Il faut 3 ans pour devenir coureur !

[Hermagot]

En conclusion de la conclusion : tu fis bien, JLW, de préciser en intro de ton post que celui-ci risquait d'être jugé provocateur et sujet à débats, sans fin... à défaut d'être sans fond... qu'on aura, je le crains, du mal à toucher/atteindre

Non, Jean-Luc, ne rougis pas !
Tu as, tu as... toujours de beaux yeux

Ce n'était certes pas une critique ( again).
C'est intéressant de pointer les différences et/ou préférences de progressivité des uns et des autres.
Et puis, accessoirement, ça m'aura permis de remettre la main sur la mienne (de progressivité), de me rappeler au passage (et aux pas sages) et avec (un peu de) nostalgie que c'est sur la piste du stade du défunt SMEC qu'on s'est croisés pour la dernière fois, au moment où j'atteignais mon "point d'orgue", après 5 ans plutôt que 3 (ben... c'est ma faute : je n'avais pas encore lu ce post ) et de remettre ma carrière de coureur/mec qui court/mec qui continue à apprendre à courir en perspective... pour mieux lui courir après
So... Merci, Senseï JLW

[tomettheo]

Après lecture des différents post, nous sommes des coureurs, après seule la définition peut faire diverger les opinions. 3 ans pour devenir coureur sur quelle distance, faire un 10km pour ma part ne m'a pas pris 3 ans. Après avec quel objectif ???
Après passer à un semi puis un marathon, un trail, un ultra... il faut effectivement de la progressivité, et je pense que seul le corps peut de chacun peut dire le temps qu'il faudra pour "franchir" les étapes.
Il faut s'écouter soi-même et ne pas regarder ce que font les autres comme les champions qui ont des capacités "hors normes" . Qui nous amméne à la longévité, car plus on prendra le temps au corps de s'adapter aux efforts plus on courra longtemps.Enfin c'est ma vision. Les champions enchaînent les courses et entraînements, mais ça ne dure qu'un temps.
L'effet de mode trail et ultra est dangereux car il pousse à aller toujours plus loin et plus rapidement et les images et vidéos montrent presque que c'est facile !!!!
Alors 3 ans ne veut pas dire grand chose je pense mais en tout cas Progressivité et Plaisir sont les MAÎTRES mots si on veut courir pendant des dizaines années comme certains l'ont posté et ces personnes ont augmenté la distance très lentement mais sagement !!!

[CROCS-MAN]

3 ans c'est un peu ce que j'ai mis si je regarde mon historique de course

[cloclo]

Je dois être une exception, j'ai mis que quelques mois après m'être mis à la course à pied pour réaliser mon meilleur marathon à ce jour. Faut dire que j'avais un certain nombre de kilomètres de vélo dans les jambes.

[CROCS-MAN]

Je dois être une exception, j'ai mis que quelques mois après m'être mis à la course à pied pour réaliser mon meilleur marathon à ce jour. Faut dire que j'avais un certain nombre de kilomètres de vélo dans les jambes.

Bon en 3 ans j'ai mis tout de même 120 dossards pour être sur

[GrassHoper]

Réflexions très interessente qui m'amène à me poser quelques questions.

Pour ma part, jeune Y bien influencé par cette civilisation de l'immédiateté (Eh oui faut le reconnaitre...), je suis d'accord avec la notion de progressivité. Mais NON, donner une règle de type : 3 ans pour devenir coureur n'est à mon sens pas une généralité à apprendre.

J'ai commencé à courir régulierement en avril pour préparer mon 1er 10km. J'ai un passé plutot sportif dans différents domaine mais sans arrivé à un bon niveau. Je change de sport en gros tous les 3 ans... Du coup si j'appliquais cette règle...

Lorsque je cours, je vis un beau défi, enfin une discipline où je me bas contre moi même ! Cela était moins vrai dans le badminton ou encore le tennis de table... Du coup à chaque course j'ai envie de faire mieux, tout en m'imposant des étapes.
La progressivité pour ma part passe part le fait de se sentir allaise sur une distance avant de franchir l'étape supérieur. Plusieurs 20km avant de passer à un trail de 30km, il y a 1 mois.

Du coup à la reflexion je serais sans doute à bout de force sur l'écotrail de Paris en 45km.. Mais tanpis, je sais que le plaisir que j'aurai pris à faire cette course saura compenser cela ! Pour le reste je suis d'accord avec le fait qu'il faut savoir s'écouter, apprendre de tous les signaux que le corps nous envoie ! Et pour cela effectivement, il faut du temps.

[CROCS-MAN]

Réflexions très interessente qui m'amène à me poser quelques questions.

Pour ma part, jeune Y bien influencé par cette civilisation de l'immédiateté (Eh oui faut le reconnaitre...), je suis d'accord avec la notion de progressivité. Mais NON, donner une règle de type : 3 ans pour devenir coureur n'est à mon sens pas une généralité à apprendre.

J'ai commencé à courir régulierement en avril pour préparer mon 1er 10km. J'ai un passé plutot sportif dans différents domaine mais sans arrivé à un bon niveau. Je change de sport en gros tous les 3 ans... Du coup si j'appliquais cette règle...

Lorsque je cours, je vis un beau défi, enfin une discipline où je me bas contre moi même ! Cela était moins vrai dans le badminton ou encore le tennis de table... Du coup à chaque course j'ai envie de faire mieux, tout en m'imposant des étapes.
La progressivité pour ma part passe part le fait de se sentir allaise sur une distance avant de franchir l'étape supérieur. Plusieurs 20km avant de passer à un trail de 30km, il y a 1 mois.

Du coup à la reflexion je serais sans doute à bout de force sur l'écotrail de Paris en 45km.. Mais tanpis, je sais que le plaisir que j'aurai pris à faire cette course saura compenser cela ! Pour le reste je suis d'accord avec le fait qu'il faut savoir s'écouter, apprendre de tous les signaux que le corps nous envoie ! Et pour cela effectivement, il faut du temps.

C'est ça, maitriser à son niveau la distance avant de passer à la superieure, et des distances il y en a !!

[Papy]

Hello, tutti, une petite mise à jour...

Quand il est inscrit qu'il faut 3 ans pour faire un coureur, c'est le temps d'adaptation du corps et...
On en parle très très peu souvent et c'est l'une de mes marottes...
L'adaptation Osseuse

Car lorsque l'on court, de manière non-pathologique, le corps s'adapte pour être de plus en plus fort.
Et loin du discours populaire comme quoi la CAP détruit les os, des études avec biopsies ont montré une sédimentation importante chez les coureurs à pieds réguliers !

Sinon, j'ai aussi fait mon premier marathon peu après 20 ans, avec une course de 16km dans les jambes et un arrêt de la cigarette quelques semaines avant...
J'ai mis du temps à m'en remettre, mais quel plaisir cette ligne d'arrivée franchie...

On peut donc faire de l'ultra rapidement, mais avec Beaucoup d'humilité et de modestie...

L'Papy

[ckone]

Merci

[Vik]

étrange cette manière d'établir des préceptes tout en ne les ayant pas mis en oeuvre, mais en arguant que c'était parce que faisait preuve de belles qualités humaines

t'inquiète pas papy, des contre exemple à tes préceptes, y en a d'autres, et d'aucun saura sortir la phrase choc "l(es)'exception(s) qui confirme(nt) la règle" pour te soutenir

[CAPCAP]

Et moi je pose la question qui fâche : combien de temps faut-il pour user un coureur
OK je

[Papy]

Hihi...Excellent...
Je ne prends quasi jamais mon cas en exemple car j'ai toujours été atypique, par contre j'ai une base de données qui est importante aussi bien en retour d'expérience qu'en meta-analyse.
Pour les 3 ans, je n'en suis pas l'initiateur, mais les retours vont dans ce sens.
Et depuis que ce post existe, il a servi à beaucoup de débutant

L'Papy

NB : pour l'usure il n'y en a pas c'est les capacités qui déclinent.
Le corps s'adapte en fonction de ses possibilités, quand nous ne courrons (et non pourrons ) pas de manière pathologique

[Galaté57]

Et moi je pose la question qui fâche : combien de temps faut-il pour user un coureur
OK je

C'est pas une question qui fache, mais il conviendrait d'en cerner le sens avec cette question :

C'est quoi un coureur usé ?

[Sylvain IT]

NB : pour l'usure il n'y en a pas c'est les capacités qui déclinent.
Le corps s'adapte en fonction de ses possibilités, quand nous ne pourrons pas de manière pathologique

C'est quoi ce "pourrons" ? Au secours, je ne comprends plus papy

Si après Raoult je dois me passer de papy dans la même semaine, tout en supportant 2 interventions au tire-tique (comprendre retirer une tique à la maison après des heures, pas en live!), je vais commencer à stresser

[philibert69]

A mon avis le correcteur automatique est passé par là : nous "pourrons " au lieu de " courrons " .

[Le Lièvre en Baskets]

Il faut 3 ans pour devenir un coureur complet oui, mais 3 ans pour devenir coureur surement pas ! A partir du moment où tu sors de chez toi avec tes baskets, ton tee-shirt trop grand et ton short de basket tu es un coureur (inconscient certes mais un coureur )

Personnellement j'estime être réellement devenu un coureur lors de ma 2e année, quand je suis arrivé en club. Avoir un cadre et des partenaires de club fait vraiment progresser bien plus vite.

Pour ce qui est des distances, à mon avis 3 ans pour avoir déjà tout fait c'est tôt ! C'est bien d'en garder un peu sous la main, de garder l'appétit de courses et de découvertes. Sinon au bon de 3 ans, un coureur a déjà fait le tour de sa discipline ? Laissons nous le temps, c'est un sport de patience après tout

[ckone]

Bien dit !
Un collègue ancien footeux a décidé dès sa première année de faire un marathon !
Bon il a réussi le sal ***

Alors que moi je me garde du rêve, 5km / 10km / 21km et marathon

[grostoto28]

Bien dit !
Un collègue ancien footeux a décidé dès sa première année de faire un marathon !
Bon il a réussi le sal ***

Alors que moi je me garde du rêve, 5km / 10km / 21km et marathon

Jai attaqué des ultra des seconde année...

[JulioK1]

Première année j'ai fait 21, 42 et 81km
J'ai attaqué le "petit" ultra cette année, ça a foiré

Mais la course c'est une chose mais y a aussi le background sportif que tu te trimballes à la base qui rentre en ligne de compte. Si c'est du levé de coude au bar y a fort à parier qu'il te faudra plus de temps pour devenir un coureur aguerri que si t'as déjà un fond d'autres sports, explosifs ou d'endurance.
Puis ça dépend aussi du volume d'entraînement que tu t'imposes la première année. La génétique joue aussi, la morphologie, la force mentale, etc.
Bref y a pas vraiment de règle je pense. Autant de cas particuliers qu'il y a de coureurs

[Le Lièvre en Baskets]

C'est clair qu'un ancien nageur qui débarque en course à pied aura l'impression de progresser en flèche la première année et va atteindre un niveau que d'autres mettent 3 ans à atteindre.

On est pas tous égaux face au sport, mais la course reste quand même un des sports les plus "juste", où tout le monde peut vraiment s'exprimer

[ckone]

Je me garde du plaisir
Encore un 10km cette année
Puis un 21 km la'nnée prochaine

Puis le marathon ? Gros mystère j'ai peur que ca porte préjudice à ma pratique de la muscu/boxe...

[Papy]

Alors un petit complément à tout cela...

J'ai une marotte sur ce sujet que peu de personne abordent, c'est la sédimentation osseuse.

Loin de "il faut trois ans pour..." faire des ultras... J'écris plutôt sur "il faut 3 ans pour que le corps s'adapte complètement"...

En effet, tout le monde, et moi le premier, est capable de faire un ultra au pied levé, avec les conséquences qui en découleront. Le corps, s'il ne fait pas cela à chaque entrainement, saura mettre en oeuvre des processus qui nous permettront de passer l'objectif. La récupération sera en fonction.

Par contre, pour être capable de faire plusieurs ultra, au pied levé, avec quelques dizaines de km d'entrainement par semaine (j'ai écrit faire, pas gagner des ultras... ) il faut un corps et des os adaptés.
Après 3 ans d'entrainement non pathologique et pas de blessure, le corps est à peu près capable d'avaler n'importe quoi.
Rappelons nous que nos ancêtres les Gau... Heu non, pas si loin...

Qu'au début du 20ème siècle, d'après la littérature des années 1950, d'après seconde guerre mondiale, le tiers etats (et pas que lui) marchait, et courait parfois, 40 à 60km par jour !!!
Ils avaient les os, et les muscles, adaptés pour !

L'Papy

[CAPCAP]

"Devenir coureur" ?

Ne faut-il pas aussi inclure l'apprentissage de la gestion longue?
Celle qui fera de toi un coureur... longtemps?
J'entends l'apprentissage des bobos et des blessures. De ce qu'on peut faire 1 fois, de ce qu'on peut enchaîner.

Par exemple, le sujet des étirements a longtemps été clivant. Après 20 ans de CàP, j'ai ma "philosophie" là-dessus, sur ce qui me fait du bien, hors des "modes" et des études qui portent sur des coureurs, mais pas comme toi. (un sprinter n'a pas du tout les mêmes besoins et risques qu'un ultra-traileur)

L'alimentation est aussi un thème sujet aux "modes". Depuis plusieurs années, c'est eau salée et biscuits pour moi.

Aujourd'hui je peux faire une sortie de 32 km au sortir du confinement (et c'est peut-être con). Avec 3 ans de CàP, j'en aurais probablement pas été capable. Idem, sans le vouloir, j'ai fait sur l'UTPMA tout le début de course sans avoir mangé pendant 7h. Il faut probablement plus de 3 ans pour que le corps apprenne à puiser dans ses réserves comme ça, non?

[Papy]

Oui et non, le débat est plus large si on le prend ainsi.

Tout ce qui concerne l'instinct et l'expérience s’acquiert au fil des années, d'ailleurs même sans que nous le voulions, l'instinct évolue (même, et c'est flagrant, avec Alzheimer...)

Pour les 3 ans je me focalise sur la caisse, la carrosserie avec ses amortisseurs, pas ou peu sur le moteur et son alimentation qui peuvent avoir des origines multiples en fonction des origines de l'athlète.

Sinon pour apprendre à "puiser" dans les réserves, avec l'age, mon corps supporte de moins en moins de puiser et ce que j'ai pu faire au siècle dernier sans eau ni solide, n'ont pu se réaliser après le passage au 21ème siècle, malgré mon expérience...

L'Papy

[/url]

[JulioK1]

Je me garde du plaisir
Encore un 10km cette année
Puis un 21 km la'nnée prochaine

Puis le marathon ? Gros mystère j'ai peur que ca porte préjudice à ma pratique de la muscu/boxe...

Tu as peur de quoi exactement ?
De trop galérer parce que trop lourd ? ou des traumatismes ?

Je boxe (kick et thaï) en compétition depuis des années, la muscu qui va avec, 85kg pour 1.80m.
Honnêtement, je vais pas te dire que ça fait rien. J'ai des lésions très gênantes chevilles et genoux depuis le début des longues distances (sup à 42km) et même les talons, qui me gênent dans la pratique de la boxe/muscu.
Peur justifiée.
Après bon ça reste supportable mais oui clairement moi ça m'a entamé un peu la pratique de la boxe

[Vik]

Aujourd'hui je peux faire une sortie de 32 km au sortir du confinement (et c'est peut-être con). Avec 3 ans de CàP, j'en aurais probablement pas été capable. Idem, sans le vouloir, j'ai fait sur l'UTPMA tout le début de course sans avoir mangé pendant 7h. Il faut probablement plus de 3 ans pour que le corps apprenne à puiser dans ses réserves comme ça, non?

non.

[CAPCAP]

non.

[Galaté57]

Bah, nous sommes tous pas égaux devant le sport,
Heureusement d'ailleurs, sinon faudrait des podiums immenses !!!

3 ans, c'est une mesure étalon, après il y aura toujours celle ou celui qui peut terminer un marathon après 6 mois d'entrainement et d'autres qui n'y arriveront pas même après 5 ans..
Idem pour la capacité d'encaissement d'un organisme, certains peuvent faire 150km/hebdomadaire pendant des années et sans fatigue, d'autre pas...

L'important à retenir est que le sport doit permettre à chacun de se connaître et s'accepter.

[Sylvain IT]

J'ai une marotte sur ce sujet que peu de personne abordent, c'est la sédimentation osseuse.

Loin de "il faut trois ans pour..." faire des ultras... J'écris plutôt sur "il faut 3 ans pour que le corps s'adapte complètement"...

J'ai l'impression que c'est ça le côté important de la règle : "au bout d'un certain temps", Papy nous dit 3 ans, le corps est complètement adapté à la pratique de la course à pied.

On ne parle pas de performance, de possibilité à... mais tout simplement de la capacité à absorber une pratique très régulière de la course à pied sans en souffrir des conséquences.

Mettons 6 mois pour passer de n'importe quel état à marathon + pathologie, t'as pas mis 6 mois pour faire un marathon/devenir un coureur, mais 6 mois pour te blesser!

Sinon sur les capacités hors blessures, ben oui, un sportif sera plus apte qu'un non sportif à faire de la course à pied de façon immédiate... ma fille nageuse très moyenne gagne le cross de son lycée et va au truc régional où elle trouve des tas de nageuses qu'elle connait dont une sur le podium. Toutes filles qui ne courent jamais... mais qui en s’entraînant 6 fois par semaine ont une capacité physique et mentale à accepter la souffrance nécessaire pour PARAÎTRE douées pour la course à pied.

Cela ne marche pas pour les garçons où le footballeur tape le nageur, tandis que la nageuse tape la danseuse ou la volleyeuse

[ckone]

Je me garde du plaisir
Encore un 10km cette année
Puis un 21 km la'nnée prochaine

Puis le marathon ? Gros mystère j'ai peur que ca porte préjudice à ma pratique de la muscu/boxe...

Tu as peur de quoi exactement ?
De trop galérer parce que trop lourd ? ou des traumatismes ?

Je boxe (kick et thaï) en compétition depuis des années, la muscu qui va avec, 85kg pour 1.80m.
Honnêtement, je vais pas te dire que ça fait rien. J'ai des lésions très gênantes chevilles et genoux depuis le début des longues distances (sup à 42km) et même les talons, qui me gênent dans la pratique de la boxe/muscu.
Peur justifiée.
Après bon ça reste supportable mais oui clairement moi ça m'a entamé un peu la pratique de la boxe

Hello Julio

J'ai un bon physique 1m78 - 78 kilos, et j'ai peur qu''un entrainement marathon me fasse fondre ...

Pour les blessures RAS je touche du bois

[Galaté57]

J'ai une marotte sur ce sujet que peu de personne abordent, c'est la sédimentation osseuse.

Loin de "il faut trois ans pour..." faire des ultras... J'écris plutôt sur "il faut 3 ans pour que le corps s'adapte complètement"...

J'ai l'impression que c'est ça le côté important de la règle : "au bout d'un certain temps", Papy nous dit 3 ans, le corps est complètement adapté à la pratique de la course à pied.

On ne parle pas de performance, de possibilité à... mais tout simplement de la capacité à absorber une pratique très régulière de la course à pied sans en souffrir des conséquences.

Mettons 6 mois pour passer de n'importe quel état à marathon + pathologie, t'as pas mis 6 mois pour faire un marathon/devenir un coureur, mais 6 mois pour te blesser!

Sinon sur les capacités hors blessures, ben oui, un sportif sera plus apte qu'un non sportif à faire de la course à pied de façon immédiate... ma fille nageuse très moyenne gagne le cross de son lycée et va au truc régional où elle trouve des tas de nageuses qu'elle connait dont une sur le podium. Toutes filles qui ne courent jamais... mais qui en s’entraînant 6 fois par semaine ont une capacité physique et mentale à accepter la souffrance nécessaire pour PARAÎTRE douées pour la course à pied.

Cela ne marche pas pour les garçons où le footballeur tape le nageur, tandis que la nageuse tape la danseuse ou la volleyeuse

Le plus important, reste la régularité
Une activité physique doit se pratiquer toute l'année, sur le même rythme, la base est est 3 séances/hebdomadaire pour vraiment réaliser les résultats.
Il est vain de vouloir condenser 1 année en 6 mois.
Je pratique du sport régulièrement depuis 1983... , j'ai eu des blessures dites "classiques" du genre, tendinite, entorses, claquage musculaire, pubalgie... quelques points de suture suite à des "rencontres" diverses et variées ..
Aussi des moments de "moins bien", manque de motivation..
Mais jamais je me suis arrêté plus de 30 jours de suite...
Toujours chausser une paire de running pour au moins une séance de 5km.
Pour preuve, cela fait plus de 10 ans que je pollue Kikourou...

[JulioK1]

Hello Julio

J'ai un bon physique 1m78 - 78 kilos, et j'ai peur qu''un entrainement marathon me fasse fondre ...

Pour les blessures RAS je touche du bois

Pas de raisons si tu fais la muscu en conséquence et l'alimentation qui compense la perte de poids. Ca puisera un peu dans tes réserves, certes, c'est inévitable, mais suffit de compenser.

Beaucoup de gens qui se lancent dans la course à pied en pensant maigrir se retrouvent à conserver leur poids voire même en prendre, parce qu'ils augmentent aussi sans le savoir leur alimentation en compensation de cette nouvelle dépense d'énergie.

Si tu boxes (notamment en compétition), tu dois être un peu habitué à jongler en +5 ou -5 kg minimum, faut se servir de ça. Mais quoi qu'il en soit, ouai clairement tu seras d'autant plus performant en course à pied que tu perdras les kg de muscles inutiles à cette discipline (les bras, les pec, les épaules, les trapèzes, etc).

Mais rassure toi, si t'as pas pour objectif de finir sur le podium, un marathon se finit très bien avec quelques kg en trop. Quand on voit le physique de certains finishers (et pas forcément dans des temps dégueulasses), on est parfois scotchés.

[Canut]

Je lisais avec un intérêt les parties du fil évoquant le temps nécessaire au squelette pour s’adapter et fabriquer de la sédimentation osseuse…
Je suis dans ma troisième année de course depuis quelques semaines, et depuis le début chaussé de Bondi (Hoka). Donc des péniches épaisses conseillées par un podologue car quelques douleurs au pied survenaient dans ma pratique de la marche (aujourd’hui totalement disparues). Durant ces deux années, des courbatures et petits bobos mais aucune blessure, par contre quelques chutes. Sur ce sujet j’ai consulté et on m’a plus que conseillé de virer ces écrases-merde pour apprendre à sentir le sol et placer mes pieds avec des chaussures plus minimalistes. J’y vais tout doucement mais c’est pas coton de passer du chausson à la claquette (…)
Ma question est double, fallait-il commencer la course à pied avec ces chaussures et du coup mon corps a-t-il fait le boulot sur le plan osseux et musculaire avec ce type d’amortisseurs sous les pieds ?

[Vik]

personne n'a la réponse à ta question. Par contre change de grolles et continue à courir, tout va bien. amuse toi bien, et bonne transition !

[RayaRun]

Je lisais avec un intérêt les parties du fil évoquant le temps nécessaire au squelette pour s’adapter et fabriquer de la sédimentation osseuse…
Je suis dans ma troisième année de course depuis quelques semaines, et depuis le début chaussé de Bondi (Hoka). Donc des péniches épaisses conseillées par un podologue car quelques douleurs au pied survenaient dans ma pratique de la marche (aujourd’hui totalement disparues). Durant ces deux années, des courbatures et petits bobos mais aucune blessure, par contre quelques chutes. Sur ce sujet j’ai consulté et on m’a plus que conseillé de virer ces écrases-merde pour apprendre à sentir le sol et placer mes pieds avec des chaussures plus minimalistes. J’y vais tout doucement mais c’est pas coton de passer du chausson à la claquette (…)
Ma question est double, fallait-il commencer la course à pied avec ces chaussures et du coup mon corps a-t-il fait le boulot sur le plan osseux et musculaire avec ce type d’amortisseurs sous les pieds ?

Les chaussures, c'est un grand débat, entre les minimalistes et les accro de la semelle de 3 cm... En gros, si tu te sens bien dans tes pompes, que tu n'as pas de douleurs récurrentes, laisse les cassandres et leurs conseils avisés ! Si maintenant tu chutes à cause des pompes (si tu penses vraiment que c'est ça...), et bien il faut faire une transition en douceur.

Mais passer de l'écrase merde à l'altra ou 5 fingers n'est pas sans danger, la position du pied change complètement, les mollets et les tendons bossent bcp plus, une première séance trop longue peut t'immobiliser plusieurs jours... On conseille souvent de changer très progressivement...

[Papy]

Je lisais avec un intérêt les parties du fil évoquant le temps nécessaire au squelette pour s’adapter et fabriquer de la sédimentation osseuse…
Je suis dans ma troisième année de course depuis quelques semaines, et depuis le début chaussé de Bondi (Hoka). Donc des péniches épaisses conseillées par un podologue car quelques douleurs au pied survenaient dans ma pratique de la marche (aujourd’hui totalement disparues). Durant ces deux années, des courbatures et petits bobos mais aucune blessure, par contre quelques chutes. Sur ce sujet j’ai consulté et on m’a plus que conseillé de virer ces écrases-merde pour apprendre à sentir le sol et placer mes pieds avec des chaussures plus minimalistes. J’y vais tout doucement mais c’est pas coton de passer du chausson à la claquette (…)
Ma question est double, fallait-il commencer la course à pied avec ces chaussures et du coup mon corps a-t-il fait le boulot sur le plan osseux et musculaire avec ce type d’amortisseurs sous les pieds ?

Je compléterais l'ami Raya en précisant que ton corps a quand même fait une bonne partie du boulot car les ondes de chocs, redirigées vers l'extérieur par les semelles amortissantes ne sont pas filtrée à 100%.

Maintenant tu chutes et l'on t'a conseillé de virer ce chaussures trop haute ?

Alors il faut le faire en douceur.
Il y a 2 axes, le drop et l'amorti.
Les pathologies de la transition, tendons d'achille, mollet, métatarse,... Surviennent avec une transition trop forte.
Tu peux déjà prendre des chaussures avec drop 4/6 et voir si tout va bien, mais garde l'amorti tant que tu ne cours pas à +de 170Fpm (ou Ppm).
En effet l'amorti est obligatoire en foulée talon, CAD <=170 Foulées Par Minute.

Cela dépend donc de ton objectif.
Si tu veux seulement réduire les chutes en gardant le travail osseux, des chaussures drop 4/6 suffiront.
Si tu as envie d'aller plus loin, ou si pathologies chevilles/genoux/cuisses/hanches, transition en douceur sur drop 0 avec amorti d'abord, type Altea puis Merrell ou autre marque connu (je suis en minimus New Balance aujourd'hui pour la route)

C'est le repos totale qui ramolli rapidement les os

l'Papy

[centori]

3 ans ça me parait presque court
pour ce qui me concerne la transition marathon - ultra aura pris 6 ans !
dernier marathon 2013.
2014: altispeed 30km - 2500d+ à val d'isère abandon pathétique
2015: altispeed terminé dans problème.
2016: trail des 6 cols 39km -3200d+ à val d'isère. abandon terrassé par des maux de ventre.
2017: trail des 6 cols 39km - 3200d+. finit en 8h30.
2018: trail des 6 cols 42km - 3500d+. finit en 8h01
2019: HTV 70km - 5000d+ abandon pitoyable. maux de ventre.
2020: pas de HTV, mais off de 90km 1500d+ en suisse normande. réussit.
2021: HTV 72km - 5200d+. trés bien réussit.
aprés c'est vrai que je me suis attaqué à un trail trés difficile puisqu'en trés haute altitude 3600m point culminant et altitude moyenne 2800m d'altitude
mais cela montre bien la difficulté de comprendre la différence entre marathon et trail de montagne,
il est vrai aussi que j'habite à caen et c'est vraiment plat. faire du D+ reste compliqué.

[Papy]

Note, Centori, que la problématique pour devenir un coureur est musculo-tendino-osseuse.

Pour les soucis que tu as eu c'est plutôt ce topic la : viewtopic.php?f=21&t=21455

l'Papy

[fred_1_1]

Cette histoire de chaussure est un peu en décalage par rapport au fils de discussion, mais je me permets de donner mon avis quand même

Le principal problème de courir tout le temps avec le même modèle de chaussure c'est qu'un jour le fabriquant de ce modèle décide de passer à autre chose. On est alors obligé de faire une transition forcée vers un autre modèle, et ça tombe toujours au mauvais moment. ( c'est du vécu ).

Avoir au minimum 2 paires de chaussures différentes et alterner d'une sortie à l'autre permet de ne pas trop s'habituer à une seule façon de courir. Par exemple en ce moment je cours en alternance avec des Hoka Mafate speed (drop 4, gros amorti), et des New balance hierro 6 (drop 8 , moins d'amorti).

@canut : Pour ton problème de chutes: je n'ai pas bien compris , si c'est des glissades , des entorses, les pieds qui buttent dans les cailloux ??? ni sur quel terrain tu cours. Donc difficile de te conseiller un autre modèle.

[Papy]

Il y avait un fil sur les chaussures et le fait d'avoir plusieurs paires de modèles différents est une base car chaque modèle a ses avantages et inconvénients. En gardant le même modèle, le corps risque, à terme, une blessure avec les défauts inhérent à chaque paire de chaussure
En ayant au moins 2 modèles différents, le corps s'adapte mieux.

N'oubliez pas que 3 ans pour devenir coureur c'est le temps d'adaptation du corps pour que la CAP devienne instinctive avec les adaptations musculo-tendino-osseuses minimum.

Cela n'empêche personne de faire un marathon, un 100km voir un 24h bien avant 3 ans !

l'Papy