[OFF] Chanteloup-les-Vignes Handicap Race (78)

[leptichat]

Daniel,j ai eu 3 temps d arret, j ai fait 2 et c le 3 ieme que j ai pas fait vu qu on avait fait un tour de recup

[rodio]

Daniel,j ai eu 3 temps d arret, j ai fait 2 et c le 3 ieme que j ai pas fait vu qu on avait fait un tour de recup

La lecon du truc, c'est qu'il manquait un pointeur ou un bon brief sur "comment remplir personnellement la feuille de route". Ou demander aux montres techniques de memoriser les temps de course. Impossible avec la mienne...

[leptichat]

Daniel,j ai eu 3 temps d arret, j ai fait 2 et c le 3 ieme que j ai pas fait vu qu on avait fait un tour de recup

La lecon du truc, c'est qu'il manquait un pointeur ou un bon brief sur "comment remplir personnellement la feuille de route". Ou demander aux montres techniques de memoriser les temps de course. Impossible avec la mienne...

A refaire!! A refaire..mais plutôt en version trail de nuit

et je ferai de la bonne soupe pour le ravitos

[psyko]

Compte rendu et impressions autour de cette premiere.

Il pleut comme vache qui pisse durant toute la matinee, mais j'ai la foi. Malgre trois forfaits de derniere heure, nous serons trois. Ca va m'obliger a courir et a organiser en meme temps.

15h40, nous sommes donc trois a faire un tour de reco. Psyko fait un releve de denivele a 62m de d+ pour 1,370 km. Je suis quasiment sur que le parcours fait 1,330 km, mais je note le denivele.

15h50. Je m'elance en tete avec 1'05 d'avance sur Leptitchat et 2'15 d'avance sur psyko. La donne est changee parce que mes calculs ont ete faits pour 4 ou 5 coureurs minimum. A trois coureurs les tours de recup vont etre plus nombreux. Les forts en vma devraient y trouver leur compte et je ne fais strictement rien en fractios desormais. Je decide donc de lisser mes tours sur 8'15 - 8'30 en prevoyant des descentes sous 8' quand il le faudra. Le premier tour donne lieu a un sprint et il y en aura plusieurs. Le dernier de chaque tour se retrouve au garage pour 8 a 9 minutes. Ca permet de se requinquer et de boire un coup gentiment. Au final il y eut 12 tours. Psyko et moi avons fait quatre arrets parking et Laila trois. Mais comme elle a perdu le dernier sprint face a Psyko, nous avons tous eu quatre looses. Pas de vainqueur par consequent et une repartition des temps aux petits oignons, puisque personne n'a fait les douze tours, et qu'aucun vainqueur ne s'est degage. Il aurait fallu noter les temps au tour pour nous departager...

Les impressions sont excellentes pour ma part. L'exercice aura dure pas loin de deux heures. Ce sont des fractionnes longs. Temps de course moyen autour de 8'30 en ce qui me concerne. De nombreux sprints ou zone a sprint. 9 sur les 12 tours. En revanche ce n'est pas simple de jongler entre organisation et course. Je manquais d'oxygene pour avoir les idees claires en fin de programme. Il semble que le bon nombre de coureurs soit plus 4 ou 5 que 3. Avec trois coureurs, les temps de repos reviennent trop souvent, et on a tendance a gerer certains tours (qui se deroulent a deux par consequent).

Les amenagements a prevoir. Vu les conditions meteos (en fait il n'a pas plu une goutte) nous avons du changer le lieu de depart et d'arrivee. Une arrivee en cote est preferable a une arrivee en descente (cas de ce samedi). Les temps de repos sont aussi des temps de refroidissements, mais dans la config ideale on peut utiliser une demi-boucle pour le ou les perdants de chaque tour. Il pourront recuper et moins se refroidir.

L'after aura ete l'occasion de faire plus ample connaissance et de partager un bon cake sale (chef Laila). Top moumoute.

Prochaine levee : en novembre ou decembre, toujours un samedi apres-midi.

Le tour par tour :

1. Psyko - Laila - rodio. Psyko en fin de parcours de peu devant Laila et rodio. Temps approximatif de psyko ... 6'.
2. Psyko devant Laila d'assez peu.
3. Rodio nettement devant psyko qui n'a pas completement digere ses deux efforts precedents
4. Laila passe rodio sur la fin.
5. Psyko a l'arrache sur Laila
6. Rodio nettement sur psyko.
7. Laila sur la fin face a rodio.
8. Laila met 40 secondes a psyko.
9. Rodio de tres peu face a Laila
10. Rodio d'un nez face a psyko.
11. Laila facilement face a rodio.
12. Psyko au sprint sur Laila.

4 victoires et 4 defaites pour les trois. A l'addition des temps + handicaps (non-officialises), petit avantage probable pour Laila.

Merci pour ce récap' Rodio.
Je suis impatient de tester ton parcours trail également.
A refaire histoire de faire de la VMA longue et du dénivelé.

[rodio]

En ce qui concerne le parcours trail, situe a moins de 3 km de chez moi, il faut que je le mesure dans sa version boucle. L'aller-retour dans la single-track est du meme rapport denivele/kilometrage que le Tour du Mt-Blanc (environ 60 metres de denivele positif pour 1 km parcouru). La boucle doit tourner autour de 50 metres de denivele pour 1 km parcouru. De quoi vraiment s'amuser, en tout cas pour un circuit en IDF. A suivre...

[Japhy]

Petit avantage probable pour Laila.

Girl POOOOWER!