[OFF_à_Lyon] : le RDV des lyonnais(e)s & co

par **lalan** » 22 Juil 2012, 10:21

Bravo à toi, tu aura le plaisir d'y revenir l'année prochaine peut être.Le positif, tu auras appris plus sur toi :wink:

par **lalan** » 22 Juil 2012, 18:21

Vu que je change bcp d'avis en ce moment, je vais être prudent : Peut être +1 sur le 23.
Probablement pas de marathon de Lyon finalement, les projets course avec entraînement pur et dur seront pour plus tard.

[/quote]
Cool, de toute facon,il va falloir envoyer du lourd :mrgreen:

Donc gros entrainements en perspective

[/quote]
Gros, je sais pas, intenses et rapides assurément : ce jour, 8,05 kms et 250 D+ (roulants) en 37'20". Je sais pas ce que ça vaut sur 10 kils mais ça m'a surpris agréablement.

[/quote]
A peu près ca http://connect.garmin.com/activity/2019 ... QDzk.email malgré un samedi bouffe et alcool et une nuit très courte :oops:

par **tidgi** » 22 Juil 2012, 21:36

janolesurfeur a écrit:Precipite oui
J aurais pu repartir 2h apres avec un copain !
Mais quand le pompier m a propose de rendre le dossard j etais pas bien depuis 1h
Cloclo : 75km 5400md+ et tres froid

Aïe, pas cool çà

Bravo d'être allé jusque là. Et au vu de ce que tu as fait, c'est une expérience qui se forge pour l'avenir.

par **tidgi** » 22 Juil 2012, 21:45

jean-phi a écrit:
lalan a écrit:Pas la ce week end,mais surement la le jour de la course
Bonne anniversaire Nini

Vu que je change bcp d'avis en ce moment, je vais être prudent : Peut être +1 sur le 23.
Probablement pas de marathon de Lyon finalement, les projets course avec entraînement pur et dur seront pour plus tard.

On vous prépare le terrain pour la Nuit des Cabornes :wink:

Petite reco ce matin : 23km pour 900m de D+ en 3h avé le club.

Pas trop de séquelles de la MH. Mais je m'étais promis de reprendre le vélo pour la récup (ogo, au secours :mrgreen:

Euh, finalement non, je vais me débrouiller tout seul :roll:

pas envie de me taper tous les cols des MdL )

par **jano** » 22 Juil 2012, 21:57

tidgi a écrit:
janolesurfeur a écrit:Precipite oui
J aurais pu repartir 2h apres avec un copain !
Mais quand le pompier m a propose de rendre le dossard j etais pas bien depuis 1h
Cloclo : 75km 5400md+ et tres froid

Aïe, pas cool çà
Bravo d'être allé jusque là. Et au vu de ce que tu as fait, c'est une expérience qui se forge pour l'avenir.

merci à toi et aux autres.
aujourd'hui, c'est vraiment la grande déception qui domine...
j'ai pas l'impression d'avoir fait 75km et 5400mD+ hier(pas la moindre douleur !!) et c'est ça le plus frustrant.
les points positifs, c'est que la prépa était bonne, que le physique est maintenant prêt pour ce genre de course.
la gestion a été bonne, au cardio comme un certain coach a pu le conseiller et j'ai été raisonnable.
pour preuve, les classements successifs : fond de peloton au départ (400), 265, 215, 160, 135, 121, 114)
en négatif, c'est que j'ai pas pu faire de déshydratation vu la météo...du coup je fais une hypoglycémie...la lose quoi.

par **ogo** » 23 Juil 2012, 08:31

@Jano : même si j'imagine ta frustration, il faut retenir le positif. Tu as montré que tu étais capable de gérer sur 75 km en montagne et de remonter régulièrement au classement à la Marat'. Cette hypo est un petit incident de course que tu arriveras facilement à éviter à l'avenir et qui ne remet pas en cause ta prépa et ta condition physique du moment. Alors bravo pour ta course, tu auras ta revanche !

@Tidgi : je pars en vacances cette semaine, mais promis, à mon retour, je t'emmène faire le tour des cols des Monts du Lyonnais. :wink:

@Lalan : 35'59 au 10 kil, un lendemain de fête ? T'as mis le GPS sur ton vélo ?

Pour ma part, petite rando bien sympa entre amis jusqu'à la Croix de Belledonne. Au sommet, j'ai eu le plaisir et l'honneur de croiser L'Blueb avec sa belle polaire finisher de l'Altriman. Si tu passes par là...

par **Arclusaz** » 23 Juil 2012, 09:15

bonjour à tous,

j'suis reviendu après 2 semaines bien remplies sur l'île de beauté : c'est toujours aussi magnifique !!!
j'ai fait un peu de sport (rando-courses, 1 trail, VTT, 1 sortie montagne), à peu près 2 heures par jour.
Mais, j'ai aussi abusé de la charcuterie, des confitures et autres canistrellis.
Bref, pas sur que je sois plus en forme qu'avant mon départ mais c'était tellement bon !

j'ai lu ici vos exploits respectifs : bravo !!!!!!
Pour Janot, c'est pas bien grave, tu as beaucoup appris.
Pour Nini, c'est pas bien grave, tu es encore toute jeune.
Pour Tidgi, c'est pas bien grave, tu vas bien finir par rater une course, ne désespère pas !!!!!!

J'en profite pour rappeler que ce samedi, je propose une sortie "rando-course" dans les Bauges (environ 25 bornes, un peu raides mais pas trop et 2000 m de D+, détails à peaufiner).
Pour ceux qui veulent/peuvent faire un WE choc et rentabiliser le déplacement, possibilité d'hébergement le samedi soir chez mes parents (en plaine, entre aix les bains et annecy) pour enchainer une autre sortie (sans moi !) le dimanche.

inscrits : Arclusaz
intéressés : Fildar, Marat

par **totoro** » 23 Juil 2012, 09:19

Arclusaz a écrit:J'en profite pour rappeler que ce samedi, je propose une sortie "rando-course" dans les Bauges (environ 25 bornes, un peu raides mais pas trop et 2000 m de D+, détails à peaufiner).
Pour ceux qui veulent/peuvent faire un WE choc et rentabiliser le déplacement, possibilité d'hébergement le samedi soir chez mes parents (en plaine, entre aix les bains et annecy) pour enchainer une autre sortie (sans moi !) le dimanche.

Welcome back !!!

Arclusaz a écrit:inscrits : Arclusaz
intéressés : Fildar, Marat, totoro

je suis intéressé mais j'ai des problèmes de pneus à ma bagnole pour l'instant, j'espère pouvoir régler ça pour ce we !

par **Nini** » 23 Juil 2012, 10:15

Arclusaz a écrit:bonjour à tous,

j'suis reviendu après 2 semaines bien remplies sur l'île de beauté : c'est toujours aussi magnifique !!!
j'ai fait un peu de sport (rando-courses, 1 trail, VTT, 1 sortie montagne), à peu près 2 heures par jour.
Mais, j'ai aussi abusé de la charcuterie, des confitures et autres canistrellis.
Bref, pas sur que je sois plus en forme qu'avant mon départ mais c'était tellement bon !

j'ai lu ici vos exploits respectifs : bravo !!!!!!
Pour Janot, c'est pas bien grave, tu as beaucoup appris.
Pour Nini, c'est pas bien grave, tu es encore toute jeune.
Pour Tidgi, c'est pas bien grave, tu vas bien finir par rater une course, ne désespère pas !!!!!!

J'en profite pour rappeler que ce samedi, je propose une sortie "rando-course" dans les Bauges (environ 25 bornes, un peu raides mais pas trop et 2000 m de D+, détails à peaufiner).
Pour ceux qui veulent/peuvent faire un WE choc et rentabiliser le déplacement, possibilité d'hébergement le samedi soir chez mes parents (en plaine, entre aix les bains et annecy) pour enchainer une autre sortie (sans moi !) le dimanche.

inscrits : Arclusaz
intéressés : Fildar, Marat

Cool; tu as bien profité !

Et tu as raison, tous nos petits malheurs ne sont pas si graves ! Arclusaz le Sage a parlé ! :lol:

par **Jean-Phi** » 23 Juil 2012, 10:26

Zut suis pas là, je serai encore dans le Doubs ! Je vais me venger sur le brezil et le vin jaune, na ! :evil:

par **Jean-Phi** » 23 Juil 2012, 10:29

lalan a écrit:A peu près ca http://connect.garmin.com/activity/2019 ... QDzk.email malgré un samedi bouffe et alcool et une nuit très courte

Joli ! Surtout après une veille pas franchement appropriée ! Je sais pas toutefois si ça vaut pour moi ce que tu dis. Je pense à 37'30" environ plutôt !

par **Jean-Phi** » 23 Juil 2012, 10:31

janolesurfeur a écrit:en négatif, c'est que j'ai pas pu faire de déshydratation vu la météo...du coup je fais une hypoglycémie...la lose quoi.

Je ne suis pas spécialiste mais la déshydratation et l'hypo sont assez proches en terme de sensations. Et peu importe la météo. Tu devrais demander au Papy qu'il te renseigne là desus mais il n'est pas incertain que tu n'es pas fait une déshydratation entraînant une hypo. D'autant si il faisait froid auparavant.

par **Nikopol** » 23 Juil 2012, 12:59

janolesurfeur a écrit:c'est que j'ai pas pu faire de déshydratation vu la météo...du coup je fais une hypoglycémie...la lose quoi.

Houlà l'erreur à ne pas commettre c'est justement d'exclure la déshydratation à cause de la météo. Au contraire un temps frais et humide masque très facilement le problème, fort probable que tu te sois déshydraté sans t'en rendre compte.

Arclusaz a écrit:J'en profite pour rappeler que ce samedi, je propose une sortie "rando-course" dans les Bauges (environ 25 bornes, un peu raides mais pas trop et 2000 m de D+, détails à peaufiner).
Pour ceux qui veulent/peuvent faire un WE choc et rentabiliser le déplacement, possibilité d'hébergement le samedi soir chez mes parents (en plaine, entre aix les bains et annecy) pour enchainer une autre sortie (sans moi !) le dimanche.

Euurf dommage, mes genoux sont pas encore totalement remis. J'ai plus de douleur depuis quelques sorties sur le plat, mais il m'arrive d'avoir encore de mauvaises sensations à vélo. Le D+ c'est toujours pas d'actualité pour moi

par **jano** » 23 Juil 2012, 13:14

Non, je ne pense pas.
j'ai senti un début de déshydrat 3-4 h avant mais j'ai bien réagi et c'est reparti.
là, j'ai senti la faim mais j'ai repoussé au ravito mon alim et c'est là l'erreur.
le médecin m'a fait un test de glycémie et c'était bien une hypo.
lez sensations sont quand même différentes

par **fildar** » 23 Juil 2012, 14:24

Arclusaz a écrit:bonjour à tous,

J'en profite pour rappeler que ce samedi, je propose une sortie "rando-course" dans les Bauges (environ 25 bornes, un peu raides mais pas trop et 2000 m de D+, détails à peaufiner).
Pour ceux qui veulent/peuvent faire un WE choc et rentabiliser le déplacement, possibilité d'hébergement le samedi soir chez mes parents (en plaine, entre aix les bains et annecy) pour enchainer une autre sortie (sans moi !) le dimanche.

inscrits : Arclusaz
intéressés : Fildar, Marat

Je me suis inscrit il y a 1 mois
j'attends juste les infos supplémentaires de l'organisateur.

@+

par **Nikopol** » 23 Juil 2012, 14:30

janolesurfeur a écrit:lez sensations sont quand même différentes

Je sais pas, j'ai jamais eu de problème de déshydratation :mrgreen:

par **totoro** » 23 Juil 2012, 16:45

Pour ce we, y parait qu'il y a la 6000D, hein Franck ;-)

par **franck de Brignais** » 23 Juil 2012, 18:57

totoro a écrit:Pour ce we, y parait qu'il y a la 6000D, hein Franck

Voui ... il parait !! Je suis déjà sur place et je peux vous dire qu'il y a du "client" dans toute la station. Je suis allé faire une petite sortie d'une heure ce matin (dernière sortie douce), je me suis fais fumer de tous les cotés : devant, derrière, au dessus... pfff... j'ai cette désagréable sensation d'être le petit poucet de la bande (et y a pas de bottes de 7 lieux dans les magasin du coin !!)
Pour être très honnête, plus ça va plus je me dis que je ne suis pas à la hauteur du truc (boucler sous les 12 heures), vraiment... c'est un sacré morceau de montée ces 4 000 m !!
Mais je me suis promis de boucler coûte que coûte... si ils m'enlèvent mon dossard, je la finis quand même !! (J'ai même pris la frontale si je devais boucler de nuit ... je vous jure que c'est vrai... )

par **Elcap** » 23 Juil 2012, 19:15

La solution c'est de pas aller trop vite pour finir. Tu pourras ainsi t'alimenter, boire et te faire plaisir :-)

par **Jean-Phi** » 23 Juil 2012, 19:40

totoro a écrit:Pour ce we, y parait qu'il y a la 6000D, hein Franck

Oui, on pensea également à Maëlwenn qui devrait nous faire un super truc !

par **Jean-Phi** » 23 Juil 2012, 19:45

franck de Brignais a écrit:
totoro a écrit:Pour ce we, y parait qu'il y a la 6000D, hein Franck

Voui ... il parait !! Je suis déjà sur place et je peux vous dire qu'il y a du "client" dans toute la station. Je suis allé faire une petite sortie d'une heure ce matin (dernière sortie douce), je me suis fais fumer de tous les cotés : devant, derrière, au dessus... pfff... j'ai cette désagréable sensation d'être le petit poucet de la bande (et y a pas de bottes de 7 lieux dans les magasin du coin !!)
Pour être très honnête, plus ça va plus je me dis que je ne suis pas à la hauteur du truc (boucler sous les 12 heures), vraiment... c'est un sacré morceau de montée ces 4 000 m !!
Mais je me suis promis de boucler coûte que coûte... si ils m'enlèvent mon dossard, je la finis quand même !! (J'ai même pris la frontale si je devais boucler de nuit ... je vous jure que c'est vrai... )

On en a parlé Franck lors du off. Très sincèrement, tu passeras, j'en suis sûr. Ne surtout pas te cramer sur la montée, t'échiner à vouloir doubler tout le monde dés le départ. Par contre essayer de partir un peu en avant pour ne pas trop bouchonner, ça oui. Ensuite gestion jusqu'à Roche de Mio (prend les lacets, couper ça ser à rien sauf si tu es certain d'arriver frais...) belle descente en récup puis la montée sur Bellecôte, début de descente prudente puis plein gaz jusqu'au dernier gros coup de cul. 'tain, je m'y revois encore... Tu as largement la caisse pour être en dessous des 12h00

tu vas assurer grave.

. Gafe aux 5 derniers kils ou tu prends tes 1000 derniers D- bien abrupts.
Ah lala que de souvenirs mémorables sur cette 6000D, me demande si je n'y retournerais pas tiens ! :mrgreen:

par **TomTrailRunner** » 23 Juil 2012, 22:04

Elcap a écrit:beuuuuh... non, pourquoi ? c'est un bloc, donc forcément fatiguant, c'est pas tout le temps comme ça c'est que 3 jours

pis suffit de se coucher très tôt pour encaisser

suis dubitatif et admiratif : pas demain la veille que je pourrai placer 3 séances sur une seule journée hors des vacances

)

par **Elcap** » 24 Juil 2012, 08:57

TomTrailRunner a écrit:
Elcap a écrit:beuuuuh... non, pourquoi ? c'est un bloc, donc forcément fatiguant, c'est pas tout le temps comme ça c'est que 3 jours

pis suffit de se coucher très tôt pour encaisser

suis dubitatif et admiratif : pas demain la veille que je pourrai placer 3 séances sur une seule journée hors des vacances )

attend... j'ai pas encore réussi à la caser. semaine dernière il a plu ça me gonflait.... ce weekend c'était coupe des arbres, etc. hier j'ai fais le matin et le midi j'ai pas pu à cause du boulot :-(

donc ce matin j'y suis retourné. et si personne me les casse ce midi et ben j'enchaine...

par **Jean-Phi** » 24 Juil 2012, 10:32

ben 2 séances jour c'est quand même pas mal si tu le peux ! Même en vacances, je ne le fais pas ! :oops:

jeanphi_VMA_ce_matin_ouille !

par **lalan** » 24 Juil 2012, 13:22

Et pas certains que 3 séances soient très productif .Tes séances sont déja bien menées Elcap,avec une rapide et une rando course avec sac chargé. Tu peux bosser avec un gros sac sur le dos au boulot :mrgreen:

Tes collègues vont juste te prendre pour un fou :lol:

Pas possible pour le off des Bauges,

.Reprise des offs à la rentrée .

par **Elcap** » 24 Juil 2012, 13:33

si 3 séances c'est bien. c'est bien paske je le veux :-)

mais il se peut que je le fasse que 2 jours au lieu de 3.... dès que je suis tout seul je met le turbo, peut pas m'en empêcher.... :mrgreen:

par **lalan** » 24 Juil 2012, 13:47

Elcap a écrit:si 3 séances c'est bien. c'est bien paske je le veux

mais il se peut que je le fasse que 2 jours au lieu de 3.... dès que je suis tout seul je met le turbo, peut pas m'en empêcher....

C'est sur qu'un projet comme ca, ca met la patate.

par **Elcap** » 24 Juil 2012, 14:04

bon tu vas rire mais pour moi c'est génial : ce midi, 9.4km 150m D+, 44min30. je regarderai ce soir mais je crois que c'est mon meilleur temps sur ce parcours.

j'ai 1 kilo de plus qu'a mon meilleur poids... mais tout le reste est bien mieux : famille, moral, envie, boulot, VMAA, expérience (TOE)... tout les voyants sont au vert ! (bon, pas les finances mais.... je m'en fous :mrgreen:

)

j'suis comme Jérôme Tarayre : j'vais les piler au criterium !!!! :lol:

par **sebmelalix** » 24 Juil 2012, 16:49

Comme on parle d'entraînement... pour moi ça commence à payer!!
Depuis 2 mois, j'ai augmenté ma cadence d'entraînement (pas au même niveau qu'Elcap :wink:

) pour passer de 2 à 4 par semaine et surtout plus structuré

Meme si ça c'est plutôt bien passé aux 2 Alpes, j'ai décidé me tester " en mode compétition" sur mes 2 parcours de références 15 km et 600m d+ et 10 km assez plat.
Dimanche, je décide de faire le 15 km et aujourd'hui le 10.
J'en reviens pas encore de mes temps rèalisés :shock:

, j'explose de 6 minutes le 15 km et 600m d+ en passant de 1h12 à 1h06 soit 13,6 km/h
Et J'atteinds (enfin presque) les 15 km/h pour le 10 pour finir en 40,07, je gagne presque 2 minutes.
Le tout avec de très bonnes sensations et l'impression d'en avoir encore sous le pieds.
J'espère pouvoir confirmer tout ça pour le Trail de l'Ubaye Salomon le 12 Août :mrgreen:

Départ samedi pour 3 semaines à Embrun.

par **totoro** » 24 Juil 2012, 16:56

Bravo Séb ! 15km/h sur 10 bornes, c'est beaaauuuuu ! J'en rêve !

T'as une sacrée patate en ce moment !

par **lalan** » 24 Juil 2012, 16:59

he ben, ca progrèsse costaud chez les offeurs :wink:

. On va etre obligé de vous tenir en laisse bande de chiens fous :lol:

.Envie,assiduitée à l'entrainement,ca paye

.Le meilleur est à venir,j'en suis sur.

par **Elcap** » 24 Juil 2012, 17:05

ho purée !!!! ça c'est du chrono !!!!

par **Arclusaz** » 24 Juil 2012, 17:16

lalan a écrit:he ben, ca progrèsse costaud chez les offeurs . On va etre obligé de vous tenir en laisse bande de chiens fous .Envie,assiduitée à l'entrainement,ca paye .Le meilleur est à venir,j'en suis sur.

c'est vrai qu'il est impressionnant le Seb.....
en même temps, je vous l'ai toujours dit qu'il avait un énooooooooorme potentiel.

Bon, allez moi aussi (à mon niveau !) j'ai été agréablement surpris pendant mon trail corse. J'ai eu de super sensations en descente où j'ai doublé (si, si , je vous assure....), j'ai largué mes compagnons de route quand il a fallu courir dans le sable (ça sert les grosses cuisses) et j'ai doublé un gars dans le dernier km (incroyable !!!!!!!).
Je finis 46eme sur 93eme soit pile-poil ce qu'il faut pour être dans la première moitié. Pour moi qui finit en général à la toute fin du 3eme quart, c'est pas mal.
Et la 2eme V2F ne m'a pas doublé à la fin comme d'habitude : je finis 1ere V2F (bon, il n'y en avait que 2 !).
Si je rajoute que j'ai fait cette course à l'issue d'une semaine où j'ai fait 2 h de sport par jour, je suis assez content.

Si j'ai un peu de temps, je ferais un CR de cette course......

par **totoro** » 24 Juil 2012, 17:32

Arclusaz a écrit:Si j'ai un peu de temps, je ferais un CR de cette course......

Ah ben maintenant, tu es obligé !!! Fais-nous rêver avec la corse :-)

par **fildar** » 24 Juil 2012, 17:43

Super chrono Seb; surtout que c'est à l'entrainement sans la motivation de la compétition.
Passe de bonnes vacances.

Laurent, finalement c'est vrai quand on dit que les Corses sont un peu paresseux
ils n' aiment pas courir vite.
Bravo pour ta course

par **lalan** » 24 Juil 2012, 17:46

Tu avais un sanglier à tes trousses :lol:

.Vite un CR :!:

Les spécialitées du pays étaient bonnes :?:

par **Arclusaz** » 24 Juil 2012, 17:51

fildar a écrit:Laurent, finalement c'est vrai quand on dit que les Corses sont un peu paresseux
ils n' aiment pas courir vite.
Bravo pour ta course

excellent : je l'ai bien cherché celle là !

et ben figure toi que je n'ai jamais vu une course où il y avait une telle proportion de maillots de clubs : Bastia, Ajaccio, Sartène, ... et des gars affutés. Donc, il y avait du niveau ! dans les 20 premiers....
mais, c'étaient surtout des "routiers", c'est pour ça que j'ai doublé en descente.

Depuis mon retour sur le continent dimanche, pas de motivation pour faire du sport : je dois être en pleine "surcompensation"..... de charcuterie !

par **tidgi** » 24 Juil 2012, 22:06

sebmelalix a écrit:Et J'atteinds (enfin presque) les 15 km/h pour le 10 pour finir en 40,07, je gagne presque 2 minutes.
Le tout avec de très bonnes sensations et l'impression d'en avoir encore sous le pieds

Oh ! Joli...jumper !

Tiens, tu devrais venir fin Août pour les 10kils sur les Pas de Tanguy à St André de Corcy : très roulant et ambiance sympa :wink:

Je devrais y être, histoire de lancer la prépa marathon...

par **Jean-Phi** » 25 Juil 2012, 11:23

sebmelalix a écrit:Comme on parle d'entraînement... pour moi ça commence à payer!!
Depuis 2 mois, j'ai augmenté ma cadence d'entraînement (pas au même niveau qu'Elcap ) pour passer de 2 à 4 par semaine et surtout plus structuré
Meme si ça c'est plutôt bien passé aux 2 Alpes, j'ai décidé me tester " en mode compétition" sur mes 2 parcours de références 15 km et 600m d+ et 10 km assez plat.
Dimanche, je décide de faire le 15 km et aujourd'hui le 10.
J'en reviens pas encore de mes temps rèalisés , j'explose de 6 minutes le 15 km et 600m d+ en passant de 1h12 à 1h06 soit 13,6 km/h
Et J'atteinds (enfin presque) les 15 km/h pour le 10 pour finir en 40,07, je gagne presque 2 minutes.
Le tout avec de très bonnes sensations et l'impression d'en avoir encore sous le pieds.
J'espère pouvoir confirmer tout ça pour le Trail de l'Ubaye Salomon le 12 Août
Départ samedi pour 3 semaines à Embrun.

on sentait le potentiel, il arrive !

bravo pour cette progression ! Attention à bien se reposer pour capitaliser dessus ! :wink:

par **Elcap** » 25 Juil 2012, 11:31

bon, j'ai laissé tombé pour mon bloc 3 jours. y'a toujours un truc (pro ou perso) qui empêche de le faire. c'est pas bien grave, je vais pas me focaliser là-dessus... le gros du travail est fait maintenant, et plutot pas mal...

y'a plus qu'a (comme le dit jean-phi à l'instant, à Seb) capitaliser. vivement le 15 aout !

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