[OFF_à_Lyon] : le RDV des lyonnais(e)s & co

par **Elcap** » 28 Mai 2012, 16:06

J'ai pensé à ta saint yore. Mais avec 3 ravitos sur 88km... Sans compter que j'avais pas s'assistance. Nini aurait été là c'est sûr que je le faisais. Même que 3 fois...

par **Arclusaz** » 28 Mai 2012, 16:55

lalan a écrit:Pour le sel,il faut alterner avec de la saint yorre,ca hydrate,apporte les sels minéraux,et évite le dégout du sucré.Arclusaz à raison,sur les coursières je n'ai jamais autant mangé de salés solides.

Oui, je suis un inconditionnel de la St Yorre.
Dans ma poche à eau : 50% eau/50% St Yorre + caloreen à 60 g/l (merci "coach" même si je sous-dose puisqu'il préconise 80g) + 1 pincée de sel. Certains préconisent une pincée de bicarbonate de soude (en vente dans toutes les bonnes pharmacies).

Coca à tous les ravito+ j'en emporte dans mon bidon (en pensant à dégazer de temps en temps le bidon sinon ça devient une bombe : au marathon du mont blanc, j'ai failli tuer la concurrente derrière moi qui a failli ce prendre le bouchon du bidon dans l'oeil).

Et bien sur, en plus du saucisson, je sur-consomme du fromage (je sais que ce n'est pas à la mode, que c'est acidifiant tout ça-tout ça, oui mais j'en ai envie alors j'en prend !).
J'aime bien les TUC aux ravitos, c'est salé, c'est agréable.

Et entre les ravitos, je consomme exclusivement du pain d'épice (vous voyez, je ne suis pas sectaire, j'en prends du sucré)

Bon évidemment, je n'ai jamais "couru" plus de 10h et mon rythme max correspond à un aimable échauffement pour vous. A votre niveau, peut être (surement !) que la diététique est plus importante qu'au mien.

Mais, je suis persuadé qu'un aliment dont on n'a pas envie mais qu'on se force à prendre "parce que c'est marqué dans les livres", nous fait plus de mal que de bien.

ça vous fera 50 € "acceptant le règlement des sommes dues par chèque libellé à mon nom en ma qualité de membre d'un centre de gestion agréé par l'administration fiscale"

par **lalan** » 28 Mai 2012, 17:29

"Mais, je suis persuadé qu'un aliment dont on n'a pas envie mais qu'on se force à prendre "parce que c'est marqué dans les livres", nous fait plus de mal que de bien."
Tout à fait d'accord :wink:

Le plaisirs avant tout.Comme les BCCAA, un truc comme ca,ce produit n'existe pas dans la nature,il a été fait pas l'homme.Si le corps ne le fait pas ou si la nature nous le donne pas naturellement,chez certaines personnes cela crée des soucis.Conclusion "in saucisson we trust !" Arclusaz j'ai droit a une reduction :mrgreen:

par **Elcap** » 28 Mai 2012, 20:21

100% d'accord ! Mon prochain train de 15/20h, disons un équivalent CCC ou maxi race, je reprend les habitudes : manger ce qui me fait envie !!!!!

MERCI docteur Arclusaz :-)

par **Pierrot69** » 28 Mai 2012, 21:00

Gros bravo aux compétiteurs du we qui ont eu à affronter ces premières grosses chaleurs qui compliquent bien les choses, en effet.
Découverte de la CO pour ma part au raid O'bivwak. Une superbe expérience vécue en famille avec mes frères et nos enfants respectifs. Deux bien belles "randonnées" dans un coin extra, le lac des sapins. De la chaleur Samedi bien sûr mais qui a, du coup, rendu le bivouac bien agréable et une petite bruine pas désagréable non plus Dimanche. Enfin... dans ce cas il faut juste penser à ne pas prendre un feutre qui s'efface à l'eau, c'est mieux pour garder la trace des balises sur la carte! :roll:

Une énorme bravo à l'organisation pour tout le travail accompli car c'est un modèle du genre et d'ailleurs la bonne ambiance qui règne pendant tout le we est là pour en témoigner.
Grosse envie de remettre ça l'année prochaine que ce soit en mode ballade ou plus sportif car ça vaut vraiment le coup!

par **tidgi** » 28 Mai 2012, 21:46

Elcap a écrit:100% d'accord ! Mon prochain train de 15/20h, disons un équivalent CCC ou maxi race, je reprend les habitudes : manger ce qui me fait envie !!!!!

MERCI docteur Arclusaz

Justement, çà tombe bien, samedi prochain l'UTCO traverse... les vignes des côtes de Beaune et côtes de Nuits.
Il n'y aura pas besoin de dégazzer la boisson :mrgreen:

par **Jean-Phi** » 29 Mai 2012, 08:05

De retour après un WE chargé en rosé et merguez (et un peu d'entraînement) mais sans internet ni même de téléphone portable.
Je constate que vous avez été tous très sérieux et très performants ! Bravo à toutes et tous !

par **ogo** » 29 Mai 2012, 08:35

Un grand bravo à tous pour vos exploits du week-end et merci pour vos messages d'anniversaire.

Pour ma part, excellent week-end dans le Morvan avec le Tandem Club de France qui nous avait préparé trois randos magnifiques de 70 km.
On a pris des couleurs et on a profité à fond des produits du terroir. viewtopic.php?f=28&t=25206#p528229
A très vite, j'espère.

par **Jean-Phi** » 29 Mai 2012, 09:06

Maëlwenn a écrit:=> Je vais tester une barre salée !

j(utilise la power punch qui passe très bien.
reste à en faire une perso :oops:

par **Maëlwenn** » 29 Mai 2012, 09:29

Elcap à eu une bonne idée :

Le mini sandwich pain de mie / jambon avec une variante Comté.
Je teste ce week end,

Au fait Jean-phi tu proposais pas un off samedi soir?

par **Jean-Phi** » 29 Mai 2012, 09:31

Maëlwenn a écrit:Elcap à eu une bonne idée :

Le mini sandwich pain de mie / jambon avec une variante Comté.
Je teste ce week end,

Au fait Jean-phi tu proposais pas un off samedi soir?

Si si c'est toujours d'actualité. A confirmer toutefois

Sandwich au Comté, je suis preneur si il y a un peu de morteau avec

par **Elcap** » 29 Mai 2012, 09:59

Maëlwenn a écrit:Elcap à eu une bonne idée :

Le mini sandwich pain de mie / jambon avec une variante Comté.
Je teste ce week end,

Au fait Jean-phi tu proposais pas un off samedi soir?

ce type de sandwich, ça se met même dans une poche :mrgreen:

halalala comme j'aimerais revenir 72h en arrière pour refaire la course sans ces erreurs moisies !!! :twisted:

par **Maëlwenn** » 29 Mai 2012, 10:26

jean-phi a écrit:
Maëlwenn a écrit:Elcap à eu une bonne idée :

Le mini sandwich pain de mie / jambon avec une variante Comté.
Je teste ce week end,

Au fait Jean-phi tu proposais pas un off samedi soir?

Si si c'est toujours d'actualité. A confirmer toutefois
Sandwich au Comté, je suis preneur si il y a un peu de morteau avec

ok tu nous préviens .... le temps de faire des courses

par **Jean-Phi** » 29 Mai 2012, 12:48

Elcap a écrit:
Maëlwenn a écrit:Elcap à eu une bonne idée :

Le mini sandwich pain de mie / jambon avec une variante Comté.
Je teste ce week end,

Au fait Jean-phi tu proposais pas un off samedi soir?

ce type de sandwich, ça se met même dans une poche

Moi je le mets dans l'estomac (bon c'est aussi une poche) mais tu fais comme tu veux !

Bonne récup.

par **Elcap** » 29 Mai 2012, 13:20

jean-phi a écrit:
Elcap a écrit:
Maëlwenn a écrit:Elcap à eu une bonne idée :

Le mini sandwich pain de mie / jambon avec une variante Comté.
Je teste ce week end,

Au fait Jean-phi tu proposais pas un off samedi soir?

ce type de sandwich, ça se met même dans une poche

Moi je le mets dans l'estomac (bon c'est aussi une poche) mais tu fais comme tu veux !

Bonne récup.

non mais le but c'est de le mettre dans l'estomac APRES, une fois que tu es loin du ravito précédent et pas encore arriver au ravito suivant. bref, manger 2 fois plus :mrgreen:

par **Jean-Phi** » 29 Mai 2012, 14:11

J'avais pigé

Bon, tu as l'air en forme à ce que je lis malgré la maxi race. Tu n'as pas dû assez forcer. :twisted:

jeanphi_partisan_du_moindre_effort

par **Elcap** » 29 Mai 2012, 14:53

Mais c'est clair que j'ai pas assez forcé !!!!!! :oops:

par **Jean-Phi** » 29 Mai 2012, 15:08

Terminer cette épreuve au vu des conditions de chaleur et les dégâts qu'elle a fait est une belle réussite en soi.
La notion de sensation d'effort est très subjective et à ce que j'ai lu de l'état dans lequel tu es arrivé laisse à penser que tu as bien suffisamment forcé, non ? Au moins côté mental.
Belle course en tout cas !

par **fulgurex** » 29 Mai 2012, 15:15

tidgi a écrit:Et pour le fulgu qui veut que je fasse du surentrainement, j'ai été très raisonnable

il n'y aurait personne pour l'emmener faire du fractionné ces jours ci ??? :mrgreen:

par **Elcap** » 29 Mai 2012, 15:18

jean-phi a écrit:Terminer cette épreuve au vu des conditions de chaleur et les dégâts qu'elle a fait est une belle réussite en soi.
La notion de sensation d'effort est très subjective et à ce que j'ai lu de l'état dans lequel tu es arrivé laisse à penser que tu as bien suffisamment forcé, non ? Au moins côté mental.
Belle course en tout cas !

musculairement non, j'ai pas tout donné... s'il devait y avoir un regret (mais il n'y en a pas) c'est sur ce point : mes pbs de bide, de déshydratation, m'ont empêché de donner le plein effort musculaire. C'est simple : j'ai mal aux cuisses aujourd'hui mais je peux monter/descendre des escaliers sans pbs... d'habitude un gros trail ça me déboite les cuisses pendant quelques temps :mrgreen:

mais bon, c'est peanuts. j'me suis tellement fait plaisir à si bien gérer la 1ere partie, à si bien remonter la pente en début de deuxième partie... que la lente agonie de 3eme partie n'est pas si dramatique

par **tidgi** » 29 Mai 2012, 15:20

fulgurex a écrit:
tidgi a écrit:Et pour le fulgu qui veut que je fasse du surentrainement, j'ai été très raisonnable

il n'y aurait personne pour l'emmener faire du fractionné ces jours ci ???

J'y vais ce soir :mrgreen:

(j'déconne, j'aurais dû normalement, çà va se limiter à une dernière sortie cool)

Ne me dit pas que tu flippes ? D'façon, tu seras devant... Je ne pars pas pour 12h30 moi :twisted:

par **fulgurex** » 29 Mai 2012, 15:21

lalan a écrit:"Mais, je suis persuadé qu'un aliment dont on n'a pas envie mais qu'on se force à prendre "parce que c'est marqué dans les livres", nous fait plus de mal que de bien."

+1: c'est ton corps qui sait ce qu'il lui manque et qui t'insite à choisir tel ou tel aliment.

par exemple après une grosse course, je bois de la St Yorre en cure de 3 jours pour recharge de la bestiole. Au début, je la trouve très bonne et à la fin trop salée... normal, je suis rechargé en sels minéraux.

par **fulgurex** » 29 Mai 2012, 15:25

tidgi a écrit:Ne me dit pas que tu flippes ? D'façon, tu finiras les pieds devant... Je ne pars pas pour 12h30 moi

oh hé! du calme! je flippes pas et je finirai pas les pieds devant... et j'écoute pas lalan qui voudrait que je fasse moins de 12h (je sais que c'est toi qui l'a payé) :lol:

par **tidgi** » 29 Mai 2012, 15:30

fulgurex a écrit:
tidgi a écrit:Ne me dit pas que tu flippes ? D'façon, tu finiras les pieds devant... Je ne pars pas pour 12h30 moi

oh hé! du calme! je flippes pas et je finirai pas les pieds devant... et j'écoute pas lalan qui voudrait que je fasse moins de 12h (je sais que c'est toi qui l'a payé)

Pas eu besoin de le payer :mrgreen:

par **lalan** » 29 Mai 2012, 15:37

Je prends la carte bleu Tidgi :mrgreen:

par **fulgurex** » 29 Mai 2012, 15:59

Elcap a écrit: j'me suis tellement fait plaisir à si bien gérer la 1ere partie, à si bien remonter la pente en début de deuxième partie... que la lente agonie de 3eme partie n'est pas si dramatique

pour la 4ème partie: un petit CR pour faire partager ton expérience? :roll:

et t'en rappeler dans 2 ans

par **Elcap** » 29 Mai 2012, 16:11

ha oui un CR... j'suis vraiment pas doué pour ça...

par **Jean-Phi** » 30 Mai 2012, 18:32

Bon, kikioff ce WE ?
Je propose un off dimanche matin très tôt. Peux pas le samedi soir ni le vendredi soir d'ailleurs, désolé pour ma 1° proposition :oops:

Perso, j'ai une préférence pour une sortie d'environ 3h00 à 3h30 départ 7h00 du mat. D+ modéré à environ 1000 à 1500m.
Idéalement, les Mts du Lyonnais version hivernale des coursières (gd parcours) pour adapter à toutes et tous ou parcours (le petit) des cabornis ou nuit des cabornes. Bref, c'est very open !

Je teste mon matos pour l'aravis trail (peut être le petit parcours :oops:

)donc ce sera allure très très cool.
After de rigueur

kikenpenskoi ?

par **Elcap** » 30 Mai 2012, 21:26

Ben nous du coup on est dans l'vercors

par **lalan** » 31 Mai 2012, 04:17

Pris pour le week end,désolé

par **totoro** » 31 Mai 2012, 12:32

Elcap a écrit:Ben nous du coup on est dans l'vercors

Tout pareil ! Amuse-toi bien !

par **Jean-Phi** » 31 Mai 2012, 12:52

Bon, je me doutais bien que j'aurais peu de succès avec les courses des uns et autres...

Faites de belles perfs !

par **Maëlwenn** » 31 Mai 2012, 15:47

jean-phi a écrit:Bon, je me doutais bien que j'aurais peu de succès avec les courses des uns et autres...
Faites de belles perfs !

Moi ça peut m'interesser, je connais pas encore bien mes dispos.
Je m'orienterai plutôt sur les MO, pour ne pas être trop loin de chez moi.
Je confirme demain,

par **tidgi** » 31 Mai 2012, 16:34

jean-phi a écrit:Bon, je me doutais bien que j'aurais peu de succès avec les courses des uns et autres...
Faites de belles perfs !

Si j'étais revenu, je t'aurais bien accompagné... en recup de l'UTCO (nan, j'déconne).

Au vu de la météo, j'ai l'impression qu'il vaut mieux courir le samedi que le dimanche :twisted:

Pour une fois, je devrais m'en sortir :mrgreen:

Bon courage à tous, offeurs et coureurs :wink:

par **Jean-Phi** » 31 Mai 2012, 21:44

Ca me va pour les MO.

on peut se faire une bonne partie des cabornis je pense
Tidgi, tu es attendu pour tester le mental sous la pluie après un ultra la veille :twisted:

par **tidgi** » 31 Mai 2012, 21:56

jean-phi a écrit:Ca me va pour les MO. on peut se faire une bonne partie des cabornis je pense
Tidgi, tu es attendu pour tester le mental sous la pluie après un ultra la veille

Bah ! Serai pas sur place

par **Jean-Phi** » 01 Juin 2012, 07:22

tidgi a écrit:
jean-phi a écrit:Ca me va pour les MO. on peut se faire une bonne partie des cabornis je pense
Tidgi, tu es attendu pour tester le mental sous la pluie après un ultra la veille

Bah ! Serai pas sur place

Toutes les excuses sont bonnes... :roll:

tu avais effectivement dit que tu serais en famille

Bon UTCO

par **tidgi** » 01 Juin 2012, 08:17

jean-phi a écrit:
tidgi a écrit:
jean-phi a écrit:Ca me va pour les MO. on peut se faire une bonne partie des cabornis je pense
Tidgi, tu es attendu pour tester le mental sous la pluie après un ultra la veille

Bah ! Serai pas sur place

Toutes les excuses sont bonnes...
tu avais effectivement dit que tu serais en famille
Bon UTCO

Merki.
Euh, vu la chaleur annoncée demain, je vais peut-être changer d'avis, et courir le dimanche :mrgreen:

par **Maëlwenn** » 01 Juin 2012, 11:23

Maëlwenn a écrit:
jean-phi a écrit:Bon, je me doutais bien que j'aurais peu de succès avec les courses des uns et autres...
Faites de belles perfs !

Moi ça peut m'interesser, je connais pas encore bien mes dispos.
Je m'orienterai plutôt sur les MO, pour ne pas être trop loin de chez moi.
Je confirme demain,

Je m'orienterai plutôt sur samedi soir, idéalement le plus tard possible. On en profite pour faire un test matos / alimentation. Je crois qu'il va faire chaud.

par **Jean-Phi** » 01 Juin 2012, 12:34

Je m'orienterai plutôt sur samedi soir

C'était mon souhait initial aussi. Malheureusement samedi soir n'est pas possible pour moi. Madame sort ! Je suis donc de garde.

Désolé pour la fausse 1° proposition.
Si tu ne peux pas, tant pis, on remettra ça ultérieurement !

PS : Je viens de bsculer sur le parcours du 42 sur l'Aravis en raison d'une très grosse lassitude actelle et surtout de douleurs adducteurs qui reviennent au grand galop. Je sais que je les maîtriserai et m'en remettrai rapidement sur 42 bornes (avec une bonne coupure dés le 17/06), pas sur 80. Donc le matos sera sensiblement différent pour cette sortie

jeanphi_un_peu_de_sagesse_parfois :roll:

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