conseil sur 24h

[lolo']

Salut à tous


Dans ma grande quête de touche à tout, j'ai programmé mon 1er 24h en novembre prochain.

J'en appelle donc aux circadiens (meme si je le suis un peu de temps en temps) des tours de pistes pour avoir vos conseils.

Se fixer un objectif ? S'entrainer à allure spécifique ? laquelle ? Les ravitos ? une 2eme paires de running ? etc.....

D'avance merci

pace e salute

lolo

[Pegase]

Demande conseil à Runner14. Il se spécialise sur cette épreuve

[gdraid]

Avec mon petit niveau de V3,
j'ai participé en juin dernier aux 6 jours d'Antibes, sans préparation spécifique, sans aucune expérience d'une telle épreuve sur circuit fermé de 1025 mètres, avec pour seule exigence, l'écoute de mon corps.

J'ai donc soigné mes ampoules aux pieds, le mieux possible. (seringue, éosine, algoplaque), comme en Mauritanie.
J'ai bien bu et bien mangé durant toute l'épreuve.
Je me suis fait massé et étiré les jambes, chaque jour.
A l'aide de mes batons de marche, j'ai réalisé 409 km jusqu'à la 144ème heure, sans trop dormir, ni sans trop peiner physiquement.

Même recette
pour les 24h de St Doulchard les 13 et 14 octobre
et pour les 8 jours de Monaco (NFL) du 18 au 25 novembre.

JC_qui_ménage_sa_monture_pour_voyager_loin

[LtBlueb]

Salut à tous

Dans ma grande quête de touche à tout, j'ai programmé mon 1er 24h en novembre prochain.[/quote]

Salut 'lolo

Serait ce Aulnat ? je l'avais mis ds mon kivaou , mais je serai trop juste et ne pense finalement pas y aller...

Se fixer un objectif ?

perso je dirais oui , comme sur toute course... de toute facon, à partir du moment ou tu fais le 1er km, même si dans ta tête tu pars pour finir, tu as de facto un objectif temps ou kilomètre...

S'entrainer à allure spécifique ? laquelle ?

oui à l'allure que tu vas prendre au départ en espérant la tenir le plus longtemps possible (en fonction de la qualité de ton entrainement, de ta forme, etc ...) ca sera 4h, 6h, 10h, 15h, voire plus pour les meilleurs...

Les ravitos ?

en général les ravitos prévus sont top (soupes, pates, etc ...) et en dehors de ta boisson éventuelle préférée et de quelques gels en cas de gros coup de moins bien, tu n'as besoin de rien...

une 2eme paires de running ? etc.....

perso j'avais couru avec la même paire du début à la fin

voilà j'ai un seul 24h au compteur donc je ne suis vraiment pas un pro (même si j'avais réalisé mon objectif ), je pense que les spécialistes te donneront leur point de vue et que tu sauras y trouver une recette qui te convient

en matière de stratégie si j'avais un seul conseil à te donner, c'est de rester le plus possible en piste : avancer, avancer, quitte à marcher ,etc...

A+
L'Blueb

[L'Castor Junior]

Salut Laurent,

L'Blueb a raison : l'essentiel est de rester en piste le plus longtemps possible (chaque mètre parcouru, même en marchant, est un mètre de gagné).

Jean-Claude a raison également : si tu as mal, n'hésite pas à te fair soigner si cela est possible.

Sinon, pour ma part, j'ai couru mes deux 24 heures avec la même paire de chaussures (Asics Gel Nimbus), et ai couru tout le temps sur le premier, lors que je me suis accordé deux pauses d'une demi-heure chacune sur le second (fatigue dès le départ).

Surtout, pars à ne allure très tranquille, et efforce toi d'y rester le plus longtemps possible.
à+

L'Castor Junior

[lolo']

Merci à tous amis(es) de la circadie

Je compte bien partir tranquille mais si je peux faire un utmb en 24h ce sera un bonne base.

Le reste ne sera que du bonus

pace e salute

lolo

[laurent 17]

salut
te prends pas la tete .sauf si tu pars pour faire 200 bornes .mais comme le confirme castor junior!!!
reste en piste et resiste a l appel du gymnase d ou
tu risque de ressortir naze.n hesite pas a marcher,marcher meme a marcher.s il le faut. ecoute, regarde , parle , reve ,pense a l avenir et meme au passe.mais garde quoiqu il arrive le moral et le sourire .
pense a bien boire .une deuxieme paire de pompe au cas ou!!.et sur ce je te souhaite de vivre ce que j ai vecu a st maix cette annee.
ps si tu veux j ai laisse un cr de course qui doit etre aux alentours de la page 5ou6.les cr c est top. souvent les questions qui te turlupine se trouve la!!!!.et bon couragea++