai pas d'objectif précis en terme de temps, mais selon les conditions de course, pensez vous qu'un objectif de 7H50 de course soit possible Merci pour vos réponses.
pour les bâtons, surtout sur le 47, c'est inutile. Le lendemain ...?
Pour l'eau, c'est mieux d'avoir une poche, un bidon me semble petit. calcul tes temps entre ravito et divise par 0.5L/h et tu aura déjà une première idée.
Le circuit n'est pas super technique, même en cas de pluie.
et pour ton temps, difficile à estimer à ta place mais pour un gars qui n'a pas d'objectif précis, 7h50 me paraît déjà assez ... précis Le mieux étant de pouvoir aller faire le parcours en intégralité (1 ou 2 jours) en rando. Mais est-ce vraiment utile si tu ne pars pas dans un objectif précis ?
christ-off a écrit:Je prends encore un peu de temps de réflexion avant de m'inscrire aux Coursières Cependant j'ai quelques questions à vous poser à ceux qui connaissent l'épreuve. Les bâtons sont utiles et nécessaires ou alors je peux m'en passer Par rapport aux ravitos et selon les conditions météorologiques un bidon suffit ou il faut prendre un sac avec une poche à eau En cas de pluie le circuit reste facile à courir J'ai pas d'objectif précis en terme de temps, mais selon les conditions de course, pensez vous qu'un objectif de 7H50 de course soit possible Merci pour vos réponses.
bon, au cas où tu l'aurais loupé, il y a quelques infos ici. Nos niveaux sont comparables, cela peut t'être utile.
Pour les bâtons, avec le recul et contrairement à ce que je dis dans mon récit, je pense maintenant qu'il ne faut pas s'en encombrer sauf dans un but pédagogique (c'était le cas pour moi en prépa d'un trail montagnard) ou en cas de terrain très boueux (c'était le cas cette année là, mais ça restait pas technique quand même).
marat 3h00 ? a écrit:pour les bâtons, surtout sur le 47, c'est inutile. Le lendemain ...? Je note que les bâtons c'est pas utile. Pour l'eau, c'est mieux d'avoir une poche, un bidon me semble petit. calcul tes temps entre ravito et divise par 0.5L/h et tu aura déjà une première idée. Donc vu la vitesse de course poche à eau obligatoire Le circuit n'est pas super technique, même en cas de pluie. Chouette. et pour ton temps, difficile à estimer à ta place mais pour un gars qui n'a pas d'objectif précis, 7h50 me paraît déjà assez ... précis [color=#4080BF]Le problème,quand je prends un dossard, j'essaye de finir la course sans regret et quand je vois les résultats de 2012 j'aimerais arriver dans le temps dArclusaz.[/color] Le mieux étant de pouvoir aller faire le parcours en intégralité (1 ou 2 jours) en rando. Mais est-ce vraiment utile si tu ne pars pas dans un objectif précis ? Non, mais pourquoi pas un Off avant l'échéance? aller courage, quelques clic et tu y es !
Déjà avec ces réponses, je ne suis pas inquiet et je vais pouvoir bien réfléchir à la suite à donner.
christ-off a écrit:Je prends encore un peu de temps de réflexion avant de m'inscrire aux Coursières Cependant j'ai quelques questions à vous poser à ceux qui connaissent l'épreuve. Les bâtons sont utiles et nécessaires ou alors je peux m'en passer Par rapport aux ravitos et selon les conditions météorologiques un bidon suffit ou il faut prendre un sac avec une poche à eau En cas de pluie le circuit reste facile à courir J'ai pas d'objectif précis en terme de temps, mais selon les conditions de course, pensez vous qu'un objectif de 7H50 de course soit possible Merci pour vos réponses.
bon, au cas où tu l'aurais loupé, il y a quelques infos ici. Nos niveaux sont comparables, cela peut t'être utile.
Pour les bâtons, avec le recul et contrairement à ce que je dis dans mon récit, je pense maintenant qu'il ne faut pas s'en encombrer sauf dans un but pédagogique (c'était le cas pour moi en prépa d'un trail montagnard) ou en cas de terrain très boueux (c'était le cas cette année là, mais ça restait pas technique quand même).
salut tout le monde !! quelqu'un peut il me dire de quel type est le dénivellé ? je m'explique !! plutôt montées et descentes courtes,raides et nombreuses ou plutôt longues. ceci pour affiner ma prépa. mrci d'avance.
calpas a écrit:donc il faut s'attendre à beaucoup courir. enfin normalement suivant l'évolution de la forme au fil de la course
Oui c'est suffisamment roulant pour courir quasi de nout en bout. C'est la qu'est à mon avis la proncipale difficulté car toutes les côtes ou presque peuvent être courues (pour celles que je connais) et il est donc très aisé de se cramer. Gare aux départs trop impétueux
marat 3h00 ? a écrit:les montées sont courables de mon point de vue ... sur 1 montée sêche. Sur l'addition de l'ensemble, y'en a peu qui courent tout le temps je pense.
perso, je commence à marcher au bout de ... 15m
Oui bien d'accord avec toi. Quand je disais toutes courables c''était effectivement quand on prend une montée sèche
bon et bien il n'y aura pas de 102km pour moi. J'ai testé tranquillement et j'ai pas + de 4h d'autonomie, après, je m'écroule. Je vais donc rester raisonnable : 47 km ou relais ou ... rien.
marat 3h00 ? a écrit:bon et bien il n'y aura pas de 102km pour moi. J'ai testé tranquillement et j'ai pas + de 4h d'autonomie, après, je m'écroule. Je vais donc rester raisonnable : 47 km ou relais ou ... rien.
multi factoriels mais surtout ma jambe droite qui n'est plus tout à fait la même depuis mon souci dorsale de 2013. ça va sur moyenne distance mais au delà, va falloir s'affûter beaucoup + pour espérer alléger les tensions.
multi factoriels mais surtout ma jambe droite qui n'est plus tout à fait la même depuis mon souci dorsale de 2013. ça va sur moyenne distance mais au delà, va falloir s'affûter beaucoup + pour espérer alléger les tensions.
Et bien je serai ravis de partager les 200 premiers mètres avec toi !! (voui parce que après... enfin voilà quoi...faudra que je reprenne mon souffle !) Et ce 47 peut aussi te rassurer sur la suite des événements !
Tout ce monde présent, ça me ferait presque regretter mon choix cornélien....
Malgré toute l'envie, je ne viendrai ni sur le 47 (pas refaire l'erreur de 2012 juste avant le Maratrail de Lans) ni pour faire l'escort boy sur le 102 (j'aurais tellement voulu accompagner Sébounet pour revivre ce que nous vécûmes l'année dernière avec Jano).
Je vais profiter de cette journée où mes enfants ne sont pas là (et où ma femme travaille !) pour aller faire de la montagne. Les occasions sont tellement rares, il faut que j'en profite. Où ça me direz-vous ? dans un massif très peu connu dont je ne vous ai jamais parlé....
mais c'est sur, je penserai aux Coursières tant j'ai l'impression d'être un peu chez moi là haut (et je ne suis pas le seul !). Pour ceux qui hésitent encore, courez-y courez-y....
Arclusaz a écrit:Tout ce monde présent, ça me ferait presque regretter mon choix cornélien....
Malgré toute l'envie, je ne viendrai ni sur le 47 (pas refaire l'erreur de 2012 juste avant le Maratrail de Lans) ni pour faire l'escort boy sur le 102 (j'aurais tellement voulu accompagner Sébounet pour revivre ce que nous vécûmes l'année dernière avec Jano)Dommage que tu ne sois pas là avec nous pour nous accueillir à l'arrivée, cela sera pour une autre fois.
Je vais profiter de cette journée où mes enfants ne sont pas là (et où ma femme travaille !) pour aller faire de la montagne. Les occasions sont tellement rares, il faut que j'en profite. Où ça me direz-vous ? dans un massif très peu connu dont je ne vous ai jamais parlé....
mais c'est sur, je penserai aux Coursières tant j'ai l'impression d'être un peu chez moi là haut (et je ne suis pas le seul !). J'ai pensé à toi quand je suis passé à Riverie pendant ma rando pédestre Pour ceux qui hésitent encore, courez-y courez-y....
A moins de 11 jours des Coursières j'ai couru cet après -midi sur un parcours plat pendant 1H40 et ce dimanche je fais une marche pédestre et la semaine prochaine repos J'ai bon ou je doit changer mon programme
Salut à tous, Je viens chez vous le WE prochain ! Je cherche une trace *.gpx de l'ultra pour l'avoir dans le GPS le jour de la course. Ca n'est pas dispo sur le site pour les raisons qu'ils disent. Est-ce que l'un de vous pourrait me l'envoyer en MP. Merci par avance et à bientôt !
christ-off a écrit:A moins de 11 jours des Coursières j'ai couru cet après -midi sur un parcours plat pendant 1H40 et ce dimanche je fais une marche pédestre et la semaine prochaine repos J'ai bon ou je doit changer mon programme PS: je travaille les 2 prochains jours fériés
C'est bien comme tu veux, du moment que tu restes derrière jusqu'à l'arrivée... ...ok j'retourne bosser
DEXTER WARD
Vite arrivé, vite douché...si j'ai pas trop mal.
christ-off a écrit:A moins de 11 jours des Coursières j'ai couru cet après -midi sur un parcours plat pendant 1H40 et ce dimanche je fais une marche pédestre et la semaine prochaine repos J'ai bon ou je doit changer mon programme PS: je travaille les 2 prochains jours fériés
C'est bien comme tu veux, du moment que tu restes derrière jusqu'à l'arrivée... ...ok j'retourne bosser
christ-off a écrit:A moins de 11 jours des Coursières j'ai couru cet après -midi sur un parcours plat pendant 1H40 et ce dimanche je fais une marche pédestre et la semaine prochaine repos J'ai bon ou je doit changer mon programme
De toute façon la messe est dite en term d'entraînement donc il est urgent de se reposer avant tout, surtout si tu as bien bossé avant. Ta marche te sera bénéfique c'est très bien ainsi. Ne change rien. En revanche la semaine prochaine, rien ne t'interdit de faire 2 petits footings de 45mn avec quelques accélérations sur 100m (cool les accélérations, pas à 18 km/h ! ).
Arclusaz a écrit: c'est sur, je penserai aux Coursières tant j'ai l'impression d'être un peu chez moi là haut (et je ne suis pas le seul !).
Tout pareil. Absent sur cette période pour cause de vacances et de randocourse dans les Pyrénées, je penserai bien à vous lors des Coursières. C'est vrai qu'accompagner Sébounet dans son final ça aurait été chouette ! Mais bon, il va largement aussi bien se débrouiller sans nous !
De toute façon la messe est dite en term d'entraînement donc il est urgent de se reposer avant tout, surtout si tu as bien bossé avant. Ta marche te sera bénéfique c'est très bien ainsi. Ne change rien. En revanche la semaine prochaine, rien ne t'interdit de faire 2 petits footings de 45mn avec quelques accélérations sur 100m (cool les accélérations, pas à 18 km/h !
Bon je ferait comme ça et je verrais le résultat samedi soir
janolesurfeur a écrit:pour ceux qui hésitent encore, gros changement de tarif ce WE...
Tarifs
Ultra des Coursières 102km : 40€ avant le 31 janvier 2014 ; 50€ du 1er février au 25 avril 2014 ; 80€ à partir du 26 avril 2014
Trail des Coursières 47km solo : 25€ avant le 31 janvier 2014 ; 30€ du 1er février au 25 avril 2014 ; 45€ à partir du 26 avril 2014
Trail des Coursières 47km relais : 35€ avant le 31 janvier 2014 ; 50€ du 1er février au 25 avril 2014 ; 65€ à partir du 26 avril 2014
finalement, pas de changement de tarif avant mardi prochain
Ultra des Coursières 102km : 40€ avant le 31 janvier 2014 ; 50€ du 1er février au 25 avril 2014 ; 80€ à partir du 26 avril 2014 Tarif de 50€ prolongé jusqu'au 6 mai.
Trail des Coursières 47km solo : 25€ avant le 31 janvier 2014 ; 30€ du 1er février au 25 avril 2014 ; 45€ à partir du 26 avril 2014 Tarif de 30€ prolongé jusqu'au 6 mai.
Trail des Coursières 47km relais : 35€ avant le 31 janvier 2014 ; 50€ du 1er février au 25 avril 2014 ; 65€ à partir du 26 avril 2014. Tarif de 50€ prolongé jusqu'au 6 mai.
Arclusaz a écrit: c'est sur, je penserai aux Coursières tant j'ai l'impression d'être un peu chez moi là haut (et je ne suis pas le seul !).
Tout pareil. Absent sur cette période pour cause de vacances et de randocourse dans les Pyrénées, je penserai bien à vous lors des Coursières. C'est vrai qu'accompagner Sébounet dans son final ça aurait été chouette ! Mais bon, il va largement aussi bien se débrouiller sans nous !
@ jean-phi: je te souhaite de bonne vacance dans les Pyrénées @Sébounet: pour le peu que je t'ai vu courir, je ne suis pas inquiet pour toi,cela devrait le faire @Arclusaz: c'est vrai que c'est vraiment chouette par la-bas
Dommage que ce trail se situe entre l Ardechois et l'UBS...en plus pas dispo ce week end mais je me serai bien laissée tentée par le faire avec une joelette...l un (e) de vous la déjà fait comme ca?
Accueil - Haut de page - Aide
- Contact
- Mentions légales
- Version mobile
- 0.11 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !
par christ-off » 12 Mars 2014, 14:29 
